Дыхательная гимнастика Бутейко при бронхиальной астме: упражнения

Одним из способов облегчения состояния при заболеваниях дыхательных путей является дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме помогает облегчить симптомы и снизить риск возникновения приступа.

Причина появления заболеваний

Метод, разработанный в 1952 году, помогает избавиться от таких заболеваний:

  • астматический бронхит;
  • эмфизема легких;
  • пневмосклероз;
  • при симптомах пневмонии;
  • стенокардия;
  • гипертензия;
  • нарушение мозгового кровообращения.

По мнению ученого причиной этих заболеваний является количество кислорода и углекислого газа, недостаток последнего ведет к зарождению 90 заболеваний.

Его рассуждения таковы:

  • Глубокое дыхание должно привести к насыщению крови кислородом.
  • Получается наоборот: глубокий вдох приводит к уменьшению углекислого газа в крови.
  • А его нехватка не дает кислороду перейти из крови к тканям.
  • В результате начинается кислородное голодание, что приводит к спазмам в сосудах и бронхах.

Спазмы не дают кислороду «дойти» до тканей, человеку не хватает воздуха, он начинает задыхаться, пробуя глубоко вдыхать воздух.

В итоге получается замкнутый круг! Поэтому ученый посчитал, что причиной множества недугов является глубокое дыхание.

На основании этих выводов, ученый изобрел дыхательную гимнастику, которую опробовал на себе, когда «заработал» бронхиальную астму. Человек должен научиться поверхностно дышать, чтобы снять спазм сосудов, а кровь обогатить углекислым газом. Для этого он рекомендует делать паузу между 2-мя вдохами.

Факт, подтверждающий его теорию: объем легких здорового человека – 5 л, а пациента с бронхиальной астмой – 10-15 л.

Комплекс для больных с сопутствующим бронхитом и легочным сердцем

Примерный комплекс звуковых упражнений при бронхиальной астме с сопутствующим хроническим обструктивным бронхитом и легочным сердцем, а также при сопутствующих органических поражениях сердечно-сосудистой системы:

1) пфф — 3—5 раз;

2) ммм (короткой волной) — 3—5 раз и пфф — 1 раз;

3) бррух (о) — по одному разу и пфф — 1 раз;

4) джух (о) — по одному разу и пфф — 1 раз;

5) бррах (е) — по одному разу и пфф — 1 раз;

6) джах (е) — по одному разу и пфф — 1 раз;

7) дзух (о) — по одному разу и пфф — 1 раз;

8) гзух (о) — по одному разу и пфф — 1 раз;

9) дзах (е) — по одному разу и пфф — 1 раз;

10) гзах (е) — по одному разу и пфф — 1 раз.

В дальнейшем целесообразно повторить приведенный комплекс звуковых упражнений, включив в него, в зависимости от самочувствия больного, добавочные упражнения со звуками рр или жж: дррух (о, а, е, и), гррух (о, а, е, и), бррух (о, а, е, и) и т.д.

При некоторой тренировке дыхательного аппарата после 2—3 месяцев регулярных занятий в их программу можно ввести и более трудные звуковые упражнения, которые произносятся на одном выдохе, например: брр-прр, бррух-пррух, брр-брр-бррух и др. Выполнение этих упражнений требует достаточно большого напряжения дыхательных мышц, затрат энергии, наличия определенной эластичности грудной клетки и хорошей подвижности диафрагмы. Поэтому преждевременное включение их в лечебный комплекс может привести к затруднению дыхания и ухудшить самочувствие больного.

Лечебная нагрузка полезна при астме

В процессе проведения гимнастики для больных бронхиальной астмой, помимо специальных звуковых упражнений, по мере улучшения состояния больного необходимо включать в занятия наиболее простые и легковыполнимые гимнастические упражнения в виде сгибаний, разгибаний, отведений, приведений конечностей, сгибаний и разгибаний туловища, наклонов вперед и в стороны. Ниже приведен комплекс лечебной гимнастики, который может применяться больными бронхиальной астмой после освоения ими звуковых упражнений.

