В какой форме цинк лучше усваивается? — Витамин и Минерал

Всем привет и отличного дня! Все мы знаем, что существуют таблицы совместимости минералов и витаминов. Но мы не всегда знаем, как по этой таблице правильно принимать витамины, какой делать перерыв между приемами и можно ли принимать их совместно. Давайте с этим разберемся, в данном обзоре кратко рассмотрим вопросы:

Подробный обзор

Показания к применению кальция и железа

Кальций, согласно инструкции, назначают, если диагностированы:

  • дефицит вещества;
  • остеопороз;
  • остеомаляция;
  • рахит;
  • гастроэктомия;
  • мальабсорбция.

Обычно средство включается в комплексную терапию и является лишь вспомогательным. Лучший результат достигается при употреблении натощак. Взрослым допускается принимать до 6 таблеток в сутки, детям — 4. Терапевтический курс и его продолжительность определяет врач. Обычно он варьирует от декады до месяца.

Железо назначают:

  • при патологиях кишечника;
  • обострениях язвенных болезней;
  • при железодефицитной анемии.

Два препарата одновременно назначают беременным, но после проведения инструкции по применению.

Какие витамины и минералы совместимы

1) Витамин В6 и магний. В6 значительно повышает биодоступность магния для организма, а магний, в свою очередь, увеличивает способность В6 проникать внутрь клетки. Взаимная польза, этим стоит воспользоваться? Конечно!

2) Витамин Д3 и кальций. Д3 значительно улучшает усвоение кальция и фосфора, потенцирует усвоение кальция костной тканью.

3) Витамин К2 и кальций. Эта пара отвечает как за прочность и здоровье ваших костей, так и за профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин К2 не дает кальцию оседать в мягких тканях и направляет его в костную ткань, где ему и место, К2 также отвечает за правильную свертываемость крови и препятствует кальцификации сосудов. Желательно выбирать К2 в виде МК-7.

4) Кальций и магний. Магний в ущерб себе улучшает усвоения кальция и по аналогии с действием витамина К2 направляет его в костную ткань. Как ни странно, именно плохо усваиваемая форма оксид магния для этого подходит лучше всего. Но тут довольно важно, чтобы в пересчете элементарный магний был в пропорции 1:2 в пользу кальция.

5) Бор + кальций, магний и фосфор. Бор помогает всем трем элементам стабильно усваиваться в организме и исправно выполнять все свои функции. Это крайне недооцененный элемент очень важен для кальциево-фосфорного обмена и здоровья костной ткани.

6) Витамины А, С и железо. Витамины А и С усиливают усвоение железа.

7) В12 и кальций. Без кальция усвоение В12 организмом невозможно в принципе.

8) Селен и витамин Е. Взаимный положительный эффект, они усиливают антиоксидантное действие друг друга.

9) Цинк и медь. Таблица не врет, они действительно не совместимы, цинк значительно вымывает медь из организма. И именно по этой причине принимать их лучше совместно, в идеале комплекс, где цинк усваивается быстро, а медь в медленно усваиваемой форме, например варианты от Source Naturals или Zinc Balance.

10) Получаю в личку вопросы по омега-3. Это ПНЖК не относится ни к витаминам, ни минералам, поэтому ее и нет в таблице. Омега-3 хорошо совместима со многими витаминами и минералами, либо у них нейтральное взаимодействие. Омегу лучше принимать отдельно от кальция, железа, меди и хрома, правда несовместимость тут слабая.

Продукты, содержащие кальций и магний, и их значение для организма человека

Уважаемые читатели!  Всем известно, что еда является основным источником для пополнения организма человека питательными веществами, витаминами, макро- и микроэлементами, которые необходимы для его нормального функционирования. Главное условие- это сбалансированное питание.

Чтобы от недостаточности определенных элементов не страдала система обмена веществ, надо правильно составлять свой рацион потребления продуктов. Сегодня мы рассмотрим продукты содержащие кальций и магний, и поговорим о том, какую роль в совокупности они играют в организме человека.

 Как влияют друг на друга кальций и магний?

Роль кaльция в организме велика. Он является составной частью опорных тканей, содержится в составе костей и зубов, ещё этот макроэлeмент обеспечивает нормальный ритм сердца, поддерживает щелочную среду крови, усиливает действие витамина «К», оказывает противовоспалительный эффект.

Важным физиологическим партнёром кальция является магний. Больше всего его содержится в костной ткани. Недостаток этого элeмента приводит к накоплению кальция внутри клетки организма, что способствует нарушению её функции и даже гибели.

