5 главных критериев при выборе коврика для йоги.

Как выбрать подходящий коврик для йоги, пилатеса, растяжки, фитнеса.

А нужен ли коврик?

Конечно, для занятий йогой можно использовать любую подходящую подстилку, пляжное полотенце и т.п. Но специальные коврики все-таки придумали не зря. Они передают особую атмосферу, наиболее удобны и приспособлены именно для занятий йогой, они не скользят по полу и снижают скольжение стоп.

Учителя йоги очень трепетно относятся к своим йогаматам, приравнивая их к предметам личной гигиены. Поэтому если вы считаете, что йога – это не просто временное увлечение, а именно ваш стиль жизни, то обязательно приобретайте свой собственный коврик, а не пользуйтесь общественным инвентарем.

Каким критериям должен отвечать коврик для йоги

  1. Он не должен скользить в асанах и виньясах. Чем будет интенсивнее практика йоги, тем это будет больше сказываться на комфорте и ваших ощущениях. Самые липкие коврики изготавливаются из каучука.
Каким критериям должен отвечать коврик для йоги
  1. Он должен быть прямоугольным или, другими словами, соответствовать длине Вашего тела. Подбирайте коврик под свой рост, прибавляя 5-10см, иначе Шавасана с выглядывающими пятками на полу не принесет Вам большого удовольствия.
Каким критериям должен отвечать коврик для йоги
  1. Также обратите внимание на ширину коврика. Стандартно он идет 60см, но если Вам будет комфортнее более широкий вариант, покупайте 80-сантиметровый Rishikesh.
Каким критериям должен отвечать коврик для йоги
  1. Толщина коврика должна быть не менее 4 мм. Выбирайте коврик от данной тощины и выше (до 6мм) для комфортного выполнения асан с упором на колени, иначе Вы будете испытывать неудобство при практике, а еще хуже боль в суставах. Такие коврики также сохраняют тепло. В случае если Вы планируете часто путешествовать с ним и хотите облегченную версию, берите коврики толщиной 3мм, в линейке Manduka Travel есть там очень удобные и прочные, нескользящие варианты (купить можно здесь).
Каким критериям должен отвечать коврик для йоги
  1. Коврик не должен сильно растягиваться, а особенно рваться если Вы начнете его расталкивать ногами, как бывает на тонких дешевых ковриках в фитнес-клубах которые предназначены только для статичных упражнений, без вытяжения. Проверяйте насколько растягивается Ваш коврик совершая покупку;
Каким критериям должен отвечать коврик для йоги
  1. Коврик должен отвечать экологическим и гигиеничным нормам, а также после покупки должен выветриваться после 2-3 практик. От этого будет зависеть какое будет Ваше здоровье, самочувствие и ощущения от практики йоги. Чем дешевле коврик, тем скорей всего дольше будет сохраняться синтетический запах, а может и вообще никогда окончательно не выветриться.
Каким критериям должен отвечать коврик для йоги
  1. И последнее, если Вы прочли данную статью и уже приобрели изделие, ознакомьтесь обязательно с условиями ухода за изделием, т.к. различные материалы можно протереть только влажной тряпочкой, либо только специальным средством для ухода, а некоторые можно и постирать в стиральной машине.
Каким критериям должен отвечать коврик для йоги

Зачем нужен коврик для йоги?

  • Основной задачей ковриков для занятий спортом является обеспечение более мягкой поверхности под телом человека на полу, земле или других поверхностях. Подобная характеристика позволяет минимизировать неприятные ощущения в области колен, запястий, голеней и других частей тела в процессе тренировок. Оптимизировать нагрузку на позвоночник, при выполнении упражнений на спине. Смягчить приземление на пол, при совершении прыжков
  • Спортивные коврики позволят избежать простудных заболеваний, а также опасных сквозняков, которые способны нанести серьезный вред здоровью спортсменов. Предотвратить касание с холодным полом тренажерного зала.
  • Почти всем коврикам присуща гигроскопичность, благодаря чему изделия способны впитывать в себя пот с тела человека, размещенного сверху. С правильно подобранным ковриком происходит оптимальное скольжение, согласно выбранной схеме упражнений.
  • Красивая и функциональная вещь для спорта становится дополнительным мотиватором для занятий физической культурой. В ассортименте интернет-магазина присутствует большое количество привлекательных изделий для женщин и мужчин, для домашних и профессиональных тренировок.

