Диета для лица — похудение, очищение

Очищающая диета избавляет от различных вредных веществ, поступающих вместе с продуктами питания и накапливающихся в организме. Шлаки и токсины ухудшают работу внутренних органов, что приводит ко многим проблемам со здоровьем. Диета поможет вывести все лишнее из организма, сбросить вес, улучшить внешний вид и общее состояние.

Правила очищающей диеты для похудения

Чтобы диета была наиболее эффективна, следует соблюдать ее основные принципы:

  1. Полной очистке способствуют продукты, которые содержат клетчатку и полинасыщенные жирные кислоты. Клетчатка – это овощи и фрукты, а жирные кислоты можно получить из растительных масел, семечек и орехов.
  2. Обязательно соблюдать питьевой режим. Утром натощак следует выпивать стакан воды с небольшим количеством сока лимона. Это поможет кишечнику лучше работать во время диеты. В течение дня пить не менее 1,5 л чистой воды. Дополнительно к этому объему пейте зеленый чай и свежевыжатые соки.
  3. Чтобы не навредить организму и закрепить результат, выходить из диеты нужно плавно. Привычные продукты вводить по одному в день в течение месяца после окончания диеты. Принимать пищу следует часто и маленькими порциями, а также не забывать пить больше жидкости.

Очищающая диета на дня

Очищающая диета на 3 дня и другие, подобные ей по небольшой продолжительности, предлагают врачи-натуропаты, если у человека имеются такие заболевания, как грипп, простуда, бронхит, гастроэнтерит (в этом случае предлагаются не салаты из сырых овощей, а сваренные на пару овощи и супы). Диета полезна и при наличии воспалительных процессов.

Благодаря такой диете организм избавляется от токсинов и шлаков, которые попадают в наш организм извне.

Эти диеты исключают те продукты, которые проходят излишнюю кулинарную обработку,т.к. в таком случае работа пищеварительной системы затрудняется. Внимание здесь, напротив — уделяется сырым продуктам.

Очищающая диета на 3 дня доступна сейчас в любое время года, благодаря наличию и фруктов, и овощей в магазинах и на рынках. Но все же, когда они куплены летом, эффект будет наилучшим.

Очищающая диета на 3 дня

1-й день Разрешаются лишь овощные или фруктовые соки — свежевыжатые или, если нет возможности приготовить их, консервированные в бутылках и банках, но без сахара. это соки из яблок, груш, грейпфрутов или ананасов (наполовину с водой). Пить нужно 4-5 раз в день по 1 стакану. Между приемами сока — чистая ключевая или водопроводная кипяченая вода с добавлением 1 чайной ложки яблочного уксуса или лимонного сока. 2-й день Утром и перед тем, как лечь спать, между едой пить или сок из фруктов, или чай из трав (цветы липы, мяты или ромашки). Пищей Вам будут служить сырые свежие фрукты (яблоки, виноград, груши, персики, арбуз и апельсины). Если фрукты твердые, натрите их на терке или нарежьте кубиками и сделайте из них салат. Воды можете пить, сколько хотите. 3-й день 1-й завтрак Свежие фрукты или пюре из них с добавлением живого натурального йогурта (с живыми бактериями) из козьего или овечного молока. 2-й завтрак Им послужит салат из сырых корнеплодов (натрите на терке) + листовые овощи. Заправьте салат семечками подсолнечника и изюмом. Свежие фрукты — на десерт. Обед Овощной супчик или овощи, сваренные на пару — заправьте их соевым соусом. И, конечно, пейте воду.

Очищающая диета на 3 дня — переносимость

Эта простая очищающая диета на 3 дня совсем нетрудно переносится почти всеми здоровыми людьми, без учета возраста. Но если у Вас есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистом. Это недолго, зато Вы спокойно приступите к этой диете.

Ознакомьтесь с подобными статьями

  • Очищающая диета на 9 дней
  • Продукты для очищения организма — 2-я десятка
  • Злаковая диета
  • Продукты для очищения организма
  • Аюрведа для похудения
  • Диета для очищения организма — гречка
  • Канадская диета для снижения холестерина
  • Продукты для очищения — 7 лучших
  • Блюда для похудения и очищения
  • Мягкое очищение печени 3 способами
  • Разгрузочная диета
  • Очищение почек от песка гимнастикой. 5 простых упражнений

Очищение кишечника народными средствами

Люди не догадываются, насколько велико количество негативных скоплений в организме. Исследования показывают, что загрязнения способны достигать 20 кг. Поэтому не удивляйтесь, если при обновлении кишечника удастся похудеть на несколько килограммов и заметить резкое уменьшение в объёмах.

