Для чего нужен гейнер и как его принимать для набора массы

Большинство людей не просто хотят набрать вес — они стремятся нарастить мышечную массу. А для этого необходимо поддерживать в организме постоянный избыток калорий. И в то же время, слишком часто переедать также не рекомендуется, иначе вырастут живот и бока, а не мышцы. Для эффективного набора мышечной массы необходимо съедать всего на 200-500 калорий больше, чем вы расходуете за день.

Ингредиенты

5986 г
Порция — 299,3 г
Количество порций — 20
Состав в: 299,3 г 100 г
Энергетическая ценность 1105 ккал 369 ккал
Белок 50 г 16,7 г
Углеводы 215 г 71,8 г
Клетчатка 6,5 г 2,2 г
Сахар 9 г 3 г
Жиры 5 г 1,7 г
Насыщенные жиры 2 г 0,7 г
Холестерин 5 мг 0,7 мг
Калий 192 мг 64 мг
Натрий 405 мг 135 мг

Ингредиенты: Матрица МиоКарб (полимеры глюкозы, выделенные из зерновых, порошок рисовых отрубей [ростки], порошок льняных семян), Белковая Смесь ОктаПьюр 8 (обезжиренный СБИ-90, белок проросшего коричневого риса, гидролизованный изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, изолят молочного белка, кальция казеинат, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, L-глутамин), марка креатина компании САН (креатина моногидрат), безмолочная подсолнечная матрица (подсолнечное масло, сухая кукурузная патока, натрия казеинат (молочная производная), моноглицериды, диглицериды, дикалия фосфат, соевый лецитин, токоферолы, триглицериды со средней цепью), натуральный и искусственный ароматизаторы (декстроза, микрокристаллическая целлюлоза, кремни микрокристаллическая целлюлоза, кремния диоксид) (для ВАНИЛЬНОГО вкуса), (мальтодекстрин, натуральный какао порошок, натуральные экстракты) (для вкуса МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД), ([содержит молочные компоненты], мальтодекстрин, кремния диоксид) (для вкуса КЛУБНИЧНЫЙ КРЕМ), натрия альгинат, ацесульфам калия. Информация для аллергиков: содержит молочные, соевые и кукурузные компоненты.

Что такое гейнер?

Это разновидность спортивного питания, которое обеспечивает поступление белка, углеводов, а иногда полезных жиров, витаминов и минералов для набора веса, и роста мышц. Высококалорийный протеиновый порошок, который принимают для увеличения количества белка и энергии в мышечных волокнах. Когда вы интенсивно тренируетесь, вам требуется дополнительный энергетический материал и поэтому нужно поддерживать высокий уровень гликогена в мышцах и печени. С этой целью в гейнерах содержится большое количество углеводов.

Люди с эктоморфным типом телосложения часто сталкиваются с такой проблемой: они не могут набрать вес. Когда такой человек старается нарастить мышцы, он начинает больше есть и много тренироваться. В результате физических нагрузок сгорают все калории, полученные из пищи и мышечная масса не увеличивается. Таких людей в английских источниках называют хардгейнерами, а на Руси есть выражение: «не в коня корм». Регулярный прием гейнеров позволяет быстро справиться с этой проблемой. Некоторые добавки могут дать до 1000 калорий за один прием. Плюс ко всему они ускоряют восстановление мышц и помогают в ситуациях, когда у вас просто нет возможности для полноценного приема пищи.

Состав гейнера Mass Effect Revolution

Содержание

Положительные качества любого продукта питания напрямую зависят от свежести. Именно это качество ценится, потому что чем свежее продукт – тем больше полезных веществ в нем содержится. Подход к оценке качества спортивного питания немного отличается, здесь важна не свежесть, а наличие и концентрация определенных аминокислот, минералов и микроэлементов.

Читайте также:  Тюбаж (чистка печени): как правильно и часто можно делать

В состав этого гейнера входят компоненты, необходимые для максимально быстрого набора мышечной массы, обеспечивающие отсутствие отрицательного влияния на состояние здоровья:

  • белки;
  • полинасыщенные жиры;
  • сложные углеводы;
  • полный спектр микроэлементов (калий, кальций, натрий, цинк, медь).

Mass Effect Revolution – один из самых популярных гейнеров на рынке спортивного питания

Особенностью этого продукта является технология производства. В составе гейнера находится большое количество измельченных отрубей, клетчатки растительного происхождения. Белок, обеспечивающий прирост мышечной массы, является максимально очищенным от посторонних примесей. Увеличение объемов при приеме Mass Effect Revolution наблюдается не только благодаря утолщению миофибрилл в результате повышенного поступления аминокислот, но и как результат действия креатина. Отличительной чертой данного продукта является наличие этого специфического вещества в составе, оно позволяет насыщать организм дополнительной энергией, так необходимой при регулярных тренировках, а также способствует задержке молекул воды в мышечных волокнах.

