Советы начинающим преподавателям йоги

Во время путешествия по Индии мы не раз задумывались о занятиях йогой – ещё в Питере мы периодически занимались ей в фитнесс-центре, а здесь хотели уделить этому более в пристальное внимание, и было интересно приобщиться к этой практике на её родине.

О курсе

#YantaDaily — это подписка на полноценные занятия йогой для тех, кто уже освоил базу и готов двигаться дальше. Преподаватель Татьяна Маркелова формирует расписание практик на каждый день и постоянно обновляет библиотеку видеоуроков и теоретических материалов: в течение трёх месяцев ни одно занятие не повторяется! Вы занимаетесь в любое удобное время, следуя общему расписанию или выбирая видеоуроки от 30 до 60 минут на свой вкус.

#YantaDaily — это возможность:

  • наладить ритм регулярной практики йоги;
  • практиковать в удобное время и в любом месте;
  • прогрессировать и переходить от базовых форм к более продвинутым;
  • получать обратную связь и поддержку от преподавателя;
  • общаться с единомышленниками со всего мира;
  • заниматься со всеми членами семьи по одному абонементу.

Оформив подписку #YantaDaily, вы:

⠀✔️ получите грамотно составленную программу занятий на месяц вперёд; ⠀✔️ сможете заниматься по расписанию со всеми или самостоятельно выбирать понравившийся урок; ⠀✔️ научитесь правильно отстраивать асаны и освоите корректную технику упражнений; ⠀✔️ обретете новых друзей и компетентного наставника; ⠀✔️ выведете практику на новый уровень, прокачаете тело и сбалансируете состояние.

Вы больше не сможете представить свой день без практики!

Пробный урок

Если вы хотите убедиться, что уровень занятий вам подходит и вам комфортно заниматься с Татьяной, приглашаем вас выполнить часовую практику.

Если часть положений вам пока не доступна, это не имеет значения. Вам всегда будут предложены адаптации и даны необходимые рекомендации. Гораздо важнее осознать и принять, что практика йоги — это бесконечно увлекательный процесс исследования. Каждая практика — это осознанное наблюдение за тем, как ведёт себя ум и как откликается тело.

Иследуйте, наблюдайте и получайте удовольствие от практики!

Читайте также:  Целительство

Приступить к занятию >>

Йога в Индии

Изначально ашрам в индуизме – это некая священная обитель, расположенная в уединенном месте в горах или в лесу, предназначенная для различных духовных практик, в том числе занятий йогой, медитаций и т.п.

На сегодняшний день многие ашрамы из священных духовных мест превратились в коммерческие организации и Sivananda Ashram (Шивананда ашрам) – одно из наиболее успешных в этом смысле заведений, но в данном случае это сложно назвать минусом. Именно благодаря успешности, в этом ашраме очень хорошие условия, особенно для европейцев, привыкших к комфортным условиям.

Шивананда имеет широко разветвленную сеть, состоящую из ашрамов и йога-центров во многих странах мира, в том числе Европы, США и Канады. Основатели Swami Sivananda и Swami Vishnudevananda – гуру этой ветви индуизма.

На наш взгляд, для того, чтобы узнать что такое йога в Индии – этот ашрам подходит как нельзя лучше. Собственно мы и ехали сюда в первую очередь за йогой, не думая ни о каких духовных практиках. Конечно интересно было узнать и о медитациях и просто посмотреть на жизнь в ашраме, но это было не главным. Мы провели в ашраме 2 недели, итак подробнее о нашем быте (как добраться до ашрама – читайте в конце статьи).

Происхождение йоги

Происхождение йоги скрыто во мгле веков. Истоки йоги не прослеживаются однозначно, ее медленно развивали и разрабатывали древние мудрецы не только Индии, но и других частей мира. Йога изменялась и приспосабливалась к местным обычаям и особенностям, местным идеям.

Современное научное сообщество считает, что йога возникла из первобытной магии. Магия была разных видов: земледельческая, военная, бытовая. В ней использовались различные заклинания, воздействия определенных ритуалов на некие объекты. Со временем человек, наверное, заметил, что при одном и том же воздействии на самого себя, происходят изменения. Возможно, что отсюда и возникла йога. Т.е человек что-то делает, к примеру, подражает тигру, надеясь приобрести силу, и у него меняется как-то состояние. Многие, кто отваживался экспериментировать на себе, приходили к психотехникам, изменяющим состояние.

*Это не является доказанным фактом, но считается общепринятой гипотезой.

В некоторых традициях верят, что йога была даром богов, данным в откровении древним мудрецам, чтобы человечество могло осознать свою божественную природу. Техники йоги передавались в устной форме от учителя к ученикам.

