Аргинин: польза для мужчин и правила приема

Author: Кирилл Никифоров

Аргинин и его роль в организме женщин

В лабораторных условиях специалистами были проведены исследования Д-аргинина, которые показали, что это вещество обладает многочисленными полезными свойствами для организма человека.

Аминокислота существенно улучшает работу головного мозга, нормализует показатели артериального давления, снижает интенсивность развития онкологических новообразований, а также выводит из организма продукты распада белков. Л-аргинин рекомендуется применять при циррозе, гипертонии.

Аминокислота расширяет кровеносные сосуды, что помогает улучшить циркуляцию крови и предотвратить образование тромбов, а также атеросклеротических бляшек. Аргинин нормализует работу вилочковой железы, повышает выносливость организма и ускоряет восстановление мышечных тканей после изнурительных физических нагрузок.

Диаминокарбоновая кислота также снижает суммарное количество свободных радикалов в организме, которые влияют на интенсивность старения организма.

Л-Аргинин для женщин является незаменимым веществом, так как помогает улучшить состояние здоровья и предотвратить развитие состояний:

  • Варикозное расширение вен, тромбофлебит. Эти заболевания часто возникают по причине повышенной нагрузки на ноги при беременности. Систематическое применение аминокислоты помогает улучшить состояние кровеносных сосудов, а также предотвращает развитие геморроя, который беспокоит 85% рожавших женщин.
  • Приступы головной боли при менопаузе указывают на кислородное голодание головного мозга, что связано с плохим кровообращением. Ежедневный прием аминокислоты позволяет существенно улучшить психологическое и физическое состояние женщины в климактерический период.
  • Л-аргинин существенно улучшает циркуляцию крови в органах малого таза, снижая риск бесплодия. Аминокислота препятствует развитию кист и различных онкологических новообразований, а также улучшает качество интимной близости. БАДы на основе L-аргинина используют для комплексной борьбы с гинекологическими патологиями, устранения болевого синдрома и купирования воспалительных процессов в женской половой сфере.
Читайте также:  Стоит ли есть перед тренировкой

Л-аргинин помогает добиться бесперебойного синтеза серотонина, от которого зависит психоэмоциональное состояние.

Как принимать аргинин альфа-кетоглутарат, дозировки

Для лучшего питания мышц, увеличения пампинга рекомендуется принимать аргинин альфа-кетоглутарат за полчаса до начала тренировки, затем сразу после окончания тренировки. В остальные дни, когда тренировки отсутствуют, принимают аргинин альфа-кетоглутарат утром после сна и вечером перед сном. Такая схема будет стимулировать синтез гормона роста, повышение иммунитета. Разовый прием составляет 4-5 грамм, суточный — 8-10 грамм. Увеличение суточной порции нежелательно, так как может привести к повышенным нагрузкам на организм при отсутствии заметных положительных эффектов. Курс приема биодобавки — не более 2х месяцев. Выпускается аргинин альфа-кетоглутарат в различных формах: порошок, желатиновые капсулы, питьевые ампулы.

При передозировках препарата возможно появление тошноты, рвоты, диареи, слабости, падение артериального давления.

Хотя прием аргинин альфа-кетоглутарата в рекомендованных количествах считается безопасным, от этой добавки следует отказаться при наличии заболеваний герпеса, при шизофрении, в период беременности и грудного вскармливания, а также при непереносимости компонентов препарата. Во время течения воспалительных заболеваний также прием аргинин альфа-кетоглутарата следует ограничить.

Основные свойства

Организм здорового взрослого человека способен синтезировать данную аминокислоту в необходимом количестве, но любое заболевание может привести к сбоям и необходимости восполнять недостаток из других источников. В организме главным свойством аргинина является участие в азотистом обмене (как основной метаболит).

Синтезируется из цитруллина под действием определенных ферментов. Как локальный тканевый гормон, аргинин показывает множество свойств – влияние на тонус сосудов, противовоспалительное действие. Примечательная особенность из числа химических свойств – способность выделять разные запахи при контакте с определенными веществами (в том числе табачный и сероводородный запах).

