4 совета по самообороне от тренера джиу-джитсу

Руководитель клуба единоборств Ronin Family BJJ Игорь Луняков, который сам является профессиональным спортсменом и неоднократным победителем крупных турниров по бразильскому джиу-джитсу, выразил мнение, что этим видом единоборств можно начинать заниматься даже будучи в сознательном возрасте. 

Джиу-джитсу

Боевое искусство Джиу-Джитсу — один из популярных видов восточных единоборств. Его корни уходят в Японию Х-ХI веков. Школы Джиу-Джитсу развивались внутри самурайских кланов и впитывали лучшие способы ведения поединка. Бой рассматривался преимущественно без оружия или с использованием подручных средств, против одного или нескольких противников.

Принципы:

  • Не идти на прямое противостояние.
  • Поддаться, чтобы победить.
  • Направлять действия нападающего в необходимом направлении, заманивая его в ловушку, а затем резко атаковать, когда противник не сможет защититься.

Название этого единоборства также читается как Дзю-дзюцу. Дзю — означает мягкий, гибкий, податливый. Дзюцу — техника, способ, искусство. Т.е., это искусство мягкости, но приводящее к жёстким, иногда фатальным последствиям для агрессора. Вспоминается фраза:

«Мягко стелет да жёстко спать»

Основной философский компонент Джиу-джитсу — сохранение здоровья и жизни на долгие годы. Существует понятие, что в течение жизни человек сроит и укрепляет 4 стены своего дома–крепости:

  1. Здоровье.
  2. Социальность (общение с окружающими).
  3. Знания и труд.
  4. Духовность.

В случае разрушения одной или нескольких стен, жизнь человека рушится. Поэтому формировать эти составляющие начинают с детства, чтобы выходя во взрослую жизнь, ребёнок имел надёжный фундамент. Но и взрослому человеку ничто не мешает начать укреплять и развивать себя физически и духовно. Занятия Джиу-джитсу улучшают здоровье и делают человека более сильным. Развивается ловкость, выносливость, формируются характер, который способствует гармонизации человеческих отношений. А главное, тренировки дают возможность научиться самозащите и развивать себя.

Читайте также:  Методы и основы хатха йоги

Через века

Это старинное искусство борьбы прошло сквозь века, сохраняя высокий потенциал, развиваясь и адаптируясь под конкретные задачи. Приёмы Джиу-джитсу легли в основу таких единоборств как Айкидо и спортивное Дзюдо, из которого исключили наиболее опасные элементы. Для достижения результатов требуется немало времени и сил. Техники Джиу-джитсу эффективны против безоружного и вооружённого нападения.

Отдельно надо отметить, что занимающийся прикладным, не спортивным направлением Джиу-Джитсу, получает ещё и психологическую подготовку, которая помогает не растеряться в сложной ситуации. Это достигается отработкой и моделированием различных вариантов нападения и защиты, а именно:

  • в свободном пространстве;
  • в тесном помещении (лифт, узкий коридор);
  • при атаке колющим или режущим предметом;
  • при попытке удара палкой или бейсбольной битой.

Ученик в процессе тренировок адаптируется к опасности. Он понимает, как предотвратить не благоприятные для себя последствия. А это значит одержать победу, не вступая в бой.

Джиу-Джитсу применяется в подготовке спецподразделений и силовых структур. Обычному человеку владение этим боевым искусством даёт возможность защитить себя и близких в угрожающих ситуациях.

Поделиться с друзьями:

Совет 2: держать дистанцию

Это очень важный момент, поскольку позволяет тебе держать твоего врага полностью на виду и дает больше времени на то, чтобы отразить удар. Ни в одном единоборстве схватки никогда не начинаются с положения, когда кто-то кого-то держит — с самого начала между спортсменами есть определенное расстояние, и его нужно придерживаться (как и тактики). По сути это психологический момент: когда кто-то посторонний входит в твою личную зону, мозг сразу реагирует агрессивно и заставляет либо ударить этого чужака, либо отойти подальше. В твоем случае (мы ведь исходим из того, что ты у нас не Бэтффлек какой-нибудь) стоит выбрать второй вариант и продолжить изучать врага, выжидая момент для смертоносной атаки. Собственно, самая разумная дистанция — расстояние вытянутой руки плюс 10—15 см.

 Что дадут занятия джиу-джитсу?

 В рамках тренировок вас будут учить контролировать не только своих соперников, но и собственные силы. Это очень полезная способность, которая может пригодиться вам в будущем. Представьте себе ситуацию, в которой вам пришлось обороняться от хулиганов. Осуществив удушающий приём и таким образом одолев соперника, вы благодаря самоконтролю сможете вовремя остановиться и не нанести ему серьёзных травм. Всегда нужно помнить, что вашей задачей является победа, а не нанесение тяжёлых физических увечий оппоненту.

 Кроме того, регулярные занятия позволят вам улучшить свою физическую форму, как следует проработать разные группы мышц и сделать свою фигуру более привлекательной. Конечно, достичь всего этого можно и в обычном тренажерном зале, «качая железо», но такие тренировки гораздо менее интересны и увлекательны, чем джиу-джитсу. Так что преимущество занятий единоборством перед скучной и однообразной работой с тренажерами и снарядами здесь налицо.

 Занимаясь джиу-джитсу и регулярно посещая для этого зал, вы сможете найти множество новых друзей и знакомых. Ведь единоборствами занимаются не только те люди, которые хотят связать свою дальнейшую жизнь со спортом. На тренировки записываются студенты, домохозяйки, любители активного отдыха, профессора, военные и т. д. То есть профессия и пол не имеют никакого значения для человека, который захотел освоить азы оригинального боевого искусства. Посещая зал, вы каждый день сможете завязывать новые знакомства. Вполне возможно, что именно благодаря джиу-джитсу вы обретёте верных друзей, которые пройдут вместе с вами всю жизнь.

При поддержке SEOBaza.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Читайте также:  Иллюзорная и объективная эффективность хатха-йоги для начинающих

Экипировка для занятий джиу-джитсу

Тем, кто заинтересовался данным боевым искусством, стоит обратить внимание на необходимость приобретения специальной экипировки и инвентаря для тренировок. Во-первых, это специальное кимоно для джиу-джитсу, называемое «ги» или «доги», состоящее из штанов, куртки и пояса. Кимоно, по сравнению с аналогичным для занятий тем же каратэ, отличается плотностью ткани, так как кроме того, что оно не должно сковывать движений, оно обязано выдерживать захваты, броски и сильные рывки. Кроме кимоно, понадобятся мягкий шлем, перчатки с открытыми пальцами, капа и ракушка для защиты паха. Еще может пригодиться защита на голень. О дополнительном инвентаре, если возникнет в нем необходимость, расскажет тренер. Если кимоно для джиу-джитсу еще не приобретено, на первых порах можно тренироваться в обычном спортивном костюме. Главное, чтобы он был свободным, прочным и не стеснял движений.