Первое материальное свидетельство о происхождении йоги произошло в конце 19 века, при археологических раскопках памятников протоиндийской городской цивилизации Махенджо-даро и Хараппы (возраст которых аналогичен древности первых династий Древнего Египта) Это были артефакты: статуэтки изображавших людей, которые занимаются йогой. Например, они изображали Господа Шиву (мифологического основоположника йоги) и его жену Парвати, сидящих в разных асанах и практикующих медитацию. Развалины, где проводились эти раскопки, когда‑то были местом поселения людей, живших в так называемую доведическую эпоху. Эти находки позволяют с определённостью утверждать, что практика йоги существовала в Индии ещё до того, как на полуостров Индостан вторглись арийские племена, которые впоследствии его и заселили

Описание

Сейчас самое время заняться самосовершенствованием и практикой йоги. Вам просто надо выбрать удобный для себя формат занятий: Онлайн индивидуальные занятия — в удобное для вас время, ежедневно с 9:00 до 19: занятия в онлайн формате — ежедневно в 10:00 и 16:00 по — занимайтесь в удобное для вас время, всей семьёй, доступ к уроку открывается на 7 онлайн из дома это:Удобный формат занятийЗанятия проходят на площадке ZOOM. Вы можете присоединиться к уроку с помощью телефона или ноутбука. Всё, что от вас потребуется – удобная одежда и коврик. Возрастных ограничений для занятий поддерживаем васЗанятие проходят на английском языке. Наш переводчик последовательно транслирует все указания и объяснения учителя. Если у вас возникнут вопросы по технической части или оплате – мы на связи ежедневно с 9:00 до 18: можете выбрать уровень сложности занятия и учителяУровень сложности вы выбираете в зависимости от своей подготовки и желания. Каждый учитель йоги имеет свой стиль преподавания. Практикуйте с разными учителями, чтобы найти – идеальная практика для домаЗанятия йогой не создают шума и не будут мешать вашим соседям. Для практики хатха йогой не требуются никакие тренажеры. При этом, вы получаете максимальный эффект для организма – не только растяжение, но и укрепление мышц, избавление от лишнего веса, улучшение эмоционального фона, внешности и общего вместе с нами!Подробная информация по телефону: + 7 (495) 646 13 31, ежедневно с 9:00 до 18:00.

&nbsp

Йога Айенгара

Б.К.С. Айенгар наравне с Шри Паттабхи Джойсом обучался аштанга-виньяса-йоге, но со временем он отошел от этого направления и сместил акцент в собственной практике на пропсы, анатомию и медленный ритм.

Читайте также:  11 приложений для медитации: выбор «Натур Продукт»

Среди всех стилей эта практика является наиболее спокойной, так как отстройка поз (за 1,5 часа их разбирается немного) происходит не только с помощью тела, но также с использованием дополнительных приспособлений — ремней, блоков, валиков, стульев. Благодаря такому ритму получается максимально глубоко познать себя через позу, успокоить внутренний голос и ощутить мягкий терапевтический эффект.

Если вы не любители рутины и чувствуете, что ваша потребность в йоге связана не со стремлением к внутреннему балансу, а с переизбытком энергии в конце рабочего дня, лучше посмотреть в сторону других направлений.

Преимущества практики йоги Айенгара

Регулярная практика развивает физическое, умственное и духовное благополучие. Асаны чрезвычайно полезны для предотвращения травм, а также для улучшения здоровья.

Практика йоги поможет:

  • Мобилизовать суставы и укрепить мышцы
  • Улучшить координацию движений и баланс
  • Увеличить гибкость и подвижность
  • Улучшить осанку и исправить смещения
  • Исправить нарушения кровообращения и гормональный дисбаланс
  • Повысить спортивные результаты и улучшить время восстановления

Йога помогает решить проблемы психического здоровья, такие как стресс, депрессия и беспокойство, развивает самосознание и помогает в саморазвитии. В конечном счете, считается, что йога может помочь человеку достичь высшей духовной реализации.

Будьте лидером своей группы

Чувствуйте свою группу. Представляйте, что группа — это ваше тело. Кто-то руки, кто-то ноги. Проводя занятие, управляйте этим телом. Чтобы чем-то управлять надо прежде всего это знать. Значит, вы должны понимать способности и потребности своих учеников и учитывать их, проводя занятия.

Однако, надо понимать, что инструктор йоги ведущий, а не ведомый. То есть не надо потакать слабостям учеников. Если им что-то сложно, упрощать надо, но отказываться вовсе от каких-то элементов из-за того, что ученикам кажется это сложным, не стоит.