Польза от занятий циклическими видами спорта

Воду любят все. Одних привлекает ее спокойная голубая гладь, других захватывает бурное течение и огромные волны. На сегодняшний день существует широкий выбор водных видов спорта на любой вкус.

Медицинская библиотека

  • Акушерство и гинекология
  • Анатомия и физиология
  • Анестезиология и реаниматология
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни пищеварительной системы
  • Болезни сердечно-сосудистой системы
  • Гематология
  • Дерматология и венерология
  • Инфекционные болезни
  • Информация
  • Контрацепция
  • Красота, здоровье, долголетие
  • Неврология и невропатология
  • Онкология
  • Оториноларингология
  • Офтальмология
  • Педиатрия
  • Психология и психиатрия
  • Сексология и сексопатология
  • Стоматология
  • Судебная медицина
  • Терапия
  • Урология и нефрология
  • Фармакология
  • Хирургия
  • Эндокринология
  • Энциклопедия
  • Антропология, образование и социология
  • Человеческая деятельность
  • Досуг
  • Отдых активный
  • Спорт

Что такое циклические виды спорта?

Циклические разновидности спортивных дисциплин выделяются неоднократными повторами конкретных действий в высокоинтенсивном темпе. На пути продвижения к финишу их скорость постоянно увеличивается, что требует от соревнующихся определенных лидерских качеств.

Спортивные виды с одинаковыми циклами входят в оздоровительные программы, предназначенные для предотвращения сердечно-сосудистых болезней и проблем с дыхательными путями. В физической активности подобного типа всегда задействованы большие мышечные группы. Данный факт позволяет достигнуть спортсменам высокого тренировочного эффекта.

Дисциплины подводного спорта

Акватлон — подводная борьба, возник в 1980-х годах в СССР. Название происходит от двух слов «Aqua» — вода и «Athlon» — борьба. В акватлоне принимают участие два спортсмена. Цель — используя приемы борьбы под водой и задерживая дыхание, завладеть лентой соперника прикрепленной к его щиколотке. Тот участник, кто сделает это первым побеждает. Фридайвинг или апноэ – преодоление дистанции под поверхностью воды на задержке дыхания.

Подводный хоккей – это командный вид спорта. Играют две команды по шесть человек. Цель — забросить шайбу, двигая ее клюшкой по дну бассейна, в ворота соперника. Появился в Англии в 1954 году, когда основатель новообразованного Southsea Sub-Aqua Club изобрел игру, чтобы заинтересовать членов клуба в спорте в холодные зимние месяцы, когда погружение в открытую воду теряло свою привлекательность.

Подводное регби – это командный вид спорта. Быстрое оформление медицинской карты 026у в Москве по доступным ценам. Играют две команды по двенадцать человек. Цель — забить мяч в корзину соперника, расположенную на дне бассейна.

Дайвинг – вид подводного плавания. Соревнования как правило проводятся в бассейне по двум дисциплинам — комбинированное плавание и полоса препятствий. Цель — максимально быстро пройти дистанцию, иногда с препятствиями. Спортивный дайвинг возник в Испании в конце 1990-х годов.

Подводное ориентирование — вид спорта, в котором используется автономный дыхательный аппарат, счетчик для измерения пройденного расстояния, глубиномер и компас. Цель — используя навигационные приборы, за наименьшее время пройти обозначенную дистанцию. Этот вид спорта появился в СССР в конце 1950-х годов.

Подводная охота — ловля рыбы под водой без помощи искусственных аппаратов для дыхания. Для охоты используют специальное оборудование: арбалет, гарпун, подводное ружье или пистолет. Цель — максимальная добыча рыбы за отведенное количество времени.

Читайте также:  Как ориентироваться в таблицах размеров коньков Bauer, полезные советы

Подводная фотосъемка — это вид спорта в котором в качестве снаряжения используется цифровой фотоаппарат. Задача спортсменов – сделать наиболее качественные с художественной точки зрения снимки за ограниченное время. Представленные цифровые изображения оцениваются жюри, по разным категориям, и в конце выводится общий балл.

Плавание в ластах — спортивная дисциплина подводного спорта. В 1986 признано МОК (Международный Олимпийский комитет). Цель — максимально быстро преодолеть дистанцию по/под поверхностью воды при помощи мускульной силы и без применения каких-либо поддерживающих средств.

В 1959 году образована Международная федерация подводного спорта президентом которой стал француз Жак-Ив Кусто. В этом же году образована ФПС (Федерация подводного спорта Советского Союза).

Пещерный дайвинг

Подводный мир всегда манил человека красотой и загадочностью. Поэтому дайвинг — популярный вид спорта. Но существуют его разновидности, которые несут серьезную опасность для жизни спортсмена, требуют высоких профессиональных навыков.