Описание

San Mass Effect Revolution

После бесчисленных часов в лаборатории, команда SAN с гордостью представляет Mass Effect Revolution который скоро станет самым популярным так как имеет невероятно эффективную формулу для набора массы в мире.

Mass Effect Revolution содержит:

OctaPure имеет 8 составляющую протеиновую матрицу, состоящая из медленного высвобождающих белков таки как мицеллярный казеин, молчный протеин и казеинат кальция, чтобы поддерживать бесперебойное снабжение аминокислот мышечной ткани. Протеиновую матрицу расширили добавив белки быстро усваиваемые: гидролизованный изолят, изолят молочной сыворотки, концентрат сывороточного протеина и SPI-90 для поддержания синтеза белка после тренировки. OctaPure 8 содержит формулу сахара Райса Брауна из проросшего белкового концентрата (марка Silk-80), который быстро получи восторженные отзывы во всем мире бодибилдинга и фитнеса. И мы не забыли про коричневый рис (с низким ГИ). OctaPure 8  содержит около: 80% процентов, а оставшиеся 20% процентов углеводовы.

Mass Effect Revolution содержит известную Матрицу MyoCarb. MyoCarb практически без сахара и состоит из проросших  рисовых отрубей и сложных углеводов, полученные из зерна, чтобы обеспечить сверхбыстрый рост мышц и поддерживать необходимое потребление калорий которая имеет решающее значение при наборе массе. Mass Effect Revolution был полностью исследован и протестирован на спортсменах, во всем мире. По этому во получаете гейнер эффективность которого уже доказана!

Mass Effect Revolution это :

  • содержит ~ 5 грамм креатина моногидрата (CreaSolv Brand) а так же, L-Глютамина на каждую 295 г порцию.
  • содержит 50 граммов OctaPure от SAN  8 сотовляющая протеиновая матрица для быстрой и медленым высвобождение аминокислот.
  • содержит 950 калорий, что служит дополнительным источником энергии во время интенсивного тренинга.
  • содержит 5 граммов проверенного временен моногидрата креатина (марки CreaSolv), для более интенсивных и изнурительных тренировок.
  • легко смешивается в шейкере и имеет приятный сливочный вкус.
  • содержит более 250 граммов San  MyoCarb Матрицы. Углеводы, которые на 95% без сахара, чтобы предоставить вам быстрый и устойчивый источник энергии, а также превосходную усвояемость.
  • содержит  L-глютамин и MCT (Medium Chain Trigycerides) для восстановления мышечных клеток.
Читайте также:  Как поднять тестостерон у мужчины естественными способами
Таблица пищевой ценности
Размер порции: 295,8 гр
Ингредиент Количество % Дневной нормы **
Калории 1105
-Калории от жиров 40
Всего жиров 5g 8
Насыщенных жиров 2g 10
-Транс жиры 0g
Холестерин 5мг 2
Натрий 405mg 17
Калий 192mg 5
Всего углеводов 215г 72
-Пищевые волокна 26
Сахар- 9g
Белок 50г 100

Состав: MyoCarb Matrix (глюкоза полимеров, полученных из зерен, отрубей риса порошок [проросшие], льняное семя порошок), OctaPure Mass Effect 8 гибридного белка (обезжиренных SPI-90, проросшие коричневого риса белка, гидролизованного белка молочной сыворотки изолироват молочной, мицеллярный казеин, , L-глютамин, креатина  (моногидрата креатина), немолочные сливки подсолнечника Матрица (подсолнечное масло, кукурузная патока, казеинат натрия (молочный производной), моноглицериды, диглицериды, дикалий фосфат, соевый лецитин, токоферолы, триглицериды со средней цепью), натуральные и искусственные ароматизаторы (глюкоза, микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния), альгинат натрия , ацесульфам К.Инструкция по применению: Добавьте одну порцию Mass Effect Revolution  в блендер наполненый 300-500 мл холодной воды. Смешайте в течение 45-60 секунд. По желанию можете добавить кубики льда.Принимать 2 раза в повышения эффективности порцию можно делить на две и принимать два раза с интервалом не менее 2-3 часов.

Ингредиенты

2958 г ваниль
Порция — 299,3 г
Количество порций — 10
Состав в: 299,3 г 100 г
Энергетическая ценность 1105 ккал 369 ккал
Белок 50 г 16,7 г
Углеводы 215 г 71,8 г
Клетчатка 6,5 г 2,2 г
Сахар 9 г 3 г
Жиры 5 г 1,7 г
Насыщенные жиры 2 г 0,7 г
Холестерин 5 мг 0,7 мг
Калий 192 мг 64 мг
Натрий 405 мг 135 мг

