11 приложений для медитации: выбор «Натур Продукт»

За пределами речи и ума
В поток вечно лучезарного Света
Погружается сердце мое.
Сегодня тысячи дверей,
Закрытые веками,
Распахнулись настежь.

Випассана

В переводе с древнеиндийского языка пали «Випассана» означает «видеть реальность такой, какая она есть». Випассана была открыта Гаутамой Буддой более 2500 лет назад как универсальное средство от всех страданий и является одной из самых древних техник медитации.

Практика Випассаны — это способ трансформации личности через самонаблюдение. Он базируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние.

В традиции Саяджи У Ба Кина буддийская медитация состоит из двух шагов: успокоение ума (практика медитации Анапана) и инсайт (способности проникновения в суть, Випассана).

Программа курса

5 октября – теоретические аспекты медитации, практическое освоение навыка глубокого расслабления и релаксации.

Занятие включает лекцию о связи ума и тела, физиологических и нейрофизиологических аспектах медитации и изменённых состояний сознания, и практическое освоение навыка глубокого мышечного и ментального расслабления как неотъемлемой части перехода к медитативным практикам, достижение определенных физических ощущений с помощью силы ума.

12 октября – работа с вниманием, обретение контроля над мыслями, остановка внутреннего диалога.

Практическое занятие по погружению внутрь себя, обретению контроля над мыслями и вниманием, концентрация, остановка внутреннего диалога, углубление навыка однонаправленного внимания. Чакры, энергетические каналы, тонкое тело как концепт и работа с ними, динамические ощущения в медитации.

19 октября — расширение навыка управления вниманием, раскрытие экстраресурса мозга.

Практическое занятие по работе с вниманием, прокачка навыка равномерно распределять и длительно удерживать внимание на множестве объектов одновременно, повышение восприимчивости к информации всех органов чувств, развитие интуиции, потоковые ощущения в медитации, раскрытие экстраресурса.

2 и 9 ноября — шлифовка полученных навыков, углубление состояний, рекомендации по трансформирующим настройкам и развитию личной практики медитации.

Внутри нас есть ответы на любые вопросы, есть ресурсы для исцеления и нереализованные таланты. Но мало, кто использует это на полную катушку. И всё потому, что современный человек не привык концертировать внимание и заглядывать внутрь себя. Этому мешает ритм современной жизни с его переизбытком информации, гаджетами и многозадачностью. Поэтому критически важным вызовом современности является развитие осознанности, как ответственности перед собой за то, какой жизнью живешь и все ли свои возможности реализуешь. Энергия там, где внимание, чтобы привлечь в свою жизнь желаемое важно учиться контролю над своим умом и концентрации. И никакой мистики. Всё просто, логично и объяснимо, а, главное, достижимо.

На курсе научимся управлять вниманием, а через это своей энергией и жизнью в целом. Дополнительным бонусом станет получение навыков саморегуляции, восстановления душевного равновесия, функционального здоровья, и, конечно, раскрытие своего творческого начала.

Полезно знать:

Советы опытного практика могут сэкономить значительное время, самостоятельный поиск форм медитаций — это долгий и не всегда успешный путь.

Медитация и йога — это мощный инструмент исследования окружающего мира и себя. Тем, кто давно занимается духовным саморазвитием, известно, что внутреннее и внешнее разделены условной границей. Субъективность человека затрудняет реальную оценку себя и форм развития, которые необходимы индивидуально ему.

Иногда нечто маленькое, чего вы не сознавали, может выйти на первый план в деструктивной форме. Поэтому наилучший вариант — это школа медитации, передача знаний от наставника, подсказывающего оптимальные формы практики и применения их в йоге.

Ощущение абсолютности, состояния «здесь и сейчас» — возможно. Оно достигается путем тренировок и глубокого погружения в себя.

Немного о рейки

Еще одна практика самосознания и самоизлечения. Практиковать и преподавать рейки может только человек, прошедший инициацию, которая стоит определенную сумму денежной энергии. Чтобы работать с клиентами с полной отдачей, найдите внутри своих учеников источник внутренней мотивации.

Расскажите клиентам о том, что медитации используют для повышения своих профессиональных навыков Киану Ривз, в корпорации  Google, Deutsche Bank, Procter & Gamble; ее изучают в Гарварде и Оксфорде, уважают на Уолл-стрит и в парламенте Британии.

