Йога от насморка и гайморита: упражнения для лечения

Качество вдыхаемого нами воздуха является важным составляющим в оздоровлении нашего организма. Уезжая в горы или на море, мы с наслаждением чувствуем свежесть природного пространства.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой и практика йоги при гайморите

Даже древние индийские мудрецы говорили, что правильное дыхание является гарантией долголетия. Эта фраза может показаться кому-то смешной, потому что каждый может дышать и дышит. Но если делать это правильно, польза может быть огромной.

Дыхательная гимнастика является одним из эффективных методов предотвращения множественных жалоб, таких как синусит, головные боли, проблемы с сердцем и т.д. Регулярные дыхательные упражнения также являются прекрасной возможностью улучшить общее состояние здоровья без особых усилий.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Она родилась в 1912 году в семье оперной певицы и пошла по стопам матери. Это ее мать научила тогдашнего молодого Сашу правильно дышать.

Позже Александра Стрельниковна усовершенствовала свою технику и стала использовать ее в основном для себя. Таким образом, Стрельникова периодически спасалась от приступов удушья, вызванных сердечными заболеваниями, и затем смогла восстановить потерянный голос.

Это интересно: Александра Николаевна выполняла регулярные дыхательные упражнения, и, несмотря на серьезные проблемы с дыхательной системой, она прожила долгую жизнь и осталась профессиональной оперной певицей.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой и практика йоги при гайморите

Принцип дыхательной гимнастики

Основой является метод деления дыхания на три зоны:

Этот же принцип используется в йоге, поэтому те, кто занимается ею регулярно, редко жалуются на синусит и другие заболевания носа. Дыхательные упражнения могут быть очень разными, главное — поддерживать ритм и делать все медленно. Это основные элементы дыхательных упражнений:

  • дыхание;
  • выдох;
  • удерживающий воздух;
  • поверхностное и обратное дыхание.

Во время занятий йогой дыхательные упражнения улучшаются за счет выполнения упражнений в разных положениях для открытия дополнительных каналов (чакр) для более эффективного результата. А для дальнейшего усиления эффекта такой терапии можно включить в лечение дополнительные токи Дрсонваля.

Как лечить гайморит дыханием?

Эта довольно неприятная болезнь характеризуется заторможенностью носа и болезненными ощущениями в области переносицы. Боль вызвана пучком гноя, который поступает из слизи, не вышедшей из носовой полости.

Если человек страдает хроническим синуситом, который проявляется в виде простуды, ему следует обратить внимание на дыхательную гимнастику по методу Стрельникова или заняться йогой. В сочетании с медицинским лечением дыхательная гимнастика будет еще более эффективной.

Первые результаты будут видны через 2-3 недели регулярных тренировок.

Если вы не можете уехать из города, вы можете пойти в парки. Постепенно вы почувствуете не только облегчение в области переносицы, но и улучшение общего состояния.

Головные боли исчезнут, можно сосредоточиться на работе и других вещах.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой и практика йоги при гайморите

Пара слов о йоге

Практика йоги делает тело сильнее, прочнее, устойчивее к окружающему миру. Йога также неотделима от правильного дыхания, как упоминалось выше. Если принять определенную осанку и провести ингаляцию и выдох, можно открыть дополнительные каналы чакр — источников энергии.

При правильном подходе это поможет справиться с различными невзгодами. Однако, обучение и практика йоги — это длительный процесс, который не требует спешки, чтобы привести себя в соответствие с результатом и начать практиковаться. Ваше тело будет благодарно за это.

О пользе дыхательных упражнений и йоги от синусита можно говорить долгое время. И вы сможете почувствовать реальную пользу, только если будете следовать методике и делать упражнения.

Читайте также:  Восстановление коленых суставов практикой йоги

Йога против храпа

В регулярную практику эксперты рекомендуют включать позу льва (симхасану), несколько асан, вовлекающих в работу область горла, и дыхательные упражнения. «Это диафрагмальное дыхание (дыхание животом), уджайи, пранаяма нади шодхана и полное йогическое дыхание, — рассказывает Мария Михалёва. — Все эти техники вместе помогают укреплять мышечно-связочный аппарат горла и носоглотки, позволяют улучшить кровоток в этой области, оказывают массажное действие».

Конечно, чудес ждать не стоит, предупреждают наши эксперты. «Важно понимать, что йога — это не волшебная таблетка, мгновенных результатов не будет, — говорит Ярослав Авдиев, преподаватель инструкторских курсов школы-студии YogaMind. — Но ежедневная практика поможет заметно облегчить состояние страдающих храпом и станет хорошей профилактикой для тех, кто предрасположен к нему».