При гиперкальциемии внутри клетки, организм ощущает недостаток данного элемента в крови и начинает вымывать его из костей, что отрицательно сказывается на формировании костной ткани и зубов.

Кальций, который потребляет человек вместе с продуктами питания, усваивается не полностью, а только частично.

Другая часть, которая не усвоилась, откладывается в каких-либо местах в организме. Это могут быть камни в почках, в желчном пузыре и др. Если кто-то страдает остеопорозом, то это связано именно с дефицитом магния. Его присутствие необходимо для усвоения кальция. Решить эту проблему поможет употребление в пищу продуктов богатых содержанием магния.

При этом кальция в пище должно быть в два раза больше, чем магния. Сбалансированное присутствие данных макроэлемeнтов регулирует мышечное напряжение и их расслабление.

На сжатие мышц работает кальций, а на расслабление оказывает влияние  магний. Например, сжали пальцы рук (Ca), а разжали (Mg).

Читайте также:  Простые правила, как принимать жидкий элеутерококк

Когда наступает гиперкальциемия и гипомагнезиемия, то происходит нарушение обменных процессов в организме человека, которые могут стать причинами:

  •  возникновения болей в спине и в области шеи;
  •  нарушения гибкости суставов;
  • развития остеопороза, при которой кости становятся менее плотными (тонкими) и хрупкими;
  • образования камней в почках и желчном пузыре;
  • появления судорог при дефиците магния;
  • инсульта, атеросклероза в результате отложения кальция в сосудах, из-за чего они теряют свою эластичность и при повышенном давлении могут лопнуть;
  •  аритмии и инфаркта, вызванного нарушением работы мышц сердца (сердце сжалось и не может в полной мере расслабиться).

Продукты, содержащие кальций

Кальций в разных количествах содержится во всех продуктах, кроме тыквы, брюссельской капусты и гороха.

Пополнить свой организм необходимым содержанием этого макроэлемента можно с помощью включения в свой рацион питания следующих продуктов:

  • творог, сыр (очень большое количество макроэлемента);
  • молоко, кефир, сметана (большое количество макроэлемента);
  •  семена мака, кунжут;
  • бобы, орехи;
  • лосось, сардины (должны быть приготовлены вместе со скелетом рыбы);
  • петрушка, лук зелёный, шпинат, брокколи;
  • овсяная и гречневая крупы, яичная скорлупа, морковь (большое количество макроэлемента);
  •  свекла, сливы, виноград, редис, клубника
  • мясо, помидоры, картофель, яблоки (умеренное количество макроэлемента).

Продукты, содержащие магний

Мaгний играет большую роль в oрганизме человека, он участвует в работе около 300 ферментов. Это единственный из минералов, который не создаёт запасы в организме. Поэтому придаётся большое значение  продуктам питания, в которых он содержится.

К ним относятся:

  • отруби и какао (лидеры по содержанию магния);
  • проросшие семена пшеницы (быстро восполняют недостаток магния);
  • миндаль, орехи (большое количество макроэлемента);
  • морская капуста, геркулес, сушеный чернослив, пшено, гречневая крупа (очень большое количество макроэлемента);
  • халва, тёмный шоколад;
  • свинина, крольчатина, телятина;
  • укроп, салат, петрушка, морковь;
  • сыр, яйца
  • ржаной и пшеничный хлеб;
  • морская рыба;
  • тыквенные и подсолнечные семечки;
  • бобовые, фасоль, горох, кукуруза;
  • бананы, авкадо.

Следует отметить, что орехи являются рекордсменами по содержанию мaгния и кaльция.

Теперь вы знаете, что продукты содержащие кальций и магний, имеют большое значение для организма человека.

Доброго вам здоровья!

Роль магния и цинка в организме человека

Магний и цинк – важнейшие микроэлементы, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность организма. При недостатке указанных компонентов значительно уменьшается уровень тестостерона.

Значение для здоровья

По статистике, только четверть жителей Земли получают достаточный объем магния и цинка с продуктами питания. Большая часть людей, включая опытных спортсменов, не имеет представления о значении микроэлементов для организма.

Магний и цинк обладают смежными функциями, и при дефиците одного компонента возникает нехватка второго.

