Тренажеры для мышц спины: виды и техника выполнения упражнений

Длительный постельный режим вследствие заболевания или травмы опорно-двигательного аппарата приводит к мышечной слабости, к ухудшению кровообращения и к снижению подвижности суставов. Ускорить восстановление частично или полностью утраченных функций позволяют тренажеры для реабилитации. Подбирают их в зависимости от вида патологии, степени ограничения подвижности, возможности самостоятельного использования.

Технические характеристики тренажера ProfiGym ТГ-038:

  • Материалом рамы являются толстостенные гнутые профили с прямоугольным сечением 8 х 4 см.
  • Приводом грузоблока является трос диаметром 0,5 см (выдерживает нагрузку до 1080 кг).
  • Узлы вращения установлены на шариковых подшипниках, не требующих обслуживания.
  • Плитки грузоблока обрезинены и имеют по 2 втулки из тефлона, что увеличивает износостойкость и обеспечивает лучшее скольжение.
  • В стандартном исполнении грузоблок весит 100 кг и состоит из 19 стальных обрезиненных плит по 5 кг + 1 верхнего груза с флейтой 5 кг.
  • Максимальный вес: 170 кг.
  • Окраска рамы и отдельных металлических частей осуществляется путем применения электростатического высокотемпературного порошкового напыления:
    • стандартный цвет рамы – серебристый металлик,
    • стандартный цвет других элементов – серебристо-черный антик.
  • Направляющие для грузоблока выполнены из нержавеющего стального прутка с отшлифованной поверхностью.
  • Ножки тренажера с отверстиями для крепления оснащены резиновыми подпятниками диаметром 120 мм, толщина резины 20 мм. Это обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью пола и гасит вибрацию.
  • Габариты конструкции: длина 100 см, ширина 79 см, высота 208 см.
  • Вес тренажера в собранном виде: 175 кг.

Почему нужны специальные тренажеры?

Можно ли проводить реабилитацию в условиях ЛПУ с помощью обычных силовых тренажеров или свободных весов (гантелей и т. д.)? В принципе, можно, ведь в любом случае полученная нагрузка будет постепенно укреплять мышцы. Но у такого пути есть значимые недостатки. Чем сложнее полученная травма или серьезнее заболевание, чем длительнее был постельный режим, чем старше пациент, тем сложнее и дольше реабилитация. Еще больше усложняют ее сопутствующие заболевания (сердечно-сосудистой системы, суставов и другие). Требуется более точная настройка оборудования, крайне важно постепенное увеличение нагрузки. Свободные веса потенциально травматичны, даже если они совсем небольшие (например, гантели весом от 0,5 кг).

Тренировки со свободными весами потенциально травматичны

Читайте также:  Пример характеристики на спортсмена от тренера

Это связано с тем, что при занятиях со свободными весами нет четко заданной траектории движения, нагрузка может распределяться неправильно. У классических силовых тренажеров слишком большой шаг нагрузки (в среднем – 2,5 кг): такой подходит для молодых и здоровых людей. Кроме того, система подъема весов в обычных тренажерах такова, что в начале движения нужно совершать рывок. В это время мышцы берут на себя только часть нагрузки, а немалая ее часть приходится на суставы. Это не критично, если занимающийся здоров и не завышает нагрузку, но негативно скажется на здоровье тех, кто только приступает к восстановлению мышечной силы.

При реабилитации важно правильно нагружать мышцы

Также стандартное оборудование для фитнеса неудобно в использовании в ЛПУ, так как помощь пациентам будет отнимать у врача ЛФК или инструктора очень много времени: придется оказывать ее буквально каждому, постоянно следить за техникой выполнения упражнений. При работе с группами это сложно реализовать.

Специальные пневматические и грузовые тренажеры для реабилитации разработаны для нужд пациентов, перенесших травмы или заболевания, а также для людей пожилого возраста.

Особенности тренажеров для девушек, женщин

Тренажеры в спортзале, предназначение которых — помочь занимающимся разнообразить тренировочный процесс, учитывают особенности анатомического строения тела среднестатистических мужчины и женщины. Оборудование фитнес клубов не разделяется по половому признаку. Исключением служат Велнес клубы.

Эти спортивные комплексы оснащены специализированным оборудованием, предназначенным для женщин и девушек.

Оснащение данных студий красоты делится на 2 части:

  • Активные тренажеры. Предусматривают выполнение движений и активацию целевых мышечных групп.
  • Пассивные тренажеры. Предназначены для отдыха и коррекции фигуры.

К первой группе Велнес оборудования относят:

  • тонусные столы;
  • виброплатформы;
  • баланс платформы;
  • иппотренажеры.
Особенности тренажеров для девушек, женщин

Задачей тренажеров этого типа является перераспределение нагрузки на выбранную мышечную группу и снятие вредного напряжения с суставов и связок.

К пассивному Велнес инвентарю относят:

  • прессотерапия;
  • массажёры и кресла;
  • инфракрасная одежда.

Занятия на данном оборудовании не требует какого-либо участия от девушек, кроме присутствия. Несмотря на большой выбор тренажеров и заверения работников Велнес индустрии, назвать данные тренировки эффективными сложно. На начальных этапах занятий результат может быть заметен. Но в долгой перспективе его ждать не стоит.

Подобные тренировки могут быть полезны для женщин с ограничениями двигательной активности.

