Как быстро убрать целлюлит с ляжек и ягодиц в домашних условиях

Сначала разберемся с причинами возникновения целлюлита:

Подробный обзор

Коротко о причинах целлюлита, если этот вопрос вас волнует

Причины, вызывающие целлюлит, уже известны, это нарушение питания тканей, вследствие чего под кожей образуются плотные узелки, пронизывающие всю подкожно-жировую клетчатку.

Такие уплотненные волокна с одной стороны прикрепляются к кожному покрову, а другой – к образованиям мягких тканей, лежащих в более глубоких слоях. Проходит время, нити сокращаются, увлекая за собой кожу, образуя ямки.

Читайте подробный пост о причинах возникновения целлюлита и способах его лечения

А сейчас мы попробуем быстренько перечислить все то, что поможет нам избавиться от целлюлита, если процесс уже пошел.

Методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Победить целлюлит в домашних условиях хоть и сложно, но все же возможно. Для этого стоит использовать следующие меры: Рациональный план питания Антицеллюлитное белье Антицеллюлитные ванны Антицеллюлитные обертывания Массаж проблемных зон (классический, вакуумный) Готовые антицеллюлитные средства Физические упражнения

Диета для избавления от целлюлита

Прежде всего, стоит заметить: специальной антицеллюлитной диеты в природе не существует. Желая справиться с проблемой, стоит пересмотреть привычный план питания и исключить из него вредные продукты. К этой категории можно отнести жиры животного происхождения, комбижиры, колбасные изделия, копчености, соленья, маринады, сладости, сдобную выпечку, фастфуд.

Крайне важно правильно вычислить оптимальную калорийность (в этих целях можно использовать специальные формулы). Вместо черного чая и кофе рекомендуется пить несладкие травяные отвары (настои), обеспечивающие мочегонный и послабляющий эффект. Хороший результат показывает настой плодов шиповника, богатый известным антиоксидантом – витамином С. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды, нежирные белковые продукты. Кушать нужно часто и понемногу.

Антицеллюлитное белье

Не рассчитывайте на то, что антицеллюлитное белье избавит от проблемы без подключения других методов – оно всего лишь стимулирует процесс разрушения бугорков жира.

Ткань белья состоит из латекса или неопрена, что создает эффект сауны. Некоторые модели оснащаются массажным слоем, который помогает ускорить кровоток и стимулировать сжигание жира. Эффект можно оценить примерно через 2 месяца.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня полки магазинов переполнены всевозможными антицеллюлитными средствами. Как и в случае с термобельем, не стоит рассчитывать на полноценный эффект, если не дополнять действие косметики другими мерами.

В составе таких средств в обязательном порядке присутствуют разогревающие и стимулирующие кровообращение компоненты: кофеин, экстракты плюща, перца, конского каштана и пр.

В борьбе с целлюлитом можно использовать лосьоны, кремы, гели, смеси для обертываний. Считается, что крем обеспечивает наилучший результат, поскольку текстура этого средства позволяет действующим веществам дольше оставаться в проблемной зоне тела.

Антицеллюлитные ванны

Ванны обеспечивают хороший результат – тело эффективно разогревается, действующие вещества проникают через кожу и стимулируют сжигание бугорков жира (целлюлита).

Один из рецептов предусматривает использование масел. Несколько капель масла апельсина добавляют в оливковое масло и выливают эту смесь в теплую воду. Длительность процедуры – 10 минут. Периодичность – раз в 2-3 дня.

Скрабы против целлюлита

Скраб можно приготовить в домашних условиях, используя спитый кофе и голубую глину (1:1). Эту смесь разводят минеральной водой и обрабатывают ею проблемные участки тела. Состав оставляют на коже на 5 минут, а затем смывают.

Обертывания против целлюлита

Эту процедуру стоит осуществить сразу после ванны или душа – разогретая водой и обработанная скрабом кожа легче впитает действующие вещества. Как показывает практика, хороший результат обеспечивают уксусные обертывания.

