Зачем путешественники отправляются в йога-туры

Современного туриста удивить очень сложно, еще сложнее сделать его отдых незабываемым. Поэтому в последние годы стремительно набирают обороты популярности тематические туры. В этом случае человек путешествует и отдыхает, исходя из своих увлечений и интересов. Одним из распространенных видов отдыха являются йога туры.

Что такое йога?

Йога – индийская форма упражнений, растяжки и тренировки ума. Кстати, рекомендуем почитать, какие продукты улучшающие память и работу мозга. На деле это такая же духовная и аскетическая дисциплина, как и физическая. Она пользуется популярность во всем мире и ценится за свой вклад в физическое и ментальное здоровье. Она состоит из большого сосредоточения, контроля над дыханием, медитации и простых поз, которые нацелены на усиление разума и тела. Существует множество подвидов и мы собрали самые популярные и простые позы в йоге в картинках с названиями для новичков, чтобы вы могли начать осваивать асаны в домашних условиях.

Физическое воздействие на организм

Занятия йогой полезны для:

  • Повышения эластичности мышц. Люди, занимающиеся йогой, становятся более гибкими. Со временем они легко садятся на шпагат.
  • Снижения веса. Нельзя рассматривать занятия йогой как метод похудения, но сделав ее образом жизни, возможно добиться стойкого результата. Желающим нормализовать вес, лучше заняться силовыми и динамическими видами йоги.
  • Достижения идеальной осанки. Выполнение упражнений укрепляет мышцы спины. В результате улучшается осанка, корректируется искривление позвоночника.
  • Укрепления костей. Регулярные занятия позволяют остановить развитие серьезных заболеваний, включая артроз и остеопороз.
  • Улучшение координации. На занятиях выполняются упражнения на балансировку. Это делает движения более четкими и уверенными.
  • Избавления от болей. Многие люди страдают от хронических болей, вызванных различными причинами. Медитирование действует на организм, как обезболивающие.
  • Повышения стрессоустойчивости. Йога помогает успокоиться и «отключиться» от проблем. Снижается выработка гормона кортизола, «отвечающего» за развитие стресса.
  • Повышения иммунитета. Занимающиеся йогой меньше болеют. У них нормализуется давление и деятельность сердечно-сосудистой системы. Известна также польза йоги с точки зрения профилактики сахарного диабета.

Очищающий фитосорбент Pure Life

Место проведения йога-тура

Все зависит от организатора, можно выбрать такое место, которое больше всего нравится участнику тура. Нередко подобные мероприятия проводятся в Индии – столице йоги. Зачастую сторонники здорового образа жизни отправляются на Бали или же едут в европейские страны. Главное, чтобы выбранное место было расположено подальше от суеты современного мира, чтобы можно было ощутить абсолютную гармонию с природой.  Таких мест во всем мире больше чем достаточно.

Место проведения йога-тура

Те, кто предпочитает европейские страны для путешествий, могут выбрать соответствующий йога-тур. Организаторы часто предлагают поездки в Испанию, Грецию, Италию. Преимущество – нет необходимости совершать долгие перелеты с многочисленными пересадками. Можно также отправиться в тур со всей семьей, организаторы предусматривают такую возможность.

Место проведения йога-тура

В туре предлагается ежедневная практика йоги, а также обучение, здоровое вегетарианское питание. Также могут преподаваться и практиковаться различные техники медитации, расслабляющие процедуры. Все это дополняется теоретическими занятиями – лекциями. Уроками, семинарами. Подбирать продолжительность тура и программу стоит исходя из своего уровня знаний и подготовки.

Место проведения йога-тура

Независимо от того, насколько интенсивна и насыщенна программа, йога-тур – это особенный вид отдыха, который позволяет не просто восстановить физические и душевные силы, но еще и гармонизировать свою жизнь!

Читайте также:  Фото йоги с описанием асан и их выполнением для начинающих

Как рассчитать бюджет йога тура?

