USPlabs Modern BCAA в деталях

Modern BCAA+ 8:1:1 — легендарные BCAA, ранее производившиеся под брендом USP Labs.

Отзыв о Dymatize BCAA Complex 5050

     Думаю, большинству читателей этого отзыва известно, для чего и как применяются аминокислоты BCAA. Если нет, то можно порекомендовать прочитать соответствующую заметку о BCAA на нашем сайте. Я же, не задерживаясь на разъяснении этого вопроса, перехожу напрямую к отзыву о моем опыте применения аминокислот Dymatize BCAA Complex 5050:

     На данный момент продукт выпускается только в 300гр банках. При первом открытии банки под крышкой вы обнаружите мембрану из фольги.

Мерной ложки внутри банки вы НЕ найдете – производитель предлагает отмерять аминокислоты чайной ложкой (1 чайная ложка с горкой = 5гр продукта). Выглядит банка не агрессивно, на полке особо не выделяется.

Ну и пусть, зато у Dymatize BCAA Complex 5050 хорошая цена, и продукт работает.

     На этикете указано, что продукт произведен самой компанией Dymatize (уверен, что речь идет о смешивании отдельных составляющих и фасовке, а не о производстве лейцина и т.д.) в Далласе.

Радует уже то, что компания хотя бы частично сама занимается производством продукта, а не просто выпускает его на чужих производственных мощностях под своей торговой маркой, как это делают многие другие «коллеги по цеху».

     Состав – 9/10:

     Dymatize BCAA Complex 5050 представляет из себя чистые аминокислоты BCAA в виде порошка в пропорции 2:1:1 (классическое соотношение между лейцином/изолейцином/валином).

Также BCAA 5050 содержит минимальные количества диоксида кремния (пищевая добавка Е551 – препятствует слеживанию и комкованию). Никаких ароматизаторов, подсластителей, иных аминокислот.

С одной стороны это здорово, с другой стороны – не очень (см. отзыв о вкусе Dymatize BCAA 5050).

    Цена – 9/10:

     Лично я получил банку Dymatize BCAA Complex 5050 по акции в качестве подарка при покупке Dymatize Elite Casein на bodybuilding com.

     Особых конкурентов среди именитых производителей у Dymatize BCAA Complex 5050 нет.

Конечно, есть много продуктов со схожей ценой, в названии которых присутствует наименование BCAA, но когда начинаешь разбираться с составом, то оказывается, что в большинстве случаев они лишь примерно на половину состоят из этих самых BCAA, а все остальное в их составе – это ингредиенты, себестоимость и эффективность которых меньше, чем у базового компонента продукта. Так что внимательно читайте этикетку.

     Конкуренты у Dymatize BCAA Complex 5050 с более низкой ценой и нормальным качеством есть, я уже писал о них отзывы. Это либо сырьевые продукты, либо товары отечественных фасовщиков:

  • BCAA Wirud
  • BCAA Pureprotein

     Вкус:

     Тут я даже не буду ставить оценку. Объясню почему: с одной стороны, вкус Dymatize BCAA Complex 5050 ужасен, нестерпимо горек; с другой стороны, у BCAA без ароматизаторов и подсластителей он в принципе не может быть другим, такой вкус лишний раз говорит о том, что в банку насыпаны BCAA, а не что-то другое.

     Пару раз я пытался есть/пить Dymatize BCAA Complex 5050 без подслащивающих добавок и сдался. Однако есть масса вариантов, как применять продукт, маскируя его вкус. В зависимости от ваших целей эти аминокислоты можно смешать:

  • с соком (лучше всего маскируют вкус цитрусовые)
  • с водой с сиропом
  • с гейнером
  • с протеином (только если протеин с подсластителем, а не пустой, как Лактомин)
  • 50/50 с другими ароматизированными аминокислотами
  • придумывать, как забить вкус самому, используя сахарозаменители, ароматизаторы и лимонную кислоту (по-моему, слишком геморно, сам я этим заниматься не стал)

   Растворимость:

   Тут я тоже не вижу смысла ставить оценку. Как и любые другие «правильные» BCAA, Dymatize BCAA Complex 5050 поначалу не размешивается полностью, оставляя на поверхности жидкости пленку, сколько не тряси шейкер. Однако через пол часа эта пленка гарантированно растворится сама.

Читайте также:  Когда и как принимать креатин моногидрат

     Эффективность – 8/10:

     Единственный эффект, который я могу сразу и четко почувствовать от BCAA, это увеличение выносливости. С ними я могу проводить более длительную тренировку.

