6 обязательных подготовительных шагов к кундалини йоге

Учение йоги многогранно и разнообразно: может не хватить целой жизни, чтобы до конца познать эту философию. Но если регулярно заниматься йогой и при этом искренне вникать в ее духовные учения, то можно получить очень впечатляющие результаты: отличную физическую форму, внутреннюю гармонию и возможность управлять собственной энергией, чтобы питать себя духовно и сохранять здоровье, доска Садху, например, дает удивительный эффект.

Обязательные этапы подготовки

Не хочу вас пугать, но пробуждение энергии кундалини несет в себе потенциальную опасность для неподготовленного человека. Об этом говорят источники знания, научные доказательства, а также примеры реальных людей. Поэтому так важно пройти подготовительный этап, чтобы она была для вас исключительно безопасным занятием.

Перечисленные ниже действия я позиционирую не как советы, а как обязательные шаги новичка:

  1. Прочтите достаточное количество достоверной литературы. В идеале − священные писания, но если вы прибегаете к интернету, то пусть это будут не сайты развлекательного характера, а серьезные порталы зарекомендовавших себя учителей йоги.
  2. Если вы еще не перешли на вегетарианское питание, сделайте это! В противном случае пробужденная в дальнейшем энергия будет беспощадно сжигать негативные последствия животного питания, что, по словам очевидцев, весьма болезненная и опасная процедура. К тому же это самый легкий и естественный способ, чтобы похудеть и восстановить природную силу иммунитета.
  3. Освойте йогу для начинающих с опытным инструктором или на крайний случай в домашних условиях. Базовые асаны и пранаяма подготовят ваше тело к нагрузкам, а ум к концентрации. Петербуржцев я приглашаю в студию йоги «Индиго», где я сам лично преподаю для женщин и мужчин хатха-йогу и могу заверить, что необходимым опытом я обладаю.
  4. Подготовьтесь к тому, что любой комплекс кундалини-йоги включает пение мантр, а значит вам нужно уметь петь. Я всегда говорю своим ученикам, что начинать воспроизводить осознанные звуковые вибрации необходимо с того звука, с которого начался весь мир − со звука Ом.
  5. Объясните самому себе истинную причину вашего стремления постичь кундалини-йогу. Она не должна быть основана на эгоистических мотивах.
  6. Найдите в своем городе студию, в которой давно преподают кундалини-йогу и имеющую много положительных отзывов.

Пробуждать энергию кундалини без присмотра специалиста я крайне не рекомендую, но если вы пошли на такой риск, то убедитесь, что видеоуроки, которыми вы руководствуетесь, прямо или косвенно относятся к основателю этого направления – Йоги Бхаджану.

Беременным я вообще советую ничего не пробуждать до появления ребенка, так как последствия непредсказуемы. При неумелом использовании проснувшийся огонь может даже спровоцировать преждевременные роды.

thoughts on “Признаки подъёма и симптомы Кундалини Шакти ”

  1. олег говорит в 18:20

    я практикую 10 месяцев мидитацийя кундалини два месяца назад пошла энергия тонка через макушку а шяс через родничок идет и все только давит голову и лоб.