[new-page]

Особенности методики

Чтобы более подробно разобраться в том, что такое йога 23, следует обратиться к истории ее создания. Основателем этой современной методики стал поистине уникальный человек, который является не только йогом и профессиональным тренером, но и переводчиком, художником и видео оператором.

Речь идет об Андрее Сидерском, который родился в прошлом веке на Украине и с детства страдал от серьезных проблем с позвоночником. Но он был настоящим борцом, поэтому сумел справиться с недугом и даже разработал собственную систему йоги.

Она предполагает индивидуальный подход к каждому занимающемуся и включает целых 23 каталога упражнений.

Полный комплекс асан подразделяется на 7 основных стадий, начиная от самых простых и заканчивая наиболее сложными. Для большего удобства они шифруются и вносятся в специальную таблицу каждого ученика. Всего насчитывается около 2000 асан и примерно 40 разнообразных видов дыхания.

К другим интересным особенностям йоги Андрея Сидерского относят следующее:

  • тренировки обычно очень короткие;
  • в процессе занятий используется метроном;
  • первые 5 стадий подойдут практически всем, но последние смогут освоить лишь самые опытные практики;
  • упражнения распределяются на протяжении всего дня согласно эффективности.

Использование метронома позволяет подобрать наиболее синхронные с дыханием упражнения, чтоб вписать их в таблицы учеников. Такой подход позволяет выработать наиболее оптимальный подход к тренировкам и нередко приводит к поистине потрясающим результатам.

Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла

Симхасана — поза, в которой сочетаются и уникальность и простота. В переводе это слово означает “поза льва”. Лев — бесстрашное и сильное животное.

Это упражнение поможет освободиться и придаст уверенности боязливым людям, освобождая их энергию через голос. Также одна из ее отличительных черт: при выполнении задействованы мышцы лица больше, чем в других позах.

Это одно из лучших упражнений для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

  • Техника выполнения
  • Советы
  • Польза упражнения
  • Противопоказания

Техника выполнения

Правильное выполнение влияет на то, какое действие окажет эта практика. Или положительное, или вовсе никакое. Как и во всех других упражнениях, здесь важно следить за техникой и дыханием, сконцентрироваться и расслабиться. Как правильно делать?

  1. В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
  2. Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
  3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
  4. Дышать медленно и глубоко через нос. В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
  5. Кончиком рта тянуться к подбородку. Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”. Горло напрягать нельзя. В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.
Читайте также:  Упражнения для связок и сухожилий коленного сустава

Справка! Это один целый цикл. Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить. При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

Советы

Выполняя это упражнение, следуйте рекомендациям:

  • не запрокидывайте голову далеко, иначе мышцы шеи не будут задействованы, что будет плохо. Тянитесь ею максимально вверх, как только можете;
  • язык также надо вытягивать по максимуму для того, чтобы почувствовать прикорневые мышцы;
  • растягивайте пальцы рук для снятия излишнего напряжения.

Важно! Симхасана — поза, которую можно выполнять в любое время, но все же не стоит переедать перед выполнением.

Телу должно быть комфортно. И не только вашему. Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим. Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным.

Польза упражнения

Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла

Эта асана при правильном ее выполнении и регулярном повторении дает положительный эффект телу, разуму и духу. Какое полезное действие на физическом уровне может оказывать эта поза?

  • лечение горла;
  • профилактика заболеваний органов дыхания;
  • снижение воспаления вокруг шеи;
  • улучшение голоса, слухового аппарата;
  • укрепление скелета мышц;
  • борьба со стрессом, укрепление нервов;
  • омоложение лица за счет напряжения лицевых мышц.

На эмоциональном уровне:

  • избавление от накопившейся суеты;
  • смягчение уровня стресса;
  • избавление от невысказанных эмоций и обид при рычании.

В каких случаях полезно практиковать позу льва?

  • наличие нарушения оттока венозной крови из головы;
  • частые простуды и ОРВИ;
  • при ларингите, тонзиллите или фарингите;
  • понижен иммунитет ротовой полости;
  • при храпе;
  • наличие болей в шее.

Посмотрите это полезное видео, чтобы наглядно увидеть правильное выполнение асаны:

Йога для начинающих с нуляРекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

Противопоказания

Перед практикой очень важно провести консультацию с врачом, потому что возможно допустить плохое влияние на организм, травмы и общее ухудшение ситуации. В каком случае нельзя делать эту асану? При опухолях в шее, гортани или глотки, при наличии заболеваний системы дыхательной системы и прочее.

