Как избавиться от целлюлита на ногах и попе?

Одна из самых неприятных проблем, которая может появиться на женском теле, — сильный целлюлит на попе и ногах. «Апельсиновая корка» портит не только кожу, но и настроение. В преддверии лета очень актуальным становится вопрос: как избавиться от целлюлита на ногах и попе. В статье мы поделимся советами, которые помогут вам преобразить свое тело и получить красивую и подтянутую кожу.

Еще один способ, как убрать целлюлит на попе, — посещение бани. Обращаем ваше внимание, что использовать этот метод можно только в том случае, если у вас нет медицинских противопоказаний.

При нагревании тела ускоряется циркуляция крови, клетки активно насыщаются кислородом, жиры расщепляются даже в самых глубоких подкожных отложениях. Также во время посещения бани открываются поры, шлаки и токсины выходят вместе с потом наружу. Для получения максимального эффекта приобретите специальные скрабы и средства для обертывания. Не забывайте, что в баню нужно идти на голодный желудок, а во время сеанса следует пить много воды.

Причины

Целлюлит на ягодицах

Дистрофические изменения липоидного слоя встречаются у 8 из 10 женщин. При застойных явлениях в жировой ткани нарушается отток крови и лимфы, что и дает перечисленные симптомы. Чаще всего целлюлит локализуется на бедрах и ягодицах, но может встречаться также на руках в области бицепсов и на животе. При этом отсутствие лишнего веса не является защитой от появления «апельсиновой корки» на коже: целлюлит распространен даже среди очень худых девушек и женщин.

К основным причинам образования целлюлита относят такие факторы, как:

  • Дисфункция эндокринной системы;
  • Гормональный сбой на фоне проблем с щитовидной железой и/или яичниками;
  • Варикозная болезнь, проблемы с циркуляцией лимфы в организме;
  • Плохая экология окружающей среды;
  • Отсутствие правильных пищевых привычек;
  • Стрессовый фактор;
  • Образ жизни, отличающийся низкой физической активностью;
  • Период беременности;
  • Резкий набор/сброс веса;
  • Неконтролируемое употребление медикаментов;
  • Вредные привычки (курение, алкоголизм);
  • Генетическая предрасположенность.

Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, часто упирают на неправильное питание как на основной фактор развития гиноидной липодистрофии. Упоминаются и *продукты, вызывающие целлюлит на ногах и попе*. В число главных «виновников» входят:

  • Рафинированный (белый) сахар;
  • Кофеин;
  • Поваренная соль;
  • Фастфуд и продукты быстрого приготовления (колбасные и хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, маринады, соленья, острые и копченые продукты и пр.).

Эффективная диета от целлюлита на ногах и попе подразумевает устранение из привычного рациона всех упомянутых продуктов. Сбалансированное питание должно включать морепродукты, приготовленные на пару или методом запекания блюда и большое количество фруктов и овощей (источник натуральной клетчатки).

Знать врага в лицо!

Целлюлит или его научное название липодистрофия – это клеточная патология в жировом слое, ведущая к нарушению кровотока и микроциркуляции. По сути, это дистрофия жировой ткани. Стоит отметить, что специалисты не считают липодистрофию болезнью. Введение жиров и их растворение происходит при помощи адипоцитов – жировых клеток. В здоровой, гладкой коже содержится много таких элементов, которые группируются в «шарики». Через них липиды поступают в кровь и соединительные ткани.

Повышение аппетита происходит по причине того, что жировые клетки стимулируют выработку эндорфина, который приносит чувство наслаждения. Это вызывает зависимость, и организм вырабатывает все новые и новые адипоциты, которые нуждаются в большем питании. В результате они начинают работать только на чувство насыщенности, что и приводит к скоплению подкожных жиров, которые формируются в узлы и вызывают фиброз тканей, то есть, возникновение бугристой кожи.

Причины возникновения целлюлита обычно комплексные. Вот некоторые из них:

  • генетическая предрасположенность;
  • неправильное питание;
  • замедленный обмен веществ;
  • малоактивный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • гормональные сбои.

