APS Nutrition Mesomorph (предтреник с геранью) — 388 грамм

Предтренировочный комплекс: что это такое и для чего он нужен?

Предтреник – это один из самых многосоставных представителей спорпита, применяемого для улучшения качества тренировочного процесса. Использование различных добавок, хорошо работающих и по отдельности, в совокупности позволяет быстрей и эффективнее переносить повышенные нагрузки.

Как правило, чаще всего в состав предтренировочного комплекса входят следующие компоненты:

• креатин – вещество, необходимое для увеличения силовых показателей и для стимуляции роста мышц;
• аргинин – вещество, подпитывающее мышцы и способствующее эффекту пампинга;
• бета-аланин – компонент, восстанавливающий мышцы после нагрузок.
• BCAA – аминокислоты, питающие мышцы;
• витамины и минералы – наиболее важные для организма вещества, запас которых уменьшается во время изнурительных тренировок;
• таурин – стимулятор, отвечающий за выработку гормона роста.

При этом, в некоторых предтренировочных добавках можно встретить такие составляющие, как:

• кофеин – компонент, возбуждающий ЦНС и способствующий ускорению обмена веществ;
• геранамин – мощный нервный стимулятор, превосходящий по действию кофеин.

После приема кофеиносодержащих бустеров (а также их аналогов с таурином и геранамином), спортсмен может чувствовать серьезный всплеск энергии и активности, однако зачастую это совершенно не идет на пользу здоровью и общему состоянию.

В состав Mesomorph входят такие топовые Состав как:

• Креатин-нитрат (новейшая форма креатина);
• Бета-аланин;
• Креатинол-о-фосфат (для максимальной производительности);
• Цитруллин малат;
• Аргинин Альфа Кетоглутарат;
• L-таурин;
• Агматин сульфат;
• Экстракт масла герани и др.

Mesomorph увеличивает продукцию оксида азота (то есть действует как аргинин), улучшая кровообращение в мышцах, за счет чего ускоряется транспорт питательных веществ и кислорода.

Основной причиной, по которой вы не можете продолжать выполнение упражнения, является то, что в результате повышения уровня кислотности в мышцах, связанного с интенсивным образованием молочной кислоты, нарушается целостность оболочки мышечных клеток и нарушается их связь с нервной системой. Применение Mesomorph позволяет отдалить момент отказа, выполнив ещё несколько повторений, тем самым задействуется еще большее количество мышечных волокон, что даст огромный стимул к росту мышечной массы.

Основные преимущества Mesomorph от APS:

• Мощный драйв на тренировках
• Повышенная силовая выносливость, теперь вы можете тренироваться более интенсивно
• Содержит до 4х раз больше активных веществ, чем аналогичные продукты других производителей
• Содержит в каждой порции 4000 мг бета-аланина
• Одна из самых лучших энергетических формул, используемых в пред тренировочных комплексах
• Безумный пампинг и прорисовка вен
• Содержит самую эффективную на сегодняшний день форму креатина — Креатин-нитрат
• Очень хорошо растворяется в воде.

Рекомендации по применению

До начала использования проведите оценку Ваших возможностей для приема продукта. Если вы имеете опыт приема продуктов с бета-аланином, то принимайте 1 полный мерный совок (мезоморф содержит 4000 мг на порцию). Если у вас нет опыта приема продуктов с бета-аланином, то начинайте прием Mesomorph с 0,5 мерного совка. Если Вы не чувствуете покалывания и дискомфорта принимайте по 1 мерному совку, начиная со следующего дня и в дальнейшем. Если Вы чувствуете покалывание, то продолжайте прием Mesomorph по 0,5 мерного совка в течение 7-10 дней, затем увеличьте прием до 1 мерного совка (как можно скорее). Теплое ощущение покалывания означает что мезоморф отлично работает. Смешайте один мерный совок Mesomorph с 220-280 мл воды, принимайте за 40 минут до тренировки. В не тренировочные дни, принимайте 0,5 совка на пустой желудок.

Рекомендуется принимать совместно:

• Omega 3 (Рыжий жир) — усиливает метаболизм и предохраняет сердечную мышцу.
• L — Carnitine — транспортирует жирные кислоты в митохондри, где происходит их окисление и утилизация.
• Coenzyme q10 — участвует в окислении жирных кислот.
• BCAA — удерживают мышечную ткань, не давая ей сжигаться вместе с жиром, а так же регулируют выработку гормона лептина, отвечающего за распределение жиров (сжигание и накопление).