Очищение рисовой кашей

Способ, помогающий очистить кишечник – рисовая каша. Метод занимает длительный промежуток времени. Рис справляется с очистительным свойством, параллельно промывая печень и почки. Если по каким-то причинам сложно сидеть на рисовой каше, можно заменить её гречкой, которую следует ошпарить, залить натуральным несладким йогуртом или кефиром и оставить на ночь.

Читайте также:  Протеин для женщин и его эффекты, польза и дозировка

Очищение кишечника овощными соками

Средство для перезагрузки организма – соки из зеленых овощей. Они выводят ненужную грязь и питают тело витаминами. Для очищения соки пьются ежедневно, желательно в одинаковое время, в сочетании с любым видом спорта и активным образом жизни.

Употребление соков можно начать для очищения либо похудения. Полезно пить соки из: огурца, сельдерея, баклажанов, капусты и моркови. Если есть желание – допустимо попить их на протяжении нескольких месяцев. Овощные соки помогают убрать лишний вес.

Очищение овсом

Овсяные хлопья содержат клетчатку, которая быстро очищает от скопившихся загрязнений, от шлаков и токсинов. Очищение овсом считается самым полезным. Геркулес замедляет усваивание калорий, выводит холестерин, укрепляет и омолаживает кожу. С помощью геркулеса вы почиститесь в домашних условиях и наладите обменные процессы за неделю. Геркулес часто применяют для похудения.

Очищение кишечника солью

Слизистая кишечника не впитывает солёную воду – это один из главных плюсов данного метода. Соль растворяет загрязнения, токсины и выводит перечисленное из организма.

Подойдёт любая соль, поваренная и морская, однако можно приобрести специальный очищающий вариант. Найдётся в аптеке. В 250 мл тёплой воды добавить 20 г и пить маленькими глотками в течение часа натощак.

Чтобы увеличить эффективность данного метода, после выпивания жидкости следует периодически делать вращения корпуса в стороны, чтобы солёная вода смогла беспрепятственно двигаться по кишечнику. Этот метод не стоит применять людям, имеющим какие-либо заболевания желудка и кишечника.

Очищение яблоками

Обычные яблоки служат отличным очистителем. Их добавление в привычный рацион уменьшает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Периодически следует устраивать яблочные разгрузочные дни. Лучшим периодом для яблочной диеты станет лето, так как в этот период начинают созревать плоды яблони. Для разгрузочного дня потребуется 10-15 яблок среднего размера.

Начиная с утра, потребуется съедать по дольке яблока, пить чистую воду, зелёный чай или сок сельдерея. С водой тело избавляется от токсинов и шлаков и постоянно обновляется.

Очищение кишечника кефиром

Кефир с низкой жирностью признан лучшим продуктом для очищения. Потребление кисломолочных продуктов избавляет организм от шлаков, загрязнений, токсинов и помогает худеть. Если в кефире более 3% жира, возможны запоры.

Чтобы очистить организм, следует выпивать 2-3 стакана кефира в сутки. А на протяжении разгрузочного дня потреблять 2 литра этого кисломолочного продукта.

Очищение маслами

Хорошим методом считается очищение организма для похудения растительным маслом. Для разнообразия допустимо применять иной продукт: оливковое, касторовое, льняное, кокосовое, кунжутное, пальмовое и кукурузное. Растительные масла помогают очистить организм, вывести шлаки, токсины, бороться с гинекологическими, простудными и дыхательными заболеваниями.

Методики очищений при помощи масел:

  • 6 г оливкового масла принимать натощак, запивая большим количеством тёплой воды. На время очищения организма лучше избавиться от алкоголя и кофеина.

  • 250 мл льняного масла и щепотку мелконарезанных семян льна залить в тёмную посудину. Настаивать наделю, периодически помешивая. Принимать получившуюся массу 3 раза в сутки по столовой ложке перед едой. Процедура длится 15-20 дней.

Что можно есть и что нельзя

Разрешенные продукты

Рыба

До 0,6 кг отварной, тушеной или паровой постной рыбы (треска, сибас, судак, треска, минтай, кефаль, путассу). Можно также готовить котлеты из рыбного фарша или запекать рыбу в духовке. Соль и специи лучше ограничить. Разрешены различные травы, сок лимона.

