Что такое хатха-йога и кому она подходит?

Базовый недельный интенсив от преподавателя йоги, основателя Атмарама йоги — Каруны (Индия), героя документального фильма «Путь к себе», преемника гуру Нарайна Махарадж

Кто проводит

КарунаКаруна практикует йогу 21 год. 6 лет обучался в духовной Ведической семинарии Brama Madhava, изучая санскрит, священные писания и мантры, после её окончания уехал в 1999 году Индию, где первые три года прожил в ашраме своего Гуру Джи Naraina Maharajee. Под руководством Naraina maharaj изучал классическую йогу и получил прямое посвящение в брахмана в цепи ученической преемственности — Brahma Madhama sampradae. В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна (штат Карнатака) ашрам Joti shivam (namaste yoga farm). Где практиковал и преподавал восьми-целосную йогу Патанджали. Позднее, основав АТМАРАМА ЙОГУ, как уникальную последовательность и союз физических дыхательных упражнений приводящих к концентрации внимания и как следствие к медитации, проводит семинары в Гималаях (Химачал Прадеш) и в Гокарне (Карнатака, Индия) по хатха-йоге, пранаяме, техникам концентрации и медитации, мантра-йоге. Ведет курс подготовки сертифицированных инструкторов хатха-йоги и пранаямы, крийя-йоги. Проводит лекции по священным ведическим писаниям. Личный опыт Каруна рама в йоге открыл ему уникальный подход Атмарама позволяющий адаптировать практику йоги для любой конституции тела.

Видео-уроки преподавателя:

Стиль йоги Все стили Хатха йога Цель занятия Все цели Боковые вытяжения Вытяжение позвоночника Обратные прогибы Общее укрепление организма Плечевой пояс Повышение жизненной энергии Раскрытие грудной клетки Раскрытие области таза Растяжка Скручивания Твое тело Все тело Бедра Грудной отдел позвоночника Коленные суставы Ноги Плечевой пояс Пояснично-крестцовый отдел Пресс Руки Спина Стопы Тазобедренные суставы Шейный отдел позвоночника Длительность45 минут 60 минут Уровень сложностиЛегко

Найдено: 3 Сортировать по:

  • Дате
  • Преподавателю
  • Продолжительности

45 мин Легко Воробьева Мария Хатха йога: Урок 1. Осваиваем позу лотоса Июль 31, 2016 60 мин Легко Воробьева Мария Хатха йога: Урок 2. Последовательность начального уровня. Вариант 1 Август 25, 2016 60 мин Легко Воробьева Мария Хатха йога: Урок 3. Последовательность начального уровня. Вариант 2 Сентябрь 10, 2016

    578577b8cf8c5b421f8b68085785774fcf8c5b301f8b67da57857791cf8c5b061f8b6785

    Распорядок дня при йогическом образе жизни

    Чтобы придерживаться йогического образа жизни, стоит соблюдать определенный режим дня. 

    Распорядок дня при йогическом образе жизни
    • Подъем в 4 утра. Считается что с 4 до 10 утра время гуны благости. После пробуждения можно сделать несколько упражнений на растяжку, затем обязательно принять душ и растереть тело маслом. Лучше делать это в тишине, а также практиковать закаливание. После нужно выпить стакан теплой кипяченой воды для очищения, а затем от 2.5 до 4 часов посвятить индивидуальным практикам йоги. Медитация и упражнения йоги подарят заряд бодрости и сил, помогут услышать свою душу. 
    • С 10 утра до 22 часов влияют гуны страсти, поэтому это время отведено под активную деятельность и повседневные дела. Важно в этот период соблюдать правила умеренности во всем, чередовать работу и отдых и хотя бы 1 час выделить для прогулки на свежем воздухе, чтобы наполнится праной — энергией жизни — через лучи солнца и кислород. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну или раньше. Перед сном можно помедитировать или сделать расслабляющий комплекс йоги
    • С 10 вечера до 4 утра влияют гуны невежества. В это время надо погрузиться в самозабвение и выспаться.

    Роль физических упражнений в хатха-йоге

    Несмотря на то, что хатха-йогу нельзя рассматривать изолированно от дыхательных практик или расслабления, большую роль в ней играет выполнение асан. Асаны основаны на удержании статичных (неподвижных) поз, что идеально для начинающих практиков: это позволяет заниматься йогой даже неподготовленным людям и тем, кто страдает от хронических болезней.

    Асаны укрепляют и развивают не только скелетно-мышечный корсет: правильное выполнение различных поз мягко массирует внутренние органы и стимулирует гормональные железы, устраняя застой крови и препятствуя накоплению токсинов. Поэтому один из наиболее очевидных результатов от регулярной практики хатха-йоги: комплексное укрепление здоровья.

    Пилатес или йога – что лучше для спины?

    Пилатес – одна из разновидностей фитнеса, которая направлена на укрепление мышц, улучшение осанки, координации и баланса, повышение гибкости.

    Йога – это религия и философия, к которым нужен более серьезный подход, чем к пилатесу. Йога состоит из 8 уровней, которые помогают познать себя, развить внутреннюю энергию, гармонию, работать с чакрами.

    Йога – отличный помощник в борьбе за здоровую спину, гибкость тела и ясность ума, который поможет держать в тонусе тело, достичь душевного равновесия и гармонии с самим собой.

    Пилатес и йога имеют, пожалуй, только одно сходство – техника правильного дыхания. Пилатес стоит выбирать тем, кто хочет укрепить мышцы живота и оздоровить спину, а йогу – тем, кто хочет оздоровить спину и познакомиться со своим внутренним «Я».

    [adinserter block=»8″]