Разница материалов – какой коврик выбрать

EVA (этиленвинилацетат) вспененный каучук – недорогие, легкие и тонкие коврики, для начинающих тренировок дома. Из минусов – скользят, долго принимают прямую форму и впитывают пот, что в последствии влияет на запах коврика.

PVC (ПВХ — поливинилхлорид) – не дорогие и более плотные коврики, чем EVA. Используются для домашних тренировок и для залов с маленькой проходимостью. Хорошо послужат при аккуратных тренировках, без любого вида обуви (кроссовок, чешек и тп).

Из минусов — при интенсивных нагрузках и размашистых упражнениях коврики скользят. Недорогие коврики из ПВХ имеют один уровень – они легче растягиваются и теряют форму. Поэтому рекомендуем использовать двухуровневые коврики (когда два разных слоя склеены между собой). Такие коврики прослужат дольше и тренировки на них комфортнее.

Читайте также:  Как выполняется Бадха Конасана или поза бабочки

NBR (НБК-акрил-нитрил-бутадиен-каучук) синтетический каучук – толстые, мягкие и легкие коврики, с хорошей теплоизоляцией. Используются для домашних тренировок и для залов с не большой проходимостью. Подходят для занятий на свежем воздухе. Не рекомендуется брать их для йоги – слишком мягкие и толстые

Зачем нужен коврик для йоги?

TPE (термопластичного эластомера) – более плотные и износостойкие коврики. Материал препятствует распространению бактерий, это биоразлагаемый и легкий материал. Более мягкий на ощупь, нежели ПВХ, не электризуется, хорошо впитывает пот. Можно заниматься в легкой обуви (например, чешках). Используются для домашних тренировок и для залов со средней проходимостью. Так как они более плотные и меньше скользит, то заниматься на нём удобнее, чем на коврике из ПВХ той же толщины. Тяжелее ПВХ.

Эко-материалы:

  • Пробковая структура – плотный коврик из двух слоёв – верхним натуральным пробковым и нижним из TPE. Такой коврик имеет хорошие гипоаллергенные и антибактериальные свойства, подойдет для аллергиков. Не впитывает пот. Используются для домашних тренировок и для залов с высокой проходимостью. Такие коврики отлично подойдут для занятий занятий силовой, горячей или бихрам йогой.
  • Каучук (натуральная резина) – экологичный материал для занятий йогой. Достаточно тяжелый, весит от 1,5 до 3 кг. Каучуковые ковры не бывают очень тонкими. Каучук на протяжении длительного времени сохраняет форму. Вообще не скользкий. Здесь хотим акцентировать ваше внимание, — он настолько нескользкий, что если вы новичок, вам будет тяжелее делать ряд маневров, вплоть до того, что можно вывернуть сустав. Подходит профессионалам. Износостойкость на высшем уровне.
  • Хлопок, конопля, джут, бамбук. Гипоаллергенны. Отлично впитывают влагу и приятны на ощупь. Легко моются (можно стирать в стиральной машинке). Однако они скользят, поэтому подходят для выполнения несложных упражнений. Такие коврики лучше ложить как дополнительный на обычный ковер. Очень тонкие – подходят только для йоги. Для проведения групповых занятий в фитнес-клубе не подойдут – только для личного использования.

Коврики для групповых тренировок в фитнес клубе должны быть более плотные и износоустойчивые.

Для занятий, которые проводятся без обуви – иметь хорошее антибактериальное покрытие, так как клиенты групповых занятий могут снимать носки, прикасаться телом к коврику.

Для занятий в обуви – иметь специальную плотную структуру, чтобы коврик не рвался и сохранял форму долгие годы. Например, коврик для функционального тренинга из запатентованного состава Reebok. Срок службы таких ковриков, при правильной эксплуатации, уходе и хранении может достигать 10 лет.