Цинк представляет особую важность для мужчин, поскольку от него зависит синтез тестостерона. Микроэлемент напрямую влияет на скорость роста мышечных волокон, и отвечает за нормализацию:

  • метаболизма;
  • иммунитета;
  • синтеза половых гормонов и аминокислот в мышечных тканях;
  • содержания гормонов роста.

От магния зависит получение клетками организма достаточного количества энергии. Основные функции минерала:

  • поддержка процессов обмена углеводов;
  • стимуляция формирования белков;
  • накопление энергии во время выполнения силовых упражнений.

Нехватка цинка и магния тормозит мозговую деятельность и ухудшает работу нервных структур. При активных физических нагрузках организм испытывает повышенную необходимость в указанных микроэлементах. Резкое снижение содержания минералов в организме ухудшает работу внутренних органов и создает риск развития заболеваний.

Как определить нехватку магния

При недостаточном количестве магния организм стареет быстрее. Мышечные волокна и кожа становятся менее упругими. С внутренними органами происходит аналогичное явление, но заметить процесс можно только, отслеживая самочувствие.

Нехватка минерала выражается в:

  • хронической усталости (отсутствие достаточного количества энергии в клетках);
  • снижении метаболизма и заболеваниях ЖКТ (недостаточная активность инсулина);
  • ухудшении сна (отсутствие элементов, успокаивающих мозг);
  • мышечных болях и хрупкости костей (ухудшение усваивания витамина D и кальция);
  • психологических проблемах и тревожности;
  • судорогах и развитии атеросклероза;
  • проблемах в работе сердечно-сосудистой системы.

При стабильном падении силовых показателей во время тренировок, вероятнее всего, причина заключается в дефиците магния. Люди, страдающие описанной проблемой в острой форме, имеют замедленную регенерацию, кожные заболевания, ухудшение зрения, постоянно ощущают жажду. Нехватка минерала приводит к прекращению тренировок и необходимости лечения.

Симптомы недостатка цинка

Нехватка цинка в организме выражается не только в снижении уровня тестостерона. Комплексный негативный эффект испытывает весь организм. Дефицит минерала проявляется в:

  • снижении восстановительных способностей и возникновении сыпи на коже;
  • повышенной хрупкости волос и ногтей;
  • развитии заболеваний органов зрения;
  • появлении неврологических расстройств;
  • снижении иммунитета.

Острая хроническая нехватка цинка способна привести к импотенции и бесплодию. Отследить снижение нормального уровня микроэлемента на начальном этапе можно по раздражительности, дрожанию пальцев, ухудшению координации.

Восстановление естественным способом

Мужчинам нужно получать 400 миллиграмм магния в сутки. После достижения 30-летнего возраста допустимое количество повышается до 420 миллиграмм. Суточная дозировка для женского пола на 100 миллиграмм ниже.

В зависимости от количества магния в составе продукты делятся на три категории:

  • с высоким содержанием – какао, пшеничные и овсяные отруби, семена кунжута;
  • со средним – гречка, бобы, орехи, рис, пшено, морская капуста;
  • с низким – финики, петрушка, укроп, морковь.

При минимальном недостатке магния спортсменам рекомендуется употреблять молочные и морские продукты, в которых минерал содержится вместе с белком.

Среднесуточная доза цинка составляет 15-20 миллиграмм. Дозировка рассчитывается индивидуально в зависимости от возраста. Детям и подросткам достаточно 10 миллиграмм в сутки. Мужчинам и женщинам до 50 лет – 12-15 миллиграмм. После достижения 50-летнего возраста дозировка снижается.

Высокое содержание микроэлемента фиксируется в продуктах:

  • животного происхождения – устрицы, угорь, говядина;
  • растительного происхождения – пшеничные отруби, мак, орехи, семечки тыквы.

По мнению диетологов, составление рациона в пользу продуктов животного происхождения – более действенный способ нормализации содержания минерала в организме.

Кальций-магний-цинк: показания к применению и противопоказания

Рекомендуется начать прием препарата при следующих ситуациях:

Читайте также:  10 малоизвестных советов по наращиванию мышечной массы

— профилактика развития остеопороза и рахита,

— укрепление зубной эмали и костной ткани,

— дополнительный источник кальция, магния, цинка и витамина D3,

— общее укрепление иммунитета,

— поддержание здоровья кожи.

Противопоказан при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, а также при беременности и кормлении грудью рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как поддерживать уровень тестостерона в норме? лучших витаминов с цинком для мужчин

Средства с цинком назначают как в лечебных, так и профилактических целях. Мужчинам рекомендуют монопрепараты и комплексы, содержащие несколько активных веществ.

