Йога кундалини для начинающих. Упражнения, советы, книги

ВАЖНО! 4 или 5 АПРЕЛЯ ( в зависимости от вашего часового пояса)ПО ВСЕМУ МИРУ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ГЛОБАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ПЛАНЕТЫ И ЧЕЛОВЕЧЕСТВА  от коронавируса присоединяйтесь  

Для чего нужна Кундалини Йога?

Освободиться от вредных привычек

Даже в самой тяжелой степени зависимости, у вас есть возможность перестать употреблять! Не важно будь то алкоголь, наркотики, табак, эмоциональная или пищевая зависимость. Мы проверили это на своем личном опыте)

Побороть страх

Подсознание похоже на слоеный пирог: все, что было прожито не до конца, остается с нами и влияет на восприятие. Техники Кундалини йоги эффективно очищают подсознание.

Здоровье, молодость

На Востоке говорят, возраст измеряется не годами, а степенью гибкости. Это хорошая новость, — значит, у нас всегда есть возможность стать моложе. Ведь гибкому дереву не страшен даже ураганный ветер.

Успокоить ум, избавиться от усталости

Стресс — это бич современного мира. Люди перегорают как свечи, но не от самого стресса, а от чрезмерного напряжения. Стресс полезен в меру. Научиться управлять степенью напряжения, — возможно, самый необходимый навык сегодняшнего дня.

Полюбить и больше не винить себя

Пока вы носите в себе обиды, сомнения, чувство вины, вам может казаться, что весь мир ополчился против вас, или, наоборот, вы не достойны счастья. На самом деле, пока мы не избавимся от «скелетов в шкафу», мы не сможем быть целостными и жить в полную силу.

Осознанность, расширить сознание

Вся Вселенная содержится в крупинке песка! Просто жить, встречая рассветы и закаты. Слышать шепот звезд и песни ветра. Настоящая красота живет в каждом мгновении! Как остановиться, сделать вдох полной грудью? Не в этом ли скрывается настоящее счастье?!

Наладить отношения с социумом, обрести настоящих друзей

«Кундалини суриджи, Сат Сангате» переводится как «Кундалини пробуждается в сообществе святых». Наша задача — поменять мир вокруг себя. Ведь пока кто-то страдает, мы не можем быть по-настоящему счастливы.

Дополнительный энергетический ресурс

Мы обладаем невероятным энергетическим потенциалом, при этом живем на батарейках, иногда испытывая полную нехватку сил. Как расшевелить спящую энергию? Кундалини Йога в своем арсенале имеет тысяча и один эффективный способ внутреннего пробуждения, ведь энергия Кундалини — мать всех энергий.

Дисциплина, умение преодолевать трудности

Говорят, что йога учит отстраненности и невовлеченности, а йоги — это индифферентные пацифисты. Конечно, это не так! На самом деле, мы занимаемся йогой для того, чтобы поменять свою реальную жизнь и выработать характер.

Установить контакт с самим собой, осознать свои настоящие желания

Мы часто следуем за общими «ценностями», растрачивая бесценное время, предназначенное для того чтобы проявить уникальность своей души. Нам необходимо научиться слушать самих себя, а не следовать за чужими, пустыми мечтами! Только так мы сможем реализовать свое настоящее предназначение.

Стать мастером своей судьбы

Это кажется невозможным, но так или иначе, традиция Кундалини йоги была создана лишь для этого, и на меньшее мы не согласны. Сат Нам

Что такое Кундалини?

Примечания и комментарии перевода выделены курсивом.

Кундалини (санскр. कुण्डलिनी, kuṇḍalinī; лат. Kundalini, «свёрнутый кольцом», «свёрнутый в форме змеи»), или Tummo, как ее называют в Тибете — это термин, описываемый санскритским словом, которое означает катушку (часто изображаемую как спиральную змею) и объясняет работу сексуальной энергии, когда она движется вверх по позвоночнику и в мозг, а не теряется из тела. Это основа, на которой построены все религии. Однако у каждого человека есть Кундалини, однако у большинства людей Кундалини находится в состоянии покоя в промежности, образуя катушку на 3½ круга. Большинство традиций йоги направлены на пробуждение Кундалини, потому что эти традиции йоги знают, что Кундалини — это сила, необходимая для достижения конечной цели духовных достижений, союза с божественным (йога). Традиция йоги здесь относится к различным духовным путям, которые нацелены на Йогу (союз с божественным) в качестве конечной цели.

Читайте также:  Почему вы практикуете йогу

Туммо (Tummo) — это тибетское слово. Буквально это означает «внутренний огонь», и это относится к скрытой священной силе каждого человека: кундалини. Кундалини имеет решающее значение для вашего духовного роста, потому что только Кундалини может помочь объединить практикующего (микрокосмос) с Единством (макролизностью). К сожалению, Кундалини у большинства людей неактивна. Процесс пробуждения Кундалини обычно длится много лет, и пробуждение Кундалини может быть опасным.

