Йога в гамаках разработана в США и включает комплексы эффективных упражнений для стабилизации деятельности организма, снятия напряжения, улучшения кровообращения, восстановления обменных процессов и омоложения. Техника йоги подразделяется на 3 подвида (классическая аэройога, флай йога, антигравитационный пилатес). Осваивать комплекс упражнений необходимо поэтапно с учетом рекомендаций специалистов и ограничений по здоровью.
Немного истории
Основательница направления — Мишель Дортиньяк, сертифицированный инструктор по йоге из США с практически 20-летним стажем, а также танцовщица и профессиональная воздушная гимнастка.
В 2002 году Мишель пришла идея перенести традиционные занятия танцем и йогой в воздух, используя для этого ленты из прочной ткани, прикрепленные к потолку в виде гамака. На протяжении нескольких лет она разрабатывала и практиковала новый метод, и в 2006 году начала проводить первые классы по аэройоге.
Unnata (уната, с ударением на второй слог) — это слово из санскрита, которое переводится как «приподнятый», что означает как приподнятое над землей тело, так и приподнятое состояние духа.
Плюсы и минусы практики
Аэройога – техника, которая доступна людям любого возраста и с каким угодно уровнем подготовки. Она полезна и новичкам, и опытным практикующим.
Плюсы воздушной йоги:
- идеально подходит новичкам;
- оказывает оздоровительный эффект;
- повышает чувство равновесия;
- развивает ловкость и координацию;
- помогает в реабилитации после заболеваний;
- разрешена беременным;
- формирует гармонично развитую фигуру;
- улучшает осанку;
- повышает выносливость и гибкость;
- обучает контролю над мышцами, дыханием и мыслительными процессами;
- развивает пространственный интеллект;
- позволяет лучше понять асаны и духовную составляющую практики;
- улучшает кровообращение;
- помогает избавиться от неврозов;
- развивает творческие и артистические навыки;
- повышает настроение;
- позволяет испытать ощущение полета;
- тонизирует мышцы;
- позволяет безопасно выполнять сложные перевернутые позы;
- обеспечивает глубокую релаксацию.
Несмотря на массу очевидных положительных черт йоги в гамаках, у этой техники есть ряд недостатков. Минусы практики:
- нехватка профессиональных инструкторов в небольших городах;
- высокая стоимость уроков;
- обширный перечень противопоказаний.
Слави Шебырева
(инструктор хатха-йоги):
Начну с противопоказаний к йоге в гамаке:
- глаукома беременность менструация недавняя операция болезнь сердца инфаркт очень низкое или очень высокое давление недавняя травма головы проблемы с вестибулярным аппаратом головокружение остеопороз кистевой туннельный синдром гайморит (особенно при обострении) дископатия хиатальная грыжа артрит ботокс, если прошло не более 6 часов после процедуры заболевания нервной системы
- мышечная дистрофия, тк большая нагрузка на руки
Какие плюсы, чем полезно.
Вспоминая свой первый месяц занятий. Мне было очень сложно удержать баланс, используя в практике гамак, т.к. конструкция крайне нестабильная. А потом приноровилась. Соответственно, йога в гамаках хорошо укрепляет постуральные мышцы тела. В гамаке мы активно используем гравитацию, потому можно подобрать безопасные варианты прогибов.
А также есть эффективные асаны для разгрузки и вытяжения позвоночника. К таким можно отнести перевёрнутые позиции.
Разные варианты висов вниз головой.Мой муж тоже оценил
Это вариант для тех, кто не может выполнять стойку на голове в связи с проблемами в шейном отделе позвоночника.
Гамак — это отличная страховка при подготовке к стойке на руках.
Проба вариантов стойки на руках. Далеко о идеала, но уж как есть. Здесь улучшаем кровообращение, питаем головной. Преодолеваем страх. Когда преодолеем, то ощущение полёта и выделение гормонов радости гарантировано!
Посмотрите видео:
Aerial joga — poziom średniozaawansowany z Moniką Łazuk — FITO…
Takiej AERIAL JOGI jak w FITOLOGY nie ma nigdzie !!!Monika, dziękujemy za kolejne niezapomniane warsztaty
