Б. К. С. Айенгар Йога-сутры Патанджали. Прояснение

Много веков доступное лишь индийским аристократам, в наши дни переживает новое рождение. Около 100 лет назад для европейской цивилизации начали открываться секреты искусства, с помощью которого можно усовершенствовать дух и тело.

Взывающие молитвы

йогена читтасья падена вачам

малам шарирасья ча вайдьякена

йопакароттам праварам мунинам

патанджалим пранджалираното’сми

абаху пурушакарам

шанкха чакраси дхаринам

сахасра ширасам шветам

пранамами патанджалим

Поклонимся благороднейшему из мудрецов, Патанджали, который дал йогу для спокойствия и святости ума, грамматику – для ясности и чистоты речи, а медицину – для совершенствования здоровья.

Преклоним колена пред Патанджали – воплощением Адишеши. Верхняя часть тела его человеческая, в руках он держит раковину и диск, а сам увенчан тысячеголовой коброй.

Там, где йога, – там процветание, блаженство и свобода.

ястьяктва рупамадьям прабхавати джагато’некадхануграхайя

пракшинаклешараширвишамавишадхаро’некавактрах субхоги

сарваджнянапрасутирбхуджагапарикарах притайе ясья нитьям

девохишах са вовьятситавималатанурьогадо йогаюктах

Преклоним колена пред богом Адишешой, который пришел на землю в обличье Патанджали, дабы милостью своей даровать людям здоровье и гармонию.

Поприветствуем бога Адишешу, который избавил себя от тысячи змеиных голов и ртов, испускающих яды, и явился в обличье Патанджали, дабы уничтожить невежество и прогнать печаль.

Почтим Того, кто, окруженный свитой, хранит всякое знание.

Помолимся Господу, которой в изначальности своей чист и лучезарен, помолимся мастеру йоги, который осветил нас ее сиянием, дабы привести каждого в обитель бессмертной души.

Йога Айенгара для женщин

Методика Айенгара выделяет особым образом упражнения для женщин, учитывая особенности их организма, строение тела. Йога для женщин создавалась Айенгаром совместно с дочерью — Гитой, которая впоследствии написала книгу-бестселлер «Йога — драгоценность для женщины». Комплексы занятий помогают приобретать уверенность в себе, понимать желания и необходимости, поддерживать здоровье снаружи и внутри. Существующие центры йоги Айенгара предлагают специальные классы для женщин, предлагая также фейс-форминг — ряд упражнений, призванный расслабить и укрепить лицевые мышцы. Благодаря разработанным комплексам кожа сохраняется здоровой, молодой и гладкой.

В целом, можно заметить, что йога Айенгара не имеет возрастных либо других ограничений. Её выполнение требует плавности, сосредоточенности и концентрации внимания. При этом достигается более серьезный результат, позволяющий достичь физических трансформаций и пересмотра собственных взглядов на жизнь и устройство этого мира.

Читайте также:  Функциональные зоны квартиры в дизайне по фен-шуй

Желаем найти свой смысл в жизни, достичь счастья и просветления!

Специально для LadySpecial — Katbula

Польза и вред хатха-йоги

Польза от занятий с физической стороны огромна:

  • снятие стресса, уменьшение нагрузки на нервную систему;
  • улучшение кровообращения и работы сердца;
  • нормализация работы кишечника за счет укрепления пресса и мышц малого таза;
  • снятие нагрузки с позвоночника, уменьшение болей в спине;
  • растяжка «триггерных точек» в мускулах, в частности, задней поверхности бедер, трапеций, плеч, рук;
  • развитие координации движений и баланса;
  • укрепление всех мышц, причем достаточно гармоничное;
  • улучшение подвижности суставов, профилактика бытовых травм;
  • доступная противовозрастная гимнастика;
  • универсальный характер.

Многие западные фитнес-гуру отмечают, что йога не может считаться всесторонней. Она не затрагивает многие аспекты, например, развитие чистой и взрывной силы, и потому не может считаться универсальной системой занятий. Йога не подойдет и тем, у кого в приоритете кубики пресса, выдающиеся бицепсы, трицепсы и ягодицы. Всё это делается в тренажерном зале, хотя американские гуру пауэр-йоги и клянутся, что ничего, кроме веса собственного тела в тренировках никогда не использовали.

Прямой вред состоит в том, что под видом йоги часто работают разные секты, которые заставляют людей полностью менять жизнь, раздавать имущество и уходить из мирской жизни. Нужно очень внимательно выбирать школу йоги.

prana студия йоги

«Я относиля к своему телу как к храму,

а асаны были моими молитвами».

Б.К.С. Айенгар

Б.К.С. Айенгар (Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар) — основатель одной из наиболее многочисленных и известных школ йоги. Наставник с 70-летним стажем, признанный авторитет в области теории и практики йоги. Его книги считаются классическими. Он живет в Индии и путешествует по всему миру, обучая множество людей.

Биография

Айенгар родился 14 декабря 1918 года в селении Беллур индийского штата Карнатака. В детстве много болел, врачи не верили, что мальчик доживет и до 20 лет, но в 16 лет его жизнь изменила йога. Мальчика отправили в Майсор помогать в доме сестры, которая была замужем за известным учителем йоги Тирумалаем Кришнамачарьи. Гуру с первого взгляда отбраковал хилого родственника: «В этой жизни ты не будешь заниматься йогой. Ты — anadhikarin (не избранный)», и не пустил на занятия. Однако накануне очередной демонстрации перед Махараджей Майсора, от Кришнамачарьи сбежал ученик, которого готовили к выступлению. Вызвав к себе Сундараджу, Гуру заставил его за несколько дней выучить асаны, на освоение которых у других уходили годы. Мальчик старался до слез и произвел такое впечатление, что Махараджа сам подарил ему 50 рупий. Кришнамачар удивился больше всех. Приняв Сундарараджу в ученики, он уже на следующий год назначил его преподавателем в своей школе, а через год отправил преподавать йогу самостоятельно в Пуну.

