Йога для глаз — польза для здоровья

Здоровым людям йогическая практика нужна для укрепления своего организма и душевной гармонии. Но у кого есть какие-либо заболевания, необходимо знать противопоказания к занятиям йогой.

Чем полезна йога для глаз

Сейчас мы привыкли подходить к любому лечению радикально. Если плохое зрение, то сразу надо надевать очки или идти на коррекцию зрения. Но это не всегда так уж необходимо. Некоторые люди утрачивают остроту зрения не из-за заболеваний, а больше из-за напряженности или неправильного образа жизни. Йога для глаз помогает укрепить сосуды и мышцы внутри глаз, снять лишнее напряжение и сохранить зрение. Некоторые практиканты утверждают, что им даже удалось восстановить испорченное зрение, благодаря практике йоги для глаз.

Помните, что результата можно добиться лишь регулярно занимаясь. За разовый сеанс вы не сможете почувствовать какого-либо улучшения. Давайте разберем несколько упражнений, которые помогут вам восстановить зрение.

Аксиомы глаз

Часто йогу ассоциируют с асанами. Эти позы хатха-направления относятся к силовой части практики. Однако йога — это глубокая система, которая рассматривает нарушение работы каждого органа всесторонне, в неразрывной связи с общим состоянием организма и духа.

Это красноречиво описывают аксиомы, выведенные в книге йога Раманантаты «Упражнения йоги для глаз»:

  1. Глаза — это часть тела человека. А тело нуждается в физической тренировке.
  2. Общие упражнения укрепляют организм в целом. А специальные — каждый отдельный орган.
  3. Упражнения йоги для зрения полезны лишь при систематическом выполнении, по несколько раз в день.
  4. В здоровье необходимо инвестировать не только деньги. Требуется также и время. Тот, кто хочет сделать глаза здоровыми, этот ресурс находит.
  5. Уставшие глаза — признак уставшего тела. Отдых дают упражнения, медитация и сон.
  6. Как и тело, глаза способны самовосстанавливаться и самоисцеляться.
  7. Причина болезней — в перенапряжении психики. Секрет здоровья — в расслаблении. Чтобы получить идеальное зрение, пусть спокойствие и радость станут основой каждого дня.
  8. Чтобы восстановить здоровье глаз, нужно видеть солнечный свет и абсолютную черноту с закрытыми веками.
  9. Носить очки – значит, каждый раз подписываться в собственной беспомощности. Их можно было бы сравнить с костылями, однако последние не портят походку. Очки же ослабляют мышцы и вредят глазам.
  10. Взгляд отражает душевное состояние. С помощью глаз можно управлять не только другими, но и собой.
  11. Красивыми глаза становятся не только благодаря макияжу, но и тренировкам — тела и духа.

Чтобы вернуть остроту зрения, потребуется время, дисциплина и терпение. Но вложенные усилия будут вознаграждены. Как восстанавливается природа, так восстановятся и глаза, если о них позаботиться и вернуть им естественное состояние.

Философия

Она имеет очень глубинные корни и связана далеко не только с физическим состоянием человека. Лечение любой болезни, в том числе и заболеваний глаз, предусматривает оздоровление на духовном, умственном и физическом уровнях. Без учета всех трех уровней качественное и полноценное излечение невозможно.