Рыба насыщает организм суточной дозой протеинов, полезными полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3). К тому же постные сорта рыбы усваиваются легко, поэтому уже в первый день диеты может уйти несколько килограммов.

Овощи

Разрешаются любые сырые, тушеные или приготовленные на пару овощи. В том числе и картофель. Также разрешены овощные фреши. Морковный, свекольный, сельдереевый.

Свекольный сок перед употреблением необходимо оставить в холодильнике на 1,5-2 часа.

Злаки

Организму нужна клетчатка и растительный белок. Поэтому рекомендовано включить в рацион отруби, пророщенные зерна льна или пшеницы. Из круп предпочтение лучше отдать гречке (до 350 г в сутки).

Молоко

Употребление молочных продуктов насыщает организм аминокислотами, способствует мягкому очищению кишечника.

Фрукты

По возможности старайтесь избегать винограда, т. к. он достаточно калориен и считается «тяжелым» для желудка, может вызвать вздутие.

Такая система раздельного питания хороша разнообразием рациона, усваиваемостью продуктов. Шведская диета позволяет в течение недели похудеть на 7 килограммов без потери мышечной массы. А клетчатка помогает нормализовать работу кишечника, избежать запоров.

Яйца

Усваиваются организмом на 98%. В одном яйце содержится 15% суточной нормы протеина. Они являются источником ценного биотина, фолиевой кислоты, селена и магния, а также витаминов группы А, Е, В.

Запрещенные продукты

  1. Мучное, сдобная выпечка, дрожжевой хлеб.
  2. Алкоголь.
  3. Сладости, шоколад.
  4. Газированные напитки.

Допустимо в ограниченном количестве

  1. Зерновые хлебцы.
  2. Соль.
  3. Мед.
  4. Постное мясо (курица, индейка, кролик, говядина).

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета для чистки кишечника подразумевает употребление следующих продуктов:

  • крупы (гречка, рис, овес),
  • овощи и фрукты (сырые, тушеные, печеные и засушенные),
  • орехи,
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жиров,
  • свежая зелень,
  • компот, зеленый и травяной чай,
  • свежевыжатые соки.
Читайте также:  Медово-уксусный напиток для сжигания жира

Запрещенные продукты:

  • консервы и колбасные изделия,
  • маринованные и копченые продукты,
  • жирная рыба и мясо,
  • молочные продукты с высоким содержанием жиров,
  • жареная пища,
  • газированная и сладкая вода,
  • фастфуд,
  • сладости.

Диета для очищения кишечника и похудения также требует ограничения соли и специй.

Правильный выход из очищающей диеты

Завершающий этап является гарантией того, что вам удастся закрепить достигнутые показатели. На протяжении семи дней нужно постепенно вводить в свой рацион белковые продукты с низким содержанием жиров. Также медленно увеличивайте количество специй и соли, добавляемых в блюда. Но идеально, если их в итоге станет меньшим, чем было до очищающей диеты.

Питаться во время этой финальной недели необходимо сдержанно. Например, на завтрак старайтесь готовить овсяную кашу на воде и с минимумом соли или фруктовый салат. Добавьте к основному блюду зеленый чай или свежеотжатый фруктовый либо фруктово-овощной сок. В чай можно добавлять имбирь и лимон, которые являются прекрасным средством для стимуляции метаболизма.

На обед и ужин можно съесть любую кашу, сваренную на воде. К ней добавьте рыбу или куриное филе, приготовленные на пару (но не чаще двух раз за всю неделю). Сделайте овощной салат. В качестве заправки используйте сок лимона и небольшое количество оливкового масла. Также салат можно сдобрить семечками подсолнечника и свежей петрушкой. На финальном этапе постепенно возвращайте в рацион бобовые – все виды фасоли и чечевицу. Также на ужин к основному блюду можно добавить один фрукт (несладкий).

Ссылка на видеоHTML-код

Каждый день немного повышайте калорийность питания. Но если хотите удержать вес, не ешьте столько, сколько потребляли до очищающей диеты. Старайтесь сформировать свой новый рацион таким образом, чтобы по калорийности он был ниже на 150–200 ккал, чем раньше.