Для приготовления средства яблочный уксус (лучше домашний) разводят водой в пропорции 1:1. В жидкость вводят несколько капель эфирного масла (апельсина, розмарина, грейпфрута, лимона, мяты). Затем в нее окунают широкий бинт, оборачивают проблемные участки, сверху укутывают пищевой пленкой и надевают теплую одежду. Через 40-60 минут принимают душ и смазывают кожу питательным кремом.

Массаж для избавления от целлюлита в домашних условиях

Принимая душ, проблемные зоны тела прорабатывают с помощью массажной рукавицы, а после процедуры наносят антицеллюлитный крем. Еще один вариант предусматривает использование вакуумных массажных банок. Тело массируют, предварительно нанеся на кожу мед, подогретый на водяной бане. Массаж банками требует определенных навыков, но обычно не вызывает серьезных затруднений. В процессе массажа можно выполнять продольные, круговые, зигзагообразные движения.

Упражнения против целлюлита

Отличный результат в борьбе с целлюлитом показывает хула-хуп. Обруч заставляет тратить достаточное количество энергии, при этом он оказывает ощутимое механическое воздействие на самые проблемные зоны женского тела – бедра и живот. Активный «массаж» подобного рода разбивает целлюлитные бугорки, но тренироваться приходится с завидным постоянством.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Мы подсказали вам основные методы борьбы с этой распространенной проблемой. Не забывайте: успех обеспечивает лишь комплексный подход.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Избавиться от апельсиновой корки, или творожка, как еще называют целлюлит в народе, можно с помощью массажей. Чаще всего применяется сухая щетка или банки, которые можно найти в аптеке. Они помогают бороться с застоем лимфы и крови, способствуют уменьшению токсинов.

Массаж сухой щеткой

Лучше выбирать щетку из натуральных волокон средней жесткости. Массаж выполняется до принятия душа по 5-10 минут на сухую кожу. Если хотите избавиться от целлюлита быстро, то рекомендуем проводить эту процедуру ежедневно.

Массажировать можно все тело, главное, соблюдать основной принцип — массировать тело справа налево по направлению к сердцу, чтобы восстановить циркуляцию крови. Начинать следует со стоп, продвигаясь вверх по телу. Соответственно, если вы уделяете внимание только верхней части тела, двигайтесь от ладоней к груди. Живот растирается щеткой круговыми движениями против часовой стрелки мягко и аккуратно.

Читайте также:  Как правильно выбирать протеин для роста мышечной массы

После массажа кожа будет гладкой, покраснений не должно быть. Как только приняли ванну, натрите тело кокосовым маслом или жирным кремом, чтобы хорошо ее увлажнить.

Баночный массаж

Дома лучше использовать резиновые или стеклянные банки и прежде всего ознакомиться со способами массажа, чтобы не нанести вред своему здоровью. Курс банками составляет до 20 сеансов с перерывом в 3-4 месяца. Универсальная инструкция для массажа:

  • разогрейте тело в горячей ванне или душе;
  • обработайте участок тела, с которым будете работать маслом, гелем, жиросжигающим кремом или вазелином;
  • установите банку;
  • далее выберите метод воздействия. Он бывает статическим или кинетическим. В первом случае вы ставите одновременно несколько банок по всей поверхности кожи на расстоянии 10 см друг от друга, оставляете на 15-30 минут. Во втором — делаете банкой определенные движения на протяжении 15 минут;
  • снимите банки;
  • обработайте кожу успокаивающим кремом;
  • отдохните. Не рекомендуется выходить на улицу в течение часа, а в течение курса отказаться от соляриев и саун.

Кофейный скраб

Своеобразный массаж с отшелушивающим эффектом проводится кофейным скрабом. Вам понадобится:

  • 4 ст. ложки сахара;
  • 3 ст. ложки кофейного жмыха;
  • несколько ложек кокосового или оливкового масла.