Цинк Хелат

Витамины с содержанием цинка для мужчин отличаются высокой дозировкой активного компонента. Специалисты подчеркивают, что хелатная форма является оптимальной для усвоения. Средство назначают при бесплодии, гиперплазии предстательной железы. В сутки необходимо пить по 1 таблетке после еды.

Цинктерал

Средство относится к монопрепаратам. Это значит, что активное вещество представлено только цинком. Цинктерал назначают при дефиците вещества и в качестве профилактики развития гиповитаминоза вследствие инфекционных патологий, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Целесообразно назначение препарата при выраженной потере волос, бесплодии, импотенции, нарушении морфологических показателей спермы.

Цинковитал

Преимущество добавки заключается в содержании 2 активных компонентов: цинка и аскорбиновой кислоты. Витамин С способствует оптимальному усвоению вещества. Цинковитал нормализует работу органов репродуктивной системы, положительно воздействует на иммунитет. Средство нередко входит в состав комбинированной терапии.

Скрыть содержание

Помогает от…

Витамины с магнием и цинком: обзор лучших комплексов, дозировка, польза, в каких продуктах содержится » Природные витамины

Только у нас: Введите до промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Для нормального функционирования организма человеку нужен магний. Это один из основных минералов для кровеносных сосудов, сердца, мышц, нервов и костной ткани. Он участвует в метаболизме и делении клеток.

Витамины, содержащие магний, стоит принимать людям, испытывающим повышенную физическую нагрузку, детям и беременным женщинам.

Признаки дефицита цинка

Нехватка микроэлементов в организме, как правило, проявляется уже тогда, когда это приводит к развитию патологий и внутренних нарушений. Нехватка цинка чаще всего бывает по генетическим особенностям организма или врожденным заболеваниям. Кроме того привести к этому может переизбыток в пище белка, соли и сахара.

Если наблюдается нехватка цинка в организме, симптомы у мужчин могут быть следующими:

  • низкий аппетит;
  • анемия крови;
  • ухудшение зрения;
  • похудение без причин на то;
  • выпадение волос;
  • образование белых пятен на ногтях;
  • длительное заживление ран кожного покрова;
  • понижение иммунитета и частые заболевания.
Признаки дефицита цинка

У подростков мужского пола нехватка цинка проявляется задержкой полового развития и созревания. У мужчин – понижением либидо и потенции, ухудшением качества спермы, возможно даже, бесплодием.Важно! Понятное дело, что нехватка цинка и бесплодие – это проблемы разного масштаба, помимо дефицита микроэлемента бесплодию будут сопутствовать другие серьезные нарушения в организме мужчины.

Признаки дефицита цинка

Признаки дефицита цинка

Препарат в форме капсул

Полезные минералы не усваиваются так просто, как того хотелось бы, а цинк по сравнению с остальными микроэлементами считается еще менее усвояемым. Мало того, различные его соединения негативно влияют на поступление в организм многих других важных микроэлементов. Например, цинк может помешать усвоению кальция, меди или железа. Именно поэтому они часто присутствуют в составах различных минерально-витаминных комплексов.

  • Цинка сульфат.
  • Цинка оксид.
  • Цинка глицинат.
  • Цинка глюконат.
  • Цинка пиколинат.
  • Цинка хелат.
  • Цинка ацетат.
  • Цинка цитрат.

И это еще не полный список. Наиболее распространенные медицинские препараты цинка — сульфат и оксид. Усваиваются эти формы гораздо хуже других и используются в основном наружно. Принимаемый внутрь цинка сульфат сильно раздражает слизистую ЖКТ и вызывает рвоту (рефлекторно). В отдельных случаях после всасывания ионов цинка развивается интоксикация. Точно так же и окись цинка: после приема внутрь наблюдается рвотный эффект, появляются симптомы резорбтивного действия ионов.

Более усваиваемыми формами являются глицинат, пиколинат, ацетат, цитрат и монометионин цинка. По результатам тестирования, проведенного одним из институтов США, биодоступность глицината цинка на 16% выше, чем сульфата.

  • высокая биодоступность,
  • видимый эффект при лечении болезней,
  • поддержание оптимального уровня микроэлемента в организме.

Препараты цинка

Препараты, содержащие цинк, для мужчин представлены в различных лекарственных формах. Это могут быть таблетки в оболочке или без, быстрорастворимые шипучие таблетки, капли, капсулы или жевательные пастилки. Причем форма выпуска никак не влияет на степень усвоения цинка. Важно то, какая форма этого микроэлемента содержится в препарате. Чаще всего это соли цинка (оксид или сульфат).