Пещерный дайвинг:

Пещерный дайвинг — это подводное погружение в заполненные водой пещеры. Он считается одним из самых сложных и потенциально опасных видов спорта в мире. Погружение в пещеры связанно с такими опасностями:

  • Пещерные системы содержат сотни различных подводных тоннелей, в которых легко заблудиться. Обратный маршрут может быть очень длинным, что требует большого количества кислорода для аквалангиста.
  • Подводная навигация в пещерах затруднена. Погружение может быть настолько глубоким, что приведет к кислородной токсичности.
  • Пещеры содержат песок, грязь, глину и другие отложения, которые уменьшают видимость под водой.
  • Пещеры могут иметь сильные водные потоки, которые вызывают серьезные проблемы для дайвера.

Этот вид спорта требует специального оборудования, отличной физической подготовки и нескольких лет обучения и сертификации.

Кайтсерфинг

В кайтсерфинге используют небольшую доску для серфинга или вейкборд, который натягивается кайтом – большим управляемым воздушным змеем. Чтобы понять, как управлять кайтом, необходимо пройти обучение. Если знать правила и соблюдать инструкции, вы полюбите этот спорт всем сердцем. Кроме того, кайтсерфинг это насыщенная адреналином тренировка, которая тонизирует все тело в рекордные сроки, сжигая до 600 калорий в час. В то время, как вы задействуете нижнюю часть тела, чтобы балансировать на доске, работают грудь, руки, плечи и спина, помогающие поддерживать тело в вертикальном положении. Чем сильнее ваш торс, тем легче вам будет научиться кайтсерфингу.

Сепактакрау

Происхождение. Азия

История. Представьте себе волейбол, в котором игроки отбивают мяч… ногами. При этом сетка висит вполне традиционно — чуть выше человеческого роста. Это и есть сепактакрау. Название происходит от слов sepak — «удар», этот термин используют в Малайзии, Сингапуре и Индонезии, и takraw, что в Таиланде означает «тканый мяч». Эта забава необыкновенно популярна в Азии, входит в программу Азиатских игр и уже вышла за рамки региона: федерации сепактакрау существуют в Германии, Франции, Италии, США, Канаде и других странах.

Правила. Сепактакрау напоминает футбол, волейбол и гимнастику. На каждой половине площадки находятся три игрока. Как и в волейболе, подающий отходит назад и ногой отправляет мяч на половину соперников. Принимающий совершает сальто через себя или просто поднимает ногу к голове, вытягиваясь в шпагате, и отбивает снаряд. Также можно задействовать плечи, голову, колени, главное — не руки. Игроки то и дело падают на площадку после очередного сальто и, как ни странно, остаются целы.

Лучшие упражнения для развития силы

Для увеличения силы недостаточно работать с большими весами. Мышечный каркас должен развиваться всесторонне, так как слабое «звено» в мышечной структуре, например, мышцы поясницы, при взятии большого веса на приседаниях полностью лишает возможности развиваться в силовых показателях, а еще и грозит серьезной травмой, так что каждое упражнение на силу – это то упражнение, в котором работает максимальное количество мышц. Но и это еще не все. Для развития силовых показателей обязательно нужно уделять внимание взрывной силе, поэтому исключать рывковые техники нельзя.

Читайте также:  12 лучших креплений для лыж — народный рейтинг

Вот перечень отличных упражнений для увеличения силы:

Лучшие упражнения для силы рук

Из них лучшими упражнениями для развития силы рук являются: жим лежа, подтягивания, отжимания на брусьях, швунги, жим штанги стоя. Это базовые упражнения, которые помимо дельтовидных мышц и мышц плеча способствуют укреплению других, более крупных мышц, например, спины и груди. Дело в том, что для развития силы не следует выполнять изолирующие упражнения, как сгибание рук со штангой или французский жим. Это узконаправленные упражнения, которые оттачивают форму и рельеф той или иной мышцы, но непосредственно на развитие силы они влияют в меньшей степени.

Лучшие упражнения для силы ног

Такими упражнениями являются – становая тяга, приседания, выпады, запрыгивания. Эти упражнения больше остальных способствуют увеличению силы, в том числе взрывной, всех мышц в целом и дают анаболический толчок за счет увеличения выработки тестостерона. Без этих упражнений надеяться на развитие мышц рук или других групп не стоит.

Помните, развитие силы – это комплексный метод, требующий вовлечения большего количества мышц и связок в упражнении, развития не только наружных мышц, но и глубоких. А этому будет способствовать не только динамическая нагрузка, но и статическая – удержание положения определенный период времени. Как можно заметить далее, тренировочный процесс так же направлен на развитие взрывной силы, без которой порой не выйти из застоя силовых показателей. О статических упражнениях читайте тут →

Развитие силы закрепощает мышцы и способствует их укорачиванию за счет их постоянного сокращения и перенапряжения. Поэтому важно возвращать волокна в нормальное анатомическое состояние и способствовать улучшению их гибкости и эластичности. Для этого не пренебрегайте растяжкой мышц в конце тренировки.

Верблюжьи бои

Всегда интересно сначала представить какое-то занятие, а уж потом прочитать, схожи ли фантазии и реальность. В данном случае нам представилась спокойная обстановка, в которой два верблюда плюют на дальность и меткость. Согласитесь, было бы забавно?