Итак, как и вся практика йоги, выполнение этой позы позволяет на время отойти от суеты и привести мысли в порядок. Через рычание вы можете выразить гнев, радость или досаду, даже то, что нельзя выразить словами. Но главное, это постараться сконцентрироваться на движениях и дыхании и расслабиться.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

2 Комментария

Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла

Симхасана — поза, в которой сочетаются и уникальность и простота. В переводе это слово означает “поза льва”. Лев — бесстрашное и сильное животное. Это упражнение поможет освободиться и придаст уверенности боязливым людям, освобождая их энергию через голос. Также одна из ее отличительных черт: при выполнении задействованы мышцы лица больше, чем в других позах.

Это одно из лучших упражнений для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

  • Техника выполнения
  • Советы
  • Польза упражнения
  • Противопоказания

Техника выполнения

Правильное выполнение влияет на то, какое действие окажет эта практика. Или положительное, или вовсе никакое. Как и во всех других упражнениях, здесь важно следить за техникой и дыханием, сконцентрироваться и расслабиться. Как правильно делать?

  1. В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
  2. Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
  3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
  4. Дышать медленно и глубоко через нос. В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
  5. Кончиком рта тянуться к подбородку. Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”. Горло напрягать нельзя. В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.
Читайте также:  Кинезиотейпирование — что это за метод лечения

Справка! Это один целый цикл. Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить. При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

Советы

Выполняя это упражнение, следуйте рекомендациям:

  • не запрокидывайте голову далеко, иначе мышцы шеи не будут задействованы, что будет плохо. Тянитесь ею максимально вверх, как только можете;
  • язык также надо вытягивать по максимуму для того, чтобы почувствовать прикорневые мышцы;
  • растягивайте пальцы рук для снятия излишнего напряжения.

Важно! Симхасана — поза, которую можно выполнять в любое время, но все же не стоит переедать перед выполнением.

Телу должно быть комфортно. И не только вашему. Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим. Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным.

Польза упражнения

Эта асана при правильном ее выполнении и регулярном повторении дает положительный эффект телу, разуму и духу. Какое полезное действие на физическом уровне может оказывать эта поза?

  • лечение горла;
  • профилактика заболеваний органов дыхания;
  • снижение воспаления вокруг шеи;
  • улучшение голоса, слухового аппарата;
  • укрепление скелета мышц;
  • борьба со стрессом, укрепление нервов;
  • омоложение лица за счет напряжения лицевых мышц.

На эмоциональном уровне:

  • избавление от накопившейся суеты;
  • смягчение уровня стресса;
  • избавление от невысказанных эмоций и обид при рычании.

В каких случаях полезно практиковать позу льва?

  • наличие нарушения оттока венозной крови из головы;
  • частые простуды и ОРВИ;
  • при ларингите, тонзиллите или фарингите;
  • понижен иммунитет ротовой полости;
  • при храпе;
  • наличие болей в шее.

Посмотрите это полезное видео, чтобы наглядно увидеть правильное выполнение асаны:

Противопоказания

Перед практикой очень важно провести консультацию с врачом, потому что возможно допустить плохое влияние на организм, травмы и общее ухудшение ситуации. В каком случае нельзя делать эту асану? При опухолях в шее, гортани или глотки, при наличии заболеваний системы дыхательной системы и прочее.

Итак, как и вся практика йоги, выполнение этой позы позволяет на время отойти от суеты и привести мысли в порядок. Через рычание вы можете выразить гнев, радость или досаду, даже то, что нельзя выразить словами. Но главное, это постараться сконцентрироваться на движениях и дыхании и расслабиться.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

2 Комментария

Эффект от занятий йогой 23

Практика йоги 23 подразумевает ощутимые физические нагрузки, способствующие эффективной тренировке тела и всего организма в целом.

Благодаря регулярным тренировкам, можно добиться следующих результатов:

  • повышение функциональности системы кровоснабжения;
  • стабилизация гормонального фона;
  • нормализация работы нервной системы;
  • улучшение работы ума и нормализация эмоциональной сферы.
Эффект от занятий йогой 23

В процессе занятий необходимо принимать определенные позы и фигуры, представляющие собой некий уникальный алфавит. Составляя их в определенном порядке можно получить слова, позволяющие усилить физиологический и энергетический эффект тренировок многократно.

В процессе занятий йоги на тело прикладывается мощная физическая нагрузка, включающая разнообразные силовые связки. Именно они обеспечивают ощутимое воздействие на физиологическое и психологическое состояние человека. И помогают обрести идеальную физическую форму в достаточно короткое время.