Я пользуюсь для расчёта цены большинства туров простой формулой 3+, что значит, что маржинальность (ваша наценка к себестоимости) должна покрывать ваши расходы на собственную дорогу, питание и проживание, и (если есть), при трёх участниках. В большинство туров вы точно сможете набрать 3 участников, а значит, тур не придётся отменять.

Прибыль с йога-тура может быть значительной. Например, для йога-тура в Индию для 20 человек это может быть 8 тысяч долларов. Но не надо пугаться таких денег. Учтите, что в эту цену заложено ваше многолетнее обучение йоге, ваши поездки в Индию и другие страны за учителями йоги, ваши семинары, ваша упущенная выгода от отказа работать в офисе. Для многих туров, таких как тур на Кайлас, высокая цена оправдана риском для жизни и здоровья ведущего. Для туров в Индию цена оправдана риском для здоровья ведущего и необходимостью выхода из зоны комфорта. В целом, маржинальность можно снижать для туров в новые для вас направления и для туров, в которых вы сами хорошо отдыхаете (Европа, Таиланд, отчасти возможно маршруты по Непалу). Чем труднее организация и проведение тура, тем выше должна быть цена, даже если себестоимость в пересчёте на 1 участника в группе из 10 человек стремится к нулю.

Не забудьте заложить в цену тура: свою туристическую медицинскую страховку, стоимость дополнительного снаряжения или одежды, которые придётся закупить (актуально для Непала, Тибета), стоимость дороги от дома до дома. А также заложите цену ваших нервов, если по каким-то причинам тур обещает быть сложным (проблемные или VIP клиенты, сложный маршрут или дикая, некомфортная для европейца страна, такая как Индия).

Популярные йога туры

Как уже говорилось, йога ассоциируется с культурой и жителями стран Юго-Восточной Азии. Именно там возможно прочувствовать всю атмосферу древнего учения, стать его часть. Самые популярные йога-туры:

Читайте также:  Йога и пилатес: простые упражнения для начинающих

Йога-тур в Греции

  1.  Бали. Йога тур на Бали – это одно из популярных направлений в этой сфере туризма. Остров в Индийском океане известен девственной природой, теплым климатом. Здесь созданы все условия для медитации, единения с природой и полного умиротворения – райские пейзажи, экзотические растения и животные, позитивные местные жители. Здесь же находится вулкан, высотой 1717 метров, с вершины которого можно увидеть, как рождается новый день.        
  2. Индия. Еще одно популярное направление туризма – йога тур в Индию. В этой стране есть много мест, идеально подходящих для знакомства с духовной практикой: Гоа, Ришикеш, Керала. Индия – это центр духовность, где практически каждый практикует йогу. Поэтому заниматься ею можно в любом месте, это никому не покажется странным. В стране особая атмосфера, созданная из звуков музыкальных инструментов, запахов благовоний, пения мантр. В Индии расположено множество уникальных архитектурных памятников, древних храмов.
  3. Шри-Ланка. Это колыбель древнеиндийской цивилизации. Остров в Индийском океане предлагает богатое культурное наследие в виде архитектуры, первозданные пейзажные ландшафты, дикие джунгли, райские сады, лазурное побережье. Причем, дикая природа удивительным образом соседствует с медленным размеренным темпом жизни.
  4. Непал. Это древнее королевство, расположенное между Индией и Китаем. Уникальная особенность страны – ее расположение на склонах великих Гималаев. Здесь возвышаются пагоды, дворцы и храмы среди снежных вершин, обитают тигры, сочетаются две религии – индуизм и буддизм. Такая атмосфера располагает к духовным практикам и познанию себя.
  5. Таиланд. Это центр мирового туризма, который также создает все условия для ретрита и релакса. Теплый климат, экзотические пейзажи, чистое побережье – это идеальные условия для поиска просветления и самосовершенствования. Для йога путешествий подходят острова Пхукет, Самуи, Самет, Ко Ча-Ам, Ко-Чанг.
  6. Мальдивы. Еще одно райское местечко на самом краю земли. На островах можно уединиться от суетливого мира, посвятить себя йоге и медитации, стать частью дикой природы и просто наслаждаться приятным отдыхом. Идеальные места для спокойного отдых – острова Фуладу, Камаду, на Бали