Читайте также:  Кундалини йога с Майей Файнс: упражнения для энергии и здоровья

Шинзен Янг: «Единственная медитация, которая не получилась, – та, которую вы не делали»

Советуем начать свой бизнес на школе медитации без вложений с интернет-общения с клиентами и уже по мере получения пассивного дохода от аудио и видеокурсов можно подумать о том, чтобы запустить свой полноценный бизнес в оффлайн режиме. Класс медитации может стать хорошим способом начать свой бизнес с небольшими вложениями на базе уже существующего йога-центра.  ОМ!

Что думают сотрудники

20 января 2017 Дарья Баталова джедай

Пробовала медитировать, но мне было дико скучно, и не покидало ощущение, что время потрачено зря 🙂 Думаю, такие техники не всем по темпераменту подходят.»

20 января 2017 Захар Трубачёв

Я не против медитации, каждый выбирает, что ему больше подходит.

Мне кажется, что помимо медитации есть куча классных и более полезных альтернатив. В моём случае, это бег, бокс или поездка на мотике.»

20 января 2017 Александр Лебединский джедай

Медитирую через день по 10–15 минут. Для меня это разгрузка, отдых. Даю мозгу в середине дня несколько минут спокойствия и расслабления. Сильно помогает перед длительными встречами с клиентами и обсуждениями в скайпе. От философского аспекта практики я далек.»

20 января 2017 Дмитрий Морозов Оптимизатор

Медитация — базовая тренировка для ума, прокачка внимательности и ясности. Тренирует осознанность в мыслях и действиях — мета-навык перед всеми навыками.

Сижу и наблюдаю за собой 10–20 минут после утренней зарядки, привычка вроде чистки зубов.

Кроме формальной практики стараюсь сохранять внимание в повседневных делах с помощью пауз и якорей на привычных действиях. Так любой процесс становится медитацией.

Про это хорошо рассказано в статье.»

20 января 2017 Александра Пантелеева фея

Иногда важная задача занимает 15 минут, но поток мыслей и эмоций создают хаос и начинаешь суетиться, делать ненужные звонки, писать не срочные письма. Время проходит, а главное не сделано. Медитация помогает успокоить этот хаос и действия становятся ясными и четкими.

Читайте также:  Кундалини йога с Алексеем Меркуловым: видео, мастер-классы

Медитация — как уборка в голове: каждый день надо поддерживать порядок. И как спорт: сначала сложно, потом мышца прокачивается и становится легче.»

20 января 2017 Наталия Молина Ведущий специалист по работе с отделами продаж

В декабре 2015 прошла курс Випассаны. Хотела справиться с бессонницей, а эффект оказался ещё сильнее и приятнее. Под впечатлением от моих рассказов, на следующий курс записался весь балийский офис 🙂

Затем год медитировала самостоятельно — пробовала приложение Хэдспейс, но не понравилось медитировать с телефоном. А сейчас медитирую только когда переживаю или не могу собраться с мыслями.»

20 января 2017 Константин Солодянников Chief Growth Officer

Друзья и знакомые, овладевшие практикой, отличаются редкой уравновешенностью, мягкостью и добротой. Давно мечтал научиться медитации и в декабре 2016 прошёл курс Випассаны. Научился медитировать, стал спокойнее и остался доволен. Концентрация стала выше, картинка мира ярче, а мозг чище.»

Отзыв о курсе Випассаны.

20 января 2017 Всеволод Устинов сооснователь агентства

Я веду личный чек-лист, поэтому точно знаю, что медитация улучшает моё настроение и работоспособность. Повышает количество идей и качество решений. Добавляет по +1 к силе воли, внимательности и любопытству. Если же я пропускаю медитацию, то быстрее устаю, чаще ошибаюсь и хуже себя чувствую.»

Посты введение в медитацию и о курсе Випассаны: первый опыт и как это работает.

Samadhi — медитация и расслабление без усилий

Язык: Английский

Количество установок

Нет данных

Очень лаконичное приложение. Есть только таймер, регулировка громкости гонга, сигнализирующего об окончании сеанса, напоминание о медитации, которое приходит на телефон, и синхронизация с программой HealhtKit от Apple, которая помогает следить за здоровьем.

Samadhi — медитация и расслабление без усилий

Конечно, это далеко не все приложения, которые можно найти в App Store и Google Play. Мы отобрали те, что показались нам наиболее удобными и функциональными.

«Лучшего» приложения, разумеется, не существует — каждый выбирает по своим запросам. Мы надеемся, что в этом списке вы найдете то, что поможет вашей практике медитации.