Читайте также:  Личный опыт: почему нужно заниматься йогой

В отличие от многих известных Учителей, Айенгару практика йоги давалась с невероятным трудом. Сказывалось болезненное детство и травмы, полученные во время чересчур жесткого входа в практику йоги. Однако именно это обстоятельство заставило Айенгара отступить от традиции своего Гуру, упростив жесткую методику Кришнамачарьи, сделав ее доступной даже для очень больных и ослабленных людей. К концу 40-х годов успешная терапевтическая работа сделала его школу очень популярной в Индии. В 1954 году один из учеников пригласил Б.К.С. Айенгара в турне по Европе. В течение последующих лет Учитель побывал в Австралии, Новой Зеландии, Соединенных Штатах, Великобритании, Канаде, Франции, Италии, Испании, Бельгии, Голландии, Швеции, Швейцарии, Южной Африке, России, Японии и многих других странах. Благодаря ему Запад открыл для себя йогу. Это был настоящий бум. Среди учеников Айенгара были крупнейшие политики, военные, музыканты, актеры и писатели, известный философ и мыслитель Джидду Кришнамурти и Ее Величество Королева Бельгии. Изданная в 1966 «Йога Дипика» («Прояснение йоги») была признана библией йоги.

Поклонники йоги ввели в обиход термин «йога Айенгара», указывающий на уникальность его метода. В его институте не практикуют сидячих медитаций. Вместо этого учеников ждут напряженные занятия, цель которых — пробудить разум в каждой клетке тела, чтобы сама кожа обрела осознание. Айенгар подчеркивает, что, в первую очередь, является ПРАКТИКОМ, и что даже лучшие книги и прекрасный учитель никогда не заменят личного опыта. Сегдня ему уже за 90, но он по-прежнему преподает в своем институте вместе с дочерью и сыном Прашантом. «Я хочу умереть с сознанием того, что сделал все, что было в моих силах с тем телом, которое у меня есть», — говорит Б.К.С. Айенгар

Ступеньки йоги Айенгара

Если вы уже решили практиковать этот тип йоги и приобрели все необходимое, то будьте готовы к восьми шагам, которые вам придется сделать на пути к здоровому крепкому позвоночнику. Йога Айенгара, практикуемая в центрах (Москва или другой город), по сути, ничем не отличается, если позаботиться о таком комплексном подходе.

Читайте также:  Йога для начинающих: 6 упражнений для укрепления спины

Ступеньки йоги Айенгара

Первая ступень – это социальное воспитание, или, так называемая, яма. Она включает в себя честность, свободу, воздержание от сексуальных связей, насилия и воровства. Второй шаг качается личной дисциплины: аскитизм, чистота, преданность Богу и вере, удовлетворенность и познание себя.

Ступеньки йоги Айенгара

Далее следует третья ступенька, суть которой в выполнении соответствующих асанов. После этого идет пранаяма и пратиахара (контроль своих эмоций).

Три последних шага – это концентрация (дхарана), медитация (дхиана) и самореализация (самадхи). Пройдя все эти этапы и поднявшись на вершину этой лестницы, человек получает не только крепкий позвоночник, красивую осанку и хорошее здоровье, но и становится сильнее духом, готовым к жизненным свершениям.

Дерево йоги

Б.К.С. Айенгар — также является автором известной книги «Дерево йоги», где раскрыты практические и философские йогические направления. Также Б. Айенгар поделился своим собственным практическим опытом выполнения асан и дыхательных практик. Он сравнивает йогу с деревом, которое будет давать плоды только при каждодневном уходе. В книге также описаны темы любви, сексуальности, семейной жизни, человеческого здоровья, искусство целительства, практики медитации и тема смерти. Книгу «Дерево йога», есть возможность бесплатно скачать в интернете.

Почему метод, предложенный Айенгаром, идеально подходит для женщин?

Метод Айенгара достаточно жесткий и серьезный, чтобы побудить представительницу прекрасного пола начать работать над собой, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Эта практика предполагает применение усилий, без труда невозможно добиться желаемых результатов.

Почему метод, предложенный Айенгаром, идеально подходит для женщин?

Если женщина не знает, как применить себя, то йога может стать для нее лучшим выбором. Метод структурирует, позволяет сделать внутреннее состояние гармоничным, самореализоваться, работая изо дня в день, вы сможете овладеть техникой выполнения упражнений, и только после этого в вашей жизни начнут происходить изменения.

Почему метод, предложенный Айенгаром, идеально подходит для женщин?

Обратившись через тело к своему внутреннему «я», женщине удается объединить телесную оболочку с тонкими энергиями – она становится цельной и гармоничной.

Почему метод, предложенный Айенгаром, идеально подходит для женщин?

Метод Айенгара предполагает дисциплину: здесь недостаточно просто представлять в голове разнообразные картины, требуется концентрация и упорство, йог должен продемонстрировать свою способность работать и заниматься регулярно.