Как проходит тренировка по теннису для начинающих детей

СпортКоманда предметно поговорила о подготовке теннисистов в России и Сербии с Татьяной Цышковой, тренером и спортивным менеджером, призёром чемпионатов России и международных турниров.

Экипировка для тенниса

Важнейшим элементом экипировки является ракетка для тенниса. Подбирать ракетку нужно индивидуально, но помочь сделать правильный выбор поможет только консультация тренера или более опытного игрока , также сотрудники хорошего интернет-магазина готовы дистанционно проконсультировать и помочь в покупке ракетки.

Чтобы заниматься спортом, нужно приобрести специализированные теннисные кроссовки. Теннисные кроссовки хорошего уровня отлично держат сцепление на выбранном покрытии, предохраняют пятку и колени от травм, не дают травмировать голеностоп. Основные виды теннисных кроссовок — это кроссовки для харда/всех покрытий и кроссовки для грунта.

Т.е. можно осенью купить теннисные кроссовки для всех покрытий , отыграть зиму и перейти в них летом на грунт.

Второй вариант — иметь две пары кроссовок — одна на хард, вторая на грунт.

Изначальные тренировки должны проходить несколько раз в неделю. Времени вполне достаточно для осваивания необходимых навыков, и изучения игры на уровне любителей. К занятиям в группе можно прибавить и индивидуальные тренировки с наставником.

Для достижения больших успехов нужно найти хорошего партнера . От игровой практики зависит многое, очень часто люди теряются и забывают то, чему научились во время тренировок, поэтому иногда надо участвовать в региональных любительских турнирах.

Большой теннис для начинающих. О чем нужно знать?

Если вы новичок в теннисе , то вы попали на нужную статью !

Здесь вы узнаете, с чего начать тренировки, как найти хорошего тренера, какую ракетку купить и где, какие посмотреть видео, и почитать , только самое главное, без воды и по факту!

Начать стоит с выбора места для тренировок и подбора тренера.

Выбирайте локацию рядом с вами, сейчас очень много кортов, во всех городах России. При каждой Школе есть тренеры и группы для совет, начинать с индивидуальных тренировок и дополнять их групповыми, когда уже освоите технику ударов и передвижение по корту.

Читайте также:  Брусья гимнастические женские разновысокие на растяжках

На индивидуальных тренировках все время уделяется только вам, так вы сможете быстрее всему обучится. А группа нужна, чтобы обзавестись игровой практикой, новыми товарищами по интересам и духом соперничества.

Стоимость индивидуальных и групповых занятий в разных регионах, разная. По Москве, в среднем за индивидуальную тренировку тренер берет от 1000 до 3000 рублей, плюс корт (зависит от района города и времени тренировок, вечером обычно аренда теннисного корта стоит дороже)С группами все намного бюджетнее от 1000 до 2500 рублей за час (включая корт).

Теннисный инвентарь стоит отдельного внимания. На первые тренировки советуем взять ракетку в аренду в теннисном клубе, или попросить у тренера. Не стоит покупать сразу, попробуйте сначала несколько раз, чтобы убедиться что теннис это ваш вид спорта.

Теннисная ракетка стоит не малых денег (от 5000 до 15000 рублей), вы должны быть уверены, что будете пользоваться ей. Для любителей ракетка подбираемся по модели (типу игры) и весу.

— Для женщин (от 18 до 70 лет) стоит рассмотреть ракетки весом от 260 до 285 грамм, с ручкой номер 2.— Для мужчин можно брать ракетки потяжелее, от 280 до 315 грамм, размер ручки 3,4,5. Размер ручки зависит от размера ладони. Покупайте ракетки в специализированных теннисных магазинах, там всегда работают продавцы, которые знают толк в подборе ракетки, они вам помогут.

Не стоит заказывать онлайн, ракетку надо покупать вживую.

Вот несколько секретов:

— Чем легче ракетка, тем тренеру будет проще вас обучить технике, но удар будет не таким мощных. Для новичков первый аспект важнее!

— Во взрослом возрасте ракетку можно купить одну и использовать ее до самой старости. Обод, ручка никак не изнашиваются, а вот струны иногда менять придётся. (Они имеют свойство рваться. ) в магазине вам и их помогут подобрать. Можно выбрать более толстую и долговечную струну.