Не рекомендуется принимать совместно с:

• Алкогольные напитки
• Энергетики, содержащие стимуляторы, такие как Кофеин, Таурин и другие
• Сильно газированные напитки, включая сладкую воду
• Сильно действующими лекарственными средствами и антибиотиками

Как выбрать предтреник

Чтобы правильно для себя подобрать предтренировочный комплекс, необходимо разобраться что это вообще, и нужен ли он. Рынок спортпита пестрит названиями разных фирм, которые конкурируют друг с другом, создавая все более эффективные добавки для спортсменов. Но, несмотря на богатство выбора, нужно сначала проконсультироваться со специалистом или изучить эту тему досконально самостоятельно, а не принимать все, что предлагает реклама. И если Вас заинтересовала эта статья, то скорее всего Вы уже знаете, что предтреник – это своеобразный энергетик для спортсмена, а, чтобы правильно его подбирать, можно воспользоваться некоторыми полезными советами:

Зачем нужны предтренировочные комплексы

Давайте рассуждать со стороны, опять-таки, тех людей, которые скептично относятся к предтреникам с геранью и эфедрой. Если они работают за компьютером, и ведут сидячий образ жизни, то они, однозначно, разгоняются при помощи кофе, не считая, что это какой-то вредный напиток.

Так вот, купить предтреник с геранью и эфедрой – это то же самое, что заказать крепкий кофе утром. Только вот работа за компьютером не требует много физической активности, а тренировка – да.

Не слушайте скептиков, и получайте от тренировок максимум, но не увлекайтесь, потому что все, чего много – это всегда плохо!

Принцип действия DMAA

Метилгексанамин представляет собой алифатический амин с 7 атомами углерода и простой цепной структурой. Молекулы экстракта работают как ингибиторы обратного захвата катехоламинов, особенно норадреналина. Риск привыкания к DMAA невелик, из-за отсутствия влияния на дофаминовые рецепторы.

Прием экстракта герани позволяет:

• искусственно увеличить количество норадреналина;
• усилить термогенез (воздействие на бурую жировую ткань);
• повысить артериальное давление (за счет сужения кровеносных сосудов).
• Однако нужно учитывать, что точный механизм действия DMAA до сих пор неизвестен. Вещество лишь имитирует действие гормонов, но никак не влияет на их выработку.

Сколько длится эффект предтреника

В первую очередь стоит помнить, что почти все предтренировочные комплексы в своем составе содержат вещества, которые стимулируют нервно-психическую систему, поэтому увлекаться приемом данных комплексов нельзя. О ежедневном приеме не может быть и речи, если в составе предтреника есть гуарана и герань.

Принимать предтренировочный комплекс больше одного раза в день запрещено!

Выбирая время для приема предтренника, стоит обратить внимание, что приблизительно действие таких комплексов на организм длится около 3-5 часов. Из этого следует правило, что пить предтреники нужно не позже, чем за 6 часов до сна.

Состав для большего пампинга мышц

Бодибилдеры поголовно желают покупать те предтренировочные комплексы, в составе которых есть донаторы оксида азота. А все потому, что качественный пампинг дает возможность отлично выглядеть в зале, он оказывает воздействие на мембраны волокон мышц, а также помогает в отдаленной перспективе эффективно набирать мышечную массу.Цитруллин в организме человека превращается в другое вещество – аргинин, который и является донатором оксида азота. Так почему же тогда не принять чистый аргинин? – могут поинтересоваться многие. Все дело в том, что большая его часть используется в кишечнике, а в кровь поступит лишь капля от общего количества. А если же принимать цитруллин, то практически весь синтезируемый аргинин будет поступать в кровоток.Аргинин необходим для синтеза оксида азота в организме человека, однако, он практически полностью исчезает в кишечнике. Из-за этого, атлетам приходится искать альтернативные источники этой аминокислоты.Глицин-пропионил-Л-карнитин – необходимая модификация, которая способствует улучшенному усвоению карнитина. По данным исследований, у атлетов, которые регулярно принимали эту аминокислоту в течение месяца, наблюдалось повышение уровня оксида азота в крови.Пикногенол представляет собой очень мощный антиоксидант. Он оказывает разрушительное воздействие на свободные радикалы (разрушают оксид азота). Также некоторые исследователи утверждают, что пикногенол повышает содержание в организме ферментов, которые способствуют синтезу оксида азота из аргинина.

Л-карнитин — это препарат, который служит естественным фактором распада жировой ткани. К его основной функции относится перенос жирных кислот  в область внутриклеточного их расщепления.

