Простые трюки для начинающих на пенни борде, инструкция по их освоению

Хафпайп (также халфпайп или хавпайп[1]) (от англ. Half-pipe  — половина трубы) — спортивная дисциплина в соревнованиях по сноуборду. Является олимпийской дисциплиной с 1998 года. Соревнования проводятся на специальном снежном рельефе, который представляет собой в разрезе половину трубы.

Разминка перед соревнованиями. Пауэрлифтинг, для начинающих

Специальная разминка начинается минут за пятнадцать-двадцать до вызова на помост. Упражнения со штангой окончательно подго­тавливают организм к выступлению. Не торопясь, спортсмен должен сделать 4-5 подходов к штанге. С отдыхом по 3-4 мин между ними.

Начинать разминочные подъемы штанги нужно с веса 60 — 70% от предельного (с учетом индивидуальных особенностей и весовой категории). От подхода к подходу прибавляют по 5- 10 кг . В первых 2 подходах штангу поднимают по 3 раза, в заключительных — по 1-2 раза. Легковозбудимые спортсмены должны проводить разминку в спокойном, медленном темпе. Заканчивать специальную разминку надо со штангой, вес которой на 10- 15 кг меньше заявленного начального. Его атлет поднимает легко и правильно, что укрепляет уверенность в своих силах.

Если спортсмен не уверен в своих силах, нужно сделать на 2-3 подхода больше и заканчивать разминку, под­нимая штангу, вес которой на 5 кг меньше заявленного начального. Для атлетов тяжелого веса эта разница обычно больше. Пауэрлифтинг, для начинающих

Последний разминочный подход выполняется не, ранее чем за 5 мин до вызова на помост.

Случается, что приходится ждать очередного подхода минут десять-двадцать. Тогда рекомендуется сделать несколько подходов к небольшому весу с интервалом 3-5 мин.

Для всех не может быть одной, шаблонной, разминки, надо всегда учитывать индивидуальные особенности, уровень тренированности и весовую категорию спортсмена. Даже один и тот же атлет должен разминаться по-разному (в зависимости от состояния спортивной формы, продолжительности соревнований и возраста).

Читайте также:  5 плюсов и два минуса обновленного Kia Sportage

Экипировка

При выборе экипировки спортсмену следует учитывать не только финансовое состояние, но и пригодность различных компонентов для выполнения тех или иных трюков. На начальном этапе можно подобрать менее дорогое снаряжение, однако при переходе к прыжкам следует купить доску из более лёгкого и прочного материала.

Экипировка

Напишите нам, если статья оказалась полезной.

Похожие статьи

  • Создаём сноуборд своими руками

    Горнолыжный спорт так увлекателен, однако требует затрат на снаряды. Но не обязательно покупать сноуборды в магазинах, можно попробовать сделать их самостоятельно.

  • Что такое сноубординг и как он развивался?

    Что такое сноубординг? Современные направления в сноубординге. История зарождения и развития сноубординга. Почему многие отдают предпочтение катанию на сноуборде?

  • Знакомимся со сноуборд-кроссом

    Сноуборд-кросс любим многими спортсменами, болельщиками и праздными зрителями. Этот вид спорта зрелищный, захватывающий, интересный, открывающий новые возможности для райдеров.

Экипировка

Обучение простому катанию

Для того чтобы научиться кататься на скейтборде и пенни борде, изначально определяются с направляющей (рабочей) ногой. Доску ставят на ровную поверхность, это позволит увереннее держаться на ней начинающим. При обучении стоит взяться за что-либо для равновесия, к примеру, за поручень.

Постановка ног

Обучение простому катанию

Ведущую стопу ставят на деку непосредственно за точкой фиксации болтов. Ей не придется отталкиваться, она всегда будет находиться здесь для удержания равновесия. Второй ногой отталкиваются, пытаясь одновременно балансировать при помощи тела и рук. Некоторые райдеры любят двигаться, используя для этого ведущую ногу.

Для управления пенни бордом учатся поворачивать ногу, корректируя движение. Разгоняться рекомендуется только на ровной дороге, где нет автомобильного движения и большого скопления людей. Сначала встают на доску, стараясь не раскачиваться, после чего отталкиваются ногой. Для разгона слегка касаются стопой асфальта. Смотрят вперед, наблюдая за движением пенни борда.

Повороты

Обучение простому катанию

Если получается удерживать равновесие, переходят к осваиванию поворотов. Для этого немного ослабляют подвеску. Чтобы повернуть, не нужно разгоняться, маневр необходимо выполнять спокойно. Задняя нога должна находиться на самом «хвосте» изделия. Если двигаться слишком быстро, можно почувствовать, что пенни борд шатается под стопами, повернуть в таком случае будет намного сложнее.

Чем резче поворот, тем больше нужно согнуть ноги в коленях, чтобы не упасть.