Бытует мнение, что целлюлит не может формироваться у мужчин, но это ошибочно. Липодистрофия проявляется сильнее у женщин из-за того, что у них гораздо больше жировой ткани, она очень важна для вынашивания и грудного кормления детей.

Развитие целлюлита происходит постепенно, поэтому условно выделяют стадии липодистрофии:

  1. 1-я стадия или «мягкий целлюлит» – на этом этапе еще не так заметно несовершенство кожи и характеризуется он отечностью. Это происходит из-за увеличения количества воды между клетками ткани.
  2. 2-я стадия характерна потерей эластичности. При нажатии на коже остаются следы. Происходит утолщение в подкожном слое. На этом этапе целлюлит уже явно различим;
  3. 3-я стадия или «жесткий целлюлит». Дерма становится похожа на апельсиновую корку и формируются узелки и бугорки.
  4. 4-я стадия последняя и самая сложная, характеризуется образованием множества узелков, и при нажатии возможно ощущение сильного дискомфорта из-за патологии ткани.

Определение стадии нужно для того, чтобы выбрать правильную тактику борьбы с целлюлитом.

Для справки! К сожалению, в очень сложных случаях самостоятельно быстро избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах не получится, и возможно придется прибегнуть к помощи специалистов.

Популярные способы избавления от целлюлита

Косметический дефект характеризует совокупность факторов и признаков. В начальной стадии от целлюлита избавляют простые средства. Сложные случаи требуют комплексного подхода.

Система питания. Исключить из рациона жирную, соленую, жареную пищу, есть больше свежих овощей, фруктов.

Читайте также:  Босу фитнес: лучшие упражнения на полусфере

Вредные привычки. Отказаться от курения, спиртных напитков, нормализовать режим дня, достаточно отдыхать.

Физкультура. Регулярно выполнять упражнения для мышц ног, бедер, ягодиц – они увеличат кровообращение, обменные процессы.

Популярные способы избавления от целлюлита

Гормональный уровень. На скорость обмена влияет гормональный фон, для его контроля периодически сдавать кровь на анализ.

Средства местного применения. Эффективны противоцеллюлитные крема, гели, лосьоны для усиления кровообращения, тока лимфы, обмена веществ, маски, обертывания, скрабы, массаж бедер и ягодиц, антицеллюлитные ванны, баня (сауна).

Липосакция (липоаспирация). Для борьбы с целлюлитом под кожу вводят иглы, электроток разжижает жир, его отсасывают. Организм требует времени на восстановление, могут развиться осложнения. Жировые отложения дробят ультразвуком.

Целлюлит на ногах и попе как избавиться: лекарства и диета

Особо строгих правил питания для избавления от целлюлита нет. Не придется сидеть на голодной диете и спасаться одной лишь жидкостью. Питание должно быть сбалансированным и дробным.

Приемов пищи в день должно быть 5. Последний из них не менее чем за 4 часа до сна. Лучше не употреблять пищу после , чтобы не нагружать желудок. Порции должны быть маленькими. Пищу нужно тщательно прожевывать, а не есть на бегу. Если нет возможности поесть – лучше выпить протеиновый коктейль. Ну и конечно нельзя забывать о количестве потребляемых калорий – женщине необходимо 1800-2000 ккал в сутки при обычном ритме жизни. При похудении же лучше снизить количество ккал до 1500.

Малое количество еды не означает, что есть можно все подряд. На время похудения из рациона следует исключить жареное, копченое, жирное, сладкое и мучное. В идеале – исключить подобную пищу из рациона совсем.

Больше стоит употреблять фруктов, особенно цитрусов. Витамин С, который содержится в цитрусовых в больших количествах, помогает укрепить кожу, тонизирует ее. Те же функции выполняет витамин А, поэтому в рацион лучше включить овощи и фрукты, богатые этими витаминами. Грейпфрут, к примеру, содержит большое количество и одного, и другого витамина, поэтому так ценится у людей, которые хотят похудеть.

