Прыжки на батуте польза и вред для позвоночника

Прыжки на батутах — это не только зрелищный вид спорта, но и спорт развивающий в человеке все группы мышц, тренируют координацию и выносливость, развивают вестибулярный аппарат,  а также способствуют похудению в короткие сроки.

Чем полезен джампинг и основные противопоказания

Этот вид фитнеса популярен благодаря своим преимуществам, среди которых:

  • активное сжигание калорий;
  • тренировка вестибулярного аппарата и укрепление сосудов;
  • ускорение обмена веществ и лимфотока;
  • проработка всех основных групп мышц, в том числе ягодиц, пресса и бёдер;
  • профилактика плоскостопия;
  • профилактика ожирения и целлюлита;
  • процесс тренировки способствует выработке эндорфинов — гормонов, отвечающих за чувство радости и эмоционального подъёма.
  • укрепление системы кровообращения, в результате снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чем полезен джампинг и основные противопоказания

Прыжки на батуте в три раза эффективнее, чем бег, в связи с постоянными изменениями гравитации, в процессе тренировке более 400 мышц активируются и расслабляются одновременно.

Виды батутных центров: выбираем формат

После того как вы проанализируете местный рынок и поймете, чего на нем не хватает, нужно определиться с форматом батутного центра. От этого выбора зависит все: бюджет, оборудование, виды услуг.

Батутные центры бывают трех форматов:

  1. Спортивно-тренировочный батутный центр. В таких центрах батуты применяются для тренировок и спортивных мероприятий по прыжкам, аэробике, фитнеса. Минимум половина батутов в таком центре — спортивные. При таком формате предпринимателю потребуются профессиональные инструкторы и тренеры, а также дополнительное спортивное оборудование. Плюс в том, что разместиться такой центр с батутами может на базе готовых спортивных залов, а при выборе места не так важен высокий трафик, как при запуске развлекательных форматов. Занятия в спортивных батутных центрах проводятся по расписанию.

  2. Развлекательный батутный центр. Такие батутные центры предназначены для развлечений. Посетить их можно любому желающему независимо от возраста и спортивной формы. Батутный зал в этом случае будет представлять собой множество объединенных батутов разного размера. Так как упор делается на высокую посещаемость, для зала подбираются износостойкие батуты с сетками для коммерческого сегмента (являются менее толкающими, чем спортивные, но более безопасны). Размещение развлекательных центров желательно поблизости от центров притяжения людей: в ТЦ, у курортных зон, в парках отдыха и прочих оживленных местах. У такого центра нет четкого расписания прыжков: посетители приходят, когда им удобно, а тарифы оплачиваются по времени пребывания: полчаса, час, 2 часа, безлимит и так далее.

  3. Свободный (смешанный) формат. При выборе свободного формата предприниматели устанавливают в помещении как спортивные, так и развлекательные батуты, но и не ограничиваются исключительно батутами, добавляя в “ассортимент” иные средства активного отдыха. Это могут быть скалодромы и трамплины, горки, лабиринты, всевозможные полосы препятствий, детские городки и веревочные парки. Здесь могут проводиться свободные посещения и тренировки, корпоративы и детские дни рождения. Такие центры могут располагаться у спальных районов и на окраинах, недалеко от парков и молодежных заведений. Благодаря подобному симбиозу смешанный формат наиболее экономически устойчив, но и затраты на его открытие из-за большей площади гораздо выше.

Читайте также:  Как подобрать правильный парашют?

Для Спортивных школ

При занятиях с тренером Батутного Центра «Невесомость» происходит подбор программы для тренировок учитывая специфику вида спорта. Также возможны занятия с тренером клиента, БЦ «Невесомость» предоставляет площадку и при необходимости даёт рекомендации по проведению занятий для тренера спортивной школы.

Освоив навыки прыжков и акробатики в БЦ «Невесомость», это будет основой для любого вида спорта, а также хорошим дополнением и совершенствованием уже имеющихся знаний и умений. Во время тренировки делается упор на развитие координации, выносливости, силы, тренировки вестибулярного аппарата и укрепление мышечного корсета.