Также в период очищающей диеты специалисты не рекомендуют упорно заниматься физическими нагрузками. У вас не будет достаточно сил для полноценной спортивной программы. А вот простую зарядку или получасовые ежедневные прогулки делать нужно – тогда процесс избавлений от избыточного веса пойдет гораздо быстрее. На финальной стадии очищающей программы можете постепенно повышать свою физическую активность. Например, прогулки можно ежедневно увеличивать на несколько минут, пока не достигнете отметки в один час.

За весь месяц очищающей диеты вам удастся похудеть на несколько килограммов, но преимущественно из-за того, что из организма уйдет лишняя жидкость. Вслед за этим вы заметите, как спала отечность и улучшился цвет кожи. На более глубоком уровне произойдет нормализация оттока желчи и очищение крови. В кишечнике восстановится баланс микрофлоры. Также грамотное и четкое следование очищающей диете является отличным профилактическим средством от повышения уровня холестерина и возникновения патологий мочевыводящих путей.

Диета для очищения кожи: полезные продукты, меню и рекомендации

Рацион питания воздействует не только на общее самочувствие и фигуру человека, но и сказывается на его внешности.

Никакие очищающие скрабы, дорогие маски и прочие косметические средства не способны придать лицу привлекательный вид, если вы будете неправильно питаться.

Существует даже особая диета для быстрого очищения кожи, которая направлена не на борьбу с лишними килограммами, а на добавление в привычный рацион достаточного количества витаминов и микроминералов.

Общее описание диеты для очищения лица

Грамотно составленная диета для очистки кожи лица действительно дает хорошие результаты. Для этого в организм должно поступать достаточное количество нескольких главных компонентов:

  • каротиноиды;
  • гемоглобин;
  • меланин.

Последний влияет на пигментацию, гемоглобин снабжает кожу кислородом, а каротиноиды – природные антиоксиданты, предотвращающие старение кожи и придающие ей гладкость и свежесть.

Для увеличения уровня гемоглобина нужны орехи, темный шоколад, гречка, гранат, хурма и зеленые яблоки. Что касается каротиноидов, элементы поступают в организм из растительных продуктов зеленого и желтого цвета:

  • морковь и тыква;
  • хурма;
  • петрушка и зеленый лук;
  • облепиха.

Диета, очищающая кожу лица, должна включать перечисленные и некоторые другие продукты. Более подробно их и само меню мы рассмотрим далее.

Основные рекомендации

Диета для очищения кожи лица должна формироваться из целого ряда полезных продуктов. Например, при нехватке углеводов и жиров поверхностные слои эпителия высыхают и начинают шелушиться. Для исправления ситуации требуется витамин A, присутствующий в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета.

Немаловажную роль на диете после чистки лица играет витамин C, который лучше потреблять в свежем виде. Его нехватка не только способствует появлению прыщей и сухости кожи, но и вызывает ранее образование морщин.

Продукты, очищающие кожу

Если вас заинтересовала диета для чистки кожи лица, вам следует запомнить список продуктов, обеспечивающих нормальный водо-жировой баланс, способствующие борьбе и появлению новых прыщей на теле.

  1. Вода. Ежедневно нужно употреблять около 2 л жидкости, чтобы организм нормально очищался.
  2. Зеленый чай способствует очищению кожи и всего тела в целом.
  3. Овсянка обогащает магнием, регулирующим гормональный фон и снижающим риск развития прыщей.
  4. Оливковое масло дает организму полезные жиры.
  5. Орехи нормализуют водо-жировой баланс.
  6. Отруби выводят шлаки.
  7. Рыба снабжает полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими воспаление и благотворно влияющими на состояние кожи.
  8. Свежие овощи помогают вырабатывать коллаген.
  9. Льняные семена – хороший источник жирных кислот Омега-3 и 6.
  10. Цитрусовые.
Читайте также:  Главные заблуждения о растяжке для похудения

Как составить рацион на диете

Теперь в подробностях рассмотрим, как выглядит диета для очистки лица. Вообще эту программу неправильно называть диетой, так как это просто советы по питанию, которых лучше придерживаться всегда.

За 1-2 недели вы может и избавитесь от прыщей, но возврат к прежнему употреблению вредных продуктов снова вызовет проблемы с кожей. Рассмотрим подходящие продукты для основных и дополнительных приемов пищи.

