Виды йоги. Основные разновидности йоги

Йога в гамаках разработана в США и включает комплексы эффективных упражнений для стабилизации деятельности организма, снятия напряжения, улучшения кровообращения, восстановления обменных процессов и омоложения. Техника йоги подразделяется на 3 подвида (классическая аэройога, флай йога, антигравитационный пилатес). Осваивать комплекс упражнений необходимо поэтапно с учетом рекомендаций специалистов и ограничений по здоровью.

Немного истории

Основательница направления — Мишель Дортиньяк, сертифицированный инструктор по йоге из США с практически 20-летним стажем, а также танцовщица и профессиональная воздушная гимнастка.

В 2002 году Мишель пришла идея перенести традиционные занятия танцем и йогой в воздух, используя для этого ленты из прочной ткани, прикрепленные к потолку в виде гамака. На протяжении нескольких лет она разрабатывала и практиковала новый метод, и в 2006 году начала проводить первые классы по аэройоге.

Немного истории

Unnata (уната, с ударением на второй слог) — это слово из санскрита, которое переводится как «приподнятый», что означает как приподнятое над землей тело, так и приподнятое состояние духа.

Плюсы и минусы практики

Аэройога – техника, которая доступна людям любого возраста и с каким угодно уровнем подготовки. Она полезна и новичкам, и опытным практикующим.

Плюсы воздушной йоги:

  • идеально подходит новичкам;
  • оказывает оздоровительный эффект;
  • повышает чувство равновесия;
  • развивает ловкость и координацию;
  • помогает в реабилитации после заболеваний;
  • разрешена беременным;
  • формирует гармонично развитую фигуру;
  • улучшает осанку;
  • повышает выносливость и гибкость;
  • обучает контролю над мышцами, дыханием и мыслительными процессами;
  • развивает пространственный интеллект;
  • позволяет лучше понять асаны и духовную составляющую практики;
  • улучшает кровообращение;
  • помогает избавиться от неврозов;
  • развивает творческие и артистические навыки;
  • повышает настроение;
  • позволяет испытать ощущение полета;
  • тонизирует мышцы;
  • позволяет безопасно выполнять сложные перевернутые позы;
  • обеспечивает глубокую релаксацию.
Плюсы и минусы практики

Несмотря на массу очевидных положительных черт йоги в гамаках, у этой техники есть ряд недостатков. Минусы практики:

  • нехватка профессиональных инструкторов в небольших городах;
  • высокая стоимость уроков;
  • обширный перечень противопоказаний.
Читайте также:  1 июня: чем заняться в День защиты детей в Москве

Слави Шебырева

(инструктор хатха-йоги):

Начну с противопоказаний к йоге в гамаке:

  • глаукома беременность менструация недавняя операция болезнь сердца инфаркт очень низкое или очень высокое давление недавняя травма головы проблемы с вестибулярным аппаратом головокружение остеопороз кистевой туннельный синдром гайморит (особенно при обострении) дископатия хиатальная грыжа артрит ботокс, если прошло не более 6 часов после процедуры заболевания нервной системы
  • мышечная дистрофия, тк большая нагрузка на руки
Слави Шебырева

Какие плюсы, чем полезно.

Вспоминая свой первый месяц занятий. Мне было очень сложно удержать баланс, используя в практике гамак, т.к. конструкция крайне нестабильная. А потом приноровилась. Соответственно, йога в гамаках хорошо укрепляет постуральные мышцы тела. В гамаке мы активно используем гравитацию, потому можно подобрать безопасные варианты прогибов.

А также есть эффективные асаны для разгрузки и вытяжения позвоночника. К таким можно отнести перевёрнутые позиции.

Разные варианты висов вниз головой.Мой муж тоже оценил

Это вариант для тех, кто не может выполнять стойку на голове в связи с проблемами в шейном отделе позвоночника.

Слави Шебырева

Гамак — это отличная страховка при подготовке к стойке на руках.

Проба вариантов стойки на руках. Далеко о идеала, но уж как есть. Здесь улучшаем кровообращение, питаем головной. Преодолеваем страх. Когда преодолеем, то ощущение полёта и выделение гормонов радости гарантировано!

Посмотрите видео:

Aerial joga — poziom średniozaawansowany z Moniką Łazuk — FITO…

Takiej AERIAL JOGI jak w FITOLOGY nie ma nigdzie !!!Monika, dziękujemy za kolejne niezapomniane warsztaty