Ингредиенты: Матрица МиоКарб (полимеры глюкозы, выделенные из зерновых, порошок рисовых отрубей [ростки], порошок льняных семян), Белковая Смесь ОктаПьюр 8 (обезжиренный СБИ-90, белок проросшего коричневого риса, гидролизованный изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, изолят молочного белка, кальция казеинат, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, L-глутамин), марка креатина компании САН (креатина моногидрат), безмолочная подсолнечная матрица (подсолнечное масло, сухая кукурузная патока, натрия казеинат (молочная производная), моноглицериды, диглицериды, дикалия фосфат, соевый лецитин, токоферолы, триглицериды со средней цепью), натуральный и искусственный ароматизаторы (декстроза, микрокристаллическая целлюлоза, кремни микрокристаллическая целлюлоза, кремния диоксид) (для ВАНИЛЬНОГО вкуса), (мальтодекстрин, натуральный какао порошок, натуральные экстракты) (для вкуса МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД), ([содержит молочные компоненты], мальтодекстрин, кремния диоксид) (для вкуса КЛУБНИЧНЫЙ КРЕМ), натрия альгинат, ацесульфам калия. Информация для аллергиков: содержит молочные, соевые и кукурузные компоненты.

Дозировка и способы приготовления

В отношении приёма гейнера, больше – не значит лучше. Влив в себя чрезмерное количество углеводов, можно нарастить живот, а не мышечную массу. Всё хорошо в разумных количествах.

Рекомендованная разовая порция составляет 100-150 г. Однако точная дозировка зависит от таких показателей:

  • Калорийности конкретной смеси
  • Веса спортсмена
  • Количества приёмов пищи в течение дня
  • Цели приёма (набор массы или восстановление сил)
  • Интенсивности и частоты тренировок

Спортсмену с меньшим весом тела нужна меньшая доза гейнера. Чем реже удаётся нормально поесть, тем больше калорий нужно возместить. Следовательно, доза увеличивается.

Чтобы рассчитать оптимальное количество, стоит посоветоваться с тренером и наблюдать за своим организмом. Если чувствуется слабость после тренировки и незаметен прирост массы мышц, можно увеличить ежедневную дозу.

Рекомендуется однократную дозу разбивать на два приёма. То есть, не 200 г за раз, а дважды по 100. Это улучшит усвояемость и облегчит нагрузку на пищеварительную систему.

Как принимать гейнер Mass Effect Revolution

Для того чтобы понять, насколько важен правильный прием данного гейнера, следует знать, какие вещества и в каких количествах поступают в одной его порции, так как их употребление в неправильный момент может не только повлиять на конечный результат, но и привести к отложениям жировой клетчатки в проблемных зонах.

Mass Effect Revolution содержит клетчатку и креатин моногидрат, а белковая матрица состоит из 5 разных видов протеина с разной скоростью усвоения

Гейнер в каждой своей порции содержит:

  • более тысячи калорий;
  • 50 граммов чистого протеина;
  • 200 граммов сложных углеводов;
  • примерно 4–5 граммов липопротеидов высокой плотности;
  • креатин и глютамин.

Во вторую очередь, чтоб разобраться, как принимать гейнер Масс Эффект, обратитесь за помощью к зеркалу и выясните, какой тип телосложения у вас. На сегодняшний день выделяют три типа, в зависимости от соотношения плеч и таза. Постепенно этот показатель увеличивается от эктоморфа до эндоморфа.

Золотой срединой считается мезоморф. Человеку с таким типом фигуры проще всего как набрать мышечную массу, так и сбросить избыточную жировую клетчатку. Чтобы правильно пользоваться гейнером, воспользуйтесь одним из онлайн-калькуляторов, позволяющих определить тип строения вашего тела, после чего следуйте указаниям, описанным ниже.

Особенности применения

С целью улучшения рельефа и увеличения мышечного объема рекомендуется принимать Mutant Mass спустя полчаса после окончания силовой тренировки. Полезные вещества начнут усваиваться уже через 20-25 минут и будут действовать на протяжении нескольких часов.

Выпитый после тренировки коктейль Mutant Mass снабжает мышцы «строительным материалом»

Чтобы достичь результатов в короткое время, можно ввести дополнительную порцию. Удобнее всего выпить белково-углеводный коктейль между основными приемами пищи. Но не стоит превышать максимально допустимую дозировку, которая составляет 3 порции. Подобная схема подойдет людям, не склонным к набору лишнего веса.

Если в процесс приема отмечается увеличение жировой прослойки в области живота и талии, следует пересмотреть схему, а также ежедневный рацион. Возможно, не хватает физической нагрузки. Необходимо ограничиться употреблением одной порции гейнера, убрать из рациона легкоусваиваемые углеводы, заменив их сложными.

Еще один вариант приема в период проработки рельефа и наращивания мышечного объема — порция коктейля после дневной тренировки и дополнительно вместо ужина. Такой принцип позволяет снизить вероятность отложения жира, однако обеспечивает мышцы должным количеством строительного материала для восстановления.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
  • Состав и особенности белково-углеводного гейнера Pro Gainer Complex