Кокосовое масло растопите, затем смешайте его с кофе и сахаром. Наносите на кожу круговыми движениями в течение 5 минут. Смойте прохладной водой. Обратите внимание, что оливковое масло с кофе и сахаром не смешиваются, им заранее натирают кожу, чтобы потом нанести скраб из сахара и кофе. Скрабируйте кожу несколько раз в неделю, чтобы заметить улучшения.

Помидоры в борьбе с целлюлитом

Убрать рыхлость с живота или ног помогут помидоры. В них содержится ликопин, который предотвращает снижение коллагена в коже и защищает от отложения жиров. Это один из самых известных и эффективных рецептов, который доступен каждому в домашних условиях.

Вам всего лишь понадобится несколько помидоров и сок лайма или лимона. Овощи разомните в кашицу, перемешайте с соком. Массируя, обработайте «больную» кожу, через 10 минут смойте водой. Повторять можно ежедневно.

Масло можжевельника

Целлюлит — последствия накопленных токсинов в жировой ткани. Быстро избавиться от них поможет можжевеловое масло, которое регулирует задержку жидкости в тканях и выводит токсины.

Возьмите четверть чашки оливкового масла, добавьте в него 20 капель можжевелового масла. Разотрите кожу круговыми движениями. Повторяйте каждый день, при высокой степени запущенности — дважды в день. Вместо можжевельника подойдет и мандариновое масло, оно обладает тем же эффектом.

Глина для обертываний

Попрощаться с буграми на коленях, на руках, животе или ягодицах помогут обертывания пищевой пленкой. Особенно действенны процедуры с использованием зеленой глины. Она улучшает кровообращение и мягко отшелушивает кожу — настоящая находка.

Вам понадобится:

  • четверть чашки лимонного сока;
  • столовая ложка меда;
  • половина чашки сухой зеленой глины;
  • половина чашки измельченных морских водорослей;
  • 2-3 столовые ложки горячей воды.

Смешайте сок, глину, водоросли и воду с медом до консистенции сметаны. 10 минут втирайте кашицу в проблемные зоны, оберните пищевой пленкой и оставьте на 30 минут. В конце смойте водой. Процедура проводится раз в неделю.

Физнагрузки

Чтобы поскорее подтянуть тело, важно активничать каждый день — ходите, бегайте, плавайте или занимайтесь йогой, как минимум, по 20 минут. По отзывам реальных людей победить целлюлит на нижней части тела помогут такие упражнения:

  • приседания;
  • приседания с весом;
  • отведение бедра назад;
  • выпады вперед;
  • боковые выпады с весом;
  • поднятие ног.

Более подробную информацию с техниками выполнения можно найти в интернете. Надеемся, что вы обязательно найдете что-то для себя и в погоне за красивыми формами не будете лениться! Поделитесь с нами в комментариях, как вы боритесь с апельсиновой коркой, и какой метод, по вашему мнению, самый результативный?

Степени целлюлита

В настоящее время выделяют четыре стадии развития целлюлита. (4)

Переход от одной стадии к другой может начаться у юных девушек уже в 16 лет (ввиду воздействия гормонов, нарушения регуляции сахара в крови, несбалансированного питания или малоподвижного образа жизни).

Целлюлит 1 степени не проявляется, но может иметь ранние изменения (то есть они уже могут происходить на невидимом глазу уровне подкожно-жировой клетчатки). Ямки и впадины пока ещё не видны, если сжать кожу, но уже появляется лёгкая отёчность и припухлость кожных покровов.

Целлюлит 2 степени не проявляется в состоянии покоя, но ямки или впадины становятся очевидными при зажиме кожи или сокращении мышц (например в положении сидя).

А целлюлит 3 и 4 степени проявляется, причём последний имеет значительно большую выраженность. При этом целлюлит 3 степени заметен в состоянии покоя (когда вы стоите). А целлюлит 4 степени выдаёт себя в любом положении тела: и когда вы стоите, и когда вы лежите.

Советы, если вы решили избавиться от целлюлита с помощью промышленных средств

Для подготовки своего тела к пляжному сезону многие используют антицеллюлитные средства. Как же правильно выбрать их и использовать?