Препарат цинка для мужчин в такой форме является самым дешевым, однако стоит отметить, что сульфатная форма цинка усваивается организмом хуже всего. На сегодняшний день оптимальной формой минерала считается хелатная, которая на упаковке с витаминами обозначается как «хелат». Ее эффективность подтверждают многочисленные положительные отзывы. Хорошей биодоступностью также обладают такие формы, как пиколинат, цитрат, монометионин, ацетат и глицерат.

Далее нами будут рассмотрены наиболее популярные и эффективные препараты цинка для мужчин, цена которых может сильно разниться в зависимости от активности формы составляющих элементов, известности бренда и страны-

«Цинктерал» — препарат цинка для мужчин, который врачи назначают чаще всего. Выпускается в форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой. В одной таблетке содержится 124 мг сульфата цинка.

«Цинктерал» назначается мужчинам в составе комплексного лечения бесплодия, а также при импотенции. Препарат рекомендован в целях профилактики развития новообразований предстательной железы.

Прием «Цинктерала» помогает нормализовать работу нервной и эндокринной системы, стимулирует белковый и углеводный обмен, повышает иммунитет и улучшает самочувствие.

Принимать препарат следует за 1 час до принятия пищи либо через 2 часа после. Такая схема приема позволяет цинку лучше абсорбироваться.

Читайте также:  В чем преимущество ВСAA комплексов с глютамином?

Дозировка и продолжительность терапии определяется врачом индивидуально в зависимости от вида патологии и степени ее тяжести.

Что употреблять?

Чтобы получить максимальную пользу из цинка для организма мужчины, в рационе обязательно должны быть следующие продукты:

  1. Красное мясо. Сюда можно включить говядину, баранину и свинину. Порция сырого фарша в 100 г содержит 4,8 мг цинка, что составляет 43% от рекомендуемой суточной дозы для мужчин. Однако необходимо соблюдать баланс и следить за правильной тепловой обработкой продукта: не зажаривать до появления угольной корочки, а отдавать предпочтение более диетическим вариантам.
  2. Моллюски (устрицы, крабы, мидии и креветки). Содержание цинка в устрицах составляет 32 мг или целых 290% от дневной нормы! Поэтому будьте аккуратны с их употреблением и не переусердствуйте. Иначе вместо пользы цинка для мужчин вы можете получить неприятности, связанные с чрезмерной концентрацией минерала в организме.
  3. Бобовые. Вам подойдут нут, чечевица, фасоль, которые являются отличным источником необходимых микроэлементов для сторонников веганской и вегетарианской диеты. Однако бобовые также содержат фитаты, которые снижают усваиваемость цинка. Такие методы обработки, как нагревание, прорастание, вымачивание или ферментация, могут помочь улучшить его биодоступность.
  4. Орехи. Вы можете внести в рацион кедровые орехи, арахис, кешью и миндаль. Особую ценность несет орех пекан, пользу и вред которого необходимо учитывать при употреблении. Содержание цинка в нем составляет 4,1 мг на 100 г продукта. Пекан содержит в большом количестве мононенасыщенные жиры. В ядрах ореха содержатся гамма-токоферолы, способные предохранять белки, жиры и ДНК клеток от окисления и фитостеролы, которые снижают уровень холестерина и предотвращают развитие варикозной, ишемической болезни и атеросклероза. Однако учитывайте, что организму под силу усвоить не больше 100 г орехов за один прием. При чрезмерном употреблении возможны проблемы с пищеварением.
  5. Молочные продукты. Например, в 100 г сыра чеддер содержится около 28% рекомендуемого количества цинка в день, в то время как в одной чашке цельного молока – около 9%.
  6. Яйца. Одно большое яйцо содержит 5% от рекомендуемой суточной нормы потребления цинка, а также множество других питательных веществ, включая белки, полезные жиры, витамины группы В, селен и холин.
  7. Цельные зерна. Пшеница, лебеда, рис, овес также содержат небольшое количество минерала. Тем не менее, цинк может не абсорбироваться так же, как полученный из других продуктов, из-за присутствия фитатов.
  8. Темный шоколад. 100-граммовый батончик с 70–85% какао содержит 3,3 мг цинка, или 30% от рекомендуемой человеку дневной нормы. Но не забывайте, что в этом же количестве шоколада спрятаны и 600 ккал.

