Как перейти на новый уровень практики йоги?

Йога – это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю. В древности она была крайне закрытой системой, поскольку техники и практики  были очень сильными и давали реальное могущество.

Что такое агни-йога и в чем ее уникальность

Агни-йога означает внутренний свет или огонь и представляет собой полное радости исследование жизни, осознанность и пробуждение как отдельной личности, так и всей планеты. Это пошаговый процесс духовной практики или медитации, благодаря которому создается мост между древними убеждениями Востока о внутреннем свете или огне и современным западным сознанием. Такая медитация отличается от остальных. Она активная, практическая, основанная на нашем теле и охватывающая все аспекты.

Вы учитесь исследовать световые измерения и задействовать источники безграничной жизненной энергии внутри. Вы учитесь понимать «язык света», из которого и состоит осознанность, отпуская блоки и свободно отдаваясь потоку жизни. Многие люди, которые пробовали другие формы духовных практик, считают, что данный метод агни-йоги намного проще. Он ускоряет пробуждение личности за счет того, что помогает увидеть и получить доступ к своей божественной природе. Внутри каждого из нас находится творец, целитель, учитель и не только. Уникальная особенность агни-йоги заключается в том, что духовная практика часто сочетается со специальной энергетической целительной телесной работой, которая ускоряет излечение и личностный рост. Агни — это ведический бог огня. Он символизирует трансформирующую силу сияющего света внутри нас, который и является нашей истинной сущностью. Агни-йога предлагает активные медитации, в которых ваш разум активно вовлечен в процесс, а не пребывает в состоянии спокойствия. Постепенно вы начинаете получать все более глубокий опыт.

Польза и противопоказания упражнений для начинающих йогов

Чтобы ощутить на себе полезное влияние йоги, необходимо посвящать подобным занятиям несколько часов в неделю. И уже всего через пару месяцев вы заметите положительные перемены в своем теле. Сразу скажем, что большинство асан помогают правильному функционированию позвоночника и борются с хроническими болями во всех его отделах.

Кроме того, с помощью йоги можно улучшить работу всех систем организма, например, сердечно-сосудистой, пищеварительной и пр. Причина такого волшебного действия кроется в том, что даже при выполнении упражнений йоги для начинающих в домашних условиях происходит массаж всех внутренних органов, играющих важную роль в нормальном функционировании организма. Благодаря регулярным занятиям тело приобретает гибкость, пластичность, в лучшую сторону изменяется походка, выправляется осанка, в результате чего проходят боли в суставах.

Читайте также:  [Йога] Асаны предотвращают и устраняют болезни ума и тела

При помощи медитаций удается снизить восприимчивость иммунной системы организма к заболеваниям, а также сократить вероятность развития болезней сердечной системы. Во время подобных занятий человек наполняется жизненной энергией, становится спокойнее, увереннее в себе, в результате легче выходит из стрессовых ситуаций.

Йога подходит всем, но наравне с любой другой гимнастикой она имеет ряд противопоказаний.

Так, прежде чем приступить к занятиям, вам стоит проконсультироваться с врачом при:

  • психических расстройствах, особенно если речь идет о шизофрении;

  • паховых грыжах;

  • высоком артериальном, внутричерепном давлении;

  • болезнях сердца, что наиболее актуально после недавно перенесенного инфаркта;

  • обострениях любых заболеваний внутренних органов;

  • недавнем инсульте (если еще не прошел год);

  • болезнях суставов, травмах позвоночника;

  • онкологии;

  • недавно проведенных операциях;

  • простудах, гриппе, любых повышениях температуры тела;

  • критических днях, также йога не допустима при беременности сроком свыше трех месяцев.

Если вы чувствуете, что после тренировки у вас ухудшается самочувствие, откажитесь от упражнений для начинающих йогов и сразу обратитесь к врачу.

Йога-нидра – основные отличия от классических практик

Слыша слово «йога» среднестатистический человек представляет себе пластичные движения и статичные позы для развития гибкости, баланса и выносливости. Нидра же непохожа на классическую йогу: она имеет совершенно другую природу и не затрагивает этот спектр задач.