Для Спортивных школ

В нашем центре уже проходят подготовку:

  • Тхеквондо
  • горнолыжная школа
  • Школа дзюдо
  • Каратэ
  • Ушу

На какой срок оформить страховку для прыжков на батуте

На страховку для прыжков на батуте, акробатической дорожке или двойном минитрампе можно купить на любой период от 1 дня, на время соревнований до 1 года. Необходимый срок оформления страховки зависит от личных пожеланий спортсмена.

Период страхования перед оформлением можно указать в калькуляторе страхования. Надежным и выгодным выбором будет страховка на год, ведь оформив его вам не потребуется оформлять дополнительный полис для ежедневных занятий в зале, выезда за рубеж на тренировочные сборы, соревнования.

Программа джампинг-фитнеса – ощутите на себе чувство полета

Джампинг фитнес на батутах в Москве – это относительно новый тип спортивных занятий, который появился всего десять лет назад в Чехии. Это занятия, подходящие абсолютно для всех – и для деток, и для взрослых. Возраст, спортивная подготовка, телосложение особого значения не имеют, начинать занятия можно уже с 4-х летнего возраста.

Вас интересует джампинг на батутах для похудения? Тогда вы выбрали наиболее простой и увлекательный способ распрощаться с лишними килограммами. Тренировки проходят в непринужденной атмосфере, под веселую музыку. Во время прыжков человек ощущает чувство невесомости, полета, и поэтому все упражнения даются намного легче, чем в обычном зале.

Программа построена на кардио и силовых нагрузках. Такие занятия могут стать отличной подготовкой для начинающих лыжников и сноубордистов, где гибкость и умение балансировать играют решающую роль. Занятия проходят на специальных спортивных круглых батутах небольшого размера с высокой удобной ручкой.

Основные требования к оборудованию и экипировке спортсменов

Для занятий спортивными прыжками на батуте, важное занимает сам батут. Чаще всего, они представляют собой сетку высокой прочности, которая будет натягиваться с использованием пружин, изготовленных из прочной резины или металла. Основой является прочная металлическая рама. Для большей надежности, она будет изготовлена из различных материалов высокой прочности.

Это могут быть:

  • гальванизированная сталь;
  • специальная сетка, изготовленная из прочного шнура, диаметром не менее 5 мм;
  • должна присутствовать защитная поролоновая яма.

Главное требование к батуту заключается в его надежности и безопасности. Спортивные батуты должны обеспечивать достаточную упругость, что позволяет совершать высокие прыжки.

Стоит уделить внимание и экипировке спортсменов. Они должны будут одеты в специальные гимнастические брюки. Предпочтительно выбирать светлые тона. Женщины выступают в купальниках. Разрешается использовать специальный обтягивающий комбинезон, трико. На ноги обучаются батутные тапочки.

Паркур

Занятия направлены на обучение рациональному перемещению и прохождению препятствий, приближенных к городским условиям, а также спортивной акробатике. Тренировки включают в себя: преодоление специально изготовленных конструкций, выполнение элементов на турниках, упражнения на акробатической дорожке.

Выбирайте для себя: тренировка с тренером или свободное посещение.

Больше информации по видам занятий вы узнаете по телефону (930) 754-27-67.

Хотя лучше сразу приходите в спортивный батутный центр «Кенгуру».

Батуты Springfree и их польза для здоровья

Если вы ищете качественный и эффективный тренажер для детей и взрослых, обязательно обратите внимание на премиальную линейку батутов Springfree. Это совершенно новое поколение с точки зрения конструкции, ведь отсутствие привычных пружин (они заменены амортизирующей поверхностью на основе фиброволокна) и уникальная конструкция рамы исключает вероятность получения травм при падении. Для самых маленьких и начинающих спортсменов идеально подойдут модели с изогнутыми защитными стойками: гибкая сетка амортизирует столкновение. Производитель использует проверенные материалы европейского качества, а разнообразие форм (круглая, квадратная и овальная) позволяет каждому подобрать вариант по своему вкусу!

Зачем заниматься спортом?

