Почему стоит начать приключение с Кундалини йогой

Как появилась кундалини йога в мире современного человека

Йога для начинающих

Пять видов страданий (клеши) являются мотивирующими факторами в жизни человека. Каждое жизненное обстоятельство наше зго наделяет ценностью в рамках пяти клеш. Далее ум характеризует их (жизненные обстоятельства) с предыдущими опытами, их в память. В результате этого создаются подсознательные матрицы, которые на санскрите называются самскарами. Эти самскары затрагивают отношение личности к соответствующим опытам в будущем. Самскара — это соотносительное понятие с подсознательными физическими…

Эзотеризм Йога Йога для начинающих

Особенности техники

Каждый, кто занимается этой практикой, стремится к разным целям. Но главная ― развитие осознанности как пути к счастью. Человек сосредотачивается не только на физическом совершенствовании, но и на самопознании. Его дух возвышается, высший смысл становится понятнее по мере продвижения в мастерстве.

Основные задачи кундалини-йоги:

  • избавить человека от внутренней дуальности, или двойственности, из-за которой он живет в материальном мире, не имея возможности возвыситься над ним;
  • пробудить, очистить и расширить сознание;
  • развить способность пребывать в полном внутреннем спокойствии. Оно обеспечит процветание во всех сферах жизни, сосредоточенность на важных делах.

Это направление не требует от своих мастеров ни целибата, ни отречения от общества. Его аудитория ― семейные, трудящиеся люди. Такими видел своих учеников и последователей создатель методики Йоги Бхаджана.

Благодаря некоторым асанам улучшается состояние всего организма:

  • Сурья Намаскар помогает в контроле за сердечной мышцей и соответствующей ей чакрой, через которую в жизнь и душу человека приходят любовь и эмпатия.
  • Пашчимоттанасана учит контролировать работу желудка, благодаря чему физическое тело приобретает стройность, выводит шлаки, снижает количество жира в организме.
  • Халасана работает с мышцами спины, придавая позвоночному столбу гибкость и силу.
Читайте также:  Что такое бикрам йога

Начиная заниматься йогой осознания, нужно быть готовым к серьезным и масштабным переменам в жизни. Чем больше ученик посвящает времени занятиям, тем быстрее в нем пробудится энергия кундалини, которая перестроит все энергетические потоки в его теле. Как только меняется тело физическое, приходит черед перемен и в качестве восприятия, осознания и расстановке жизненных приоритетов. Человек перестает испытывать неуверенность в себе, бояться, тревожиться. Теперь он способен дарить и принимать энергию любви.

Как не стать жертвой «убогого йога»

По мнению эксперта, лучше, чтобы тренер знал физиологию и основы ЛФК. Если этого нет, то должны быть сертификаты о прохождении программ подготовки, дополнительных курсов и мастер-классов. Информацию о компетенции можно узнать в администрации клуба либо спросить у самого тренера. Если он откажется предоставлять сведения о своей квалификации, лучше у него не заниматься.

Прежде чем покупать абонемент, важно почитать отзывы, поспрашивать у знакомых, помониторить соцсети. Если полученная информация не настораживает, стоит уточнить о возможности бесплатного пробного занятия. На нём можно присмотреться к тренеру и понять, устраивает ли вас его подход к йоге, доверяете вы ему или всё-таки лучше найти другого мастера.

Но даже на бесплатном занятии стоит быть осторожным, особенно если тело не очень спортивное или перерыв после другого занятия спортом затянулся дольше чем на две-три недели.

— Не поддавайтесь тренеру. Если чувствуете, что не можете выполнять какое-то упражнение, — не делайте. Йога — это не гонка за результатом, это процесс. Нужно научиться расслабляться в неудобных позах, следить за дыханием, а не насиловать себя, — уточняет Евгения Григорьева.

Как не стать жертвой

Йога делится на несколько видов. Хатха-йога более динамична по сравнению с кундалини-йогой, где движения очень плавные. Аштанга-йога будет ближе тем, кто любит силовые тренировки. Кроме того, в студиях и фитнес-клубах есть, как правило, разделение на начальный, средний и продвинутый уровни.