Читайте также:  11 приложений для медитации: выбор «Натур Продукт»

Упражнения для дыхания при бронхиальной астме по методу Стрельниковой

Комплекс упражнений Стрельниковой при астме включает в себя набор уникальных упражнений, которые были разработаны специально для облегчения состояния при заболеваниях дыхательной системы.

Анна Стрельникова была советской певицей, которая лишилась своего голоса по причине легочного заболевания. В дальнейшем она разработала целый комплекс упражнений для гимнастики дыхательных путей, которые используются для облегчения состояния при бронхиальной астме в современной физиотерапии.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является уникальной, потому что воздействует не только на дыхательную систему, но и восстанавливает силы организма в целом. Во время занятий задействованы самые нижние отделы легких, дыхание направляется как бы в спину. Короткие вдохи осуществляются через нос и проводятся во время небольших физических нагрузок — при наклонах или поворотах.

Положительное влияние, которое оказывает дыхательная гимнастика Стрельниковой:

Комплекс упражнений при астме.

  1. В организм поступает больше кислорода, так как глубина дыхания при бронхиальной астме значительно нарушается.
  2. Увеличивается объем притока крови к легким, бронхам и трахеям. Это укрепляет иммунную защиту данных органов и не дает развиться вторичным заболеваниям дыхательной системы.
  3. При дыхательных упражнениях воздух очищается лучше. Из легких выходит пыль и лишняя влага, а всасываемость необходимых веществ улучшается.
  4. За счет тренировки мышц грудной клетки дыхание становится более ровным, уменьшается риск возникновения одышки.
  5. Некоторые упражнения по методу Стрельниковой направлены на звук. Таким образом, улучшается состояние гортани и связок.

При правильном и регулярном проведении гимнастики по методу Стрельниковой организм больного бронхиальной астмой насыщается кислородом, улучшается газообмен в крови, укрепляется иммунная защита.

Проведение дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой

Упражнение «Насос». Оно используется не только в ежедневной тренировке дыхательных мышц, но и для облегчения при возникновении приступа и одышки. Перед началом упражнения в руки необходимо взять предмет, который будет использован как насос. Это может быть гимнастическая палка или свернутая газета. Ноги ставятся на ширину плеч, и человек начинает делать физические упражнения, которые имитируют использование насоса при накачке автомобильной шины. Во время наклона производится короткий вдох носом, а затем выдох через рот.

«Кулачки». Считается наиболее простым в общем комплексе, поэтому именно с него рекомендуется начинать упражнения. При коротком вдохе и выдохе необходимо сжимать и разжимать кулаки.

«Сбросить груз». Необходимо расставить ноги на ширине плеч, руки положить на пояс, кулаки при этом должны быть сжаты. Делается короткий вдох носом, при этом руки выпрямляются, а плечи резко напрягаются. Затем свободный выдох с расслаблением мышц плеч и рук.

Видео об упражнениях дыхательной гимнастики Стрельниковой при астме:

«Кошачий танец». Положение: руки согнуты в локтях, кулаки сжаты и прижаты к телу. Необходимо одновременно присесть и повернуться в сторону. При повторе поворот осуществляется в обратную сторону.

«Крепкие объятья». Положение: руки согнуты в локтях и вытянуты вперед так, чтобы раскрытые ладони смотрели на землю. На вдохе через нос необходимо обнять самого себя. При этом левая ладонь ложится на плечо, а правая — в подмышечную впадину. При повторе положение рук меняется.

Читайте также:  24 асаны для новичков в йоге, которые можно выполнять дома

«Веселый танец». Положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе необходимо сделать шаг вперед и на согнутых ногах вытянуть вперед руки. При повторе меняются ноги.

Количество упражнений при первом занятии не должно превышать по 8 подходов каждого. Со временем это количество увеличивается в два раза.

Лечебная физкультура в случае астмы

Физические упражнения рекомендованы при заболеваниях дыхательных органов. Они помогают улучшить кровообращение, ускорить доставку кислорода к бронхам, вывести мокроту, поднять общий тонус организма.