Нитраты в организме превращаются в нитриты, которые, в свою очередь, способствуют образованию оксида азота в организме человека. Больше всего этих веществ находится во фруктах и овощах. Некоторые производители спортивных добавок используют нитраты в виде креатина или аминокислот. И независимо от источника, нитраты представляют собой очень мощный донатор оксида азота.Глицерол не является донатором оксида азота, зато он способен значительно усиливать пампинг мышц. Также он поддерживает оптимальную и постоянную температуру тела. Конечно, это вещество не относится к группе самых важных и необходимых компонентов, но экспериментально доказано, что разумные его дозировки все-таки способствуют набору росту мышечной массы.

Предтреник для мезоморфа и другие пищевые добавки

Пищевые добавки смогут дополнить ваш рацион, помочь ускорить восстановление и рост. Какие же спортивные добавки нужны мезоморфу?

Во-первых, это, конечно же, протеин. Мезоморфу нужно достаточно большое суточное количество белка, набрать его только натуральной пищей бывает сложно. Сывороточный протеин, принимаемый 2-3 раза в день, поможет в этом.

Дальше. При интенсивных тренировках мезоморфа креатин просто незаменим для большей выносливости и выдерживания сложного режима тренировок.

Прием ВСАА сразу после пробуждения и после тренировки ускорит синтез белка и затормозит разрушение мышц.

Мезоморфу нужно особое внимание уделять состоянию суставов и связок. Поэтому прием хондопротекторов должен быть постоянным и обязательным.

Чтобы тренировки были максимально продуктивны полезно употреблять предтренировочные комплексы для мезоморфа. Спортсмены этого типа телосложения легко устают от однообразных нагрузок, поэтому для повышения мотивации и для профилактики перетренированности мезоморфу нужно принимать предтреник. В состав предтреника для мезоморфа обычно входит кофеин, креатин, таурин, бета-аланин и цитруллин. Эти вещества помогают быть более сосредоточенным, лучше выдерживать нагрузки и быстрее восстанавливаться.

Ну и как любому спортсмену полезен прием минерально-витаминных комплексов для поддержания в норме иммунной системы организма.

Хотя мезоморф и имеет от природы оптимальные параметры тела, но поддержание здорового образа жизни, правильный рацион питания, постоянный тренировочный процесс помогут этому типу людей сохранить и улучшить свою фигуру, с возрастом не потерять форму.

Как выбрать эффективный жиросжигатель

Аналогично предтренировочным комплексам — по составу. Чтобы не раздувать текст, кратко опишу рабочие компоненты жиросжигателей и бесполезные.

Рабочие вещества:

• Кофеин — психостимулятор (тут все понятно — 150-250 мг дают классный эффект по всем фронтам).
• Гуарана — психостимулятор, аналог кофеина, но более длительного действия (4-5 часов, против 1-1,5 ч у кофеина).
• L-карнитин — липотропик, повышает скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры, но фактически является транспортом жирных кислот в митохондрии. Хотя у него есть и ряд других приятных эффектов. В общем, хорошо помогает жиросжиганию.
• Экстракт зеленого чая — слабый эффект сжигания жира, ближе все-таки к кофе, но с очень мягким воздействием.
• Синефрин — термогеник, более слабая альтернатива эфедрину при условии, что это химический M-синефрин (немного ускоряет обмен веществ, повышает активность центральной нервной системы). Выделенный из кожуры цитрусовых изомер P-синефрин бесполезен.
• Йохимбин — обладает выраженным жиросжигающим действием за счет угнетения альфа1-адренорецепторов (способствуют удержанию жира в адипоцитах), также это афродизиак и стимулятор, положительно влияет на либидо.
• DMAA — описан в разделе предтренировочных комплексов — мощный психостимулятор с небольшим эффектом жиоросжигания.
• Тирамин — повышает уровень дофамина и дает энергию за счет высвобождения адреналина. То есть стимулятор.
• Экстракт эфедры — более слабая альтернатива химическому эфедрину (запрещен законом во многих странах, включая РФ, Украину и Беларусь). Обладает выраженным стимулирующим и жиросжигающим эффектом.

Плацебо (то есть, нерабочие вещества, просто разбавляющие состав):

• Пиколинат хрома
• Хитозан
• PEA (фенилэтиламин)
• Кетон малины
• Зеленый кофе
• Ягоды Годжи

Таким образом, смотрите внимательно на состав при выборе спортивного жиросжигателя и помните, что хоть как-то работать он будет при условии минусовой калорийности, сбалансированного питания, наличия силовой нагрузки и кардио.

Также напомню, что жиросжигатель можно использовать в качестве предтренировочного комплекса для стимуляции ЦНС.

Рекомендую обратить внимание на продукцию компаний Cloma Pharma, Innovative Labs и Nutrex.