Читайте также:  Как выбрать лыжи ребенку, чтобы каникулы обошлись без травм

— Самые надёжные фирмы ракеток: Head, Babolat, Wilson, Yonex, Tecnifibre .Второй важный инвентарь после ракетки, это кроссовки. Уже на первое занятие стоит прийти именно в них. Даже если вы передумаете играть в теннис, их можно использовать при занятиях любым видом спорта. У теннисных кроссовок специальная подошва и колодка, которая держит стопу и уберегает вас от травм, вывихов и неловких падений. Стоимость от 2000 до 15000 рублей. Можно взять самые простые и это будет намного лучше беговых кроссовок. Теннисные кроссовки покупают на размер или пол размера больше, всегда! А вместе с кроссовками берут носки потолще, с махрой. Так намного удобнее, хорошо впитывается пот и нога плотно сидит в кроссовке. Ведущие фирмы: Asics, Nike, Wilson, Babolat. Ещё, теннисные кроссовки отличаются подошвой. Есть несколько покрытий корта: грунт, ковёр, хард, трава и для каждого своя подошва. Но, можно купить модель кроссовок с универсальной подошвой для всех покрытий сразу! Советуют брать именно их, если будете иногда менять покрытие.

По теме: Сырые яйца употреблять до или после тренировки

Что касается обучающих видео, то не стоит заниматься самообучением! На первом этапе, когда вы ещё ничего не знаете о теннисе или знаете совсем мало, нужно брать тренера ! Иначе будете играть коряво, неправильно, что может привести вас к травмам и неумению играть в вам пригодятся на следующих этапах, когда вы уже решите совершенствовать свою технику.

А вот теннисные блоги почитать стоит, сейчас много кто пишет интересно, а главное полезно о теннисе. Вот например, в этом блоге вы узнаете все о теннисе для любителей, о выездных теннисных кемпах, турнирах, особенностях инвентаря, техники ударов и многое другое.

Источник

Детские группы по теннису

Группы по обучению детей теннису комплектуются с учетом возраста ребенка, его навыков игры в теннис и общего физического развития:

— Подготовительные (теннис для дошкольников) — развитие специальных навыков для занятий теннисом, школа мяча, подвижные игры;- Физкультурно-оздоровительные (теннис для школьников) — начальное и дальнейшее обучение теннису;- Мини-группы (теннис для подростков) — совершенствование игрового уровня;- Спортивные (для детей 2010 г.р. и старше) — совершенствование игрового уровня;- Спортивные + ОФП (для детей 2010 г.р. и старше) — совершенствование игрового уровня с дополнительными занятиями по общей и специальной физической подготовке;- Спортивные + ОФП + турниры (для детей 2010 г.р. и старше) — совершенствование игрового уровня, дополнительные занятия по общей и специальной физической подготовке, организация участия и сопровождение на турнирах.

Занятия в абонементных группах (подготовительных, физкультурно-оздоровительных и мини-группах) проводятся от 1 до 3 раз в неделю, продолжительность занятия — 45 мин. (теннис для малышей), 1 или 1.5 часа. По количеству учащихся группы делятся на: — мини-группы и группы спортивного мастерства — до 4 человек; — физкультурно-оздоровительные — до 8 человек; — подготовительные — до 10 человек.

Советы новичкам в настольном теннисе

Хватка ракетки

Ракетку нужно держать двумя пальцами: большим и указательным. Между ними вкладывается ракетка, остальные пальцы обхватывают ручку. У ракетки есть 2 стороны – правая и левая. Правой стороной ракетки считается та, на которой лежит большой палец.

Набивание мяча

Первое упражнение, с которого стоит освоить новичку – подбивание обеими сторонами ракетки с отскоком от пола. После освоения этого упражнения, смените руки.

Второе упражнение: набивание правой/левой стороной ракетки без отскока. Для усложнения выполните его, сидя на полу.

Третье упражнение: набивать мяч правой стороной ракетки, сесть на пол, выпрямить ноги и встать, не теряя мяча. Выполнить то же самое обеими сторонами ракетки.

Стойка теннисиста

При правильной стойке теннисиста колени чуть согнуты, ноги расставлены на ширине плеч, рука с ракеткой вынесена вперед, плечи опущены. Стойка теннисиста является сигналом готовности для окружающих. Стойка не статична: мяч не придет к вам сам, поэтому, не выпрямляя коленей, делайте шаг навстречу мячу. У правшей вперед выносится правая нога, у левшей, соответственно, левая. При замахе перенесите вес тела на заднюю ногу, при ударе – на впереди стоящую.