  2. Оксана говорит в 06:40

    У меня кундалини поднялась год назад после воздержания. Вспыхнула страсть, но человек в силу своей религиозности не мог переступить черту. Было неприятное время, я была зла на него, агрессивна, желания мешали жить. А потом поняла, что изменить ситуацию не смогу, остается только смириться и максимально отпустить все. Где-то дней 10 желания еще мучили, но я наблюдала за ними со стороны. Потом они уступили место тихому светлому состоянию… Стали сниться интересные сны. Ко мне приходили какие-то старцы, рассказывали про мое здоровье. По утрам меня потянуло слушать молитвы и песни Романа Матюшина. Иногда под них текли слезы. Хотя я далека от религии. Так прошел месяц, и однажды вечером я поняла, что что-то щас будет необычное. (единственной практикой, которую я вообще делала, было желание всем счастья, пока едешь в транспорте. Как раз в тот день я её решила возобновить) Я прилегла на диван, закрыла глаза, а когда открыла, у меня пошли из груди волны к потолку. Поплыли сиреневые и желтые струящиеся пятна. Перестала моргать до утра. Дальше меня гнуло дугой, я встала, через меня шли волны вибраций, очень очень приятных… Как под наркотиками. В голове звучало: Я есть Свет и Любовь… Видела несколько фрагментов моих жизней. Тело было необычайно гибким. Перло меня до утра, а потом я поехала кататься на велосипеде с друзьями. Мир стал другим. Как будто в груди зажегся фонарь, который осветит даже самое темное место. Вообще неважно было, куда ехать. Посади меня на свалке, я бы там сидела и втыкала на гармонию пространства. Вибрации в теле и кайф длились еще почти неделю. Это стало беспокоить. Ощущение, что выделяются какие -то гормоны в большом количестве и еле ощутимая дрожь в мышцах. Потом это прошло. Ну а виновник моего минипросветления через месяц вернулся в мою жизнь. И вибрации поползли вниз. А та промывка была первой ласточкой, потом начались трансформации.

  3. Natali говорит в 11:55

    Кундалини пробуждается очень легко в сахаджа-йоге и очень состоит из 108 нитей и эти нити поднимаются не все сразу, постепенно расширяя проход. С ее подъемом идет духовное и физическое бывает, но потом сменяется прохладой. Кундалини, поднимаясь в Сахасрару, все негативное вычищает.

  4. Doctor Yuli4ka говорит в 00:03

    спасибо. а то было совсем не понятно, почему такое разноцветное пятно появляется перед глазами, слегка затуманенное и очень ярко светиться, что его даже видно с закрытыми глазами ). Также при подъеме кундалини идет легкое покалывание во всех частях тела и жар.

  5. Сергей Чернов говорит в 12:37

    Постараемся улучшить юзабилити, спасибо за обратную связь и интерес к проекту!

  6. Сергей Чернов говорит в 12:34

    Рады, что Вам пригодилась!

  7. Сергей говорит в 15:37

    Очень хорошая статья!

  8. Иван говорит в 12:05

    Почему в навигации сайта не работает правая кнопка, в частности Открыть в новом (другом) окне Это очень не удобно!

    или по умолчанию щелчок открывает в новом окне или по правой кнопке

Читайте также:  В чем сущность практики йоги в традиции Патанджали

Кундалини-йога: что это -, техника … Медитация 10 тел | Школа Кундалини … Кундалини-йога: что это -, техника … Гид по Кундалини йоге для начинающих … Мантры для беременных: несколько … Оставить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Оповещать меня о новых комментариях по почте

Имя *

Email *

Сайт

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Польза Кундалини Йоги

Что дает Кундалини Йога? Кундалини йога способствует всестороннему оздоровлению и омолаживанию тела и организма, повышению уравновешенности и спокойствия ума, росту осознанности. Быть осознанным – это жить здесь и сейчас, наслаждаться настоящим моментом. Кундалини йога поможет вам остановить рутинную жизнедеятельность, перестать думать о прошлом и переживать о будущем, а значит, стать счастливее.

Кундалини йога – древняя практика оздоровления тела и духа, способная изменить вашу жизнь в кратчайшие сроки. Слово «йога» переводится как «соединение, связь — она делает личность цельной и гармоничной. А «кундалини» означает «свёрнутый кольцом». Практика работает с энергией кундалини, которая сосредоточена у человека в основании позвоночника. Занятия мягко пробуждают эту энергию, заставляя ее подниматься по позвоночнику вверх.

Результат, который вы получаете от занятий Кундалини йогой – это чистое тело, спокойное и ясное мышление, пробуждение творческой энергии и природных способностей. Происходит общее омоложение и оздоровление организма – эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, усиливается интуиция. Люди, зависимые от курения, алкоголизма, наркотиков, получают шанс избавиться от этих пагубных пристрастий и стать свободными. Уходит стресс и лишний вес, а на смену им приходит гибкость и тонус мышц, спокойствие, внутренняя сила и самообладание. Кундалини йога в кратчайшие сроки поможет вам нейтрализовать последствия сидячего образа жизни, улучшить осанку, работу внутренних органов, мышечный тонус.