Одной из основ нидры является техника ньяса – управление аудиальным, визуальным и кинестетическим восприятием на границе между сном и бодрствованием. Ньяса бывает двух видов:

  • Внешняя – пальцы рук складываются в мудру, после чего прикладываются к отдельным участкам тела, точечно направляя сознание туда.
  • Внутренняя – состояние вашего тела полностью изучается через сознание. Для каждой части тела есть своя мантра, подробнее о мантрах.

В переводе с санскрита «ньяса» означает прикладывание, подразумевая точечное направление сознания на отдельные части тела для дальнейшего расслабления.

На практике занятие по йоге-нидре происходит следующим образом: ученик ложится на пол и закрывает глаза, а инструктор йоги поочерёдно дает команды, называя части тела, обращая внимание ученика на ощущения в этой области, медленно перемещая волну расслабления снизу вверх. Иногда, чтобы быстрее погрузить людей в нидру, ведущий может использовать музыку: ханг, поющие чаши или гонг. Для большего эффекта некоторые зажигают палочки благовония или аромалампы. Когда человек достигает состояния между сном и бодрствованием и ощущает блаженную расслабленность, можно переходить к озвучиванию санкальпы.

Санкальпа – вторая неотъемлемая составляющая часть йоги-нидры. Это намерение изменить свою жизнь, настроить себя на реальные трансформации, дать толчок развитию. Тут можно провести параллель с техникой тета-йоги и нейролингвистическим программированием, которое погружает в схожее состояние и даёт аналогичные результаты.

Не стоит считать санкальпу магическим способом загадать желание. Это прямая работа с подсознанием, разрушение внутренних барьеров, неосознанных страхов, зависимостей и зажатости.

Скачать Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман

—> Саморазвитие. Эзотерика. Йога. Оздор. практики, Спорт. Фитнес. Аэробика. Тренировки. Танцы >> Скачать обучающее видео
Читайте также:  Инструкция по практике мантры Аум: обозначение и результат

«Йога» обозначает союз. Союз тела, разума и духа. С союзом этих 3 аспектов приходит баланс и гармония. С самого начала цивилизации йога была точной наукой, позволяющей работать над телом и сознанием, расширяя их за рамки нашей обычной жизни. Йога заключается в развитии человека посредством развития его самодисциплины и самосознаяния. Вне зависимости от возраста, состояния здоровья, обстоятельств или вероисповедания йога поможет вам обрести мир и покой в поза специально создана для глубинного и целостного воздействия на определенные части вашего тела. Этот класс предназначен для продолжающих.

Ссылки для ознакомления:

Другие новости, похожие на видеоуроки Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман:

Вы можете разместить ссылку на книгу Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман на своем сайте, блоге, любимом форуме или просто поделиться ей с друзьями:

HTML ссылка на книгу Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман:

Ссылка для форума книга Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман:

Ссылка на книгу Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман:

Помощь по использованию электронной библиотеки книг:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Меня это тоже бесит. Ищешь упражнения для начинающий, а там радостный инструктор гнется как резиновая во все стороны.

Я так тоже однажды одну позу приняла, думала позвоночник сломала, ели-ели вернулась в нормально положение и решила больше не рисковать. А ребенок у меня легко позу принимает и еще искренне удивляется, что тут тяжелого

Было уже у Aaalfaaa

Было сложно,но я подрочил.

и вам скажу, эт парень

А если бы я не был пиздоболом, я бы реально попался бы в ловушку.

А вот и нет. Знаю серию этих видео по йоге и это упражнение идёт из видео для продвинутых. Для начинающих там на самом деле не сложные позиции и они при этом коментируют, вот мол если не получается то делайте так и так.

Вот видео для начинающих. Упражнения не сложные и основное направление идёт на укрепления мышц Кора. Поэтому если есть грыжи, боли в спине, то этот курс для вас.

А ещё делайте упражнение планка. Отлично укрепляет мышцы кора.

то же по этому видео занимаюсь.