Завтраки

Диета для очищения кожи: полезные продукты, меню и рекомендации

Первый прием пищи должен включать овсянку с небольшим количеством отрубей, но можно кушать гречку, рисовую кашу, ячменную и пшеничную, но не манную. Можете 1-2 раза в неделю кушать яичницу из двух яиц, но жарьте ее без масла. Пить рекомендуется хороший натуральный кофе или зеленый чай.

Обеды

Суп является обязательным обеденным блюдом, но не следует кушать наваристые и жирные супы. Лучше отдать предпочтение легкому грибному, куриному или рыбному. Ешьте их с цельнозерновым хлебом. На второе подойдет курица, рыба или мясо, но готовьте их в духовке, на пару или просто варите. Ничего не жарьте!

Ужины

На диете для чистки кожи не наедайтесь. Лучше отдать предпочтение белковым продуктам, среди которых кефир, творог, овощи и фрукты, курятина, индейка, рыба и прочие нежирные блюда с протеинами.

Перекусы

Это важнейшие приемы пищи, хоть и не основные. Устраивать их рекомендуется после завтрака и после обеда, употребляя небольшую порцию фруктового или овощного салата, свежий фрукт, стакан кефира или йогурта, творог или горсть орехов. Важно, чтобы перекус был легким.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты очищающей заключаются в следующем:

  1. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  2. Уходит лишний вес в виде жировых отложений.
  3. Выводятся токсины и шлаки.
  4. Организм обогащается витаминами и минералами.
  5. Ускоряются обменные процессы.
  6. Кишечник заселяется полезной микрофлорой.
  7. Нормализуется кровообращение и давление.
  8. Улучшается состав крови.
  9. Исчезает тяжесть в желудке.
  10. Укрепляется иммунитет.
  11. Улучшается цвет лица и состояние ногтей и волос.
  12. Результат сохраняется длительное время.
  13. Диета не требует больших финансовых затрат.
  14. Положительный эффект затрагивает весь организм.
  15. Возможность выбора блюд из множества вариантов.

Очищающие диеты имеют и свои минусы:

  1. Их запрещено придерживаться длительно.
  2. Необходимо переходить на менее активный образ жизни.
  3. Организму в этот период требуется больше отдыха и расслабления.
  4. Рекомендуется принимать препараты кальция, так как в процессе чистки он вымывается из организма.

Слабительная диета

Данная диета, очищающая организм, базируется на продуктах, которые способствует лучшей работе кишечника, улучшая его перистальтику и разжижая каловые массы. Подобное питание способствует выведению шлаков, слизи, токсинов и остатков каловых масс, которые постоянно скапливаются на стенках кишечника и мешают его нормальному функционированию.

Не всегда известно поможет очищающая диета или нет, в каком-то роде это эксперимент для каждого отдельного человека, так как разные организмы по-разному реагирует на разные условия. Слабительная диета помогает людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в результате которых стул становится нестабильным и нестандартным. Подобный режим питания налаживает работу пищеварительной системы, улучшая обмен веществ, способствуя снижению веса и улучшению самочувствия.

Как исходит из названия, режим питания предполагает обилие продуктов, нормализующих стул человека, и сокращение еды, которая обладает вяжущими свойствами. К рекомендуемым продуктам относятся:

  • кисломолочные продукты: кефир, натуральные йогурты без добавок, сыворотка, простокваша;
  • морская капуста;
  • сухофрукты, в особенности чернослив;
  • свежие овощи и фрукты с большим содержанием пектина;
  • овсянка, отруби и прочие злаки;
  • свежевыжатые соки.

Не все фрукты подходят для очищения, так как некоторые из них, например, бананы и виноград содержат вяжущие вещества. Также перед началом диеты стоит проверить свое здоровье на предмет заболеванием желудочно-кишечного тракта, в противном случае велик риск получить осложнения имеющихся заболеваний.

Получить патологии органов пищеварительной системы могут и изначально здоровые люди, решившие продлить диету на слишком длительное время, так как она способствует развитию дисбактериоз, обезвоживания и авитаминоза. Также продукты, оказывающие слабительное действие, вызывают привыкание, что тоже нужно учитывать при выборе системы питания.

Основные преимущества очищающей диеты на дней

1. Очищающая диета не требует больших затрат и «особенных» рецептов. Меню сбалансированное, все блюда готовятся быстро и просто.

2. Методика позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

3. Из организма выводятся скопления токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

4. Очищающая диета «оздоравливает» человек не только изнутри, но и снаружи. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи и угревая сыпь, волосы заметно укрепляются, обретают жизненный блеск.