Как не стать жертвой «убогого йога»

По мнению эксперта, лучше, чтобы тренер знал физиологию и основы ЛФК. Если этого нет, то должны быть сертификаты о прохождении программ подготовки, дополнительных курсов и мастер-классов. Информацию о компетенции можно узнать в администрации клуба либо спросить у самого тренера. Если он откажется предоставлять сведения о своей квалификации, лучше у него не заниматься.

Прежде чем покупать абонемент, важно почитать отзывы, поспрашивать у знакомых, помониторить соцсети. Если полученная информация не настораживает, стоит уточнить о возможности бесплатного пробного занятия. На нём можно присмотреться к тренеру и понять, устраивает ли вас его подход к йоге, доверяете вы ему или всё-таки лучше найти другого мастера.

Но даже на бесплатном занятии стоит быть осторожным, особенно если тело не очень спортивное или перерыв после другого занятия спортом затянулся дольше чем на две-три недели.

— Не поддавайтесь тренеру. Если чувствуете, что не можете выполнять какое-то упражнение, — не делайте. Йога — это не гонка за результатом, это процесс. Нужно научиться расслабляться в неудобных позах, следить за дыханием, а не насиловать себя, — уточняет Евгения Григорьева.

Как не стать жертвой

Йога делится на несколько видов. Хатха-йога более динамична по сравнению с кундалини-йогой, где движения очень плавные. Аштанга-йога будет ближе тем, кто любит силовые тренировки. Кроме того, в студиях и фитнес-клубах есть, как правило, разделение на начальный, средний и продвинутый уровни.

— Даже если вы регулярно ходили в тренажёрный зал и находитесь в хорошей физической форме, начинать нужно с самых простых асан — с первого уровня. Йога задействует глубинные мышцы, поэтому накачанные пресс и бицепсы здесь не так важны, как умение поймать баланс, — добавляет йога-тренер Юлия Хабирова.

Неквалифицированных тренеров эксперты называют убогими йогами, поскольку занятия таких мастеров проходят сумбурно, посетители после упражнений болеют и ненавидят йогу. Тут никакие мантры и благовония уже не спасут.

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым (видео)

Один из способов, при помощи которого Алексеем Меркуловым преподается кундалини йога – видео, на которых он подробно объясняет суть этой практики и особенности выполнения физических упражнений, направленных на пробуждение кундалини. Благодаря видеоурокам, заниматься под руководством этого инструктора можно дистанционно, в домашних условиях.

Кундалини йога для начинающих с Алексеем Муркуловым:

Кундалини йога для переживания сакрального опыта и сдвига сознания:

Утренняя Садхана с :

Интенсивная динамичная тренировка под музыку:

Открытие чакр через статическую медитацию

Статическая медитация является обязательным этапом на пути к достижению высшей цели йоги. Она заключается в выполнении упражнений, вызывающих психическое состояние, во время которого практикующий йог может полностью сконцентрироваться на определенном потоке мыслей, а также избавиться от всех размышлений, затрудняющих процесс самоуглубления.

Стоит отметить, что слияние «Я» с Абсолютом является конечной целью во всех видах высшей йоги, только достигается она разными способами: в Раджа-йоге – через комплекс упражнений, в Карма-йоге – через деятельность, в Жнани-йоге – через знания, а в Бхакти-йоге – через любовь к Абсолюту. Наиболее распространенными методами достижения высшей цели являются физические техники Раджа-йоги.

Читайте также:  Спатифиллум — как не упустить Женское счастье

Их суть заключается в постепенном освоении всех ступеней йоги: сначала первых четырех (Ямы, Ниямы, Асаны, Пранаямы), затем – пятой (Пратьяхары) и шестой (Дхараны), и только после этого занимающийся может приступать к постижению седьмой ступени йоги – медитации (Дхияне). Объектами последней могут быть чакры, образы божества и даже предметы. Последние три ступени йоги, которые заключаются в отключении разума от чувственного восприятия, сосредоточении и медитации, являются элементами единого и постепенно углубляющегося процесса.