  1. Духовный уровень предполагает соблюдение морально-этических норм. В йоге они названы Ямой и Ниямой. Необходимо совершенствовать свой дух, чтобы взор становился ясным и чистым, чтобы человек не выплескивал на окружающих негативную энергию через взгляд и не растрачивал ее через глаза на вредные и пустые вещи. К примеру, завистливый или гневный взгляд дает человеку, на которого его направляют, заряд отрицательной энергии, и это непременно скажется на здоровье человека-источника этой энергии. Похотливый взгляд, когда, к примеру, мужчина «раздевает» взглядом каждую привлекательную женщину, отбирает много энергии у глаз и организма в целом, в итоге чего зрение со временем портится. Какое бы направление йоги вы не выбрали, духовный уровень присутствует всегда.
  2. Уровень ума предполагает осознание того, что человек может и в силах излечить свое здоровье. В этом моменте можно следовать примеру йога Раманантаты, который советует выработать для себя определенную мантру и четко следовать ей, повторяя и осознавая каждый новый день. Примеры: «Взгляд спокоен, свободен и ясен», «Мои глаза ясно видят», «Мое Я – в глазах». Такие слова должны перепрограммировать сознание человека, чтобы он двигался в нужном направлении, ведь именно с мыслей начинаются любые дела.
  3. Физический уровень включает разнообразные методики, ритуалы, упражнения, асаны, выполняя и повторяя которые, человек воздействует на глаза непосредственно на материалом уровне. К примеру, в хатха-йоге для восстановления зрения чрезвычайно полезны перевернутые асаны, где ноги выше головы. Благодаря таким упражнениям к глазам приливает большой поток крови, которая снабжает их питательными веществами и кислородом.
Философия

Здоровье глаз, как и здоровье любого другого органа, находится в связи с состоянием целого организма, поэтому его нужно оздоравливать полностью.

Читайте также:  Зачем нужны балансовые позы и как их освоить

Особое внимание нужно уделить правильному питанию, нормализации кровообращения и мышечному тонусу.

Восстановление зрения гимнастикой тибетских монахов

Человек 90% информации об окружающем мире получает с помощью зрения. Глаза – это окно в яркий красочный мир, их надо беречь с детства. Однако все больше детей и взрослых вынуждены надевать очки. Но известно, что очки не лечат, а только снижают беспомощность и дискомфорт у людей с плохим зрением.

Многовековые наблюдения тибетских монахов показали, что организм человека способен самоисцеляться. Все методики направлены на активацию внутренних резервов через выполнение специальных упражнений. Главная задача – восстановить кровоснабжение органов.

Отсутствие притока свежей крови, вызывает застойные явления, и как следствие – болезни разных гимнастика для глаз – это система улучшения зрения, основанная на чередовании упражнений по расслаблению и напряжению глазных мышц.

Восстановление зрения гимнастикой тибетских монахов

Регулярные занятия по тибетской методике предотвращают возникновение проблем со зрением, а также облегчают течение некоторых глазных заболеваний. Упражнения тибетской гимнастики не являются альтернативой традиционной медицины. При патологиях зрения, например – миопии, их следует применять только проконсультировавшись с лечащим врачом.

При травматических или инфекционных заболеваниях глаз выполнение упражнений запрещается!

Коррекция по Бейтсу

Американский офтальмолог выдвинул гипотезу о том, что причиной ухудшения зрения является чрезмерное напряжение глаз, которое способна исправить индийская йога. Эта методика кардинально отличается от всех ранее известных официальной науке. Так как большинство методов являют собой некую физкультуру для глаз из-за ориентации на работу и развитие глазных мышц. В данной технике человеку нужно заниматься капитальным расслаблением уставших глаз для преодоления близорукости. Рассмотрим пошаговое выполнение техники Бейтса:

1) следует занять удобное положение; лучше, если во время выполнения упражнения Вас никто не сможет потревожить. Это может быть как отдельное помещение, так и место на природе;

2) лучше использовать специальный коврик или подстилку, так, чтобы в течении десяти минут вам было комфортно на ней (нем) находиться;

3) ладошки рук необходимо сложить в форме развернутой лодочки, как при умывании;

4) после чего ладошками нужно закрыть глаза так, чтобы туда не проникал свет. Во время выполнения упражнения важно, чтобы глаза оставались открытыми;

5) также нужно следить, чтобы никакие мышцы тела не напрягались, а особенно ладони не должны создавать давления на глаза. Шея и плечи не должны создавать напряжения и усилий;

6) лучше в эти десять минут представить себе что-то приятное или подумать о каком-нибудь хорошем моменте жизни. Идеальным состоянием считается видение черного цвета перед собой.