ЛФК при астме нормализует количество кислорода во всех органах, учит больного управлению дыхательными циклами, стабилизирует нервную систему, помогая предотвратить приступы удушья.

Упражнения способствуют улучшению самочувствия и качества жизни.

Задачи ЛФК при астме

Выполнение упражнений является частью комплексного лечения астмы. Специальные программы ЛФК предназначены для достижения следующих целей:

  1. Укрепление мышечного корсета, улучшение общего самочувствия.
  2. Формирование и регулирование физиологического ритма дыхания, улучшение вентиляции легких.
  3. Вывод лишнего воздуха из дыхательных путей, стабилизация состава крови.
  4. Расслабление мышц, участвующих в дыхании.
  5. Предотвращение аллергических дыхательных проявлений.
  6. Укрепление гибкости и упругости грудной клетки.

При развитой мускулатуре груди легче справляться со спазмами бронхов. Укрепление сосудов помогает улучшить питание кислородом всех органов и предотвратить приступы удушья. Среди задач ЛФК при бронхиальной астме – укрепление веры в собственные силы и снятие психосоматических причин астматических реакций.

Занятия физкультурой показаны в период между обострениями астмы, их цель – уменьшить число и выраженность приступов. Среди противопоказаний к упражнениям:

  • регулярные приступы удушья;
  • острые состояния с воспалением и температурой выше 38°;
  • кровотечения или опасность их возникновения;
  • злокачественные новообразования;
  • сердечная и дыхательная недостаточность (пульс – выше 120, дыхание – больше 25 в минуту).

Упражнения выполняются регулярно, прерываются только при ухудшении состояния. В комплекс ЛФК при бронхиальной астме входит дыхательная гимнастика, которую можно делать при любом состоянии, а также звуковая, тренирующая связки, как часть дыхательных органов.

Механизм действия ЛФК

Болезнь и затруднение дыхания ослабляют организм. Это еще больше вредит дыханию, так как отсутствие сильных мышц и слабые сосуды ухудшают поступление кислорода.

Специально подобранный комплекс упражнений ЛФК при бронхиальной астме укрепляет мышцы спины, груди, диафрагму. За счет этого увеличивается эластичность мускулатуры грудной клетки, пресса и объем легких.

Дыхательная гимнастика воздействует на бронхи – ускоряет кровообращение и процессы обмена. За счет этого уменьшается отек, улучшается отток жидкости, слизистые выделения быстрее покидают бронхи. Просветы между бронхиолами становятся шире, в легкие попадает больше кислорода. Частота дыхания нормализуется.

Лечебная физкультура в случае астмы

Физические упражнения рекомендованы при заболеваниях дыхательных органов. Они помогают улучшить кровообращение, ускорить доставку кислорода к бронхам, вывести мокроту, поднять общий тонус организма.

ЛФК при астме нормализует количество кислорода во всех органах, учит больного управлению дыхательными циклами, стабилизирует нервную систему, помогая предотвратить приступы удушья.

Упражнения способствуют улучшению самочувствия и качества жизни.

Задачи ЛФК при астме

Выполнение упражнений является частью комплексного лечения астмы. Специальные программы ЛФК предназначены для достижения следующих целей:

  1. Укрепление мышечного корсета, улучшение общего самочувствия.
  2. Формирование и регулирование физиологического ритма дыхания, улучшение вентиляции легких.
  3. Вывод лишнего воздуха из дыхательных путей, стабилизация состава крови.
  4. Расслабление мышц, участвующих в дыхании.
  5. Предотвращение аллергических дыхательных проявлений.
  6. Укрепление гибкости и упругости грудной клетки.

При развитой мускулатуре груди легче справляться со спазмами бронхов. Укрепление сосудов помогает улучшить питание кислородом всех органов и предотвратить приступы удушья. Среди задач ЛФК при бронхиальной астме – укрепление веры в собственные силы и снятие психосоматических причин астматических реакций.