Читайте также:  Скейтеры как субкультура. Как отличить настоящего скейтера от позера

Торможение

Обучение простому катанию

Для остановки пенни борда или скейтборда нужно снизить скорость и ехать до тех пор, пока он сам не встанет. После этого можно сойти с деки. Способ подходит, если дорога ровная и впереди нет каких-либо препятствий. Еще один простой метод для новичков — спрыгнуть, пока пенни борд едет. Он подходит тем, кто пока еще плохо держит равновесие, хотя нередко используется и опытными райдерами. Нельзя спрыгивать на высокой скорости.

Можно остановить доску, опустив одну ногу и слегка касаясь земли. При этом вес должен быть перенесен на стопу, которая находится пенни. Существенный недостаток способа — при частом использовании очень быстро придут в негодность кеды.

Обучение простому катанию

История прыжков на лыжах с трамплина

Прыжки на лыжах с трамплина впервые появились в Норвегии в 19 веке, своим возникновением они обязаны популярной норвежской традиции, устраивать соревнования по катанию на лыжах с гор. Родиной прыжков считается провинция Телемарк.

Где уже в 1840 году было сделано подобие трамплина и устраивались соревнования. Постепенно модернизировалась и площадка приземления, изначально она делалась плоской, затем для продления дальности полета, площадку сделали под наклоном.

В 1862 году в Трюсиле прошло первое задокументированное соревнование.

История прыжков на лыжах с трамплина

В 1868 году появился первый зарегистрированный результат — 19 метров.

Развитие вида спорта в мире

Международные старты берут свое начало с 1901 г. Соревнования среди «летающих лыжников» проводились в рамках «Северных игр». С 1920 года FIS — Международная лыжная федерации, под своей эгидой организует мировые первенства по зимним видам спорта. С 1924 г. прыжки на лыжах с трамплина вошли в программу зимних Олимпиад.

Долгое время неоспоримыми чемпионами на олимпийских играх и чемпионатах мира являлись норвежские прыгуны. Их полет в «аэродинамическом» стиле, делал норвежцев непобедимыми.

На чемпионате в 1952 году победу одержали финские лыжники, а уже начиная с 1964 года не было одной страны гегемона в этой дисциплине.

Вид спорта набирал популярность в мире и все чаще победителями становились одаренные лыжники из Австрии, Японии, Германии и др.

История прыжков на лыжах с трамплина

В 1989 году Ян Боклев (Швеция) произвел фурор в прыжках с трамплина, создав новую технику. Шведский лыжник использовал V-образный стиль полета. Это увеличило полет на 10-20%, за счет повышенной аэродинамической обтекаемости прыгуна. Сегодня это самая распространённая техника выполнения полета. Использование нового стиля позволило совершать полеты за 200 м. В 1995 г.

Читайте также:  Комплекс упражнений в тренажерном зале для похудения мужчинам

норвежец Э. Бредесен стал рекордсменом по дальности полета, совершив прыжок на 209 метров. В 2005 году на мировом чемпионате норвежец Бьерн Раморен одержал победу с результатом 239 м. Достичь таких результатов спортсмены смогли, благодаря совершенствованию техники, модернизации оборудования, эффективному спортинвентарю. Меняются правила соревнований.

Длительный период турниры проходили на стандартном 70-ти метровом трамплине. В 1962 году дополнительно вводятся соревнования на 90 метровом трамплине. В 1982 году, кроме индивидуальных, проводятся командные старты. Это добавило зрелищности соревнованиям, увеличилось количество зрителей.

С 1990 года дальность полетов увеличилась, старты проводятся, на 90 и 120-ти метровых трамплинах.

Все больше поклонников привлекают женские соревнования. FIS впервые допустило женщин к соревнованиям в 2009 году на Чемпионате мира по лыжным видам спорта. В 2014 году на зимних Олимпийских играх в Сочи женщины впервые выступили в этой дисциплине.

Развитие вида спорта в России

История прыжков на лыжах с трамплина

В стране этот вид спорта, начинал свое развитие на заре двадцатого века, в городе Санкт-Петербурге. Активисты спортклуба «Полярная звезда» возвели первый трамплин для прыжков на лыжах в 1906 г. Первый старт состоялся в 1912 г. в пригороде Санкт-Петербурга с красивым названием Юкки.

Со временем мастерство российских «Икаров» позволило достойно защищать страну на международных стартах. Повсеместно началось строительство трамплинов, как простых, так и спортивных. Свердловск в 1934 г. принимал участников международного турнира. В нем участвовали чехословацкие, норвежские и швейцарские прыгуны. В 1935 г.

начались тренировки на новом трамплине под Ленинградом. В 1940 году построен трамплин в городе Красноярске. Возведение новых трамплинов позволило расширить географию прыжков с трамплина. С 1950 года строятся современные трамплины в городах – Бакуриани, Кирове, Москве, в Кавголово под Ленинградом.

Успеху отечественных прыгунов на лыжах с трамплина, в большей мере способствовало укрепление материальной базы, увеличение количества трамплинов.