Для начала следует обратить внимание на состав антицеллюлитного средства. Лучший результат будет у тех, которые оказывают действие одновременно в нескольких направлениях. При этом практически все ингредиенты участвуют в процессе распада жиров. Также они борются с отеками, повышают тонус сосудов и упругость кожи.

В хороших антицеллюлитных кремах должны присутствовать липоредукторы, которые способны выводить сахар из клеток организма и этим снижать количество жиров.

Нередким компонентом является и кофеин, активизирующий расщепление жиров и стимулирующий их выведение из организма. Аналогичным действием обладает и теофиллин.

Также полезным ингредиентом считается и L-карнитин, относящийся к аминокислоте. Он помогает лучше усваивать витамины С, Е, а также ускоряет распад жиров.

Эффективны будут антицеллюлитные средства, имеющие в своем составе измельченные водоросли. Они помогают лучше выводить жидкость и улучшают кровообращение. Для быстрого лимфодренажа потребуются экстракты плюща, рукуса, арники, туи. Для придания кожи большей упругости нужны экстракты гинкго билобы и березы.

Также широко применяются в антицеллюлитных средствах растительные масла, из которых наибольшей эффективностью обладают масла зародышей пшеницы, жожоба, примулы вечерней и энотеры. Помогут и эфирные масла – горького апельсина, душицы, лимона, лаванды, грейпфрута.

Для получения результата от использования таких средств важно их правильное использование. Как же правильно наносить антицеллюлитный крем? Для этого руками необходимо охватить бедро с обеих сторон и двигаться вверх по направлению от колена к бедру. Сначала требуются легкие и поглаживающие движения. Затем можно добавить усилия и наносить крем с определенным давлением.

Читайте также:  Протеин для набора мышечной массы вред и польза

После нанесения средства на кожу необходима проработка поверхности бедра. Для этого следует выполнять винтообразные движения от колен к бедру основаниями кистей. Затем такие же действия необходимо повторить на задней поверхности бедра. Для лучшего эффекта наносить антицеллюлитные средства рекомендуется на протяжении 5-ти недель каждый день.

Имеются и некоторые процедуры, которые способны усилить действие данных средств. В частности, это касается контрастного душа, улучшающего кровоснабжение. Во время такой процедуры полезно массировать свое тело жесткой рукавицей или щеткой. Если же нет противопоказаний, то полезно посещение сауны или бани, которые также будут усиливать эффект от использования антицеллюлитных средств.

Проверенные методы для избавления от целлюлита

Чтобы избавиться от апельсиновой корки собственными возможностями без нарушения привычного образа жизни, можно прибегать к следующим рекомендациям:

Нагрузки в воде

Эффективными помощниками являются такие виды спорта как плавание и аквааэробика. Также можно воспользоваться гидромассажем. Если регулярно использовать данный метод, идеальная гладкая кожа станет реальностью.

Спорт

Не обязательно посещать тренажерные залы, достаточно немного времени посвящать утренним пробежкам, прыжкам со скакалкой и хула-хупу. Благодаря стимуляции кровообращения во время спортивных нагрузок, жировые отложения способны разглаживаться быстрее.

Массаж с вакуумными баночками

Обычный массаж, конечно же, эффективен, но его лучше совмещать с вакуумными баночками. А если дополнительным средством использовать мед – проблемные места не только укрепляться, но и наполняться полезными веществами. Также полезным считается массаж с использованием морской соли и эфирного масла цитрусового фрукта.

Антицеллюлитные маски и обёртывания

Если добавлять в антицеллюлитные маски и обертывания активные элементы, которые отличаются свойством растворять жиры, процесс лечения будет максимально быстрым. Среди таких веществ самыми эффективными считаются: кофе в молотом виде, уксус, жгучий перец, ламинария и имбирный порошок.

Больше витаминов

Чтобы укрепить соединительную ткань и предотвратить появление целлюлита, необходимо принимать витамины и минералы. Также необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вывести из организма вредные вещества.