Что касается схем использования, то действуйте по инструкции производителей. Обычно это одна капсула утром и одна капсула за 30-40 минут до тренировки. Либо капсула утром и капсула через 5-6 часов. Жиросжигатели принимаются циклами от двух недель до месяца при ежедневном использовании, после чего надо делать перерыв. Еще один вариант — применение в минимальной дозировке (одна капсула) лишь перед тренировкой. Тогда жиросжигатель можно применять более месяца при условии, что тренировки не каждый день.

Методы определения типа телосложения

Как определить соматитип — эндоморф, эктоморф или мезоморф? Существуют быстрые оценочные и более точные методы, позволяющие определить соматотип. Вторая группа методов естественно требует наличие большего количества информации и затраченного времени. Ниже перечислены методы в порядке возрастания сложности.

1) Визуально-оценочный метод

Здесь экспертом может быть любой человек. Необходимое условие – чёткое представление о том, какими параметрами тела обладают явно выраженные представители трёх базовых типов телосложения. Для повышения адекватности оценки экспертов должно быть несколько.

2) Метод измерения обхвата запястья

Довольно старый метод, адекватность которого в нынешнее время ставят под сомнение. Суть метода: средней нормой считалась величина запястья 17.5 см. Если запястье намного меньше этой величины – телосложение тонкокостное (соответствует эктоморфу). Величине от 19 см и более соответствует, согласно методу, отличный генетический потенциал (мезоморф).

Однако

такие атлеты, как А. Шварценеггер, Л. Ферриньо, С. Олива добились отличных результатов в бодибилдинге, имея величину запястья в пределах 17-18 см.

3) Соотношение «рост — вес»

Здесь существует несколько методик.

• Наиболее грубый способ вычисления нормы следующий: от величины роста человека (в см) необходимо отнять 110, при том условии, что рост человека больше 170 см. Полученное значение очень грубо соответствует весу мезоморфа. Чем больше разница между реальным весом и вычисленным значением, тем ближе человек относится к двум другим соматотипам.
• Метод, учитывающий возраст, заключается в = 50 + 0,75 * (РОСТ – 150) + (ВОЗРАСТ – 20) / 4Рост измерен в сантиметрах, возраст в годах.
• Также существует метод, основанный на табличных значениях. Определить тип телосложения можно путём сопоставления веса человека и эталонных значений веса для одного измеренного роста. Например, для мужчины ростом 185 см нормальный вес равен 71.4 ÷ 79 кг (мезоморф).

Диапазон меньших значений веса соответствует эктоморфу (68.6 ÷ 73.2 кг). Для эндоморфа показатели следующие: 75.9 ÷ 85.4 кг.

4) Сложные формулы

Наиболее точный, научный подход заключается в использовании более сложных формул, включающих в расчёты размеры обхватов конечностей, измерения складок кожи и индекс тучности (соотношение роста и веса). Данный метод (формула Хит-Картера) является широко используемым в западной спортивной науке и физиологии. Результатом вычислений является показатель из трёх чисел (согласно методике Шелдона), определяющий сходство с каждым из трёх соматотипов.

Далее, на плоскости строится система координат и точка, соответствующая полученным результатам. Таким образом, разных атлетов можно оценивать вполне наглядными числовыми показателями, с дальнейшим отображением их на плоскости (графике).

5) Анализ склонностей

Дополнением к вышеприведенным методикам может быть анализ склонности человек к набору веса и отзывчивость организма на корректно поставленные тренировки. Например, по мнению авторитетных физиологов, эктоморфу совершенно чуждо ожирение, но и набор мышечной массы естественными методами для него органичен.

В Internet можно найти достаточное количество так называемых калькуляторов, позволяющих определить соматотип. Исходным значением для большинства из них является один-два обхватных размера (кисть, бедро) или индекс тучности, основанный на величинах роста и веса.

Определение типа телосложения – исключительно важная спортивная задача. Зная соматотип, можно сделать прогноз о предрасположенности человека к определённым видам спорта, сделать прогноз о будущих результатах и вычислить их максимально достижимый предел. Напомним, что тип телосложения не меняется в течении всей жизни. Коррекции поддаются размеры и пропорции, но не конституция тела.

Как нужно тренироваться эктоморфу >>

Для начинающего спортсмена одним из главных вопросов должен быть следующий: «эндоморф, эктоморф, мезоморф — как определить?». Касательно методик, существуют более простые быстрые методы и точные научные подходы. Преимуществом последних является возможность численного сравнения разных атлетов и наглядное графическое представление результатов.

Эктоморф, мезоморф, эндоморф.

В данном материале речь пойдет о строении тела человека и определении его характеристик. Найдите в них и себя.