Отдельное внимание стоит уделить количеству употребляемой жидкости. Только воды в сутки необходимо выпивать не менее 1.5 литров. Помимо воды в рацион обязательно нужно включить супы, бульоны, соки, компоты, морсы и прочее. Соки не стоит употреблять покупные, полезнее сделать свежевыжатый сок из несладких овощей или фруктов.

Большое значение в борьбе за красивое тело имеет и образ жизни. Если есть желание избавиться от «апельсиновой корки», нужно бросить курить, исключить частое употребление алкоголя и минимизировать употребление кофе. Алкоголь употреблять можно изредка, идеально подойдет вино, красное, белое или розовое – значения не имеет. А пиво и крепкий алкоголь исключить нужно навсегда. Кофе тоже не под строгим запретом. Вместо растворимого кофе лучше употреблять натуральный кофе, но не более 1 чашки в день.

Изменив привычки и питание, очистить организм от шлаков и токсинов в короткие сроки не удастся. Поэтому лучше подключить к этому процессу лекарственные препараты. Очистка организма является важным моментом в похудении. Поможет в этом вопросе даже обычный активированный уголь. Доза этого лекарства рассчитывается исходя из веса – 1 таблетка на каждые 10кг. Хватит и 3 дней, чтобы запустить процесс очищения организма.

Существуют лекарственные препараты, которые девушки любят использовать в качестве основы для домашних обертываний. Самые распространенные из них:

Капсикам

Аминофиллин

Димексид

Принцип действия у этих препаратов один – все эти лекарства сосудорасширяющие. Но, ни в коем случае нельзя наносить эти препараты под пищевую пленку и оставлять на длительное время. Популярность пищевой пленки для обертываний в домашних условиях основана на эффективности этого средства. Но не стоит обольщаться этому эффективному методу. Такой способ похудения может стоить больших проблем со здоровьем. Длительные обертывания пищевой пленкой опасны, особенно для людей с ярко выраженным лишним весом, так как создается дополнительная нагрузка на сердце.

Помимо вышеперечисленных препаратов, популярностью пользуется кофеин в ампулах, который также можно приобрести в любой аптеке. Кофеин можно добавить в готовую антицеллюлитную маску или нанести на кожу в чистом виде. Держать на коже маски с кофеином рекомендовано не более 1 часа.

В продаже есть и таблетки, подавляющие чувство голода. Но таковые обычно отпускаются по рецепту врача и только в очень запущенных случаях ожирения. А принцип действия биологически активных добавок, которые утверждают, что помогут в похудении и избавлении от целлюлита, заключается в ускорении перистальтики кишечника. То есть по сути БАДы для похудения помогают улучшить работу кишечника, и никак не влияют на вес. Полезнее для здоровья будет заменить БАДы овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Идеального рецепта от неэстетичных «бугорков» и «ямок» на коже ног и попы нет. Каждый случай индивидуален, и способы борьбы определяются аналогично. Но если планируется лечение в домашних условиях, то стоит уделить внимание и попробовать прибегнуть к следующим методикам:

1. Растирания с яблочным уксусом.

Быстро избавиться от «апельсиновой корки», образовавшейся на ногах и ягодицах, помогает обычный яблочный уксус. Просто его нужно наносить на проблемное место каждый раз после душа и интенсивно растирать.

2. Медовый массаж.

Благодаря высокой проникающей способности меда и специфической технике массажа, полезные вещества в кротчайшие сроки разносятся по всему организму с кровью, активно включаясь в метаболические процессы. Как результат, кожа ног и попы становится подтянутой, упругой, гладкой и, главное, без каких-либо неровностей. Для проведения процедуры лучше использовать натуральный мед. Нанеся его на зону поражения, начинать следует с плавных круговых движений. Затем можно переключиться на гребне- и веерообразное разминание.

3. Антицеллюлитные ванны.

