Одежда для занятий йогой: выбор женщин и мужчин

Занятия йогой – это не просто мода, а возможность научиться управлять своими эмоциями и своим телом. Увлеченные люди, делают йогу стилем своей жизни. А для любого стиля нужно подходящая одежда. Во время занятий важно не отвлекаться на внешние факторы, поэтому одежда должна быть максимально удобной. По отзывам опытных спортсменов, лучшим вариантом одежды являются легинсы для йоги. Разберемся, какими должны быть модели, наиболее подходящие для занятий.

Что такое йога?

Йога – индийская форма упражнений, растяжки и тренировки ума. Кстати, рекомендуем почитать, какие продукты улучшающие память и работу мозга. На деле это такая же духовная и аскетическая дисциплина, как и физическая. Она пользуется популярность во всем мире и ценится за свой вклад в физическое и ментальное здоровье. Она состоит из большого сосредоточения, контроля над дыханием, медитации и простых поз, которые нацелены на усиление разума и тела. Существует множество подвидов и мы собрали самые популярные и простые позы в йоге в картинках с названиями для новичков, чтобы вы могли начать осваивать асаны в домашних условиях.

В Какой Одежде Заниматься Йогой?

Обычно форма одежды для йоги включает в себя «штаны» и «футболку». Либо это может быть майка и шорты. Есть также специальные, облегающие штаны, которые хорошо тянутся. Если мы говорим о натуральных материалах, то тут лучше всего использовать свободные штаны или шорты — так они не будут стеснять ваших движений, и не будет нарушаться кровообращение в зонах, особо подверженных сгибанию (давлению) или скручиванию.

Женщинам не стоит заниматься в юбках, т.к. в некоторых позах юбка банально может «задраться». Очень хороши шорты, но женщинам не стоит одевать слишком короткие шорты. Также женщины могут носить на занятиях йогой спортивные бюстгальтеры.

Как начать заниматься йогой

Не бросайтесь в омут с головой! Йога — не развлечение и требует подготовки. Не начинайте со сложных упражнений, вы сами со временем к ним придете. Тем более, трудновыполнимость может быстро измотать и, в таком случае, гармония останется за горами.

Запаситесь необходимыми атрибутами для тренировок. Выберите качественный коврик, подходящий под ваш рост, а также комфортную, не стесняющую движения, но облегающую одежду.

Стили йоги для новичка — «темный лес». Поэтому при выборе руководствуйтесь целью занятий. Не бойтесь попробовать несколько разных техник, чтобы найти ту самую. Посоветуйтесь с профессионалами.

Читайте также:  Йога от варикоза: асаны, упражнения, йогатерапия

Мотивирующим и дисциплинирующим вариантом будет покупка абонемента в студию йоги. Новичку трудновато уловить тонкости упражнений самостоятельно. На первых порах желательно заниматься под присмотром тренера, первые недели тренировок могут сопровождаться «побочными эффектами».

Помните, что сложные асаны и скрутки могут больше навредить, чем помочь неподготовленному человеку. А некоторые позы йоги и вовсе невыполнимы без психологического настроя. Это относится к сложнейшим асанам, которые выполняются на голове и стоя на одних руках.

Йога оказывает большую нагрузку на суставы и мышцы, поэтому не перенагружайтесь, слушайте свое тело и пользуйтесь массажными маслами. Избежать мышечного и эмоционального стресса помогут техники медитации. Некоторые из них освоить совсем не сложно.

рекомендует Планы тренировок:

А для теоретической подпитки рекомендуем следующие книги: «Дживамукти Йога» Шерона Гэннона и Девида Лайфа — особенно полезна для новичков, описывает научно обоснованную практику йоги, «Бхагавад Гита» с комментариями Шри Шайленды Шармы расскажет о 18 различных техниках, а «Бхагавад Гита» с комментариями Парамаханса Йогананды откроет новые горизонты сознания.

Используйте дыхание «Капалабхати» для разминки перед практикой.