Читайте также:  Какие асаны йоги помогают наладить работу сердца

Занятия физкультурой показаны в период между обострениями астмы, их цель – уменьшить число и выраженность приступов. Среди противопоказаний к упражнениям:

  • регулярные приступы удушья;
  • острые состояния с воспалением и температурой выше 38°;
  • кровотечения или опасность их возникновения;
  • злокачественные новообразования;
  • сердечная и дыхательная недостаточность (пульс – выше 120, дыхание – больше 25 в минуту).

Упражнения выполняются регулярно, прерываются только при ухудшении состояния. В комплекс ЛФК при бронхиальной астме входит дыхательная гимнастика, которую можно делать при любом состоянии, а также звуковая, тренирующая связки, как часть дыхательных органов.

Механизм действия ЛФК

Болезнь и затруднение дыхания ослабляют организм. Это еще больше вредит дыханию, так как отсутствие сильных мышц и слабые сосуды ухудшают поступление кислорода.

Специально подобранный комплекс упражнений ЛФК при бронхиальной астме укрепляет мышцы спины, груди, диафрагму. За счет этого увеличивается эластичность мускулатуры грудной клетки, пресса и объем легких.

Дыхательная гимнастика воздействует на бронхи – ускоряет кровообращение и процессы обмена. За счет этого уменьшается отек, улучшается отток жидкости, слизистые выделения быстрее покидают бронхи. Просветы между бронхиолами становятся шире, в легкие попадает больше кислорода. Частота дыхания нормализуется.

Дыхательная гимнастика

Разумно дозированные упражнения улучшают функционирование лёгких и купируют симптомы удушья, являющиеся спутниками астмы. Дыхательная гимнастика представляет собой одну из альтернативных методик лечения недуга, но медикаменты собой заменить она не может. Наилучшего результата удаётся добиться, используя в комплексе терапию медикаментозными препаратами дыхательные упражнения.

Когда нельзя делать гимнастику:

  • во время сильного кашля, приступов удушья, спазмах;
  • на открытом воздухе при плохой погоде (дождь, снег);
  • в непроветриваемой комнате;
  • если недавно пришлось переболеть острым бронхитом или пневмонией;
  • во время или после интенсивного бега;
  • в состоянии усталости или при стрессе;
  • если человек находится на занятиях без перерыва.

Упражнение глубокого дыхания

Упражнение глубокого дыхания

Сидя, скрестив ноги, руки положив на колени. При медленном вдохе через нос, руки разводятся в разные стороны. Воздух поочередно заполняет живот, грудь, верхушки легких. Дыхание задерживается на три, четыре секунды, после производится медленный произвольный выдох и руки возвращаются в первоначальное положение. Делается 3-5 подхода.

Некоторые асаны имеют противопоказания при бронхиальной астме. На начальной стадии необходимо заниматься только со специалистом

Комплекс упражнений по Стрельниковой в картинках

Всего за 8 минут в день постепенно можно вылечиться от заболеваний, которые долгое время лишали человека нормальной и полноценной жизни и требовали серьезной лекарственной терапии (или, как минимум, значительно улучшить свое состояние здоровья). Ниже мы опишем все упражнения, однако нагляднее и понятнее технику выполнения лучше посмотреть на видео. Можно посмотреть и гимнастику Стрельниковой в картинках.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно отменять врачебные назначения и отказываться от препаратов, которые предписаны для лечения. Также с лечащим врачом следует обсудить возможность применения метода Стрельниковой.

Помним: вдыхать нужно сильно, резко, через нос, а выдыхать ртом, произвольно. Частота движений составляет 100-120 в минуту, продолжительность занятия – полчаса. Движения (упражнения) со 2 по 10 делают в 12 подходов по 8 вдохов (итого 96).

Такой простой комплекс – это настоящая кладезь здоровья для терпеливых и настойчивых. Будем рады услышать ваши отзывы о дыхании Стрельниковой в комментариях к статье и результаты, которых удалось добиться при том или ином заболевании.

Сабук Татьяна Леонидовна врач-гигиенист, эпидемиолог