Данный способ поистине считается самым приятным, ведь теплая вода в сочетании с различными активными компонентами не только положительно влияет на состояние подкожной клетчатки и дермы, но и превосходно расслабляет. Применять «какое попало» средство не стоит. Лучше довериться отзывам пользователей и делать ванночки с морской солью. После процедуры обмываться чистой водой и насухо вытираться не рекомендуется: когда кожа самостоятельно обсохнет, на ней остается невидимый «соляной плащ», который продолжает нести положительное действие еще очень долго.

Читайте также:  Как быстро избавиться от жира на боках и животе

4. Обертывания.

Домашние обертывания хороши тем, что их можно делать частично, а эффект распространяется на все тело. Например, чтобы убрать целлюлит на попе и заодно улучшить состояние эпидермиса в целом, состав достаточно распределить лишь на ягодицах. При липодистрофии ног наносить средство нужно на бедра, а остальные участки тела «подтянутся». Если опираться на мнения специалистов и пользователей, то наиболее действенными рецептами обертывания в домашних условиях считаются: с медом, шоколадом, голубой глиной, растительными и эфирными маслами. Главное – после распределения лечебной массы по ногам, ягодицам, животу или иному участку тела обмотаться стрейтч-пленкой, укутаться шерстяным пледом и выждать в таком виде 30-50 минут.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

5. Скрабы.

Это неотъемлемое средство для ухода за лицом, однако и для тела он не будет лишним. Глубоко очищая кожу, улучшая местное кровообращение и обменные процессы, он позитивно влияет на состояние и внешний вид дермы. Особенно косметологами славится скраб из кофе. Его легко и быстро можно приготовить дома. Просто нужно развести молотые кофейные зерна чуть теплой водой так, чтобы по окончании получилась удобная для нанесения смесь. Ее-то и следует распределять по телу, уделяя особое внимание ногам, в частности, бедрам и попе. Кофеин – превосходный антиоксидант, а, следовательно, с ним можно не только избавиться от целлюлита, но и омолодиться.

6. Упражнения для ног.

Всесторонняя проработка мышц способствует существенному сокращению жировых запасов и равномерному распределению адипоцитов. Для нижней части тела хорошо подойдут такие упражнения, как поочередный подъем ног из положения на четвереньках, присед и подъем через сторону, разведение конечностей лежа на спине, выпад на одну ногу. Через 2-3 недели, когда выполнение гимнастических элементов будет даваться с легкостью, можно усложнить занятия, воспользовавшись гантелями и утяжелителями для лодыжек.

Советы по борьбе с целлюлитом

Борьба с «апельсиновой коркой», будь она на ногах, ягодицах или иных местах – это всегда тяжелый труд. Положительный результат возможен только при постоянной работе над собой. Поэтому не стоит забрасывать дело на полпути, когда кажется, что эффекта нет и не будет. А если хочется поскорее убрать проявления целлюлита на ногах и попе, не следует заниматься монотерапией – в ход должны идти комплексные программы. Например, делая 2 раза в неделю обертывания, столько же растираний, а оставшиеся дни жиросжигающие массажи, цель будет достигнута намного быстрее.

Не стоит забывать о роли физической активности и правильного питания. Что касается последнего условия, если «бугорки» и «ямки» в области ног и ягодиц уже имеются, то от целлюлита можно избавиться с помощью особой диеты:

  • отказаться от чрезмерного потребления сахара, соли;
  • ограничить в рационе консервированные продукты, изделия из пшеничной муки, молочку;
  • строго исключить фаст-фуд, алкоголь, сладкую газированную воду;
  • уменьшить количество кофе;
  • больше налегать на свежую зелень (в особенности петрушку), рыбу (без икры), вареные яйца, мюсли, миндаль, имбирь, фрукты семейства цитрусовых.

При этом бороться с липодистрофией на ногах будет легче, если пить много жидкости. Черный и даже зеленый чай, коктейли не рассматриваются. Идеальный вариант – фильтрованная питьевая вода.