Самые эффективные упражнения для глаз

Упражнения йоги для глаз начинаются с асаны Шавасана. Именно эта поза помогает максимально расслабиться и ощутить все участки своего тела. Она помогает достичь гармонии с самим собой.

Самые эффективные упражнения для глаз

Только после занятия позы Шавасана можно перейти к непосредственному выполнению йоги для глаз. Важно научиться пробуждать резервы мозга.

Самые эффективные упражнения для глаз

Эффективные упражнения и рекомендации перечислены в труде Раманантата Йога «Упражнения йоги для глаз». Помимо результативных асанов, там представлены основы учения, которые нужны для достижения лучшего эффекта.

Самые эффективные упражнения для глаз

Самые эффективные упражнения для глаз

Для восстановления зрения асаны должны проводиться с полным осознанием происходящего. Нужно верить в эффективность упражнений. К наиболее результативным упражнениям принято относить:

Самые эффективные упражнения для глаз
  • Пальминг;
  • Нос как ручка;
  • Круговые вращения.
Самые эффективные упражнения для глаз

Практика не поможет, пока практикующий не совладает со своей психикой. Нужно научиться слышать свое собственное я. Нужно открыть душу к восприятию философии учения. Важно также избавиться от злости, зависти и скупости. Без этого не удастся достичь положительного результата.

Самые эффективные упражнения для глаз

Самые эффективные упражнения для глаз

Йога при дальнозоркости и близорукости

Для восстановления зрения применяют два действенных упражнения. Их можно применять для глаз при близорукости (миопии) и дальнозоркости (гиперметропия) Они помогают расслабить глазные мышцы.

Пальминг

Пальмингом называют достаточно эффективное упражнение, восстанавливающее зрение. Данная разработка принадлежит американскому ученому Уильяму Бейтсу. Он провел много исследований по глазным болезням. Цель упражнения — расслабить глазные мышцы. Особенно полезно применять Пальминг людям с такими диагнозами:

Читайте также:  Кифосколиоз: симптомы, лечение кифосколиоза позвоночника

Перед выполнением упражнения обязательно снять очки и удалить контактные линзы. Пальминг желательно выполнять сидя, с упором локтей на мягкую подставку расположенную на коленях. Можно его выполнять и в других положениях. Но если все тело будет в напряжении, результативности не следует ждать.

Для выполнения упражнения нужно:

  1. Хорошо потереть ладони, до ощущения теплоты.
  2. Закрыть глаза и приложить к ним теплые ладони. Края ладоней должны захватить нос, пальцы плотно сомкнуть и перекрестить между собой.
  3. Ладони не должны прикасаться к глазам, поэтому их форма должна напоминать лодочку.
  4. Остаться в таком положении минимум 4 минуты.

Важно не давить на глаза и не давать попаданию света в глаза. Эффективное выполнение пальминга будет при выключенном свете.

Внутреннее состояние должно быть комфортное. Хорошо думать о чем-то приятном (воспоминания, воображения). Спинные, плечевые, шейные мышцы расслабить. Хорошо, если будет звучать приятная музыка. Превышение времени выполнение упражнения пойдет на пользу.

Перед завершением упражнения, ладони забрать с лица, но глаза оставить закрытыми несколько секунд. Голову повернуть в одну, потом в другую сторону. Сделать так несколько раз. После этого начать быстрое моргание.

Выполняется Пальминг 4-5 раз за день. Очень хорошо выполнять упражнение, когда чувствуется усталость глаз.

Соляризация

Самые красивые моменты в природе – восход солнца и закат. Упражнение соляризация заключается во всматривании как восходит солнце и заходит до момента выступления слез. После этого глаза закрыть и стараться в мыслях удержать ощущение солнечного света.

Дополнительные процедуры

Для восстановлен качества зрения используются дополнительные техники и гимнастические упражнения, Соляризация и пальминг рекомендованы при дальнозоркости и близорукости, т. к. позволяют расслабить мышцы около глаз и снять напряжение с глазных яблок.