Интересно, что для опытных йогов данные элементы не имеют четких границ. А вот у начинающих практиков Раджа-йоги сначала наступает Пратьяхара, затем Дхарана и лишь потом развивается Дхияна, результатом постижения которой может стать Самадхи (сверхсознательное состояние, при котором «Я» соединяется с Абсолютом).

Согласно учениям йогов, в нижней чакре – Муладхарачакре (которая располагается в районе копчика) – в сжатом виде концентрируется энергия Кундалини-Шакти (ее еще представляют в виде змеи, свернутой в три с половиной оборота). По мере постижения ступеней йоги Кундалини-Шакти постепенно поднимается от одной чакры к другой и раскрывает их. Когда энергия Кундалини достигает высочайшей чакры – Сахасрары и открывает ее, наступает состояние Самадхи.

Показания к занятиям

Заниматься кундалини йогой может только тот человек, который уже достиг определенных успехов в более простых направлениях йоги. Нужно иметь хороший уровень физической подготовки, чтобы уметь релаксировать в сложных асанах, а также уметь контролировать свое дыхание и петь мантры.

Управление энергией Кундалини – это сложный и очень ответственный процесс. Осваивать его можно только под контролем профессионального инструктора, поэтому начинать пактики нужно только в секции или на индивидуальных занятиях. Не пробуйте управлять Кундалини дома самостоятельно: это может привести к плохому самочувствию и большим проблемам со здоровьем. Строго следуйте рекомендациям инструктора, чтобы ваше изучение философии кундалини йоги было приятным, интересным и безопасным.

Начинать изучение кундалини йоги рекомендуется тем людям, кто уже смог постичь душевное равновесие. Не начинайте занятия, если вас что-то сильно беспокоит, вы проходите через серьезный стресс или постоянно переутомляйтесь. Кундалини йога подходит только для тех, кто уже научился абстрагироваться от волнений внешнего мира и готов постичь свое божественное начало.

7 причин заниматься 

Несмотря на то, что практика кундалини йоги – это сложный, а иногда даже опасный процесс, она может быть очень полезна и для вашего организма, и для духовного состояния. Мы подготовили для вас семь причин, которые доказывают, что вам стоит попробовать освоить это направление:

  1. Занимаясь кундалини йогой, вы получаете все, что нужно и вашему физическому телу, и тонкому телу. Интенсивная физическая нагрузка чередуется с релаксацией и медитацией, расслабляющей ум. С помощью регулярных практик вы сможете очистить свое сознание, научиться мыслить более рационально и найдете ответы на те вопросы, которые беспокоили вас ранее.
  2. Осознанность, которой вы научитесь во время занятий йогой, поможет вам лучше понимать самого себя. Вы сможете управлять собственными эмоциями и чувствами, что пойдет на пользу в любой вашей деятельности.
  3. Практики йоги очистят ваше сознание от лишнего стресса и негативных мыслей. Вы сможете плавно выйти из тяжелых эмоциональных состояний и вернуть себе легкость, а также вкус жизни, который ранее вы помнили только из детства.
  4. Управление энергией Кундалини поможет вам открыть свое истинное «Я». Вы поймете, что в вашей жизни возможно все, и научитесь идти за своими мечтами.
  5. Кундалини йога более интенсивна и эффективна, она требует особой подготовки. Чтобы прийти к душевному равновесию и полной гармонии в хатха йоге, вам потребуется гораздо больше времени, чем если вы научитесь управлять своей Кундалини.
  6. Регулярные практики кундалини йоги помогут вам открыть в себе новые таланты. Более того, медитация, осознанность и познание внутреннего «Я» откроет для вас новые мечты и горизонты. Вы узнаете самого себя с самой неожиданной стороны.
  7. Тем не менее, кундалини йогу никак нельзя назвать волшебной таблеткой для улучшения собственной жизни. Это – практика, которая требует большой работы над собой и дисциплины, только тогда вы сможете получить впечатляющие результаты.