Одно из популярных направлений – хатха-йога, польза которой заключается в развитии гибкости и поддержании здоровья суставов и позвоночника. Особое внимание на неё стоит обратить людям с постоянной эмоциональной перегрузкой, напряженной или монотонной работой. Тренировка успокоит, поможет правильно расставить цели и приоритеты в нелегких задачах и задаст верный настрой.

А теперь подробней о том, как влияют занятия йогой на организм.

Дает стойкий омолаживающий эффект

Еще в древних текстах говорилось, что занятия йогой дают выраженный омолаживающий эффект и способны «поворачивать время вспять». Тренеры по йоге советуют обратить внимание на перевернутую асану — Випарита Карани мудра, что в переводе означает «психическая поза».

Для стойкого возрастного эффекта асану рекомендуют повторять каждый день, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. К третьему месяцу занятий она должна составлять 30 минут.

Дает стойкий омолаживающий эффект

Результатом 6 месяцев тренировок станет избавление от морщин и седины — обещают последователи йоги.

Выбор мужской спортивной одежды

Можно предположить, что мужчины менее привередливы при выборе спортивных вещей, но данное убеждение ошибочно. Мужчины проявляют большой интерес к качеству спортивных вещей. Их также интересуют вопросы, где купить одежду для фитнеса, какого она качества и насколько комфортно в ней заниматься спортом и переносить силовые нагрузки.

Для сильной половины человечества в продаже есть шорты, майки, брюки, джемпера и другие разновидности спортивной одежды, способно создать комфортные условия для тренировок.

С чем комбинировать?

После того, как будут выбраны легинсы для йоги, нужно будет позаботиться о подборе дополнительных элементов ансамбля. Хлопковые просторные футболки в этом случае не подойдут. Эта одежда хороша для пробежек, а во время занятий йогой, футболка будет постоянно задираться или перекручиваться, что не очень удобно.

С чем комбинировать?
С чем комбинировать?

Намного удобнее будет заниматься в облегающем топе из эластичной ткани. Это может быть укороченная модель чуть ниже линии груди или обычный топ, прикрывающий талию. Цвет верхней части ансамбля следует выбирать так, чтобы топ хорошо смотрелся в комплекте с легинсами. Это может быть контрастное сочетание или модель тон в тон.

С чем комбинировать?
С чем комбинировать?

Обувь во время занятий йогой, как правило, не требуется. Но если вам не нравится заниматься босиком, можно надеть носочки или чешки. Стоит приобрести специальные носочки – йоготопы, они имеют противоскользящие подошвы, то есть, на их нижнюю часть нанесены точечки из вулканизированного каучука. Встречаются йоготопы с открытыми пальчиками. А вот кроссовки или кеды на таком занятии будут неуместны.

С чем комбинировать?
С чем комбинировать?

Еще один важный элемент для занятий – это коврик. Современные коврики выпускаются армированными, его основу составляет полимерная сетка. Верхняя часть коврика может быть выполнена из джута, резины или каучука. Но сейчас более популярны модели из ПВХ.

С чем комбинировать?
С чем комбинировать?

Если вы самостоятельно приобретаете этот инвентарь, то подберите цвет коврика так, чтобы он гармонично сочетался с вашим костюмом для занятий.

Читайте также:  Занятия йогой для новичков в домашних условиях

Шивананда-йога

Спокойная практика, в которой много внимания уделяется пранаяме, а также расслаблению: требующие напряжения асаны постоянно чередуются с Шавасаной и иными расслабляющими позами.

Шивананда-йога

Шивананда-йога хорошо подойдёт новичкам или тем, у кого был большой перерыв в физических нагрузках. Пусть вас не пугают всяческие продвинутые варианты позы Саранчи и стойки на голове, любимые «шиванандистами» даже на начальном уровне: выполняйте их осторожно и в меру своих возможностей. А если пока никак — ну что ж, отдохните в позе Ребёнка.