Это не совсем замена предтренировочному комплексу, так как не вызывает никакого драйва, пампа и т.д., но все-таки что-то из этой области. Так вот, от Dymatize BCAA Complex 5050 подобный эффект я ощутил.

Применял я их по 5 грамм непосредственно во время тренировки.

     Рекомендации производителя по приему Dymatize BCAA Complex 5050: 5гр вместе с напитками или протеиновым коктейлем, 1-3 раза в день перед едой или во время еды.

     Побочных эффектов, проблем с усвоением, пищеварением и т.д. Dymatize BCAA 5050 у меня не вызвали.

     Итоги отзыва о Dymatize BCAA Complex 5050:

     Недорогие порошковые 100% чистые аминокислоты от популярного производителя по хорошей цене. Продукт работает.

В чистом виде применять почти не возможно из-за сильной горечи, но есть масса способов замаскировать типичный вкус BCAA, смешивая BCAA 5050 с другими компонентами.

Хороший вариант для тех, кому нужны BCAA, но в то же время желающих снизить прием различного рода искусственных ароматизаторов и подсластителей.

Поделись с друзьями!

Когда и сколько их принимать?

Обычно рекомендуют принимать 5-10 г аминокислот ВСАА до и столько же после тренировки. Можете разделить эти 10-20 грамм на три равные части и принимать добавку не только до и после, но и во время тренировки. Но это совсем не обязательно. В дни отдыха можно принимать добавку утром до или во время завтрака, а также перед сном. Количество – все те же порции по 5-10 грамм. В период предсоревновательной подготовки, в условиях жесткой диеты прием ВСАА становится просто неизбежным. Причем, количество их в этот период времени может быть повышено до 30-50 г в сутки.

При анаэробных тренировках средней и большой интенсивности прием BCAA наиболее эффективен совместно со стандартными аминокислотными комплексами. Ключевое слово «анаэробных» означает тренировки с мощными, но кратковременными () нагрузками с малым числом повторений. Для бодибилдеров это тренировки на рост и формирование мышечной массы. Если тренировки аэробные (бег, плавание, лыжи, и т.п.) приём ВСАА не вызовет столь сильного эффекта. Но это не значит, что этим спортсменам аминокислоты не нужны. Нужны, но более актуальны уже полные аминокислотные комплексы. Хотя во многих европейских странах даже школьники после уроков физкультуры принимают пару таблеток ВСАА в профилактических целях.

При мощных кратковременных нагрузках организм использует, в основном, внутриклеточные запасы энергии, т.к. кровь не может своевременно насытить клетки гликогеном. Сначала используется запас АТФ, потом креатинфосфат и когда деваться некуда — ВСАА (поэтому-то, если нагрузки не столь интенсивные до ВСАА дело может и не дойти).

Итак, чем мощнее анаэробная тренировка, тем больше «выжигается» ВСАА. В конце концов, к окончанию таких нагрузок образуется дефицит ВСАА. А они являются основной составляющей мышечной ткани и без них синтез невозможен. И если поступлений ВСАА извне нет — разрушаются существующие молекулы, оттуда берутся ВСАА и тут же строятся новые. Отсюда вывод — дефицит ВСАА поддерживает и даже провоцирует катаболические процессы. Решение проблемы дефицита ВСАА — приём ВСАА-комплекса.

Как принимать Modern BCAA от USPlabs

Для приема Modern BCAA необходимо размешать порцию аминокислот (2 мерные ложки = 17,8г) в 400-500мл воды. Эффективней всего постепенно выпивать напиток во время физических нагрузок. Для профессиональных и массивных спортсменов (свыше 100кг) также можно выпивать еще одну порцию после тренировки.

Обычным атлетам мы рекомендуем употреблять Modern BCAA по 1 порции в день, так как было доказано, что если выпивать свыше 20г BCAA в день, то существенно снижается их всасываемость и усвояемость, что снижает эффективность приема препарата.

Modern BCAA отлично сочетаются со многими другими спортивными добавками:

  • Если вы хотите набрать мышечную массу, то принимайте аминокислоты с креатином или протеиновым коктейлем.
  • Если хотите повысить рельефность и похудеть, то комбинируйте Modern BCAA с л-карнитином.
  • Для взрывных тренировок и повышение производительности специалисты USPlabs рекомендуют выпивать предтренировочный комплекс Jack3D за полчаса до начала тренинга и употреблять Modern BCAA в течение тренировки.
Читайте также:  Рецепты высокобелковых блюд. Белковые рецепты

Modern BCAA можно принимать на постоянной основе, перерывы или циклирование не требуются – добавка полностью безопасна для здоровья и не вызывает побочных эффектов.

