Горячая бикрам йога

by Olga · Published 31.08.2011 · Updated 01.09.2012

Читайте следующее

    Общество Гад-же-ты. Как техника повлияла на нашу психику. Часть 2 Психология Гад-же-ты, или Как техника повлияла на нашу психику. Часть 1 Лайфхаки Новые социальные страты: кого породила глобализация. Часть 2 Лайфхаки Новые социальные страты: кого породила глобализация. Часть 1 Афиша в Москве Юмор от отчаяния. Секрет бессмертия постановки «Три товарища» в Современнике Кино Москва Стоп мотор: Топ-5 киномест Москвы

      Гад-же-ты. Как техника повлияла на нашу психику. Часть 2 Гад-же-ты, или Как техника повлияла на нашу психику. Часть 1 Новые социальные страты: кого породила глобализация. Часть 2 Новые социальные страты: кого породила глобализация. Часть 1 Юмор от отчаяния. Секрет бессмертия постановки «Три товарища» в Современнике Стоп мотор: Топ-5 киномест Москвы

      В чём эффективность Бикрам-Йоги для похудения?

      Особые температурные условия в сочетании со спокойными, но достаточно ощутимыми физическими нагрузками чрезвычайно эффективны. Зафиксировано, что они:

      • Активно способствуют снижения избыточного веса, поскольку провоцируют очищение организма от шлаков и токсинов;
      • Отлично тонизируют мышцы за счёт активных, эффективных нагрузок, заложенных в традиционных для йоги для похудения асанах;
      • Укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы, повышая общую выносливость организма;
      • Избавляют от хронических проблем со здоровьем (мигреней, болей в спине и т.д.) за счёт улучшения работы опорно-двигательного аппарата.

      Эффективность даже несистематичных занятий Бикрам-Йогой настолько велика, что вполне можно говорить об идеальном способе заметно похудеть без диет. Впрочем, конечно, это под силу только тем, кто способен выдержать жёсткий ритм тренировок. Кроме того, у Бикрам-Йоги есть ряд противопоказаний: в частности, медики призывают воздержаться от подобных нагрузок тех, у кого есть проблемы с сердечнососудистой системой – влага и высокая температура вполне способны спровоцировать головокружения и даже обмороки.

      Читайте также:  Йога перед сном — асаны для расслабления

      Как подготовиться к занятию Бикрам-Йогой?

      В настоящее время существует несколько программ для занятий Бикрам-Йогой: для новичков, для подготовленных любителей и для настоящих профессионалов. И всем, вне зависимости от квалификации, инструкторы настоятельно рекомендуют не есть за 1.5 часа до тренировки и выпить не менее 1.5 литров воды. Кроме того, достаточное количество воды нужно взять с собой на занятие – с вас семь потов сойдёт.

      Увы, в настоящий момент Бикрам-Йога, хоть и является эффективной методикой похудения, не очень широко распространена в России. По большей части это связано с тем, что залы для Бикрам-Йоги для похудения нуждаются в дорогостоящем техническом оснащении. Впрочем, данному направлению йоги нет ещё и 40 лет – его победоносное шествие по миру только начинается!

      Польза бикрам йоги

      Данный вид йоги подходит многим так как имеет ограниченный список противопоказаний.

      Бикрам йога помогает наладить обмен веществ, что, в свою очередь, способствует постепенному снижению веса.

      Несмотря на невысокую силовую нагрузку, мышцы тем не менее приходят в тонус.

      Благодаря асанам повышается гибкость во всем теле.

      Кожа также становится эластичной. Человек приобретает здоровый цвет лица, в том числе и за счет кислородного насыщения, которое обеспечивается благодаря выполнению дыхательных практик.

      Успокаивающий, размеренный темп выполнения тренировки способствует снижению стресса и избавлению от депрессии.

      Помимо улучшения физического состояния, бикрам йога не только помогает улучшить моральный настрой, но и является важной частью саморазвития.

      Кому подойдет бикрам-йога

      Кому подойдет термо-йога:

      • людям, которые занимаются другими разновидностями йоги или фитнеса, но намерены опробовать более тяжелый вид нагрузки;
      • худеющим;
      • людям с нормальной массой тела, имеющим целлюлит или склонность к появлению отеков;
      • спортсменам, которые восстанавливаются после травм (с учетом рекомендаций физиотерапевта).

      В отзывах врачей акцентируется внимание на повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему: использовать этот метод следует лишь здоровым людям, не страдающим от скачков давления, метеозависимости и хронических сердечных заболеваний.

      Подойдет ли бикрам-йога для начинающих, зависит от индивидуальных особенностей: переносимости жары, гибкости и физической подготовки. Новичкам с ослабленными мышцами рекомендуется выбрать другое направление йоги или более короткие комплексы в горячем помещении.