Если какие-то из перечисленных продуктов вы не можете употреблять и обеспечить себе достаточную норму цинка, то можно внести в свой рацион специальные добавки. Но не рекомендуем всю надежду возлагать именно на них, поскольку желательно, чтобы организм получал необходимые микроэлементы из пищи.

Где приобрести витамины с цинком для мужчин? Какие лучше купить? Обращайтесь в крупные аптеки, в которых представлен широкий ассортимент БАДов, или в магазины диетического питания. Приобретайте такие известные препараты, как “Цинктерал”, “Селцинк-Плюс”, “Цинк Хелат”. Также существуют целые витаминные комплексы, в которых содержатся еще множество необходимых микроэлементов и витаминов. К таким добавкам относятся “Дуовит для мужчин” и “Алфавит”.

Как видите, достаточно быть просто внимательным к своему организму, чтобы услышать своевременные сигналы и обеспечить ему все необходимое. Ведь каждый из нас заинтересован в крепком физическом и психическом здоровье, что является залогом продолжительной и насыщенной жизни.

  1. Чем полезны яблоки для женщин, для мужчин, противопоказания, зеленые или красные, кожура
  2. Чем полезна редька для организма мужчины
  3. Боярышник польза и вред для здоровья организма женщины, мужчины
  4. Полезные и опасные свойства дуриана

Цинк для волос

Блестящие и шелковистые волосы при достаточном количестве цинка в организме

Волосам тоже необходим цинк. При недостатке его волосы перестают нормально расти, теряют блеск, становятся тусклыми, жесткими, ломкими и выпадают.

Чтобы волосы снова приобрели былой блеск и шелковистость, нужно принимать витамины A, C, F, E, B5, B6 и микроэлементы цинк, селен.

Чтобы не принимать каждый витамин по отдельности, на фармацевтических предприятиях выпускают комбинированные средства витаминов:

  • Центрум
  • Алфавит Биоритм
  • Мультифорт
  • Витрум Бьюти

Витамины с цинком для женщин и мужчин

В аптеках наших городов продается множество препаратов с цинком, но прежде чем принимать их, нужно проконсультироваться у врача, сдать анализы, и выяснить, действительно у вас не хватает цинка в организме или это ложные симптомы.

Препараты с цинком продаются в таком виде:

  • Капсулы
  • Таблетки
  • Капли
  • Жевательные пастилки
  • Шипучие таблетки

Витамины с добавлением цинка и селена. Их применяют для профилактики онкологических заболеваний, поднятия иммунитета, лучшей работы сердца, назначают бывшим курильщикам и алкоголикам.

Мужчинам назначают эти средства при мужском бесплодии для двигательной способности сперматозоидов.

Это такие препараты:

  • Компливит Селен
  • Витрум Форайз
  • Поливитамины Витрум Бьюти
  • Биоактив Цинк+Селен
  • Селмевит
  • Поливитамины Перфектил
Цинк для волос

Витамины с кальцием и цинком действуют общеукрепляюще на организм, приводят в норму свертываемость крови, обмен веществ, артериальное давление, успокаивают нервы и налаживают сон.

Также с помощью витаминов улучшается состояние кожи лица, волос и ногтей, уменьшается боль в суставах и мышцах:

  • Супрадин
  • Поливитамины Алфавит
  • Поливитамины Витрум Бьюти
  • Морской кальций с цинком

Витамины с цинком, кальцием и магнием. Каждый из микроэлементов имеет свои особенности: цинк повышает иммунитет, кальций – делает крепкими кости и зубы, магний – укрепляет нервную систему, мышцы.

С этими микроэлементами в аптеках продаются такие препараты:

  • Суперкальций с цинком, витаминами и магнием
  • Гравинова
  • Витрум Остеомаг
  • Компливит магний
  • Витрум Бьюти

Витамин E+цинк. Препарат применяется при бесплодии, заболеваниях печени, аллергии и ухудшении состояния кожи и волос. Также витамины назначают при заболевании сахарным диабетом и для более быстрого заживления ран.

Это препараты:

  • Каменное масло с цинком и витамином E
  • Центрум
  • Поливит
  • Дуовит
  • Алфавит

Витаминное средство Центрум с цинком

Витамины с железом и цинком улучшают состояние крови, устраняют анемию, нормализуют обмен веществ.

Это такие препараты:

  • Фитовал
  • Центрум
  • Витакап
  • Теравит