Правила приема и оказываемое действие

В упаковке с добавкой есть мерная ложка. Одна порция составляет две таких ложки, это 17,8 граммов. Добавка представляет собой порошок, который следует растворять в воде (450-500 мл).

Наиболее эффективный метод приема – постепенно выпивать получившийся напиток в процессе тренировки.

При интенсивной физической нагрузке организм сжигает энергию в очень быстром темпе, и если его не обеспечить этим «топливом» дополнительно, то запускаются процессы катаболизма. То есть энергия начинает образовываться из веществ, составляющих сами мышцы. Если не дать организму дополнительные энергетические источники, то пользы от тренировки будет не так много.

Производитель рекомендует употреблять одну порцию Modern BCAA в сутки. Прием больших количеств не приносит желаемого эффекта, напротив, скорость усвоения аминокислот падает.

Тем, чей вес превышает 100 кг, а также интенсивно тренирующимся спортсменами, можно принимать по 2 порции Modern BCAA в день. При таком весе или при профессиональных нагрузках, аминокислотный комплекс работает эффективно и в дозах, превышающих 20 граммов. В таких случаях вторую порцию рекомендуется принимать после тренировки.

Действие Modern BCAA от USPlabs:

  • ускорение наращивания мышечной массы;
  • улучшение выраженности рельефа мышц;
  • рост силовых показателей;
  • повышение выносливости и работоспособности;
  • увеличение скорости восстановления после интенсивной тренировки.

Как правильно выбрать и принимать BCAA

При вопросе выбора BCAA первое, с чем предстоит столкнуться, это какой вид добавки выбрать – капсулы, таблетки, жидкая форма, порошок. В подавляющем большинстве продуктов BCAA соотношение трёх составляющих классическое – 2:1:1 (две части лейцина, валина и изолейцина – по одной).

1. BCAA в капсулах

Капсулы являются довольно удобной и эффективной формой BCAA. Поскольку капсула проглатывается без разжёвывания, несколько большее количество аминокислот попадает непосредственно к месту их всасывания в кишечнике, не оседая на языке и зубах.

Самый популярный продукт BCAA (не только в капсульной форме, но и вообще) – это продукт от компании Optimum Nutrition, который имеет хорошие отзывы от использовавших его атлетов и отличается приличным качеством по нормальной цене.

Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps

Muscle Pharm BCAA 3:1:2

2. BCAA в порошке

Еще одной удобной и популярной формой приема BCAA считается в порошковой форме. По качеству продуктов здесь опять же можно выделить Optimum Nutrition и Ultimate Nutrition. Порошковая форма интересна ещё и тем, что легче визуально определить качество. Настоящие BCAA плохо растворяются в воде, при намокании превращаются в белую «кашицу» и образуют на поверхности воды плёнку. На вкус настоящие BCAA горьковатые.

Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder

Ultimate Nutrition BCAA 1200 Powder

3. BCAA в таблетированной форме

Такой вид BCAA также довольно популярен. Из таблетированных продуктов можно выделить BCAA от Weider и Dymatize Nutrition BCAA.

Dymatize Nutrition BCAA

BCAA от Weider

4. BCAA в жидкой форме

Жидкие BCAA распространены меньше. Какими преимуществами они обладают перед твёрдыми аналогами сложно сказать, возможно чуть более быстрым усвоением (и то это не факт). Жидкую форму BCAA можно использовать для приготовления предтренировочного энергетического напитка, смешав порцию со сладким соком или просто подслащённой водой.

BioTech Liquid BCAA

Правила приёма BCAA

Когда целесообразно принимать BCAA:

  • утром, после пробуждения – для того, чтобы предотвратить последствия ночного катаболизма
  • непосредственно перед тренировкой
  • если тренировка достаточно длительная – от полутора часов и выше, можно принять порцию во время тренировки
  • после тренировки
  • в нетренировочные дни, после утреннего приёма, можно принять ещё одну порцию во второй половине дня

Никакой принципиальной разницы в режиме приёма BCAA между мужчинами и женщинами нет. Единственная рекомендация – это внести поправки в дозировку, поскольку девушки в основной своей массе всё же весят меньше мужчин и тренируются не так жёстко (конечно, из этого правила есть исключения). И как уже говорилось выше, женщины должны воздержаться от приёма BCAA в периоды беременности и кормления грудью – обычная мера предосторожности для спортивных пищевых добавок.