Видео по теме статьи:

Варианты скрабов и обертываний

  1. Обертывание на основе зеленого чая. В составе данного напитка содержится огромное количество антиоксидантов, соответственно, он обладает антицеллюлитным и омолаживающим эффектом. Зеленый чай нужно измельчить до порошкообразного состояния, после чего залить горячей водой до образования кашицы. В смесь нужно добавить по половинке десертной ложки меда и корицы. Снадобье необходимо равномерно нанести на кожу живота и боков, после чего укутать место утепленным одеялом на один-два часа.
  2. Обертывание с уксусом. Столовый или яблочный концентрат прекрасно помогает справиться с «апельсиновой коркой». Уксус нужно развести чистой водой в соотношении один к одному. Состав, который получится в итоге, следует нанести на ткань и обернуть ею живот, укрыв сверху все это дело пищевой пленкой.
  3. Обертывание с помощью водорослей. Кальций и йод, присутствующие в составе водорослей, способствуют нормализации обмена веществ, избавляют организм от лишней воды и прекрасно борются с целлюлитом. В кашку из водорослей также можно добавить эфирные масла и размолотый кориандр или имбирь.
  4. Скраб из кофе. Справиться с целлюлитом можно и с помощью натурального зернового кофе. Нужно подобрать зерна растения среднего помола, смешать их со сливками или оливковым маслом и обработать составом проблемную зону.

Как быстро убрать?

К сожалению, целлюлит быстро не исчезнет. Чтобы избавиться от него в домашних условиях, нужно запастись изрядной долей терпения и упорства. При этом рекомендуется делать весь комплекс указанных выше мероприятий. Убрать же мгновенно можно только с помощью хирургического вмешательства, которое может быть небезопасно для здоровья и привести к негативным последствиям.

Важно знать, что избавиться от целлюлита на и попе не получится за неделю — на это может уйти несколько месяцев при условии регулярного выполнения рекомендаций

Профилактика: главных «Нет»

Если на данный момент у вас гладкая и ровная кожа на ягодицах, бедрах и животе, поверьте, у вас нет ни малейшего основания, чтобы расслабиться и вздохнуть спокойно. Не исключено, что застойные процессы в жировой клетчатке уже начались. Профилактика целлюлита в домашних условиях основана на шести «Нет».

  1. Нет гиподинамии. Даже если не хватает времени и силы воли на полноценные тренировки, старайтесь не сидеть на месте. По возможности ходите пешком, домашние дела выполняйте стоя, прохаживайтесь в перерывах между работой.
  2. Нет безответственному отношению к здоровью. Если вы почувствовали, что какая-то система организма дала сбой, не медлите с визитом к врачу. Любое заболевание, прямо или косвенно, вызывает застойные явления.
  3. Нет неудобной обуви. Когда стопа находится в неестественном положении, кровоток затрудняется. Поэтому большую часть времени нужно носить комфортную обувь на низком ходу. А каблук оставьте для особых случаев.
  4. Нет неправильным позам. Не поджимайте колени, не скрещивайте ноги, не сутультесь и не горбитесь при сидении. Поза должна быть естественной, иначе лимфоток будет нарушен.
  5. Нет тесной одежде. Ткань и фурнитура не должны сдавливать кожу и кровеносные сосуды. Особенно коварно утягивающее белье. Не «рисуйте» стройную фигуру, а работайте над ней.
  6. Нет недосыпу. Мозг – это центр организма, дающий толчок всем внутренним процессам. Чтобы полноценно работать и регулировать работу механизмов, он должен получать полноценный отдых и перезагрузку.

Обратите внимание на то, как вы дышите. Частое и прерывистое дыхание – причина кислородного голодания клеток и, как следствие, застойных явлений. Научитесь дышать не грудью, а животом. Именно так в организм поступает максимум кислорода.