Общие рекомендации

Важно понимать, что посещение салона не единственное, что поможет убрать целлюлит. Существуют методики, доступные для домашнего использования. Самый эффективный способ – изменить образ жизни. Придерживаясь простых рекомендаций и советов, можно навсегда забыть о целлюлите:

  • Пересмотрите рацион. Исключите из меню фастфуд, полуфабрикаты, сладости, газированные сладкие напитки. Основу рациона должны составлять сложные углеводы, белки, клетчатка. Жиры надо употреблять правильные, и в умеренных количествах. Питайтесь дробно, небольшими порциями, не допускайте голодания.
  • Больше пейте. Вода – основа всего живого на планете. Наш организм на 80% состоит из влаги. Суточная норма воды для взрослого человека составляет 2 литра.
  • Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают витамин C, который отвечает за эластичность кожи и участвует в метаболических процессах.
  • Больше двигайтесь. Практикуйте бег по утрам, запишитесь на йогу, делайте утреннюю зарядку, гуляйте в парке, в обеденный перерыв встаньте и походите, не сидите за компьютером, откажитесь от лифта и поднимайтесь домой по лестнице.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Старайтесь не нервничать и не воспринимайте проблемы близко к сердцу. Учитесь расслабляться, медитировать, находите себе успокаивающие занятия и хобби.
  • Практикуйте контрастный душ. Воздействуя на кожу водой с разной температурой, можно укрепить стенки сосудов, ускорить кровообращение, сделать эпителий более эластичным и мягким, выровнять все неровности и бугорки.
Общие рекомендации

За сколько времени удастся увидеть результат собственных стараний – один из самых насущных вопросов. Ответ на него носит индивидуальный характер. Кому-то удается заметить эффект через 3-4 недели, другим надо 3-4 месяца. Даже когда вы избавились от ненавистной апельсиновой корки, не прекращайте правильно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Периодически устраивайте свой домашний салон красоты, делайте маски, обертывания, самомассаж бедер.

Дополнительные средства в борьбе с целлюлитом

В комплексе с физическими нагрузками против целлюлита помогут бороться косметические средства и народные хитрости:

  • Массаж – приятная и эффективная процедура, разумеется, только в комплексе с правильным питанием и спортом.
  • Обертывания и прогревания: можете воспользоваться нашим простым рецептом смеси масел, сжигающих жир. Смешиваем масла, каждого по 10 капель: грейпфрутовое, миндальное, масло герани, мускатного ореха и бергамота. Наносим на попу, бедра, ноги и заворачиваем в пищевую пленку, греем 20-30 мин. Масло впитывается и не требует смывания.
  • Массажные приборы. Как электрические, так и обычные деревянные или пластмассовые массажеры, которые можно приобрести в аптеке или магазине медтоваров.
Дополнительные средства в борьбе с целлюлитом
  • Скрабы, мочалки из грубого материала делают кожу мягкой и приятной на ощупь.
Читайте также:  Программа тренировок на все тело. Фулбоди тренировка — на все тело

В данной статье перечислены лучшие средства борьбы с целлюлитом. Добросовестно выполняя программу тренировок, соблюдая правила здорового образа жизни, балуя себя прогулками, массажами или скрабами через 30 дней от вашего целлюлита не останется и следа!

Диета от целлюлита на попе

Когда я решила убрать целлюлит на своей попе, то перечитала кучу статей. Иногда такие диеты попадались, что и до анорексии недалеко. Если вам нужно еще и сильно похудеть, это другой разговор, а если нет? Нам важно лишь сократить поступление в организм жира, иначе какой смысл заниматься, если тот жир, который мы выгоняем с попы, заменяется на новый. Итак…