Читайте также:  Eco Slim – реальные отзывы на шипучие таблетки для похудения

Рекомендуемая дозировка L аргинина

Так же, как и некоторые другие добавки и питательные вещества, доза l-аргинина сильно зависит от возраста, пола и состояния пользователя. Дозы 3-8 г / сут, по-видимому, безопасны для человека.

Вот рекомендуемые дозы для нескольких случаев:

Сердечно-сосудистые заболевания-от 3 до 6 граммов, разделенных на две части (утром и вечером)

Эректильная дисфункция-от 3 до 6 г, разделенная на две части (утром и вечером)

Выполнение физических упражнений-от 5 до 9 г, один раз в день

L-аргинин также может вызывать побочные эффекты в некоторых случаях. Мы рассмотрим более подробно в следующем разделе.

Взаимодействие с другими веществами

Аргинин влияет на активность инсулина, способен снижать уровень холестерина.

Аргинин оказывает решающее влияние на многие жизненно важные процессы в человеческом организме. Выработка гормонов, образование инсулина и антител в большой степени зависят от этой аминокислоты. А это значит, что недостаточное потребление вещества ведет к серьезным нарушениям в организме. И чтоб предотвратить последствия аргинин-дефицита врачи рекомендуют позаботиться о правильно сбалансированной диете. Особое внимание на меню важно обращать во время тяжелых болезней и в период восстановления организма.

Пищевые источники аргинина

Аминокислота широко распространена в природе, встречается в растительной и животной пище. На содержание активного вещества в готовых блюдах влияют несколько факторов: способ и длительность кулинарной обработки, сроки хранения и замораживания продуктов. Поэтому далеко не всегда удается получить нужное количество аминокислоты с пищей.

В среднем и пожилом возрасте мужчины нуждаются в дополнительном источнике аргинина, которым могут выступать добавки.

Таблица – 10 продуктов с высоким содержанием аминокислоты

Наименование Количество нутриента, мг на 100 продукта
Арахис 2 975
Соя 2 610
Фундук 2 300
Чечевица 2 050
Семена подсолнечника 1 785
Красная икра 1 700
Куриное мясо 1 230
Брынза 1 220
Сельдь 1 200
Яичный желток 1 160
Читайте также:  Аминокислоты — зачем они нужны и как их принимать?

Лучшие порошковые аминокислоты аргинина

Аминокислота NOW Arginine Powder (454 г) (чистый, без аспартама, без глютена, без мальтодекстрина, без сукралозы)

Аминокислота аргинин, выпускаемая в форме порошка. В отличие от большинства аналогов, порошок имеет нейтральный вкус, поэтому принимать его сможет и тот, кто не любит фрукты и ягоды. Кроме того, в порошке без вкуса и аромата нет ничего лишнего — только активное вещество без подсластителей и ароматизаторов.

Одной 454-граммовой баночки хватит примерно на 90 порций, так что даже при самом активном приеме препарата хватит как минимум на месяц. Так что цена в районе 2200 рублей за упаковку не кажется чрезмерной.

Аминокислота Pure Protein L-Arginine (200 г)

Порошковый аргинин, выпускаемый в баночках по 200 грамм. Встречаются варианты со вкусом лимона, апельсина, яблока и ягод. Препарат не содержит аспартам, глютен, мальтодекстрин, лактозу.

В одну порцию входит 5 грамм вещества, которые необходимо растворить в стакане воды. Таким образом, баночки хватит примерно на две-три недели приема, в зависимости от дневной дозировки.

Отдать за баночку аминокислоты придется около 600 рублей — не так уж и дорого за активизацию гормона роста и улучшенное снабжение мышц питательными веществами.

Свойства цитруллина

Многие потребители задаются вопрос о том, что лучше: Цитруллин или аргинин? Ученые выяснили, что рассматриваемая аминокислота может стать отличной заменой аргинину. Это объясняется инверсией Цитруллина из одной формы в другую. Вещество увеличивает креатин в организме, а также синтез такого важного вещества, как инсулин. Эффект Цитруллина был установлен опытным путем: его прием в течение 24 часов в дозе 6 г уменьшает усталость в мышцах, повышает на 35% производительность АТФ

. После тренировочного процесса фосфокреатин повышается в крови на 20%.