Интенсив по освоению нижних балансов йоги

Практика йоги кундалини – это комплекс асан, дыхательные упражнения и набор особых мантр для достижения определенного уровня концентрации. Главная ее цель – достижение духовного совершенства.

Золотой Лотос, центр красоты и здоровья

Стретчинг, лицо, тело, тайский, аюрведический, балийский, спортивный, массаж камнями, антистресс, занятия на тренажерах, сауна, пилатес, слим-массаж, оздоровительный, услуги персонального тренера, аэробика, массаж в 4 руки, spa, калланетика, фитбол, воркаута, фитнес, руки, релакс, лимфатический дренаж, аромамассаж, антицеллюлитный, абонемент, fitness, spa процедура, лечение ароматическими маслами, занятия боевыми искусствами, программа массажа, обертывание, занятия танцами, с участием коуч-тренера, косметологические процедуры, занятия йогой

Москва, Монтажная улица, 2Ас1

Телефоны:

Особенности практики

Кундалини – это практика пробуждения собственного Я и превращение потенциальной энергии в кинетическую.

Точное время происхождения этого вида йоги неизвестно, но самое раннее упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады – около 1000 лет до н. э.

В переводе с санскрита слово «кундалини» означает «спиральная змея».

В восточной религии считалось, что основания позвоночника человека сосредоточена божественная энергия. Она считается священной энергией творения.

Особенности практики

Каждый человек рождается с нею, но она находится в свернутом состоянии.

Чтобы пробудить ее, то есть «развернуть змею» и прийти в результате к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со собственной божественной сущностью, нужно приложить усилия.

Основная особенность практики кундалини – постепенное увеличение энергии. Достичь этого можно за счет усилий концентрации и медитации. Энергия кундалини зарождается в муладхаре чакре, которая находится в основании позвоночника, и стремится вверх, подобно тому, как змея ползет по дереву.

Читайте также:  Выполнение стойки на голове: как научиться делать Ширшасану

Достигая высшей чакры сахасрары, кундалини соединяется с божеством Шивой, и тогда сознание человека отключается. Благодаря этому, раскрываются и вычищаются все чакры.

Уроки на «Золотой миле»

Сейчас я уже 12 лет практикую йогу и веду занятия почти десять лет. Кто-то получает сертификаты и заканчивает специальные школы и курсы, но я не хочу. Зачем я буду учиться тому, что уже знаю? Для инструктора это не принципиально, главное — представить свои умения. Сейчас некоторые сертифицированные преподаватели с пятью «корочками» ничего не могут показать, ноги и руки трясутся. Очень много шарлатанов, которые не делятся своим опытом, а просто толкают туфту.

Сейчас я беру 10 тысяч рублей за индивидуальный урок йоги. Массаж стоит от 6 до 12 тысяч в зависимости от продолжительности. Постоянных клиентов у меня десять человек, это мужчины и женщины от 30 до 64 лет. Помимо оплаты моих услуг, мне часто что-то дарят — одежду, кофе, деликатесы.

Если я соберусь зимовать в Азии, меня не будут ждать и найдут другого инструктора.

На индивидуальные уроки я сама приезжаю к клиентам домой. Разве богатый человек потащится куда-то ради часа йоги или массажа, да еще заплатив за это немало денег? Все они живут в центре Москвы, в основном в районе «Парка культуры» и «Кропоткинской», куда мне добираться около часа. Я не вожу машину и даже не хочу, потому довольно много передвигаюсь на такси, могу прокатать в день 2–3 тысячи. Иногда клиенты отправляют меня домой со своим водителем или дают деньги на дорогу. Бывает, что я езжу на метро, просто чтобы выйти из зоны комфорта.

Я люблю путешествовать, но надолго уехать не могу. Максимум две недели, чтобы не растерять клиентов. Если я соберусь зимовать в Азии, меня не будут ждать и найдут другого инструктора. За последнее время я побывала в Перу, на Пхукете, в Турции. Осенью еще рвану в Амстердам или Грецию, но все это на пару недель максимум. Как-то я даже летала с клиентами на Ибицу. Они взяли на себя все расходы — отель, визу, билеты.

Читайте также:  Чистка чакр самостоятельно при помощи медитации и рун

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Иногда её ещё называют позой полумесяца (ардха — половина, чандра — луна). Она не только улучшает баланс, но очень хорошо укрепляет мышцы ног и корпуса, даёт силовой эффект, поэтому её может быть чуть сложнее практиковать, чем предыдущие две позы.

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Крайне важно не просто стоять на одной ноге, но и удерживать правильное положение рук и ног

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Существуют некоторые вариации данной асаны такие как Паривритта Ардхачандрасана (поза скрученного полумесяца).

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

При регулярной практике можно отметить:

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)
  • улучшение состояния нервных соединений нижнего отдела позвоночника;
  • укрепление мышц ног, коленей, суставов;
  • значительное улучшение координации и концентрации;
  • нормализацию работы ЖКТ;
  • улучшение кровообращение в ногах.
Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Однако при некоторых нарушениях эту позу лучше не практиковать. А именно:

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)
  • головная боль;
  • варикоз;
  • повышенное давление;
  • диарея.
Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Начните отстраивать асану возле стены, это позволит научиться выполнять её корректно

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Если же вы не достаёте до пола, можно взять брусок или стопку книг и поставить руку на него.

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Можно использовать подручные средства, если не хватает растяжки, чтобы поставить руку на пол

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Техника выполнения:

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)
  1. Начинаем с позы горы. На вдохе из этого положения прыжком или шагом расставляем ноги на ширину около метра.
  2. Разворачиваем ступни вправо: левую — немного, чтобы она удобно встала на всю стопу, а правую полностью поворачиваем наружу.
  3. Вытягиваем руки в одну линию.
  4. Теперь нам необходимо поставить правую руку на пол или опору. Если растяжки не хватает, можно согнуть правую ногу в колене.
  5. Выпрямляем правую ногу и вместе с этим поднимаем левую так, чтобы образовался прямой угол.
  6. Теперь отстраиваем положение. Необходимо, чтобы руки находились на одной линии, корпус не был перекошен (стена на первых порах очень помогает скорректировать это), руки и ноги были жёсткие и напряжённые.
  7. Если получается держать равновесие, голову поворачиваем влево и смотрим на кисть. Если нет, взгляд устремляем в пол.
  8. Важно, чтобы вес не переходил на руку совсем, она нужна лишь для балансировки. Вся нагрузка приходится именно на опорную ногу.
  9. Удерживаем это положение хотя бы 20 секунд, затем медленно выпрямляемся и опускаем ногу.
  10. Повторяем то же самое на вторую сторону.
Читайте также:  Йога для открытия чакр: самые полезные рекомендации

Видео: Поза половины луны