Какие тренажеры выбрать для зала кинезитерапии

Если вам нужно поместить в зал одиночную раму – выбирайте KINEO 09. В медицинском или реабилитационном центре более распространены кроссоверы. Мы рассмотрим популярные и новые модели.

Читайте также:  Бег на короткие дистанции это сколько метров, техника, правила, виды

Кроссоверы состоят из двух одиночных рам, скрепленных между собой балкой. Благодаря наличию двух рам тренажер помогает лучше растягивать связки и симметрично тренировать мышцы. На этом тренажере могут заниматься сразу два человека независимо друг от друга.

Самый компактный IK13 собран на базе KINEO 07 – его длина 2 730 см. Имеет две доступные модификации по высоте 2 050 см или 2 260 см. Эта облегченная модель создана для использования в малогабаритных залах.

Классический кроссовер IK14 более функционален. Длина конструкции 3 195 см. Рамы расположены дальше друг от друга, это дает возможность выполнять тренировки с большей амплитудой. Поперечная и две нижние параллельные ручки обеспечат удобный хват на время тренировки стоя или лежа.

Новая усовершенствованная модель IK46. Тренажер на базе KINEO 09 сочетает в себе все достоинства рамы плюс особенности строения кроссовера. По сравнению с предыдущими моделями рамы здесь соединены двумя балками. Это добавило конструкции жесткости и устойчивости. Одна из балок дополнительно снабжена турником.

Рама крупная, длиной 3,5 м. При этом она компактно выглядит, так как мы сохранили ее базовую ширину – 53 см.

Все ролики вращаются на 360 градусов. Поэтому два спортсмена могут заниматься одновременно даже с использованием скамей или ковриков.

Сдвоенные и комбинированные кроссоверы приобретать выгоднее. Они сразу комплектуются балками. В любой момент их можно разобрать на одиночные рамы. Например, если вы решили сделать перепланировку. И так же быстро вы можете собрать их снова.

Некоторые модели сочетают в себе блочные рамы и шведские стенки: посмотрите на IK41 и IK16. Такие комплексы помогают нескольким пользователям прорабатывать разные группы мышц и не мешать друг другу.

На сдвоенном кроссовере одновременно могут заниматься до 4 человек. В одиночку на нем удобно выполнять упражнения с большим растяжением и воздействием на мышцы. На кроссовере IK19 перемычки между стоящими рядом рамами имеют модификацию 0,5 м, 0,75 м и 1 м.

На стоимость оборудования напрямую влияет их функциональность. Чем ниже цена, тем меньшее количество упражнений на нем смогут делать посетители зала. Вам придется сразу или со временем приобретать дополнительное оборудование либо докупать блочные рамы другого типа.

Читайте также:  Какая сумка подойдет к спортивному стилю

Полнофункциональные модели обходятся дороже. При этом вы гарантированно сможете предложить клиентам широкий спектр тренировок. Такой зал будет востребован не только людьми, нуждающимися в лечебной физкультуре, но и желающими поддерживать здоровье с целью профилактики заболеваний.

Как выбрать тренажер

Перед выбором реабилитационного оборудования нужно получить консультацию врача.

Чтобы упражнения на тренажерах принесли пользу нужно учитывать:

  • Общее самочувствие больного и степень ограничения его подвижности;
  • Группы мышц, нуждающиеся в проработке;
  • Возможности пациента к самостоятельным тренировкам.

Желательно приобретать оборудование с широким спектром воздействия и разными режимами нагрузки. И обязательно оно должно быть качественным, так как безопасность занятий определяется надежностью технических узлов и прочностью соединений всех деталей.

Заключение

Привести в тонус мышцы спины, предупредить или остановить развитие заболеваний позвоночника можно с помощью занятий на специальных тренажерах.

  • Занятия на тренажерах для спины позволяют прокачать мышцы. При выполнении регулярных упражнений можно сформировать мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник в правильном положении.
  • Для укрепления мускулатуры используют силовые тренажеры, но повысить тонус спинных мышц можно также с помощью кардионагрузок.
  • Перечень силовых тренажеров велик, многие из них предназначены для работы с весом собственного тела. Регулярное выполнение упражнений на силовых тренажерах позволяет укрепить мышцы и добиться появления рельефа.
  • Кардиотренажеры предназначены для улучшения общего состояния здоровья, уменьшения веса и повышения тонуса мышц. Они также благотворно влияют на состояние спинной мускулатуры.
  • Важно соблюдать правила выполнения упражнений, избегать перенагрузки и убедиться в отсутствии противопоказаний для занятий.

Комментарии для сайта Cackle

Фитбол

Фитбол – многофункциональное спортивное приспособление, которое станет настоящей находкой для человека, следящего за фигурой и мечтающего укрепить мышцы пресса. Их могут использовать все члены семьи, в том числе и дети. Фитбол – тренажер, который подходит людям разных возрастов, разного телосложения и уровня физической подготовки.

Накачивание мышц пресса на фитболе – довольно интересный вид тренировок. Чтобы добиться хороших результатов, следует подобрать специальную программу упражнений и проводить занятия регулярно.

Фитбол

Среди достоинств такого тренажера можно выделить следующие: простота в эксплуатации, длительный срок службы, небольшая цена, хорошая эффективность, многофункциональность.

Узнать какие упражнения для пресса можно делать на фитболе – можно тут.