Шивананда-йога

Советы по выбору одежды для йоги и пилатеса

  • комфорт — одежда не должна отвлекать от практики. Внимание важно направить на выполнение асан, на дыхание и следить за мыслями;
  • простота и минимализм — выбирайте одежду без застежек, кнопок, молний и других украшений. Идеально, если костюм для йоги будет без швов и тугих резинок.
  • свобода — форма для йоги не должна стягивать отдельные участки тела или стеснять движения;
  • опрятность — выбирайте не слишком откровенную или просвечивающуюся одежду;
  • красота — стильная привлекательная форма будет вдохновлять на практику.

признака хорошей одежды для занятий йогой

Йога – это не спорт. В первую очередь, это история о том, как объединить тело и разум. Позы йоги требуют большой концентрации и самоконтроля, поэтому так важно свести к минимуму все отвлекающие факторы.

Один из таких – неподходящая для занятий одежда, которая может помешать выполнению даже самой простой асаны. Рассказываем, какой должна быть одежда для йоги, чтобы получить от занятий не только пользу, но и удовольствие.

Читайте также:  Роллинг и самостоятельный миофасциальный релиз

Из натуральных тканей

Максимально простая и удобная – вот лучшая одежда для занятий йогой. При этом она должна быть воздухопроницаемой и хорошо впитывать влагу.

Но не все так просто, как кажется: например, обычная хлопковая футболка – не лучший вариант для занятий йогой.

При выполнении асан футболка то и дело будет съезжать вниз или задираться наверх, поэтому лучше всего выбрать удобный облегающий топик. Например, от YogaDress.

Важно

Вся продукция этой марки производится из лучших натуральных тканей, предназначенных для активного отдыха.

Большая часть моделей сделана из высококачественного хлопка с небольшим добавлением лайкры, прошедшего специальную обработку для улучшения свойств ткани.

Для некоторых моделей штанов и топов используется вискоза – ткань, изготавливаемая из древесной клетчатки, невероятно мягкая и приятная на ощупь. Все ткани «дышат» и хорошо держат форму.

Что касается изображений на футболках и майках, то для их нанесения используются самые качественные и современные методы. Принты наносятся с использованием экологически безопасных красителей на водной основе, однако это не сказывается на стойкости изображений: принты не стираются и не трескаются, а ткань остается мягкой и эластичной.  

признака хорошей одежды для занятий йогой

Высокое качество пошива

Одежда для йоги должна “выдержать” многое: вспомните те же асаны на раскрытие таза и растяжку. Поэтому и качество пошива одежды для занятий должно быть высочайшего уровня.

Именно поэтому вся линейка одежды YogaDress производится на территории России: это позволяет руководству бренда не только добиваться лучшего соотношения цены и качества, но и осуществлять контроль за качеством продукции на всех этапах производства.

Модели сконструированы с учётом особенностей практики

Очевидно: чтобы создать идеальную одежду для занятий йогой, дизайнеру нужно “быть в теме”. Все модели YogaDress сконструированы с учетом особенностей йоговской практики: они хорошо тянутся, штаны имеют удобный пояс, а топы и майки – увеличенную пройму. В базовом ассортименте есть модели штанов с мягкими широкими поясами, которые идеально подходят для практики пранаямы.

При этом большинство моделей универсальны и подходят не только для йоги. Их можно использовать для занятий другими видами спорта и носить в повседневной жизни.

Протестирована инструкторами

Всегда хорошо, если теория подтверждается практикой. Так, одежда YogaDress регулярно “проверяется” на прочность и удобство инструкторами ведущих йога-центров. Для занятий йогой  YogaDress выбирают Елена Ульмасбаева (директор Московского Центра Айенгара), Дольган Зургадаев (Президент Федерации йоги Калмыкии), Александр Дудов (основатель Apnea Yoga System) и многие другие известные люди.

На сайте есть раздел “Центр тестирования”, где можно посмотреть отзывы о продукции бренда. Например, актриса Татьяна Друбич тестировала штаны-гаремы, а певица Ирина Тонева – леггинсы «Флэш» и штаны «Джаз».

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!