Конечно, для того, чтобы получить так много положительных эффектов, потребуется как следует потрудиться. Будьте упорны и следуйте указаниям инструктора: со временем вы почувствуете, как кундалини йога меняет вас и направляет на правильный путь.

Кундалини йога. Уроки в домашних условиях

Для знакомства с кундалини йогой мы выбрали бесплатные видео уроки Майи Файнс.

Эта жизнерадостная женщина с заразительной улыбкой поможет вам освоиться на пути к постижению практики кундалини.

И, надеемся, просто подарит хорошее настроение на весь день!

Урок 1. Муладхара

Муладхара

Первая чакра, муладхара, также называется корнем жизни.

Располагается она внизу, в районе ануса, и является энергетической основой всего существования.

Шекспировский вечный вопрос «быть или не быть» — именно то, за что отвечает эта область.

Если в вашей жизни много стрессов, вы часто чувствуете необъяснимую усталость, потерю сил и желания что-либо делать — скорее всего, ваша муладхара разбалансирована.

Сильная, здоровая муладхара — залог того, что тело будет своевременно освобождаться от токсинов, а вы сами зарядитесь спокойствием и почувствуете приток жизненных сил.

Первый видео урок кундалини йоги для начинающих покажет, какие упражнения помогут привести в порядок первую чакру.

Урок 2. Свадхистана

Свадхистана

Читайте также:  Мой первый раз: к чему приводят 108 Сурья-Намаскар

Вторая чакра располагается в нижней части живота.

Она называется свадхистаной и отвечает за сексуальность, желания и страсть.

Этот энергетический центр помогает добиваться поставленных целей.

Разбалансированная свадхистана может привести к тому, что вас захватят деструктивные чувства и эмоции:

  1. Стыд
  2. Злость
  3. Вина
  4. Негодование
  5. Зависть и т. д.

Блокируя их, вы причиняете вред организму: подавленные эмоции, связанные со вторым энергетическим центром, выливаются в виде проблем с гипофизом, печенью, поджелудочной, влияющими на пищеварение и иммунитет.

Здоровая свадхистана — это открытость, темпераментность, творчество, креативность, сексуальность, здоровые отношения с партнером и легкость в зарабатывании денег.

Она помогает обрести уверенность в себе и добиваться поставленных целей.

Урок 3. Манипура

Манипура

Третья чакра, манипура — центр деятельности. Она находится в районе пупка.

В зоне ее ответственности — активность, свобода, самовыражение, стремление к справедливости и деловые качества.

Нарушения в работе чакры приводят к проявлениям злости, жадности, стыда и отчаяния, а физиологически выливаются в неправильной работе пищеварительной системы, желчного пузыря, печени.

И даже простая вегетарианская еда не оставляет ощущения легкости в таком случае.

Здоровая манипура поможет обрести сильную волю, воплотить в жизнь амбиции, достичь вершин в работе, отношениях и творчестве.

В третьем онлайн видео уроке вы увидите комплекс упражнений кундалини йоги для начинающих, которые помогут раскрыть и натренировать манипуру для здоровой и амбициозной жизни.

Урок 4. Анахата

Анахата

Цветок любви, четвертый энергетический центр тела, анахата — чакра любви, которая располагается в районе солнечного сплетения.

Это стремление к красоте, гармонии, равновесию и любви в жизни, в окружающей природе и людях.

Нарушения энергий четвертой чакры приводят к возникновению:

  1. Любовных зависимостей
  2. Ненужных привязанностей
  3. Сомнений
  4. Грусти
  5. Одиночества

Блокировка этого центра влияет на работу сердца и легких.

Чтобы быть общительным, не предъявлять требований к другим людям и видеть красоту во всем, что вас окружает, откройте и сбалансируйте анахату с помощью бесплатного видео урока по кундалини йоге и нескольких простых асан, которые помогут вам обрести гармонию.

Урок 5. Вишудха

Вишудха

Пятая чакра, находящаяся в области горла, называется вишудхой.

Она выполняет роль центра правды, таланта, интуиции, а в физиологическом плане соотносится со щитовидной железой.

Таким образом, проблемы с горловой чакрой приводят к следующим разладам в организме:

  1. Расстройствам нервной системы
  2. Нарушениям метаболизма
  3. Потере мышечного тонуса
  4. Скачкам температуры тела

Здоровая и сбалансированная вишудха сделает вас открытым человеком, который свободно говорит правду, к чьим словам прислушиваются.

Вы будете являться источником вдохновения для окружающих.

Также вы научитесь рано вставать, не испытывая никаких затруднений, и с радостью встречать каждый новый день.

Урок 6. Аджна

Аджна

Чакра третьего глаза, как можно догадаться по ее названию, расположена в центре лба и отвечает за знания, интуицию, предвидение, логику и глубинное понимание вещей.

Развитая аджна дарит сильное творческое начало, концентрацию, мощную интуицию, живое воображение, инициативность и умение планировать.

Нарушения баланса третьего глаза приводят к полному отрицанию спонтанности, блокировке эмоций и духовности как части жизни.

Это также влечет за собой проблемы с гипофизом, подавленное состояние и депрессию.

Как избежать всех этих негативных последствий, вы узнаете в шестом видео уроке для начинающих по кундалини йоге.

Урок 7. Сахасрара

Сахасрара

Седьмая, коронная, чакра венчает тело и отвечает за связь со вселенной, бессознательным, богом.

Закрытая сахасрара проявляется в виде страха смерти, печали и отчаяния, а также отрицания духовной стороны жизни.

А сильная и здоровая чакра наполняет смирением, уверенностью, ощущением единства с окружающим миром.

Виды мантр

Мантры кундалини-йоги —тексты, которые поются, читаются или декламируются нараспев в начале и в конце каждого занятия. А также во время медитаций. Йога использует конкретный звук, фразу или утверждение как точку фокусировки.

Слово мантра происходит от «man», что означает «думать» и «tra», что предполагает «содействие». Поэтому мантра — это инструмент мысли. Подробнее рассматриваются вступительная и заключительная мантры.

АДИ МАНТРА

Фраза «ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО» проговаривается нараспев, протяжно три раза.

«НАМ» означает почтенное приветствие и готовность подчиниться высшим силам и наставлениям своего гуру.

Регулярное повторение мантры создает энергетическую защиту против всего негативного, что может проникнуть в наше сознание извне. «ОНГ НАМО» олицетворяет потребность в помощи высших сил.

Слог «ДЕВ» определяет божественное начало и имеет глубокое священное значение. Второй слог «НАМО» снова подчеркивает почтение к высшим силам и готовность смириться с порядком вселенского разума. Он символизирует просьбу позволить приобщиться к созидательной энергии Вселенной с целью познания законов мироздания.

МАНТРА САТ НАМ

Это заключительная мантра кундалини йоги, помогающая плавно вернуться к реальности. Звучит так же, как и называется: «САТ НАМ». Первый слог нужно тянуть как песню: «С-А-А-А-А-А-А-А-А-А-А-А-А-Т НАМ». «Я есть истина» — это буквальный перевод.

Повторяя эту мантру, ученик постепенно начинает принимать себя и устройство окружающего мира. Он отказывается от самокопания и признает, что человек цельная и неотделимая часть всего сущего. Произносится мантра три раза. Если вспомнить библейское: «Вначале было слово», понимание значимости мантр увеличится.

Видео занятия с комплексом для начинающих

Возможно, многие вещи, которые были описаны, покажутся вам не до конца понятными, поэтому можно просмотреть комплекс кундалини-йоги на видео и попытаться повторить увиденное.

Ниже вы можете посмотреть классический комплекс кундалини-йоги. Он больше подходит для выполнения утром, поскольку сможет зарядить вас положительной энергией, разбудить, а также помочь преодолеть весь негатив в течение дня.

Комплекс начинается, как обычно, с настройки и пения мантры, далее идёт пранаяма, подборка асан с бандхами и медитация. Вы сможете наглядно понять, как строится занятия по кундалини-йоге