Длина, ширина и толщина

Параметры стандартных ковриков — 180 см длины и 60 см ширины. И все же правильнее всего подбирать их индивидуально под себя. 

Есть простое правило: в идеале коврик должен быть на 10-15 сантиметров длиннее вашего роста, чтобы вы могли лечь на него полностью — еще и с небольшим запасом. А в том случае, если занятие предполагает много перемещений (например, выпады), то лучше подыскать коврик еще больше по длине.

Что касается толщины коврика, то здесь определяющее значение имеет характер активности. Если вы знаете, что во время тренировки вас ждут упоры на коленях и на локтях, то лучше оградить себя от болевых ощущений — не нужно добавлять в свои занятия лишний дискомфорт, ведь обычно нагрузка и так создает стресс.

  • Есть тонкие коврики шириной от 1,5 до 3 мм — они не так практичны и, пожалуй, позволяют просто не лежать на земле. Их выбирают, как правило, поклонники йоги уровня «про», которым с опытом уже не так нужны комфортные мягкие поверхности для практик. 
  • 4 мм — стандартная и оптимальная толщина коврика для большинства людей, которые занимаются в спортзале. Такой коврик обеспечит нужный комфорт: вы не почувствуете холод от пола и его неприятную жесткость. 
  • Коврики с 6-8 мм толщины подойдут тем, кто более чувствителен и сильнее ощущает 
  • Коврики с толщиной от 8 мм тоже существуют, но на занятиях в зале с ними могут возникнуть затруднения: на таких матах, возможно, будет уже не так просто держать баланс. Однако это практичный выбор, если заниматься вы планируете на улице — outdoor-тренировки как раз требуют более толстых ковриков.

Как выбрать коврик для йоги

Для начала стоит определить размеры изделия. Необходимые параметры зависят от специфики будущего использования. При статической практике будет достаточно коврика, имеющего длину на 5-10 сантиметров больше роста владельца. Для интенсивных занятий потребуется запас не менее 20 см.

Читайте также:  Упражнения, которые помогут при недержании мочи

Оптимальная ширина коврика во всех случаях — от 60 до 80 см.

Толщина оказывает влияние не только на вес и прочность изделия, но также на ваш комфорт во время занятий. Для эксплуатации на выезде лучше купить модель около 3 мм. Дома или на улице можно использовать коврик толщиной 4,5-6 миллиметров.

Важно учесть материал изготовления:

  • Применение современного полимера ЭВА обеспечит устойчивость к появлению грибка, легковесность и улучшенную амортизацию.
  • Изделия из ПВХ отличаются высокой прочностью и долговечностью.
  • Натуральный каучук отличается выраженными противоскользящими свойствами и упругостью.

Менее распространены коврики, выполненные из ТПЕ, латекса, хлопка, пробки.

Начинающим йогам лучше приобрести коврик со специальной разметкой. Она позволит корректировать положение тела во время выполнения асан на первых этапах обучения. Кроме этого, размеченная модель поможет постоянно следить за своим прогрессом.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Вопрос 3: На какой стороне коврика для йоги нужно заниматься?

Где у коврика для йоги лицевая поверхность, какой стороной его стелить? Многие задаются этим вопросом, впервые посетив студию йоги.

Использование неправильной стороны мата может иметь негативные последствия во время практики. Вместо устойчивой асаны, вы в конечном итоге скатываетесь в позы, которые никогда не собирались выполнять. Вот несколько подсказок, чтобы определить, где верхняя сторона коврика.

Большинство липких матов имеют шероховатую текстуру на лицевой поверхности, которая предназначена для удержания вас на месте, когда вы балансируете. Это как правило, касается матов из ПВХ. Если обе стороны коврика не гладкие, ищите ту, которая имеет более выраженные неровности — вероятнее всего, она должна быть обращена вверх Коврики, которые имеют поверхность из микрофибры и классическую резиновую основу, разработаны так, чтобы использовать их микрофиброй вверх. Перед началом практики, распылите на такой мат небольшое количество воды, чтобы обеспечить хорошее сцепление, ведь он становится менее скользким при интенсивной практике, когда вы сильно потеете.