Кроме этого, можно посетить Лаос, Бангладеш, Мьянму, Вьетнам. Йога туры организуются на побережье в таких странах, как Абхазия, Грузия, Израиль, Турция. Совершенствовать духовную практику можно в Болгарии и Крыму, странах Африки и Америки.

Польза йоги для души: психологические эффекты

Йога привлекает так много последователей именно благодаря тому, что является не только физической, но и духовной практикой. Она помогает достичь гармонии тела и духа, которые становятся единым целым. Поэтому психологические эффекты йоги неотделимы от физических, но все же их можно привести отдельным списком. Йога помогает:

  • Стать более уверенным в себе.
  • Найти силы для борьбы с вредными привычками.
  • Справиться с депрессией.
  • Стать бодрым и энергичным.
  • Смотреть на жизнь оптимистично.
  • Быть более открытым и контактным.

противопоказания к занятиям йогой.

Но на самом деле основное противопоказание к занятиям йогой находится совсем в другом месте. Дело в том, что регулярные занятия йогой неизбежно способствуют тому, что перед практикующим открывается истина. Не целиком, нет. Целиком — это совсем несовместимо с «нормальной» жизнью. В этом случае прямой путь в психушку. Психика с этим не справится. Истина открывается постепенно, маленькими фрагментами. Если практика регулярна и систематична, то это происходит достаточно экологично. Но мы знаем, что количество и качество рассматриваются как части одного целого, представляющего собой стороны одного и того же предмета. И потому через некоторое время занятий «скачком» изменяется качество восприятия. Это аналогично тому, как растёт ребёнок. Рост происходит регулярно, по несколько миллиметров в неделю. Этого никто не замечает. А потом — раз — и в определенный момент вещи становятся (всегда неожиданно!) малы. Ну или этот избитый пример, как со временем одно состояние бабочки изменяется на сильно другое:

Читайте также:  Беременная йогиня или йога для мамочек на 2 триместре

Так же и с внутренними изменениями. Если заниматься регулярно, то изменения в психике постепенно нарастают. Незаметно. Но через некоторое время практики (через полгода, через год, через 10 лет — для каждого человека эта скорость своя) «вдруг» оказывается, что своё понимание себя вообще не соответствует тому, что есть на самом деле.

И тогда приходится меняться. И жить в соответствии с новыми представлениями о себе и о мире. А это часто оказывается достаточно болезненно. Да, потом становится лучше. Но процесс перехода, процесс трансформации — крайне неприятен. И никуда не денешься от того, чтобы это не пережить.

Если вы к этому не готовы — йогу лучше не практиковать. Ну или оставить её на уровне физкультуры. Т.е. позанимались своими телом, расслабились, сбросили с себя излишнее напряжение — и можно двигаться дальше, устремляясь в этот бесконечный информационный шторм. С одной стороны — «переливание из пустого в порожнее», но с другой — позволяет хоть сколько-то эффективно жить-выживать. И не задумываться о реальности. Это тоже неплохо. «Все ведь так живут». Но в этом случае очень важно — не уходить слишком глубоко, оставаться «на поверхности». Тогда удаётся соблюсти баланс между иллюзорностью сознания и реальностью мира. «Весь мир — театр, а люди — актёры». Тоже хороший вариант и если удастся остаться на этом уровне — просто отлично. Тогда можно «жить, поживать, да добра наживать». Но если решитесь идти дальше — будьте готовы к тому, что ваши ранние представления о себе могут сильно поменяться. А это — не всегда приятно. И потому является основным противопоказанием к занятиям йогой 🙂