Читайте также:  Всё, что нужно знать о медленных углеводах

Единственная категория не тренирующихся, которой есть смысл принимать BCAA – это люди, занятые тяжёлым физическим трудом. Без соответствующих физических нагрузок BCAA не усвоятся, у организма просто не будет в них потребности.

Сочетание BCAA с другими добавками

BCAA хорошо сочетаются с другими видами спортивных пищевых добавок, их приём можно вести параллельно. Единственное правило, которое нужно соблюдать – это разнести по времени приём BCAA и таких добавок, как протеины, гейнеры и обычные аминокислотные комплексы, поскольку одновременное употребление может замедлить усвоение обоих продуктов. И, естественно, не перебарщивать с общим количеством аминокислот в рационе – лишнее просто не усвоится.

Неплохим вариантом может стать употребление креатина одновременно с BCAA: обе добавки нужно растворить в виноградном или любом другом сладком фруктовом соке и принять сразу после тренировки.

Нужно ли в принципе принимать BCAA?

BCAA действительно обладают рядом полезных свойств и определёнными перспективами в спорте. Но правильнее всё же отнести этот вид добавок ко «второй очереди». Спортсменам, финансовые возможности которых лимитированы, начать приём спортпита лучше с различных видов протеина, гейнеров и креатина; если финансы позволяют приобретать что-то ещё – можно добавить к своей диете BCAA.

Топ-10 спортивных добавок для роста мышц

Противопоказания, меры предосторожности

Меры предосторожности заключаются в необходимости знать о наличии аллергических реакций организма, хронических заболеваниях на момент начала приема BCAA. Пить аминокислоты следует согласно инструкции на упаковке. При ухудшении состояния здоровья необходимо отказаться от его употребления.

Противопоказанием к применению препарата являются состояние гипогликемии (сниженного уровня глюкозы в организме), болезни почек и сердечно-сосудистой системы. В случае отсутствия этой патологии и при правильном использовании негативных реакций организма не наблюдается. Передозировка не является опасной, т. к. аминокислоты выводятся из организма и не нарушают внутреннего баланса. BCAA также противопоказан к употреблению лицам до 16 лет, поскольку органы подростка недостаточно сформированы, и беременным, кормящим девушкам.

Дневная дозировка БЦАА

Суточная потребность в аминокислотах с разветвленной цепью легко рассчитывается из потребности в белке (15-20 % в котором в оптимальном случае составляют BCAA). То есть минимум это 150-200 мг/кг. Но эта потребность обычно покрывается аминокислотами из белковой пищи. При активной физической работе или занятиях спортом эта потребность (как и нормы потребления белка) оказываются выше. Питание с недостатком полноценных белков (например, при вегетарианстве) существенно повышает необходимость в БЦАА.

Также важны длительные перерывы между едой и всплески катаболизма в тренировочные сессии. Поэтому если речь идет об активном наращивании мышечной массы, или тренировках для похудения, то сохранению мышц поможет 5-15 г BCAA, принимаемые в течение суток.

Выводы

Хочется немного подытожить всё вышесказанное, чтобы у вас сложилась полная картина по этому вопросу.

  • ВСАА – это аминокислоты с разветвлённой структурой (ЛЕЙЦИН, ИЗОЛЕЙЦИН, ВАЛИН).
  • То, что ВСАА работают доказано множеством исследований.
  • При похудении ВСАА способствуют секреции ЛЕПТИНА, что позволяет ускорить жиросжигание.
  • ВСАА более предпочтительны на сушке, чем на массе. Хотя, если деньги вы не считаете, то не помешает.
  • Креатин с ВСАА прекрасно сочетаются. Пейте, не бойтесь.
  • Продукты содержащие ВСАА, это практически все виды животного белка.

Пью ли я ВСАА? Надо сказать, что на данный момент, да. Но это не панацея похудения или набора массы. С ними похудение идёт немного «повеселее».

А вообще. У меня стоят пылятся две банки ВСАА, одна с порошком, вторая с капсулами (крутая довольно банка от Universal Nutrition, подарили на день рождения).

Кстати, вот ссылка на Universal Nutrition: Beef Amino 100% по САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ. Мне они очень понравились. Большие капсулы, большое содержание нужных аминокислот. Кароч, пока остановил выбор на них.

Пью понемногу, когда не забываю или когда нет возможности поесть полноценно, то ВСАА + протеин самое то.

Занимайтесь с железом, правильно питайтесь, нормально спите, при необходимости пейте спортивные добавки и будет вам счастье, друзья.

Интересно узнать ваше мнение о ВСАА. Использовали ли вы их когда-нибудь? Как работает на вас?

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится