Как выбрать и правильно принимать сывороточный протеин

Что такое протеин? Протеин является пищевой белковой добавкой. Его прием способствует восполнению необходимого количества белка. Стандартная порция протеина, которую рекомендуется принимать в день, составляет 2–4 мерные ложки. Каждый спортсмен сам решает, сколько протеина ему необходимо употреблять исходя из своего веса и результатов, которых он стремится достичь. Поэтому некоторые увеличивают свою порцию.

Mutant Whey / Mutant

MUTANT WHEY — это уникальный 5-ступенчатый сывороточный белок, стимулирующий заметный рост мышц и увеличивающий способность сохранять нитроген, потому его быстро начинают считать лучшей смесью сывороточного протеина в мире. Да, сывороточный протеин помогает вашим мышцам расти, но MUTANT WHEY помогает им вырасти ещё БОЛЬШЕ и

  • Смесь из 5 сывороточных белков, стимулирующая ещё более сильный синтез белка в мышцах
  • Укреплёна добавлением глютамина
  • Не содержит аспартама, подслащена сукралозой
  • Чарующий вкус, идеально подходит для ежедневного употребления
  • Вполовину меньше холестерина, чем в других марках сывороточного протеина
  • Сниженный уровень лактозы
  • Легко смешивается
  • Доступна в упаковках по кг, кг и 908 гКак приниматьСмешайте 2 ложечки без горки с 340-454 мл холодной воды в шейкере, активно потрясите 15-25 секунд и наслаждайтесь исключительным вкусом!СИЛЬНАЯ ПОРЦИЯСмешайте 3 ложечки без горки с 510-625 мл холодной воды в шейкере, активно потрясите 15-25 секунд и наслаждайтесь исключительным вкусом!
    Состав (нажмите, чтобы увеличить) Вкусы:
  • Ванильное мороженое
  • Шоколад
  • Клубника со сливками
  • Как выбрать протеин и не ошибиться: виды протеина

    Протеин сывороточный (изолят)

    • OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standart 900г, шоколад 775 грн Купить
    • POWER PRO Protein Power Mix 1кг, медовое печенье 366 грн Купить
    • POWER PRO Protein Power Mix 1кг, альпийская рапсодия 367 грн Купить

    Протеин — это белок. Его разделяют на два вида — «быстро усваиваемый» и «долго усваиваемый». «Быстрые» протеины моментально заряжают организм энергией. «Долгие» отдают белок в течение нескольких часов. Распознать их просто.

    • Сывороточный (whey) — «быстродействующий». Его пьют с утра натощак, за час до тренировки и сразу после физических нагрузок, а также в течении дня после еды.

    Сывороточный протеин представлен в трех обработках. Смотрите таблицу особенностей.

    Состав сывороточного протеина Особенности
    Изолят (WPI)
    • Минимум жира и углеводов
    • Максимальный процент белка
    Гидролизат (WPH) Разбит на аминокислоты, поэтому быстро усваивается
    Концентрат (WPC) Содержит 20% и выше жиров, холестерина и углеводов (лактозу)
    • Казеиновый белок (casein), — «долгоиграющий» натурального происхождения. Его принимают как заменитель питания и перед сном. Казеин «забивает» голод и не перегружает организм углеводами и жирами.

    Если вы не переносите молочные продукты, ищите альтернативу в составе протеинов. Изучите таблицу, чтобы определиться, какой протеин лучше.

    Протеин Усваиваемость Как принимать
    Мясной (говяжий)
    • В нем тот же аминокислотный профиль, что у сывороточного
    • Быстро восполняет мышцы энергией
    В любое время
    Яичный Медленнее, чем у мясного Между приемами пищи
    Растительный (рисовый, гороховый, соевый, конопляный и пшеничный) Скорость усвоения компенсируется, если добавить аминокислоты: выпили амины (глютамин ВСАА) и через 10-15 минут протеин (например, рисовый) В любое время, когда нужен белок
    Комплексный (смесь казеина, молока, сыворотки и яйца) Усваивается медленнее, чем казеин и сывороточный в чистом виде
    • Перед сном
    • За 2 часа до тренировки
    • Если не сможете поесть в ближайшие часы

    Для роста мышц нам нужно 1,5-2 грамма белка на 1 кг нашего веса. Если вы весите 80 кг, то нужно получать 160 гр чистого белка в сутки, который содержится, например, в 800 гр куриной грудки. А учитывая, что такой белок усваивается не полностью, ее нужно съедать еще больше. Используя протеин, мы можем получить часть белка из натуральных продуктов, а часть компенсировать из спортивных добавок. Так проще. Чтобы подобрать протеин «под себя», смотрите на три параметра.

    1. Вкус. Он должен действительно нравится.
    2. Легкость пития. Многие производители в протеин добавляют гуаровую смолу, которая делает напиток густым и тягучим, похожим на коктейль.
    3. Отсутствие послевкусия.

    Не спешите покупать огромную упаковку. Даже если вы пьете протеин определенной фирмы, и взяли тот же, но с другим вкусом — считай, рискуете. Привкус может не понравится.

    Протеин лучше покупать однокомпонентный, без добавок (без креатина, глютамина, аргинина, левокарнитина и т.д). Производители разводят белок этими примесями, чтобы уменьшить его себестоимость и увеличить цену на конечный продукт, позиционируя его как обогащенный той или иной добавкой.

    Польза и преимущества

    Главным плюсом комплекса Mutant Whey выступает сочетание нескольких видов протеина. Они обеспечивают быстрое и одновременно длительное поступление аминокислот к мышцам. Высокая степень усвоения белков в составе помогает мгновенно подавить процессы катаболизма (разрушения мышц). Это особенно важно после пробуждения и тренировок, когда мышечная ткань больше всего нуждается в белковой поддержке.

    В составе Mutant Whey несколько действующих компонентов:

    • Запатентованный комплекс NITROSERUM. Главный плюс – постепенное усвоение. Белок из сывороточного протеина постоянно высвобождается на разных уровнях пищеварения, что помогает достичь 100% усвоения.
    • Концентрат сывороточного протеина. Максимально очищен от лактозы за счет технологии микрофильтрации. Это дает очень быструю скорость усвоения белка.
    • Изолят сывороточного протеина. Практически не содержит углеводы, поэтому помогает набирать сухую мышечную массу без жира.
    • Пептидный гидролизат сывороточного протеина ActiNOS. Выступает донатором оксида азота (NO), который увеличивает анаболический эффект добавки.

    Для более качественного усвоения в состав комплекса добавлены 4 вида пищевых волокон. Они помогают организму переварить все 4 вида белка.

    Описание

    Беспрецедентно быстрая протеиновая смесь, Mutant Whey это уникальный 5-ти уровневый сывороточный протеин который запускает механизм мышечного роста и задержки азота. Да, сывороточный протеин помогает вам наращивать мышцы, но Mutant Whey поможет вам вырасти БОЛЬШЕ и БЫСТРЕЕ!

    Mutant Whey был разработан благодаря специальным исследованиям проводимым более 28 месяцев. Это первый в мире протеин, каждый компонент которого специально отобран за его уникальность. Пять уровней протеина усваиваются на отдельных участках пищеварительного тракта. Что это дает? 100% усвоение протеина! Каждый источник протеина усваивается на 100%, он богат BCAA и глютамином, что позволяет вам быстро восстанавливаться.

    Наш протеин одобрен и имеет сертификат GMP (Good Manufacturing Practices). Он гарантирует вам непревзойденное качество и безопасность каждого пакета Mutant Whey.

    • 5-ти уровневый протеин запускает мощнейший белковый синтез
    • Обогащен Глутамином
    • Не содержит аспартама. В качестве подсластителя мы используем сукралозу
    • Превосходный вкус для ежедневного приема
    • На половину меньше холестирина чем в других протеинах
    • Пониженное содержание лактозы
    • Хорошая размешиваемость

    Рекомендации по применению:

    Смешайте мерную ложку с 200 мл воды или нежирного молока.

    Состав протеинового коктейля

    В состав протеинового коктейля входят белок и углеводы, остальное — по вкусу и желанию. Сами производители, к сожалению, скорее заботятся о том, чтобы их продукция считалась «инновационной», чем о реальной пользе для потребителя. Так, очень часто спортивные продукты перегружаются минеральными веществами и витаминами, особенно группы В. Смысла в этом, как правило, мало, поскольку потребность в витаминах покрывается обычной пищей и специальными микроэлементов также лишь на малую долю увеличивает их поступление в организм. Наиболее разумным является обогащение протеина недостающими аминокислотами, что увеличивает его биологическую ценность. В состав якобы высокотехнологичных протеиновых смесей вводят компоненты, ценность которых сомнительна. Делается это исключительно ради прибыли, поскольку на волне усиленной рекламы можно «слегка» (раза так в два-три) поднять цену на продукт.

    Протеиновый коктейль — это источник белков и углеводов.

    Состав протеинового коктейля

    Иногда создатели новых протеинов сами не могут объяснить, для чего нужна та или иная добавка, причем, ссылаются на исследования, якобы подтверждающие ее влияние на те или иные стороны физической деятельности (чаще всего тема упоминаемой статьи имеет весьма отдаленное отношение к спорту). Даже если используется вещество с доказанным эффектом, его дозы зачастую слишком малы. Например, введение креатина в протеиновый коктейль в количествах около грамма на дозу не обеспечивает заметного увеличения мышечной массы, поскольку эффективны дозы этого вещества от 5 до 20 грамм в день, а примерно у 40 процентов людей наблюдается нечувствительность к всякие транспортные системы и прочие — уже сколько раз народ «нарывался». Эффект не лучше, чем у более традиционных составов, а цена… Следовательно, новомодные «навороченные» продукты совершенно никому не нужны, кроме самого производителя и узкого круга фанатов «хай-тек».

    Результативность

    Как работает сывороточный протеин при его правильном употреблении, и чего можно с ним достичь:

    1. Улучшение силовых показателей. Основная задача белка – это именно укрепление мышечных волокон с целью увеличения их изначальной силовой возможности.
    2. Увеличение сухой массы. В том случае, если вы правильно соблюдаете диету и не допускаете в ней чрезмерного увеличения калорийности питания, сывороточный белок будет улучшать синтез внутреннего белка, что позволит нарастить действительно сухую массу.
    3. Изменение энергетического уровня. Сывороточный белок в виду своей скорости усваивания будет заставлять организм усиленно синтезировать АТФ, что повлияет и на показатели выносливости.
    4. Улучшение самочувствия.
    5. Небольшое заливание водой. Несмотря на отсутствие лактозы, в сывороточном белке огромное количество натрия, что приведет к небольшому заливанию и сделает его неприменимым во время качественных этапов финальной сушки.

    Вредно ли пить много протеина?

    Если выпить несколько литров протеина сразу, то это вызовет тошноту и рвоту.

    Употребление смесей в адекватных количествах приносит пользу тем, кто занимается спортом. Он будет усваиваться организмом как обычная белковая пища.

    Внимание! Организм здорового человека способен вывести примерно за сутки излишки протеина, если они попали туда однократно. При постоянной передозировке белковыми смесями есть угроза развития болезней желудочно-кишечного тракта, почек и печени. Особенно это касается тех, у кого до употребления напитков наблюдались заболевания печени, почек и желудка.

    Кроме того, излишние питательные вещества – это лишняя энергия. То, что не пошло на процессы жизнедеятельности, отложится в виде жира.

    Появление порошковых смесей на полках магазинов значительно облегчило жизнь тем, кто стремится к идеальным формам. Если выпивать по половине банки протеина за один подход, то есть шанс перегрузить все системы органов. Дозу порошка нужно правильно рассчитывать.

    Читайте также:  ВОЛШЕБНЫЕ БОБЫ для похудения — инструкция, отзывы и цена