Традиционно считается, что после пробуждения Кундалини сможет удалить блоки в основных чакрах, очистить, открыть и развить сами чакры, пока они полностью не превратятся в полноцветные «цветы лотоса». К тому времени, когда Кундалини завершает открытие, очищая и развивая все чакры, ядро ​​Кундалини достигнет Сахасрара- чакры, чакры в верхней части головы. Это время, когда вы достигаете наивысшего духовного достижения — Йога.

Однако человеку нелегко достичь состояния Йоги (состояния в том смысле, как это указано в Йога сутре 1.2). Во-первых, очень трудно разбудить Кундалини. Некоторые люди проводят десятилетия преданных практик, не имея возможности разбудить их Кундалини. Считается, что только немногие действительно смогли разбудить их Кундалини. Для тех, кому посчастливилось разбудить их Кундалини, процесс чистки Кундалини все же занял бы десятилетия. Кундалини требует, чтобы годы полностью очищали, открывали и развивали чакру, а процесс делался из основной чакры вверх в последовательном порядке. Итак, поскольку Кундалини начинается с самой низкой чакры и проводит несколько лет в этой базовой чакре, потребуется несколько десятилетий, прежде чем Кундалини начнет работать над короной чакрой, седьмой чакрой. В большинстве случаев, один умрет до достижения конечной цели процесса, поскольку требуемое время слишком велико. Даже если Кундалини достигает чакры короны, хотя и замечательно, это только начало реального путешествия Кундалини.

Пробуждение Кундалини

Пробуждение Кундалини — один из самых загадочных процессов. Раньше этот процесс был доступен лишь единицам, что породило множество нелепых представлений о Кундалини. Кто-то считал, что эта энергия связана с сексом, кто-то приписывал Ей различные мифические способности. С наступлением Сатья Юги пробуждение Кундалини доступно каждому, для этого необходимо лишь проявить Чистое Желание. Кундалини может быть пробуждена в двух случаях: в очень редких случаях спонтанно, в результате личного духовного усилия человека направленного к Богу (как, например, у Льва Николаевича Толстого); истинным духовным учителем в виде бесценного дара человеку, изъявившему желание получить Самореализацию.

Для получения самореализации необходимо проявить желание и обратить его к тому, кто может дать самореализацию (учитель, гуру). При этом совершенно необязательно его личное присутствие. В наше время единственным таким учителем является Шри Матаджи Нирмала Деви, основательница Сахаджа Йоги.

Пробудившись, Кундалини очищает чакры, дает знание о нашей внутренней природе, успокаивает разум и решает все виды ментальных, эмоциональных и физических проблем. Она устанавливает связь индивидуального сознания человека со вселенским Божественным сознанием, существующем в форме всепроникающих сверхтонких вибраций, заполняющих собой все видимое нами мироздание. После Самореализации вибрации могут ощущаться как прохладный ветерок на ладонях, кончиках пальцев, голове или как прохлада непосредствено внутри тела. После пробуждения Кундалини человек более не изолирован от Вселенной, не ограничен собственным разумом. Он получает связь с более Высоким Сознанием. Человек ощущает чувство завершенности, полноты, преобретается смысл жизни, понятнее становятся многие духовные и житейские вопросы. Эта Энергия является ответом на наш духовный поиск. Кундалини, поднимаясь, дает спокойствие, рассудительность, самоконтроль, удовлетворенность, радость и даже больше того: пересекая мозг, Она дает нам безмысленное осознание, в котором мы можем воспринимать Реальность непосредственно, не позволяя своим мыслям затуманивать ее, Она помогает нам осознавать нас самих в чистом безмолвии сознания без мысли. Это действительно удивительный опыт. Пробуждение Кундалини дает возможность духовного развития, само же это развитие осуществляется поддержанием Кундалини в пробужденном состоянии, что достигается посредством несложной медитации. Мы пребываем в этом мире, основываясь на своем опыте, воспоминаниях и эмоциях, на своих мыслях и планах. Энергетический канал Сушумна, дающий нам интуицию, эволюционное развитие и духовность, до пробуждения Кундалини работает очень слабо и неосознанно. С пробуждением Кундалини у нас открывается новый метод действия, новый способ жить, общаться, развиваться. Она дает нам Йогу, т.е. «союз» с Всепроникающей энергией Божественной любви.

Вы можете прямо сейчас провести духовный опыт со своим участием и получить Самореализацию, не отходя от экрана своего компьютера. Для этого вам потребуется 10-15 минут времени и желание познать свою духовную сущность. Вы обнаружите, что Кундалини — это выходящий за рамки повседневности опыт, который сложно описать словами.

Кундалини йога. Рекомендации для новичков

  • Прежде чем приступить к занятиям, ознакомьтесь с противопоказаниями.
  • Начинайте занятия в своем индивидуальном темпе, старайтесь не доводить до неприятных, болезненных ощущений в области суставов, стоп, позвоночника, поясницы.
  • Подкладывайте при занятиях коврики, пледы, подушки.
  • Постепенно увеличивайте время занятий.
  • Прежде чем приступить к новому упражнению, отдохните с ровной спиной в положении сидя (дыхание ровное), либо лежа.
  • Если упражнение сложное – целиком его делать не следует, но и отказываться тоже не рекомендуется – хотя бы один-два раза.
  • Защитные мантры, которые поют перед упражнениями, действуют даже, если в них не особо верят.
  • Слушайте свое тело, доверяйте врожденному инстинкту самосохранения.
  • Выбирайте свободную (желательно, белую) одежду для занятий. Натуральные ткани, отсутствие жестких деталей.
  • Во избежание травм снимайте заранее все украшения.
  • Пейте воду (понемногу) во время занятий. Она помогает выводить токсины, препятствует появлению головной боли. За день до занятий рекомендуется выпивать до двух литров негазированной воды.
  • Учитывая, что йога кундалини способствует повышению давления, кофе перед занятиями употреблять не следует. Так же, как и принимать пищу (есть можно, не менее чем за три часа до занятий).
  • Упражнения на пресс (в частности, дыхание животом) и перевернутые позы при менструациях не применяются. При беременности переходят на специальную йогу для будущих мам.
  • Неприемлемо совмещение йоги с алкоголем, табаком, кофе и наркотическими средствами.
  • При различных проблемах с функциями позвоночника следует советоваться с инструктором для выбора оптимальных вариантов упражнений.
  • Мантры – неотъемлемая часть медитации. Они способствуют очищению подсознания и высвобождению его скрытых ресурсов.
  • Впускайте легкую светлую энергию при вдохе, отпускайте напряжение на выдохе.
  • Не пытайтесь подавить свои мысли, сбежать от них или придать им какую-либо значимость. Пусть они просто будут.

Третий глаз. Шестая чакра. Аджна чакра. Дворец знания.

Длительность 46 минут

7. Кундалини йога Майя Файнс. Активация чакр

Седьмая чакра. Центр творческого сознания. Сахасрара чакра

Длительность 47 минут

Смотрите так же видео уроки по Йога 23 от основателя метода Сидерского Андрея.

Занятия по кундалини йоге являются колоссальным источником жизненной энергии. И помогают поднять свою точку сборки. С нижних центров на более высокие. Считается, что истинное счастье и любовь начинаются от анахата чакры ( область сердца) а верхних центрах уже реализуется. С помощью кундалини йоги можно повысить уровень позитивного восприятия реальности. Уйти от аппатии к энергичной и наполненной красками жизни.

Продуктивной и энергичной вам практики!

Ошо кундалини медитация — алмаз

OSHO Kundalini Meditation

О МЕДИТАЦИИ КУНДАЛИНИ

Медитация Кундалини считается «сестрой» Динамической медитации. Можно сказать, в паре они уравновешивают ИньЯн целого дня. Медитацию Кундалини обычно практикуют на закат солнца.

Медитация Кундалини начинается с тряски. Ниже, в описании, вы увидите, что Ошо не рекомендовал форсировать тряску, он говорил «позволить ей произойти». Тряска дает приятные физические ощущения, расслабление всего тела. На тонком плане тряска или вибрация помогает очиститься от глубокого напряжения, токсичных мыслей, страхов и других энергетических (ментальных) блоков.

Далее тряска перетекает в танец. Танец всего вашего существа. Позвольте ему проявляться, отпустите контроль и расслабьтесь. Музыка, созданная специально для медитации Кундалини, способна провести вас в неизведанные дали. Доверьтесь технике.

Последующие две стадии – статичные. Как вы можете заметить, даже внутри самой медитации присутствует ИньЯн (как, впрочем, во всем мироздании). Первые две стадии  – активные, «Янские», вторые две стадии  – пассивные, «Иньские».

С практикой приходят тонкие ощущения. На третьей стадии вы можете наблюдать ум, мысли и не вовлекаться в них. Например, ум говорит вам, надо бы пошевелиться, что-то поделать, а вы продолжаете дышать и остаетесь неподвижными.

Также на третьей стадии вы стоите или сидите с прямой спиной. Это дает возможность энергии Кундалини, которую вы пробудили на первых двух стадиях, пройти по позвоночнику через все чакры, выйти из темечка и соединиться с космической энергией. Освобожденная Кундалини питает тонкие тела. Чтобы достичь этого, может понадобиться длительная практика, начинать которую лучше в присутствии Мастера.

Длительность техники — 60 минут. Состоит из 4 стадий.

Происходит она под особую музыку, созданную в ашраме в Пуне музыкантами под руководством Мастера Ошо. Каждая стадия сопровождается сменой музыки.

Ниже мы приводим описание стадий из «Оранжевой книги», в которой Ошо дает руководство для практикующих.

Инструкция Ошо к медитации Кундалини

Это любимая вечерняя подруга динамической медитации выполняемой во время восхода солнца.

Первая стадия: 15 минут

Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.

  • Вторая стадия: 15 минут
  • Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.
  • Третья стадия: 15 минут
  • Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.
  • Четвертая стадия: 15 минут
  • Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.
  • В нашей студии занятия проходят под руководством сертифицированных Ошо групп лидеров.