Вопрос 3: На какой стороне коврика для йоги нужно заниматься?

Коврики для йоги, сделанные из комбинации полиуретана, резины и латекса, не имеют выступов — материал сам по себе цепкий. Обычно у этих матов есть более блестящая сторона, которая и должна быть обращена вверх.

Если у вас есть коврик для йоги с фирменным знаком, найдите этикетку или логотип, чтобы узнать верхнюю сторону. Другие коврики для йоги имеют яркий дизайн или рисунок на поверхности, который показывает, какая сторона должна быть лицевой.

Некоторые бренды, предлагают двусторонний коврик — тогда не важно какой стороной класть коврик для йоги

Выбираем коврик для йоги

Не менее актуальным вопрос выбора йога-мата является и для продолжающих. Когда в вашу жизнь основательно вошла йога, все, что нужно для практики, становится бесценным. Найти оптимальный коврик для дома, для регулярных поездок в зал и для путешествий налегке превращается в настоящий челлендж! Конечно, в большинстве студий коврики есть в наличии, но заниматься на них — все равно, что пользоваться чужой зубной щеткой или дезодорантом. Особенно в России, где после занятия в студии не принято протирать коврики специальным раствором и бумажным полотенцем.

Выбираем коврик для йоги

И в том, и другом случае, к выбору коврика следует подойти со знанием дела: изучить характеристики, почитать отзывы, сравнить различные варианты и определиться с назначением и функционалом.

Выбираем коврик для йоги

Основные задачи, которые должен выполнять коврик для йоги, обычно сводятся к весьма противоречивым функциям с точки зрения здравого смысла:

Выбираем коврик для йоги
  • свести на нет скольжение ладоней и стоп и в то же время позволять выполнять пробросы;
  • хорошо впитывать пот и при этом легко очищаться;
  • служить мягкой, амортизирующей и одновременно твердой и стабильной опорой;
  • быть достаточно легким и компактным для поездок и одновременно плотным, увесистым и износостойким.
Выбираем коврик для йоги

Когда практикующий определится с тем, что же для него важнее на этой шкале противоречий, выбор коврика сводится к следующим критериям:

Выбираем коврик для йоги
  • сцепление
  • абсорбирующие свойства
  • прочность (износостойкость)
  • размер (высота, ширина, толщина)
  • вес
Выбираем коврик для йоги

Сцепление и абсорбирующие свойства коврика зависят от материала, из которого он изготовлен. Как правило, бюджетные коврики делают из ПВХ или термопластика-эластомера, а более дорогие — из натуральных и экологичных материалов, таких как каучук, джут и хлопок. И те, и другие могут обеспечивать достаточное сцепление «в сухую», однако натуральные материалы гораздо лучше впитывают влагу и обладают хорошим трением даже в том случае, если у вас потеют ладони и стопы.

Выбираем коврик для йоги

Вообще, если для вас первостепенное значение имеют именно абсорбирующие свойства, рекомендую приобрести коврик с хлопковым покрытием из микрофибры. Он предназначен для активной практики с интенсивным потоотделением (Аштанга-виньяса, Бикрам). Правда, к такому коврику еще нужно будет привыкнуть: его особенность в том, что чем более мокрым он становится, тем большее сцепление он обеспечивает. Основание хлопкового коврика, как правило, изготовлено из природного каучука, что обеспечивает надежное сцепление с полом и безопасность в выполнении асан. Популярные производители ковриков с хлопковым покрытием из натуральных материалов: Art YogaMatic, Yoga IDLab, Ohmat.

Выбираем коврик для йоги

Выбираем коврик для йоги

Как хранить и ухаживать за ковриком для йоги?

Для того чтобы коврик мог длительное время радовать своей долговечностью, потребуется за ним поухаживать.

Читайте также:  Йога для начинающих в домашних условиях — от А до Я

Новые маты для йоги производители покрывают специальной смазкой. Это делается с той целью, чтобы коврик не слипался при хранении.

Поэтому его нужно после приобретения помыть с мылом.