Соляризация

Техника соляризация выполняется на природе и предполагает наблюдение за восходом солнца либо закатом до возникновения слезотечения. После веки закрываются, мысленно представляются лучи солнца.

Палминг

Пальминг является эффективной техникой для восстановления остроты зрения. Разработал упражнение американец У. Бейтс. Целью комплекса является расслабление мышц глаз. Техника рекомендована при следующих болезнях:

  • астигматизм;
  • косоглазие;
  • близорукость.

Для выполнения техники требуется снять контактные линзы либо очки. Необходимо занять комфортную позицию в положении сидя, локти при этом упираются на подушку на коленях. При освоении техники можно принимать другие позы с сохранением расслабления.

Упражнение выполняется в следующей очередности:

  • требуется потереть ладони до появления тепла;
  • веки закрываются, к ним прикладываются ладони, края рук должны захватывать нос, пальцы смыкают плотно и перекрещивают;
  • форма ладоней должна напоминать лодку;
  • в позиции требуется находиться не менее 4 минут;
  • перед завершением техники ладони с глаз убирают;
  • веки остаются прикрытыми 2-3 секунды;
  • голова поворачивается в разные стороны несколько раз;
  • затем выполняется моргание в быстром темпе;
  • упражнение повторяют 4-5 раз в день.

При выполнении техники не требуется надавливать на веки и пропускать свет. Желательно выключить свет в комнате при исполнении техники. Важно соблюдать внутреннее спокойствие, думать о позитивном, представлять визуализацию целей.

Мышцы корпуса, плеч, шеи должны быть расслабленными. Можно включить медитационную музыку. Полезно при возможности продлевать время выполнения техники. Упражнение снимает усталость от работы за компьютером и чтения.

Соляризация

Соляризация – это метод коррекции зрения под воздействием света. Наиболее благоприятен солнечный свет: утром и вечером при открытых глазах, днем – при закрытых. Встаньте лицом к солнцу, медленно поворачивайте голову направо и налево, подставляя солнцу то один, то другой глаз. Ограничьтесь 10 минутами и не смотрите открытыми глазами на дневное солнце.

Можно использовать соляризацию на свече или обычной лампе. В темноте зажгите свечу или лампу. Встаньте на расстоянии двух метров от нее. Посмотрите на левую стену, быстро поверните голову в сторону правой стены, посмотрите на нее. Глаза не двигаются – только голова. Повторите 20-30 раз.

После соляризации обязательно прикройте глаза разогретыми ладонями на 2-3 минуты. При использовании искусственного света ни в коем случае не применяйте лампочки инфракрасного или ультрафиолетового излучения.

Самые эффективные упражнения для глаз

Усталость глаз – всего лишь одна из разновидностей усталости тела. Поэтому, чтобы глаза отдохнули, дайте им работу в виде упражнений, перерыв в виде сна и помощь в виде расслабления психики.

По мнению практикующих йогов, глаз – орган, способный самоисцеляться. И он не только помогает человеку ориентироваться в пространстве, но еще и отражает его индивидуальность. Именно по этой причине ухудшение зрения следует считать не столько офтальмологической проблемой, сколько проблемой неверного отношения к собственному здоровью и к себе лично.

Читайте также:  Лечебная йога: 5 простых упражнений для спины и поясницы

Так, смещение позвонков, вызванное, к примеру, слишком сильными нагрузками, оказываемыми на позвоночник, может привести к ухудшению зрения точно так же, как и банальное переутомление.

Предлагаем ознакомиться Красная нить на запястье: применение, активация и ношение

Что еще мешает нормальной работе глаз?

  • Гнев.

    Каждый раз, когда человек испытывает данную негативную эмоцию, он теряет энергию. Причем чем чаще это происходит, тем сильнее и быстрее она утекает.

  • Зависть.

    Даже небольшая зависть или искоса брошенный на другого взгляд способны нанести урон энергетическому состоянию человека. А если речь идет о постоянной, непрекращающейся зависти, то потеря энергии происходит постоянно.

  • Желание постоянно получать новые вещи и эмоции.

    Сами по себе новые эмоции не так уж и плохи, правда, если при этом они не мешают рассматривать истинное, самое важное. Если же мелькание “красок жизни” выходит на первый план, это приводит к сильной потере энергии.

  • Разнузданный образ жизни.

    Чем больше человек предается сексуальным фантазиям, тем больше он теряет энергии. Как результат, его организм дает сбой, и это так же отражается на зрении.

Йога для глаз не поможет тем, кто не может совладать со своим внутренним “Я”.

Существует несколько практик, входящих в состав комплекса гимнастики для глаз.

  • Пальминг – данная практика помогает ученику достичь нужного внутреннего настроя. Рекомендованное количество повторение – не реже 2 раз в сутки:
      сядьте в удобную позу;
  • прикройте глаза чашеобразными ладонями, не должно быть давления на глаза, они должны открывать и закрываться без препятствий;
  • локти должны стоять, что бы руки были расслаблены.
  • Нос как ручка – это упражнение предотвращает защемление шейных позвонков и снижает риск возникновения глаукомы:
      сядьте удобно и закройте глаза;
  • представьте что ваш нос это ручка;
  • 10 минут пишите крупными буквами, важно представлять, что именно вы пишите.
  • Из стороны в сторону – улучшение концентрации и развитие мышц, расположенные вокруг глазных яблок – вот что помогает развить эта практика:
      сядьте, выпрямив ноги, спина должна быть прямой;
  • руки перпендикулярно спине;
  • выпрямите руки сжатые в кулак и поднятым вверх большим пальцем;
  • поднимите руки так, что бы их было видно периферическим зрением;
  • не поворачивая голову посмотреть на левый палец, затем между бровями, далее на правый палец и снова между бровями;
  • повтор 10 раз.
  • Круговые вращения – данная асана помогает побороть близорукость. Рекомендованное количество повторений – не менее 2 раз в сутки:
      поза остается из прошлого упражнения;
  • смотря на большой палец, сделайте круговое движение рукой;
  • тоже самое с другой рукой;
  • далее против часовой стрелке.
  • Насикагра Дришти на природе – подобное упражнение помогает бороться с дальнозоркостью. Примечательно, что выполнять его нужно именно на улице, в довольно спокойном, уединенном месте:
      смотрите 5 секунда на кончик носа;
  • затем посмотрите вдаль;
  • повторяйте 10 – 15 раз.
  • Полный круг – это упражнение способно улучшить зрительное восприятие и снять общее перенапряжение глазного яблока:
      не концертируя взгляд сделать вращение по часовой стрелке;
  • далее взгляд перед собой;
  • повторить против часовой стрелке;
  • общее количество 10 раз.
  • Противоположности – эта практика является общеукрепляющей, именно поэтому ею рекомендовано завершать упражнения:
      сконцентрируйтесь на двух объектах отдаленных друг от друга, но видные без поворота головы;
  • взгляд медленно от вершины одного к основанию другого объекта;
  • меняйте объекты и направления движения взгляда;
  • по несколько циклов каждый раз.

Предлагаем ознакомиться Йога айенгара для женщин

Кстати, асана Шавасана хоть и входят в комплекс упражнений йоги для глаз, но выполняет в нем отнюдь не тренировочную роль. Данная практика помогает успокоиться и полностью прочувствовать гармонию с миром и с собой. В свою очередь, Ширшасана помогает прояснить ум и восстановить работу органов чувств.

Чтобы йога для глаз привела к желаемому результату, в первую очередь необходимо помнить о регулярности данных упражнений. Говоря иначе, если нет ежедневных систематических повторений, то нет и улучшений качества зрения.

Так же не стоит забывать и о том, что восстановление здоровья глаз происходит постепенно и, зачастую, улучшения можно увидеть только через довольно длительный промежуток времени. Ведь подобная разновидность йоги пробуждает резервы головного мозга, а данный процесс в каждом конкретном случае протекает по-разному.