Читайте также:  Расслабьтесь и восстановитесь вместе с практикой Йога-нидры перед сном

— Даже если вы регулярно ходили в тренажёрный зал и находитесь в хорошей физической форме, начинать нужно с самых простых асан — с первого уровня. Йога задействует глубинные мышцы, поэтому накачанные пресс и бицепсы здесь не так важны, как умение поймать баланс, — добавляет йога-тренер Юлия Хабирова.

Неквалифицированных тренеров эксперты называют убогими йогами, поскольку занятия таких мастеров проходят сумбурно, посетители после упражнений болеют и ненавидят йогу. Тут никакие мантры и благовония уже не спасут.

чакра — Манипура

Она лежит между пупком и солнечным сплетением. Манипура одаривает человека трудолюбием, аккуратностью, постоянством, регулирует способность оценивать себя и окружающих.

Неразвитая Манипура отражается на нраве, делает его тяжелым и непредсказуемым. Дисбаланс Манипуры создает постоянное ощущение злости, вызывает подозрительность. Такие люди не могут правильно оценить близких и видят лишь темную их сторону. Постепенно угасает жизненная энергия, а вместе с ней вера в лучшее. Страдают внутренние органы, особенно печень и органы пищеварения. Не зря бытует мнение, что от злости развивается язва.

Если Манипура развита в полной мере, она отражается на личности, делает ее сильной, одаривает деловыми качествами. Такие люди легко переносят неудачи, хорошо планируют время, эффективно работают и достигаю поставленных целей. Они привлекают других людей благодаря своей энергии и заслуживают всеобщее уважение.

Противопоказания

Кундалини йога имеет много противопоказаний. Ею не рекомендуется заниматься в тяжелом физическом состоянии, которое вызвано обострением хронического заболевания любого органа, после операции. Что касается психологического состояния человека, то здесь тоже есть противопоказания:

Противопоказания
Противопоказания
  • депрессия (тяжелая форма);
  • эпилепсия;
  • невроз;
  • интеллектуальная несостоятельность человека.
Противопоказания
Противопоказания

Не рекомендуется заниматься гимнастикой с тахикардией, аритмией и другими заболеваниями сердца. С осторожностью практиковать или не заниматься вообще гимнастикой при высокой температуре тела, тяжелой физической деятельности, частом приеме разных лекарств, перегреве или переохлаждении, менструации, большой нагрузке в тренажерном зале – это может привести к отрицательному эффекту или травме.

Противопоказания
Противопоказания

Преимущества практики

В физическом плане, когда начнется практика Кундалини йоги, она поможет держать тело здоровым, увеличит объем легких, улучшит нервную систему и эндокринную, сбалансирует обмен веществ, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, укрепит иммунную систему и поможет организму расслабиться.

Читайте также:  — 4 простых способа укрепить нервную систему

Ее действие гораздо более ценно, чем традиционные физические упражнения. Новичок почувствует ее влияние с первых же занятий, потому что она воздействует не только на тело, но и включает в работу все внутренние органы, воздействуя на семь чакр организма.

Регулярная практика позволяет добиться слаженной работы всех наших аспектов, укрепляя здоровье, даря внутренний мир и спокойствие и счастье.

Преимущества практики

Кундалини также является ключом к пониманию и исцелению себя. Регулярная практика позволяет отключить лишние мысли, восстановить контроль над разумом и эмоциями, снизить напряженность. При помощи повышения осведомленности и концентрации сил помогает освободиться от вредных привычек и моделей поведения, которые мешают в полной мере испытать «здесь и сейчас».

Рекомендуется новичкам начальные крии выполнять под руководством опытного инструктора и не нарушать установившиеся правила практики Кундалини. Установленные нормы времени для каждой асаны следует соблюдать или же балансировать сессию упражнений таким образом, чтобы не было перекосов. Воспользоваться можно не только советами опытных физиотерапевтов, но и многочисленными видео материалами.