Любуясь картинами эпохи Возрождения, вы наверняка заметили, что для обнаженной натуры художники выбирали моделей plus-size. Тициан, Рембрандт и многие другие творцы с фотографической точностью выписывали «апельсиновую корку» на женских телах. То, что сегодня называется угрожающим словом «целлюлит», тогда считалось чуть ли не главным дамским достоинством. Именно к этому факту апеллируют те, кто считает борьбу с целлюлитом пустой затеей. Но бугристая кожа – это лишь «вершина айсберга», лишь внешнее проявление тех тревожных процессов, что происходят внутри. Если вам дорого здоровье, задумайтесь, как быстро убрать целлюлит.

Профилактика

Профилактические мероприятия по предупреждению образования «апельсиновой корки» должны быть прежде всего направлены на предотвращение стойких отеков и застоя крови и лимфы.

Читайте также:  Действие кофеина в организме человека, норма и передозировка

Прежде всего следует внимательно отнестись к рациону питания. Что нужно делать:

  • питаться легкоусвояемой пищей с обилием сырых и приготовленных на пару овощей;
  • включать в свой рацион свежие фрукты, исключая сухофрукты;
  • пить не менее двух литров жидкости в сутки, ограничивая кофе и черный чай двумя чашками в день. Приветствуются отвары трав, натуральные соки из овощей и фруктов;
  • забыть про алкоголь, сладкие газированные напитки;
  • включить в рацион маложирные кисломолочные продукты, в том числе сыр, кефир, творог;
  • предпочтение отдавать нежирным сортам птицы, мяса и рыбы, используя преимущественно отваривание и запекание без масла;
  • каши варить на воде, пищу жарить на специальной сковородке без масла;
  • отказаться от жирных соусов, копченостей, рафинированной еды.

Чтобы не нарушить водно-солевой баланс, важно снизить потребление соли, хотя полностью отказываться от нее нельзя. По возможности следует бросить курить, так как никотин ухудшает состояние кожи, нарушает нормальное кислородное дыхание клеток.

К числу профилактических мер относится активное движение. Поэтому нужно стараться каждый день двигаться: как минимум нужны часовые прогулки, получасовые пробежки, велосипедные поездки.

Они обеспечат нормальный отток венозной крови, будут стимулировать кровообращение. Если работа сидячая, то важно каждый день уделять движению.

Что можно делать дома:

  • эффективно разгоняет кровь обычное упражнение «велосипед». Делать его можно лежа в постели утром или вечером – это отличный способ снять усталость и отечность.
  • аналогичный эффект стимулирования кровоснабжения в ногах дают глубокие приседание и низкие полуприседы с фиксацией в таком положении;
  • отлично помогает профилактировать целлюлит контрастный душ с последующим растиранием жестким полотенцем или щеткой проблемных мест;
  • можно включить в профилактическую программу еженедельное посещение бани или сауны.

Важно помнить, что высокие каблуки могут вызвать застой крови в ногах и, как следствие, стать одним из факторов образования целлюлита. Поэтому предпочтение следует отдавать низкому каблуку или полуспортивной удобной обуви на сплошной подошве.

Узнайте, как выбрать лучшее средство от постакне. Какие преимущества минеральной пудры для проблемной кожи? Обзор здесь. Как применять Дарсонваль от целлюлита? Читайте в статье.

Методики борьбы с целлюлитом на конкретных частях тела

Иногда целлюлит локализуется на определенной части тела, чаще всего на: ногах, попе, бедрах или животе; реже на: груди, спине, руках или икрах.

Подбирать антицеллюлитную методику следует исходя из вашей проблемной области.

Для более чувствительных участков тела не подойдет интенсивный массаж и горячие обертывания, лучше всего выполнять физические упражнения, воздействующие на определенную группу мышц.

Труднее всего убрать целлюлит на попе и бедрах, так как обычно он более устойчивый, но зато для этих частей тела можно использовать любые антицеллюлитные процедуры, потому что кожа не такая чувствительная как на руках, груди или животе.

Как убрать целлюлит: натуральные средства

К сожалению, ученые и врачи до сих пор не создали лекарства для борьбы с целлюлитом, с помощью которого можно было бы навсегда от него избавиться.