Классная поза, когда её будут любить сзади, хоть будет видеть, что происходит.

Если я не ошибаюсь, она лицом в пол смотрит.

Это девушка?! О_о

с возможностью окончания «на лицо» )

у меня на фоне неумеренного увлечения йогой появились боли в спине. изучив инфу по теме, пришла к выводу, что йога подходит далеко не всем, и заниматься ею надо очень осторожно, особенно если у вас больная спина (у меня сколиоз).

Читайте также:  Йога после родов. Когда можно начать заниматься йогой?

не рекомендуется излишне упорствовать в растяжке связок и разрабатывании суставов, т.к. это может в дальнейшем спровоцировать вывих. особенно осторожным нужно быть с позвоночником и шеей, а также с коленями.

йога хороша для расслабления и пробуждения закостеневшего тела, но не нужно пытаться сделать какие-то сложные упражнения, особенно через боль. телу далеко не так сильно нужна растяжка, ему нужнее крепкие мышцы, накачать которые йога с её статической нагрузкой вряд ли поможет.

Шаг Найдите себе компанию

Еще один важный мотивирующий фактор — компания единомышленников. Не каждый может долго заниматься в одиночку тем, что никому вокруг не интересно. Поэтому найдите себе хорошую компанию. Сейчас это сделать очень просто — вступите в интернет-сообщество с похожими интересами. Например, в нашей группе ВКонтакте и на странице в Инстаграм мы регулярно публикуем полезные советы и короткие видео, чтобы каждый день вдохновлять вас на занятия.

Шаг Найдите себе компанию

5 лучших книг о йоге для начинающих

  1. Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика»
  2. Свами Шивананда «Кундалини-йога»
  3. Свами Вишнудэвананда «Йога. Полное иллюстрированное руководство»
  4. Геше Майкл Роуч «Как работает йога»
  5. Т.К.В. Дешикачар «Сердце йоги»
Шаг Найдите себе компанию

В йоге опыт важнее теории. Но определенные знания необходимы. Читайте хорошие книги опытных Мастеров. Но, когда вы сядете в медитацию, забудьте обо всем, что вы читали, и медитируйте так, как будто ничего не знаете.

Шаг Найдите себе компанию

А чтобы перейти от теории к практике, попробуйте бесплатный урок йоги прямо сейчас — это занятие отлично подходит, чтобы начать заниматься в домашних условиях.

Успешной вам практики!

Шаг Найдите себе компанию

Умная одежда для йоги

Онлайн-йога за последние несколько лет шагнула довольно далеко. К примеру, компания PIVOT Yoga совместила онлайн-уроки с использованием умной одежды. Надев умную униформу для йоги с датчиками, вы сможете в реальном времени получать корректировки от приложения и учителей йоги о том, как именно повернуть голову или в какую сторону вам нужно наклониться еще на несколько градусов.

Мало того, что клиент получает обратную связь и учится правильному выполнению упражнений, так еще и сама одежда сделана из высококачественных дышащих материалов, легко стирается и не сковывает движения.

Комплекс упражнений «Все чакры» с Майей Файнс

Эксперты советуют открывать каждую чакру по очереди, начиная с низшей. Этого принципа при составлении курса кундалини придерживалась и Майя Файнс. Каждый урок направлен на раскрытие и разблокировку одной чакры в домашних условиях. В начале урока Майя рассказывает о предназначениях, функциях и особенностях чакры. Затем идут разминка, пение мантр, бандхи, асаны.

Видеоуроки доступны бесплатно в интернете. Занятия недлинные и подходят для каждого, вне зависимости от физической подготовки. Регулярное выполнение практики дает ощущение радости и полноты жизни, укрепляет иммунитет, улучшает физическое и психологическое здоровье, формирует уважение и любовь к себе, окружающим людям.

Комплекс упражнений «Все чакры» с Майей Файнс

Майя Файнс сделала йогу кундалини еще более доступной и понятной для каждого, написала ряд книг и создала несколько проектов. Она подробно описывает каждое упражнение, помимо практики, дает советы по питанию.