Однако в реальности верблюжьи бои представляют собой обычную драку между животными, как, например, собачьи бои. Это жестоко и странно — какими качествами должен обладать человек, чтобы получать удовольствие от наблюдения за смертельной битвой? Одно дело, когда действует естественный отбор, и совсем другое, когда животных стравливает между собой человек.

Верблюжьи бои

Верблюды — спокойные животные, не проявляющие агрессии без причины. Чтобы заставить их сражаться, рядом размещается половозрелая самка, которая становится объектом «спора» горбатых. Верблюжьи бои заканчиваются, когда один из соперников падает, убегает или прячется. Несмотря на низкую смертность, такое развлечение все-таки жестоко.

самых популярных зимних видов спорта в России

10 февраля в России отмечают День зимних видов спорта. Наше государство славится долгими и снежными зимами, поэтому в это время года любители и профессионалы занимаются спортом.

Фестиваль зимних видов спорта  запустил президент Олимпийского комитета России Александр Жуков. Это произошло совсем недавно, в 2015 году. В 2014 году, включая 7 февраля, начались  XXII Олимпийские игры в Сочи. Изначально день открытия Олимпийских игр в Сочи был выбран как торжественный день, но более поздняя дата была перенесена на выходные после 7 февраля. В 2019 году торжества отмечаются 10 февраля.

самых популярных зимних видов спорта в России

Многие уже знакомы с зимними видами спорта со школы, что логично, потому что снег — обычное явление в России. По этой причине зимние виды спорта очень популярны. Каким из них больше всего любят заниматься россияне?

Читайте также:  Самые дорогие и красивые элементы фигурного катания

Фристайл

Это зимние вид спорта для творческих людей, которые хотят проявить себя. Фристайл включает в себя лыжную акробатику и трассы, лыжные трюки и трамплины, пирамиды и другие препятствия. Ранее лыжный балет был включен в программу фристайла, но был исключен. Этот вид спорта подходит для активных людей, которые не боятся сложных препятствий.

Занятия спортом и развлечения — популярный вид зимнего отдыха для жителей России. Занятия физкультурой на свежем воздухе — залог хорошего здоровья и отличного настроения, поэтому зимние виды спорта так популярны у россиян.

самых популярных зимних видов спорта в России

Санный спорт и бобслей

Трудно найти человека, который не любит кататься на санках с гор. Многие из них были так счастливы в детстве, что начали специализироваться на этом во взрослой жизни, выбирая карьеру в бобслее.

В санном спорте вы можете путешествовать в одиночку или вместе. Задача состоит в том, чтобы преодолеть трассу быстрее, чем соревнование. Несмотря на очевидную легкость, санки могут быть довольно травматичными.

Сноуборд

самых популярных зимних видов спорта в России

Этот вид спорта часто выбирают молодые люди. В России интерес не стал продолжительным, но уже завоевало популярность. Сноуборд — опасный вид спорта, равновесие не так легко удержать на борту. Многие поклонники предпочитают кататься на специальных горках с помощью инструкторов.

Лыжи — самый популярный вид спорта в школах нашей страны: традиционно учителя физкультуры учат детей кататься на лыжах зимой. Лыжников чаще всего можно встретить в парках и на открытых площадках, где они наслаждаются зимним воздухом и прогулками.

В последнее время люди предпочитают горнолыжные курорты или горки, созданные специально для лыжников.

Хоккей

самых популярных зимних видов спорта в России

В России хоккей ценится в основном благодаря успехам российских хоккеистов на соревнованиях. Во многом благодаря этому многие ребята надели коньки и подняли палку. Хоккей очень популярен среди студентов, которые любят играть на зимних стадионах.

Этот вид спорта травмирует игроков, так как шайба летает молниеносно, но и обстоятельство не мешает людям выходить на лед с клюшкой в ​​руках.

Фигурное катание

Это самый удивительный вид спорта, в котором грация и пластичность являются ключевыми атрибутами. Для того, чтобы стать профессиональным фигуристом детей отправляют на занятия в возрасте 4-5 лет.

самых популярных зимних видов спорта в России

Фигурное катание очень популярно среди любителей, так как в России в каждом городе есть каток, где любой желающий может провести свое свободное время с удовольствием и пользой для здоровья.

Биатлон

Согласно статистике, биатлон является самым популярным видом спорта среди россиян. Биатлон — это комбинация лыжного спорта и стрельбы. Этим видом спорта начинают заниматься в дошкольном возрасте, в группы принимают как мальчиков, так и девочек.

Любителям приходится выходить из положения, чтобы найти место для практики биатлона: автономные платформы еще не популярны.

самых популярных зимних видов спорта в России

До новых встреч!

Читайте далее:

Все о профессиональном беге: история, классификация, правила проведения

Виды наушников для бега — обзор лучших моделей

Виды закаливания: виды, правила и противопоказания

Виды, правила и польза закаливания разными методами

Виды танцев и основные виды танцевальных направлений