Агнисара Дхаути Крийя: техника выполнения

А гнисара Крийя (Агнисара Дхаути) – это одна из разновидностей шаткармы Антар Дхаути (техники внутреннего очищения), которая представляет собой движение мышц и органов брюшной полости. «Агни» означает «огонь», «сар» — «сущность». «Сущность огня» — это зона пупка. Как видно из названия, данная практика нацелена на разжигание внутреннего огня. Происходит это за счёт активного движения области вокруг пупка: притягивания его к позвоночнику и последующего расслабления.

Медицинские исследования Сударшан Крии

Сударшан Крия – невероятно мощная техника пранаямы. Прана – это живительная энергия, присутствующая в теле, когда она на высоком уровне, человек чувствует прилив сил.

Ритмическая дыхательная техника повышает уровень праны и выводит из организма 90% токсинов, устраняет зажимы в мышцах, накопленные в результате стресса сегодняшнего дня. Сударшан Крия избавляет от стресса и его последствий, улучшает кровообращение, пищеварение, снабжая все органы кровью, и омолаживает организм, она безопасна и гораздо эффективнее любых антидепрессантов.

Ученые и медики всего мира заинтересовались этой техникой и провели несколько независимых исследований. В результате, клинические испытания показали, что Сударшан Крия увеличивает объем легких, сокращает уровень кортизола в крови, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, лечит гепатит, диабет, рассеянный склероз и другие заболевания, в том числе онкологические. У онкологических пациентов после 3-6 месяцев регулярных дыхательных практик были обнаружены существенные улучшения показателей иммунитета.

Общие сведения о раскрытии чакр

Процесс открытия чакры заключается в формировании потока энергии между закрытой (или недостаточно открытой) и нижерасположенной чакрой.

Читайте также:  Jillian Michaels Bodyshred видео тренировки онлайн

Приведем некоторые положительные последствия, наступающие после открытия энергетического центра:

  1. У человека появляется больше жизненных сил, поскольку активная чакра оказывает положительное влияние на прилегающие к ней внутренние органы и стабилизирует их работу.

  2. Повышается морально-этический и духовный уровень человека. Чем выше располагается чакра, тем больших высот может достичь человек в моральном и духовном развитии.

  3. Происходит активизация экстрасенсорных способностей (их еще называют силы Сиддхи). Частота и сила их проявлений зависит от наличия потоков энергии между определенными чакрами, то есть от их открытия.

Процесс открытия энергетических центров требует немало времени и сил. Причем эта работа должна быть не только постепенной, но и осторожной, ведь неконтролируемый поток энергии может повредить ваши чакры. Для того чтобы открыть нужные, требуется определенная подготовка:

  • необходимо укрепить организм в физическом и моральном плане;

  • следует освоить навыки, позволяющие контролировать движение энергии (праны) в организме.

Отличный помощник в достижении вышеуказанных целей – выполнение упражнений Хатха-йоги.

Выделяют несколько способов открытия чакр: через дыхательные упражнения Пранаямы, статические и динамические медитации и т. д.

Подводя итог

Агнисара Крия – это не просто эффективная техника, тонизирующая органы брюшной полости и улучшающая пищеварение. Это ещё и отличное подготовительное упражнение к пранаямам Капалабхати и Бхастрика, и «йоговскому замку» Уддияна бандхе. Умение выполнять Агнисара Крийю значительно облегчает освоение такой непростой шаткармы как Наули Крийя.

Несмотря на все её преимущества, не следует выполнять Агнисара Крию при некоторых заболеваниях сердца и брюшной полости: в этом случае она не принесёт обещанной пользы, а наоборот может навредить организму.

У вас остались вопросы об этой технике? Задавайте их в комментариях. Мы испытали на себе все сложности, подстерегающие новичков в освоении техник йоги. Поэтому ответим на ваши вопросы максимально полно и доступно.

Самые простые и эффективные позиции

Базовые техники крийя йоги включают целый ряд упражнений, осваивая которые, ученик медленно и планомерно продвигается к духовному и физическому самосовершенствованию.

В качестве примера можно рассмотреть несколько простых, но эффективных упражнений, которые часто включает йога для начинающих учеников:

  1. Из положения сидя. Необходимо удобно расположиться прямо на полу и постараться расслабиться. Затем прикрыть глаза и медленно наклониться назад, стараясь сильно не напрягаться. Далее так же медленно выпрямиться и постараться потянуться кверху прямо всей своей сущностью. Данное упражнение позволяет быстрее высвобождаться внутренней энергии.
  2. Из положения лежа. Для выполнения данной крийи нужно лечь на спину, согнуть в коленях ноги и постараться равномерно и глубоко дышать. Затем несколько раз приподнять и опустить таз, совершая медленные глубокие вдохи и продолжительные выдохи. Благодаря такому упражнению, получиться переместить всю энергию в верхние чакры.
  3. Стоя на четвереньках. Необходимо опуститься на четвереньки, расположив руки и колени перпендикулярно полу строго под прямым углом. Затем округлить спину, стараясь выгнуть ее кверху, наподобие кошки. При этом голова должна быть опущена книзу и полностью расслаблена. Не нужно напрягать и плечи с шеей, а все движения стараться выполнять максимально плавно и медленно.

Через пару секунд аккуратно приподнять голову вверх, постепенно вытягивая за ней шею и все тело, медленно прогибая спину. Голову нужно держать строго поднятой кверху, но не запрокидывать назад. Взгляд устремить кверху и замереть так на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение.

Читайте также:  Занятия йогой для улучшения и укрепления осанки

Данное упражнение носит название «поза кошки» и позволяет избавиться от проблем с позвоночником.

Благодаря перечисленным упражнениям, крийя кундалини йога позволяет раскрыть целые потоки внутренней энергетики и направить в самые важные участки тела, раскрывая чакры и способствуя избавлению от кармы.