Придется отказаться от макарон, сахара и сладких булочек, майонеза, белого хлеба и газировки. Это табу, черный список. Увы, они приносят столько калорий, что их можно сжечь только ежедневными занятиями на степах или бегом. Это подтверждают элементраные расчеты, если хотите, проведите. Еще я стала есть много овощей — оказывается, из капусты, моркови, свеклы, репы, тыквы и редьки можно готовить столько прекрасных блюд и салатов, что не перепробовать. Сделали овощной салат — все, гарнир у вас есть, макарон и картошки не надо. И вам полезно, и вашим домочадцам. Мой муж без жареной картошки пару дней побрюзжал, потом стал салатики потреблять «за милую душу», не успевала за ложкой следить. А утром я ела несладкие натуральные йогурты, с яблоком или сухофруктами — и вкусно, и все калории за сутки сжигаются. Также советую ввести в рацион пророщенные зерна, если они у вас продаются, в них очень мнго витаминов. Ну а тем, кому нужны конкретные рецепты, рекомендую материал диета от целлюлита на 3 дня, там все подробно описано, что на завтрак-обед-ужин надо кушать. Но даже во время перерывов в диете, если реально хотите убрать целлюлит на попе, продукты из черного списка употреблять нельзя, иначе смысла нет.

Целлюлит на ногах: как избавиться в домашних условиях при помощи косметических средств?

Убрать целлюлит можно при помощи разнообразных лимфодренажных средств. В настоящее время выпускаются разнообразные косметические средства:

  • антицеллюлитные кремы;
  • смеси для проведения обёртываний;
  • антицеллюлитные скрабы и лосьоны.

Следует отдавать предпочтение средствам, обладающим разогревающим, лимфодренажным и тонизирующим эффектом. В их составе могут присутствовать перечисленные ниже компоненты:

  • кофеин. Указанный ингредиент помогает устранить целлюлит на ногах и бёдрах. Кофеин способствует улучшению кровотока, нормализации метаболических процессов;
  • жгучий перец. Он наделён выраженными разогревающими свойствами;
  • аромамасла. При наличии «апельсиновой корки» в проблемных зонах эффективны аромамасла лаванды, цитрусовых фруктов, кипарисовое и можжевеловое масла. Они оказывают выраженное тонизирующее воздействие, способствуют выведению токсичных веществ;
  • экстракты лечебных трав, оказывающие эффект лифтинга;
  • морские водоросли. Этот компонент активизирует процесс расщепления жиров и позволяет уменьшить отёчность тканей.

Важно! При выборе антицеллюлитной косметики необходимо учитывать индивидуальные особенности (тип, чувствительность).

Итого: что мы узнали о целлюлите и о том, как от него избавиться?

Целлюлит неприятное явление, шанс познакомиться с которым есть у каждой девятой женщины (и даже девушки) из десяти.

Он не влечет за собой каких-либо серьезных последствий вреда для здоровья, но значительно портит картину женской привлекательности.

Сегодня не существует медицинских препаратов, с помощью которых можно было бы полностью избавиться от целлюлита.  Все доступные крема, лосьоны, скрабы дают временный эффект, который длится несколько часов.

Кардинальные методы (хирургическое вырезание, облучение лазером) позволяют убрать целлюлит на более продолжительный срок (от полугода до нескольких лет).

Нормализация веса (похудение), употребление в пищу здоровых натуральных продуктов, физическая активность являются естественными факторами, позволяющими избежать либо существенно уменьшить признаки целлюлита.

Начинать избавляться от целлюлита лучше тогда, когда его еще нет.

Начинать избавляться от целлюлита лучше тогда, когда его еще нет

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Вакуумный массаж банками

У этого метода есть противопоказания, поэтому пользуйтесь им с осторожностью и только после консультации с врачом.

Возьмите силиконовую банку. Смажьте тело любым массажным маслом, но не очень жирно, чтобы банка не соскальзывала с кожи. Сожмите банку и после этого приложите к коже. Вы увидите, как кожа как будто всосалась в банку. После этого нужно осторожно водить банкой по проблемным местам. Начните с 2 минут и доведите с каждым сеансом постепенно до 10.

Убрать целлюлит в домашних условиях намного проще, чем, кажется на первый взгляд.

Внимание, процедура очень болезненная, но уже через 10 сеансов вы добьетесь потрясающих результатов и увидите, что убрать целлюлит возможно.

Спорт, здоровое питание и приятные процедуры для красоты тела и настроения помогут вам избавиться от целлюлита в домашних условиях навсегда.