  1. Главная причина для физических занятий, это необходимость поддерживать и укреплять свое здоровье, нормализовать работу сердца и артериальное давление.
  2. Регулярные упражнения способствуют рассасыванию тромбов в организме и замедляют процесс старения.
  3. Физические нагрузки улучшают состояние кожи, способствуют исчезновению прыщей и сыпей. Это объясняется тем, что когда человек активно занимается, ускоряется доставка кислорода по клеткам.
  4. Активные занятия спортом способствуют улучшению тонуса мышц, и делает их сильнее и выносливее. Движения при этом становятся более привлекательными, сексуальными, плавными и гибкими.
  5. Занятия спортом позволяют контролировать свой аппетит. Поэтому людям, у которых есть проблемы с аппетитом, физические упражнения просто обязательны!
  6. Упражнения – это именно то, что помогает достичь желанного веса и поддерживать его на нужном уровне. Это то, чего никак не добьешься обычной диетой.
  7. Тем, кто страдает от хронического утомления, следует в первую очередь подумать о физических нагрузках. Ведь занятия спортом увеличивают запас жизненных сил и энергии, дают мозгу дополнительный запас кислорода, что делает человека более активным в течение дня.

Как правильно прыгать на батуте: особенности техники

Несмотря на то, что техника прыжков на батуте кажется очень простой, она предполагает ряд важных правил, которых нужно придерживаться, чтобы занятия были эффективными и безопасными:

  • Выполняйте упражнения в центре батута.
  • Один батут обычно рассчитан на одного человека. Если прыгать на нем компанией, можно спровоцировать столкновения и удары. Причем наибольшему риску подвержены те, кто имеет наименьший вес, поэтому детки пусть прыгают самостоятельно.
  • Для начинающих противопоказаны сложные прыжки на батуте с различными переворотами и сальто. Учтите, что у спортсменов на освоение подобных трюков могут уйти годы.
  • Большие компании с шумными играми не слишком подходят для батутов. Это в частности касается детей. Чтобы обеспечить им комфорт и безопасность, лучше дать каждому из них отдельное пространство на батуте.
  • Если вы используете батут у себя дома или на участке, следите, чтобы туда не попадали животные. Это может быть опасно как для них самих, так и для прыгательного приспособления.
  • Чистота – залог комфорта и безопасности. При прыжках на батуте рядом не должно быть никаких посторонних вещей. При высоком прыжке даже самая крошечная мелочь, выпавшая из кармана, может спровоцировать телесные повреждения.
  • Обязательно контролируйте деток. Старайтесь не оставлять их на батуте без присмотра.
  • Пространство под батутом должно быть чистым и свободным от посторонних предметов.
  • Контролируйте свои движения. Выполняйте только те упражнения, которые вам под силу. Обучаясь новым элементам, вы должны находиться строго в центре батута, а вокруг него пусть будут маты.
  • Неопытного прыгуна лучше страховать. Новичкам лучше, если кто-то поможет им забраться на батут, а после слезть с него.
  • Перед прыжками всем рекомендуется пройти инструктаж и изучить все правила безопасности. Обязательно проконсультируйте деток.
  • Рекомендуется не кушать менее, чем за час до тренировки. А вот за пару часов стоит слегка перекусить, чтобы вас не мучило чувство голода.
  • Для прыжков на батуте рекомендуется выбирать спортивную одежду из натуральных материалов. Женщинам стоит надеть спортивный лиф. Можно предпочесть футболку, обтягивающие лосины, а также плотные чешки или носки.
Читайте также:  Круговая тренировка для набора мышечной массы

У специалистов есть своя разработанная техника того, как прыгать на батуте. Прыжки могут совершаться из положения стоя или лежа, а в процессе полета можно сгруппироваться, прижав к груди согнутые ноги.

  • Если прыжок вы совершаете из положения стоя, то встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Затем вскиньте руки вверх и на выдохе оттолкнитесь от поверхности батута. В полете постарайтесь поднять прямые ноги перед собой. Приземляясь, отводите руки за спину. Позвоночник при этом должен оставаться ровным и прямым. Такие прыжки прорабатывают многие мышцы, особенно пресс, спину и бедра.
  • Сложнее прыгать из положения лежа. Нужно лечь на спину, поджать под себя ноги, а после на выдохе резко их выпрямить, оттолкнувшись от полотна. Это может не получиться с первого раза, зато, немного потренировавшись, вы сможете освоить данное упражнение, при котором прекрасно работает пресс, спина, ноги и шея.

Таковы основные правила прыжков на батуте – которые смело можно назвать идеальным сочетанием приятного с полезным. Прыгать можно в любом возрасте, хотя, без сомнения, больше всего оценят этот вид активности дети, и в любом возрасте можно получить от прыжков максимум пользы.