Большая часть из существующих сегодня стратегий борьбы с целлюлитом предназначены для временного сглаживания его признаков на коже либо приостановки развития.

Так как целлюлит — это застой, то все что улучшает циркуляцию биологических жидкостей в коже имеет антицеллюлитное действие. Практически все из приведенных ниже способов борьбы с целлюлитом используют это свойство.

Лекарства, с помощью которого можно избавиться от целлюлита навсегда не существует

1 Массаж

Массаж стимулирует циркуляцию в лимфатической и кровеносной системах. Также предполагается, что при массаже жировые клетки могут разрушаться, перестраиваться и распределяться более равномерно, сглаживая признаки целлюлита.

Положительное влияние массажа на целлюлит подтверждают научные данные 16, но эффект кратковременный.

Техника массажа имеет не только эстетические преимущества, но полезна для всего тела, так как наша кожа — самый большой по площади орган.

2 Скраб из кофе либо обертывание

Кофеин, содержащийся в кофе, является известным стимулятором кровеносной и лимфатической систем. Поэтому при нанесении кофе на кожу улучшается ее кровоснабжение, она становится более наполненной и упругой.

Также кофе богат антиоксидантами и некоторые ученые считают, что когда они проникают в кожу усиливается синтез коллагена и эластина, которые укрепляют соединительную ткань, ослабление которой является одной из причин появления целлюлита 8,9.

Читайте нас в сетях

Эффект положительного действия скраба из кофе при целлюлите длится несколько часов.

Рекомендуем: Кофеин для похудения: вред и польза

3 Нормализация уровней гормонов

Выше мы говорили, что одной из причин развития целлюлита является гормональный дисбаланс.

Гормоны контролируют бесчисленной количество внутренних процессов в организме. А что управляет уровнем самих гормонов? Во многом привычки нашего образа жизни. Естественным факторами, влияющими на гормональное состояние, являются диета, физические упражнения, сон 10.

Сладости, загрязнение пищи химикатами (в частности пестицидами), пассивный образ жизни искажают гормональный фон.

В материале Гормон роста: как повысить естественными способами описаны факторы образа жизни, которые позволяют нормализовать уровни гомонов в организме (не только гормона роста).

4 Употребляйте в пищу желатин

Желатин состоит преимущественно из аминокислот, которые образуют костную и соединительную ткани. Его употребление имеет многочисленные преимущества для здоровья: от улучшения состояния волос и ногтей, до ускорения процесса восстановления суставов после травм и благотворного влияния на процесс пищеварения.

С точки зрения пользы для борьбы с целлюлитом, желатин укрепляет соединительный слой кожи, который препятствует ее деформации под напором лежащих под ним слоев жира.

Самым лучшим источником желатина является костный бульон, а не магазинные аналоги.

5 Прекратите наконец-то курить

Курение отрицательно влияет на циркуляцию крови и производство коллагена. Коллаген и эластин укрепляют кожу и препятствуют развитию целлюлита.

Курение также делает кожу сухой, морщинистой и бесцветной.

6 Масло грейпфрута

Одним из полезных для борьбы с целлюлитом преимуществ масла грейпфрута и других цитрусовых является то, что оно стимулируют лимфатическую систему и циркуляцию.

7 Физические упражнения

Польза спорта в борьбе с целлюлитом отчасти уже объяснена в предыдущих пунктах.

Если обобщить, то физическая активность:

  • улучшает циркуляцию во всем организме, устраняя застойные процессы;
  • нормализует уровни гормонов;
  • активирует метаболизм и жиросжигание не только во время тренировки, но и на протяжении многих часов после.

Все три фактора, которые далеко не исчерпывают пользу физических упражнений для здоровья, являются по своему действию антицеллюлитными.

Естественные методы борьбы с целлюлитом: массаж, скраб из кофе, физические упражнения, прекращение курения, масла цитрусовых для втирания, употребление в пищу желатина. Все они дают только временный эффект

Рекомендуем: 9 аргументов ЗА силовые тренировки для женщин