Если новый йога-мат изготовлен из каучука, то он может излучать отчетливый запах.

Для того, что это исправить потребуется замочить его в холодной воде, а потом вывесить на 2-3 дня на проветривание.

При дальнейшей эксплуатации, имеется несколько правил ухода:

  1. Заниматься на коврике без обуви.
  2. Коврик для йоги не следует стирать в стиральной машине.
  3. Желательно не использовать химические моющие средства.
  4. Чистка коврика выполняется влажной тряпкой. В случае сильного загрязнения, его можно замочить в мыльной воде на полчаса, а потом очень тщательно прополоскать в воде. Если не достаточно ополоснуть коврик, то он будет скользить.
  5. Хранение коврика должно проходить в скрученном в рулон виде. Желательно, чтобы он был в специальном чехле, который убережет его от ультрафиолетовых лучей.
  6. Нельзя коврик складывать пополам или в несколько раз.

Мыть свой мат для йоги необходимо раз в 2 – 3 месяца.

После занятия йога-мат нужно скрутить рабочей поверхностью (на которой занимается человек) наружу.

При этом не следует скручивать слишком плотно, так можно избежать появления сильных неровностей.

Когда йога становится для человека стилем жизни, вопрос о том, как выбрать коврик для йоги рано или поздно встанет.

Очень неудобно заниматься на твердой поверхности пола. Качественный коврик сможет защитить колени, локти, спину и голову от возможных травм.

Коврик для йоги можно заменить – половичком, туристической пенкой или интерьерными ковриками.

Однако, после первого занятия, становится понятным, что лучше приобрести настоящий каремат.

Если средства позволяют, то оптимальный вариант приобретения – натуральный мат для йоги.

Он станет прекрасным помощником на протяжении долгого времени, при условии правильного хранения.

Напиши мне письмо с указанием своих целей и пометкой «Вперед к стройности» на e-mail @ И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию.

А прямо сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life, где ты найдёшь только проверенную и актуальную информацию из сферы современной диетологии и нутрициологии.

Поделиться с друзьями:

Противоскользящее покрытие

Большинство ковриков не скользит на полу, но если сомневаетесь, лучше купить с дополнительным противоскользящим покрытием. Это важный параметр, который обеспечит безопасность. Особенно обращайте внимание на сцепку, если собираетесь заниматься йогой, аэробикой или выполнять упражнение на развитие чувства равновесия.

Потрите коврик рукой, попробуйте растянуть. Если материал гладкий и легко тянется во все стороны, коврик будет, скорее всего, скользить по полу и под руками.

Противоскользящее покрытие

Как думаете, какие критерии самые важные? Поделитесь в комментариях. 

В чём отличие коврика для йоги от коврика для фитнеса?

Подстилочка для йоги вполне может использоваться и при занятиях фитнесом. А вот фитнесовская применяться для медитативных практик уже не может.

Чем же эти два вида изделий отличаются друг от дружки?

  • Разница в липкости, очень нужной в йоге. В идеальном варианте здесь кожный покров сцепляется с полом, что избавляет от вероятности получения какого-то телесного повреждения.
В чём отличие коврика для йоги от коврика для фитнеса?

Про подстилки для фитнеса такого не скажешь. При этом коврики для занятий фитнесом будут более долговечными, ведь изделия для йоги более мягкие, за счёт чего склонны стираться намного быстрее.

  • Изделия профессиональной линии не склонны скользить. А ведь только если ваши руки и ноги находятся в достаточно надёжно зафиксированной позиции, вы можете максимально расслабиться и гармонично выполнять практику, не тревожась уехать вместе с ковриком. Фитнес-коврики подобными свойствами не отличаются.
  • Половички для фитнеса имеют меньшую длину. Для занятий йогой короткие модели ковриков совершенно не подходят: в процессе занятий и голова, и ноги должны обязательно лежать на мате.

Немного интересной информации: разница между ковриком для йоги и туристическим карематом заключается в том, что в составе последнего присутствует синтетика и он обладает термоизолирующей плёнкой. Основная цель туристического коврика – уберегать от холода, а для занятий йогой важно защищать тело от повреждений.